Paniikkihäiriö ja tekosyiden keksiminen

Lintsaa, kerro opettajalle/aikuiselle/vanhemmalle että sua ahdistaa niin paljon ettet pysty. Olis vähän helpompi auttaa jos edes vähän saisi tietää mitä sun pitäis välttää tai mihin se liittyy. Esim. kouluun?

Oletko saanut tilannetta varten neuvoja/tukea sieltä missä käyt juttelemassa? Hyvä, että olet hakenut apua! Kurja kuulla, että sinua on kiusattu eikä ole ihme, jos se on vaikuttanut vointiisi. Toivon, että saisit jatkossa hyviä kokemuksia sosiaalisista tilanteista ikävien vastapainoksi! Tsemppiä toipumiseen!

Niin tuttua, ihan kuin teini-ikäisen minäni kirjoittama. Sairastuin 14-vuotiaana ja 16-v lääkkeet :( Mulla ei terapia auttanut paniikkihäiriööm, joten lopulta oli pakko aloittaa Cipralex. 

Jos ko. tilanne tuntuu ylitsepääsemättömän pelottavalta, on mielestäni ihan ok jättää se väliin. Itsensä alistaminen jännittäville tilanteille kannattaa aloittaa ihan pienistä asioista ja edetä hitaasti isompiin. Jos hyppää suinpäin liian vaativaan tilanteeseen, pelot voivat vain kasvaa.

Mutta keksi tosiaan jotain pienempiä asioita joista voit aloittaa. Loputon välttelykään ei ole hyväksi. :)

Itsekin samoista vaivoista kärsivänä voin myös sanoa, että ei ole luovuttamista jättää liian pelottavaa tilannetta väliin. Sinun on oltava itsellesi armollinen. Aloita harjoittelu pienemmistä ja vähemmän pelottavista asioista. Olen itse jo aikuinen, mutta kärsinyt paniikista ja ahdistuksesta nuoresta lähtien. Toivoisin, että joku olisi joskus lohduttanut minua näillä sanoilla ollessani nuori. 

Haluaisitko kertoa enemmän tuosta tilanteesta? Onko se joku tilanne, jossa sinun täytyy tehdä jotain? Voisitko ajatella tekeväsi niin, että menet paikalle, mutta annat itsellesi luvan lähteä pois tai keskeyttää, jos paniikki yltyy liian suureksi? 

Kyseessä siis on sellainen nuorisovaltuuston järjestämä juttu. Pitäisi oman koulun kaseille jotain keskusteluhommaa kai järjestää. Yritän kyllä mennä, mutta ahdistaa jo nyt kamalasti.

kestää pari tuntia ja maanantaina ja tiistaina pitäisi mennä.

ap

Kesällä on myös puoluekokous jonne varmaan pitäisi mennä, mutta olen ajatellut että voisin olla muka matkoilla tai sairaana sinä viikonloppuna. Oksettaa ja ahdistaa edes ajatella sitä. D:

Ap

Olen myös änkyttäjä ja vaiva pahenee ahdistuneena, pelkään etten saa mitään sanotuksi. :/

Ap

Voisitko ottaa tavoitteeksi huomenna mennä paikan päälle ja se riittää? Pitääkö siellä puhua tms. pitää jotain puheenvuoroja ja jännität sellaista? Itse joudun töissä joskus mennä palavereihin yms. Päätän aina, että se riittää, että menen paikalle. En ota mitään stressiä puhumisesta. Yleensä en puhu niissä mitään. Istun johonkin oven lähistölle. Tieto siitä auttaa, että pääsee nopeasti pois, jos tulee paniikki. 

Tsemppiä sinulle huomiseen. Olen ylpeä sinusta, että päätit yrittää mennä paikalle. Muista, että se on tärkeintä, että yrität. Se riittää, että olet siellä paikalla. 

Samoista asiat ikäisenäsi kärsineenä haluaisin sanoa, että vaikka ahdistavien tilanteiden välttely tuo hetkellistä helpotusta, niin pidemmän päälle se voi vaan kääntyä itseäsi vastaan. Itsellä jäi lukio kesken ekana vuonna, olin päiväsairaalassa, kuntoutuksessa ja kun mikään ei enää tepsinyt (ja kaikki jäi aina ahdistuksen takia kesken), niin eristäydyin 3 vuodeksi kotiin. Oli aika kova kynnys lähteä sieltä pois ja totuttautua taas elämän velvollisuuksiin.

Halusin vain sanoa tämän, en siis yhtään vähättele sinun pahaa oloasi. Mutta kannattaa silti miettiä terapeutin tms tuen kanssa tapoja, että pystyisit hoitamaan velvollisuuksiasi, eikä sinulle kävisi kuten minulle :/

Kyllä meidän jotain puhuakin pitäisi. Sitä jännitän eniten juuri änkytyksen ja puhevian takia, vaikkei se varmaan muita edes kiinnosta. Yritän koko ajan ajatella, ettei kukaan kuitenkaan oikeasti kuuntele eikä ketään kiinnosta. Helpottaa vähän oloa. :D

Ap

Teinit tunnetusti ovat kiinnostuneita lähinnä omista puhelimistaan, eivät he oikeasti kuuntele sinua tai ketään muitakaan. Kohta on sitä paitsi kesäloma ja pääsette kaikki lepäämään ja aivoja tuulettumaan☺Tsemiä!

Sanoit ettet syö lääkkeitä. Oletko kokeillut betasalpaajia esiintymiseen? Minä olen jo nelikymppinen nainen, mutta nuorena ja vielä aikuisenakin jännitin esityksiä (koulussa, yliopistolla ja vielä työelämässäkin) ihan hirveästi ja jätin myös tekemättä asioita sen takia. Betasalpaajilla sain varmuutta esiintymiseen ja pikkuhiljaa pystyin jättämään ne pois ja esiintymisestä tuli helpompaa.

Et niitä nyt huomiseksi ehdi saamaan, niin mene kuitenkin ja kokeile miten menee. Mieti vaikka etukäteen joitain asioita mitä sanot ja hoidat ne. Itse hoin itelleni aina, että ’jos tästä selviän, niin selviän mistä vaan” ja kuule aina on selvitty :)

Huomista enemmän jännitän sitä puoluekokousta, kun varmaan pitäisi mennä. :/ Siihenkään ei enää kauaa ole. Mulla on joskus vaikeuksia jopa kaupassa käydessä kun muut ihmiset ahdistaa, mutta sinne niitä on tulossa paljon enemmän. Jotenkin niin pelottava ja ahdistava ajatus. Tällä kertaa onneksi järjestetään ihan lähellä, alle 30km matka niin että pääsee äkkiä pois jos tulee liian hankala olla. Sattuu mahaan jo tätä kirjoittaessa... :/

Ap

Kiitos paljon tuesta ja rohkaisevista kommenteista. <3 En ole koskaan kokeillut oikeastaan minkäänlaisia lääkkeitä, mutta varmaan pitäisi kysellä vähän niistäkin.

Ap

Nyt pitäisi lähteä. Tulen myöhemmin kertomaan, selvisinkö. D:

Ap

Kyllä sinä varmasti pärjäät! ☺️ Halaus! Jännitän sun puolesta, niin sun ei tarvii!

Tsemppiä! Itsekin jännitän yleisön edessä puhumista. Monesti mulla se odotus on kaikkein pahin vaihe kun jännittää hirveästi sitä toisten eteen menemistä ja unohtaako kaikki mitä pitäs sanoa ja jos kädet tärisee tjms tai jos vaikka jännitän niin paljon että kompastun muiden edessä.....käyn mielessäni kaikki kauhuskenaariot läpi mitä voi käydä.

Mutta sitten kun pääsee puhumaan, niin ihmeesti se jännitys kaikkoaa kun keskittyy vaan siihen omaan puheeseen eikä ympärillä oleviin ihmisiin. Ja se voittajafiilis mikä tulee sen jälkeen kun siitä selvisikin. 💪

Sekin mua lohduttaa, että pian se on ohi eikä kukaan enää viikon parin viikon päästä muista sitä, vaikka kuinka olis tullu tehtyä virheitä ja mokia. Nopeasti ihmiset unohtaa.

Tsemppiä! Hyvin se menee!👍

T: 36v sosiaalisten tilanteiden jännittäjä

Kannattaa tosiaan harkita lääkkeitä. Ensin joku beetasalpaaja esim propral kokeiluun ja jos siitä on apua niin ok. Jos ei auta tarpeeksi niin kannattaa kokeilla jotain bentsodiatsepiinia esim vaikka diapam.

Ap täällä, hyvin meni, vaikka jännittikin aluksi.

Paljon tylsempi juttu kuin osasin odottaa, huomenna varmasti jo pystyn menemään ilman ahdistusta. Kiitos paljon tuesta teille. <3

Nyt on kyllä voittajafiilis ja niin hyvä mieli, että uskalsin täällä pysyä.❤

Ap