Montako kertaa syöt päivän aikana?

Kolme kertaa ☺

2 kertaa, ei välipaloja. Lounas klo 13, päivällinen (päivän tukevin ateria) klo 21.

3 kertaa. +herkut... mutta ei joka päivä.

aamiainen

aamupäivän välipala

lounas

iltapäivän välipala

illallinen

eli 5 kertaa, turjia välipaloja yritän vältellä

Kolmesti tai neljästi. Aamupala, lounas, illallinen ja jossain välissä mahdollisesti jokin välipala jos välit hirveästi venyvät tai on muuten vaan kova nälkä.

Kolme kertaa syön - aamiainen, lounas ja päivällinen. Kaksi kertaa otan välillä hedelmän ja juon kupin kahvia samalla. Aamupäivällä kävelen kahviautomaatille(just nyt), vilkaisen nettiä ja syön hedelmän. Saman satsin nautin tultuani kotiin noin viiden jälkeen. Sitten on vuorossa harrastukset, lasten kanssa tekemiset ja päivällisen laitto. Syödään noin seitsemältä.

2-3 kertaa suurinpiirtein. Lounas klo 11 ja sitten ehkä klo 16-15 jotain ruokaisaa. Illalla esim. leipää tms.

2 kertaa

Töissä ruokatauolla ja ennen kotiinlähtöä

Vapaapäivänä käyn jossain syömässä iltapäivästä ja illalla saatan syödä vielä jotain kotona

Vierailija kirjoitti:

2 kertaa, ei välipaloja. Lounas klo 13, päivällinen (päivän tukevin ateria) klo 21.

Mäkin pyrin tähän. Olen sitä mieltä, että ihmisen ei tarvitse syödä kuin muutama kerta päivässä. Suomalaisille on jostain syystä saatu iskostettua pakkomielle välipaloista ja syömisestä muutaman tunnin välein.

Aamupala noin 6.45, yleensä rahkaa

Töissä lisää aamupalaa klo 8.00, yleensä leipä

Lounas klo 11.00, esim riisiä/pastaa/lihaa

Välipala klo 14.00, yleensä leipä

Ateria klo 16.00, esim riisiä/pastaa/lihaa

Ateria klo 19.00 esim riisiä/pastaa/lihaa

Välipala klo 21.00, yleensä rahkaa

Töissä on aina mukana myös proteiinijuoma joten siitä n. 30g proteiinia päivän mittaan.

Syöttepä harvoin! Miten jaksatte jollain kahdella aterialla?

Itse syön aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja yleensä vielä iltapalan... Tosin annoskoot melko pieniä, ja hiilareita syön joko lounaalla tai päivällisellä - en molemmilla. Välipala yleensä hedelmä tai maustamaton jogurtti marjoilla.

4 kertaa, aamupala klo 9, lounas klo 11.30, välipala klo 14 ja iltapala klo 18-20.

Arkena eli siis työpäivinä syön:

7:00 aamupala kotona

11:00 aamupala2 töissä

14:00 lounas

18:00 iltapala

Viikonloppuisin syön 2-3 kertaa.

Vierailija kirjoitti:

aamiainen

aamupäivän välipala

lounas

iltapäivän välipala

illallinen

eli 5 kertaa, turjia välipaloja yritän vältellä

Eihän tohon mahdu enää välipaloja :D:D

5-6. Tasainen syöminen on hoikkuuteni salaisuus😉 ja vedenjuonti

Vierailija kirjoitti:

Kolme kertaa syön - aamiainen, lounas ja päivällinen. Kaksi kertaa otan välillä hedelmän ja juon kupin kahvia samalla. Aamupäivällä kävelen kahviautomaatille(just nyt), vilkaisen nettiä ja syön hedelmän. Saman satsin nautin tultuani kotiin noin viiden jälkeen. Sitten on vuorossa harrastukset, lasten kanssa tekemiset ja päivällisen laitto. Syödään noin seitsemältä.

Siis syöt viisi kertaa.

Aamupala

Lounas

Väliala

Illallinen

Välipala

Iltapala

Eli kuusi kertaa päivässä tulee syötyä. Koskaan ei ole paino-ongelmia ollut ja lapset syö samaan aikaan. Ruokana peruskotiruokaa eineksiä vältellen. Joskus kerran tai kaksi kuussa helppoillaan noutoruualla tai enestellään, mutta harva tuollainen ruoka kenellekään maistuu.

Nyrkkiperiaatteena on syödä sellaista ruoka, jonka isovanhemmat myös tunnistaisi ruuaksi; marinoimattomia/prosessoimattomia lihoja, kalaa ja kanaa, perunaa, leipää, voita, kasviksia, marjoja, hedelmiä, jugurttia, puuroja, munia. Silloin tällöin muroja tai muuta mössöä, jos on esim. kotiuduttu myöhään uimahallista ja pitää syödä nopeasti iltapalaa.

Peheen mitat: Isä 190cm/85kg, äiti 170cm/60kg, Poika 6v. 118cm/18kg ja tyttö 2v. 86cm/11,3kg.

25

Ei ihme että suomalaiset on ylipainosia kun syövät ihan pieleen.liian harvoin,liikaa. Aineenvaihdunta pysyy vauhdissa kun syötte oikein ja usein.

T.174cm ja 59kg

Vierailija kirjoitti:

Syöttepä harvoin! Miten jaksatte jollain kahdella aterialla?

Itse syön aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja yleensä vielä iltapalan... Tosin annoskoot melko pieniä, ja hiilareita syön joko lounaalla tai päivällisellä - en molemmilla. Välipala yleensä hedelmä tai maustamaton jogurtti marjoilla.

Hyvin jaksan. Useimpien elimistö on totutettavissa siihen, ettei energiaa tarvitse jatkuvasti saada ruoasta, vaan sitä otetaan varastoista aterioiden välillä. Huomasin tämän, kun asuin Italiassa, ja siellä useimmat söivät ilman ongelmia vain kahdesti päivässä. Aamulla pelkkä kahvi, sitten lounas ja päivällinen, ei välipaloja. Mulla oli lievä ylipaino-ongelma, joten päätin kokeilla että auttaisiko välipalojen pois jättäminen.

Ekat viikot oli aika helvettiä. Aterioiden välillä paitsi nälkä kurni, niin myös tuli päänsärkyä, ärtyisyyttä, palelua, huimausta. Keho ei ilmeisesti osannut säädellä verensokeria kovin tehokkaasti varastoissaan olevaa energiaa käyttämällä, koska se oli totutettu siihen että vatsaan tulee jatkuvasti sisään ruokaa jonka energialla pärjää. Mutta sitten vähitellen kaikki oireet katosivat, eikä mulla ole sen jälkeen ollut koskaan nälkä eikä mitenkään huono olo ateriaväleinä. Kroppani siirtyy ateriaväleillä paastotilaan, jossa on hyvä ja kevyt olo. Paino on laskenut 5 kertaa päivässä syömisaikojen 73 kilosta 56 kiloon ihan ilman laihdutusyritystä.

Ja on ihanaa kun niillä aterioilla saa syödä oikein kunnolla ja raskasta, kun kaloreita ei kulu turhanpäiväisiin välipaloihin. Oman seurantani mukaan syön keskimäärin noin 1800 kcal päivässä. Ja koska lounas on mulla aika kevyt, noin 500 kcal, niin päivällisellä saa vetää vaikka ison pizzan tai makeaa jälkkäriä ja viiniäkin, ilman että kaloreita tulee päivään liikaa.