Onko realistista tavoitella 15 kg:n painon pudotusta kesään mennessä?

aloitin tosin kuukausi sitten ja rivakasti on 5 kg jo mennyt, nyt varmaan tasoittuu pudotus.

Mulla ei olisi sillä painan 74kg ja pituutta 178cm.

Mulle realistista olisi n7-8kg pudotus...

Alkuun reilusti ylipainoisilla saattaa pelkän perusterveelliseen ruokavalioon siirtymisen ja kevyen lliikunnan aloittamisen myötä pudota 1-1,5kg viikossa. Jos liikuntaa lisää asteittain ja ruokavalio tiukentuu pysyvästi jokseenkin sokerittomalle linjalle, pysyy pudotus samassa eli vuodessa putoaa painosta kevyesti 10-20kg lähtöpainosta (tai pikemminkin BMI:stä) riippuen.



Lievästi ylipainoiselle vuosi on noin isoon painonpudotukseen liian lyhyt aika. Tavoitteeksi kannattaa asettaa kilomäärän sijaan muutenkin elämäntapojen pysyvä muutos. Se laihduttaa ehkä hitaammin, mutta pysyvämmin.

mulla lähti sen verran noin puolessa vuodessa, kun karppasin. Tosin en usko että kituuttamalla olisin vastaavaan yltänyt.