Body pump käy ranteisiin, kokemuksia?

Ranntuet voip auttaa. Varmasti teet jotain väärin. Ranteet täytyy pitää koko ajan jännittyneenä ja suorana, jos on liikaa painoa ei pysty hallitsemaan käden asentoa. Ranne ei saa retkahtaa taaksepäin, se rasittaa.

Miten sun ranteet muuten kestää? Voitko tehdä tällaisia dippejä useita toistoja ilman että ranteissa ei tunnu erityisen pahalta?

http://img.mtv3.fi/mn_kuvat/mtv3/koti/ohjelmat/foodoo/juontajat/656465.jpg

Entä punnertaminen, tuntuuko se myös ranteissa?

Olen joskus kuullut, kun pukuhuoneessa eräs nuori nainen selitti, että hänen ranteensa eivät vaan kestä jotain liikkeitä eikä hän voi niitä tehdä.

Bodypump kyllä ottaa ranteisiin viimeistään siinä vaiheessa, kun alat lisäilemään painoa.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:45"]

Haba kyllä kestää, samoin ojentajat ja muut lihakset, mutta ranteet ei tykkää. Teen varmaan jotakin väärin, mutta sen lisäksi mietin, että auttaisiko jotkut rannetuet? Vai onko niistä enemmän haittaa? Onko kellään tästä kokemusta?

Ranteet ovat kyllä heikko kohtani, jonka kanssa olen aikaisemminkin painiskellut. Mutta nyt ne sitten kiukuttelee treenatessakin. Ei mitenkään pahasti eli eivät valvota, mutta jotenkin tämä pitäisi silti ratkaista.

[/quote]

No, voi kauheeta sentään! Vai tulee sun paikat oikein kipeäksi urheillessa.

Noi dipit on ehkä pahimpia, ne korvaan toisella liikkeellä. Se on harmi, koska persauksessani menee hyvä luomupaino hukkaan ;-).

Kieltämättä se on nyt alkanut tulla ongelmaksi, kun olen alkanut lisätä painoja. Olen siis saavuttanut tuloksia, mutta nyt sitten tulee tämä. Täytyy keskittyä siihen tekniikkaan, eikä hosua.

Googlaa mikä ero on nivelillä ja lihaksilla. Sitten varmaan keksit, miksi toisen sattuminen treenin jälkeen on ok ja toisen ei. t. Ap.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:51"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:45"]

Haba kyllä kestää, samoin ojentajat ja muut lihakset, mutta ranteet ei tykkää. Teen varmaan jotakin väärin, mutta sen lisäksi mietin, että auttaisiko jotkut rannetuet? Vai onko niistä enemmän haittaa? Onko kellään tästä kokemusta?

Ranteet ovat kyllä heikko kohtani, jonka kanssa olen aikaisemminkin painiskellut. Mutta nyt ne sitten kiukuttelee treenatessakin. Ei mitenkään pahasti eli eivät valvota, mutta jotenkin tämä pitäisi silti ratkaista.

[/quote]

No, voi kauheeta sentään! Vai tulee sun paikat oikein kipeäksi urheillessa.

[/quote]

Tarkista asento ja käyttämiesi painojen määrä. Ranteet pitää olla pääsääntöisesti suorina, toki ei koko ajan pysty. Luultavasti taivutat niitä liikaa taaksepäin.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:51"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:45"]

Haba kyllä kestää, samoin ojentajat ja muut lihakset, mutta ranteet ei tykkää. Teen varmaan jotakin väärin, mutta sen lisäksi mietin, että auttaisiko jotkut rannetuet? Vai onko niistä enemmän haittaa? Onko kellään tästä kokemusta?

Ranteet ovat kyllä heikko kohtani, jonka kanssa olen aikaisemminkin painiskellut. Mutta nyt ne sitten kiukuttelee treenatessakin. Ei mitenkään pahasti eli eivät valvota, mutta jotenkin tämä pitäisi silti ratkaista.

[/quote]

No, voi kauheeta sentään! Vai tulee sun paikat oikein kipeäksi urheillessa.

[/quote]

Voit lopettaa tuon heti alkuunsa. On "kipua" ja on "kipua". Toinen kipu voi johtua rasituksesta, toinen sitten lääketieteellisestä ongelmasta.

Terv. nimim. rannekivun takia kortisonikuurilla

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:51"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:45"]

Haba kyllä kestää, samoin ojentajat ja muut lihakset, mutta ranteet ei tykkää. Teen varmaan jotakin väärin, mutta sen lisäksi mietin, että auttaisiko jotkut rannetuet? Vai onko niistä enemmän haittaa? Onko kellään tästä kokemusta?

Ranteet ovat kyllä heikko kohtani, jonka kanssa olen aikaisemminkin painiskellut. Mutta nyt ne sitten kiukuttelee treenatessakin. Ei mitenkään pahasti eli eivät valvota, mutta jotenkin tämä pitäisi silti ratkaista.

[/quote]

No, voi kauheeta sentään! Vai tulee sun paikat oikein kipeäksi urheillessa.

[/quote]

Ei missään urheilussa kuulu tulla kipeäksi; jos tulee kipeäksi, joko tekee jotain väärin tai sitten on jotain kropassa vialla. Terveisin aktiivinen kuntoilija. Tuntuminen on ihan eri asia kuin kipeytyminen. 

Mulla oli sama ongelma. Salilla kunnon painoilla treenatessa ei mitään vaivaa, mutta pumpissa satatuhatta hilavitkutustoistoa tehdessä särki ranteita. Ei pumppi oikein ole terveellistä. Mieluummin reilua treeniä salilla, 10 tiukkaa toistoa eikä mitään satoja kuten pumpissa. Siinä väsytetään ihan väärät paikat ihmisessä.

Pointtini oli tosiaan, että on mahdollista että juuri sun ranteet ei kestä ollenkaan ja bodypump ei ole sulle sopiva laji eikä sitten ne muutkaan liikkeet, joissa ranteet on koetuksella. Punnertaa voi onneksi kahvojen avulla. Mutta selvitä asia, ei kannata odottaa, että rasitat ranteita niin että joudut leikkaukseen tuon ongelman takia.

3

Lisään vielä, että monesti juuri painoja lisätessä tekniikka saattaa kärsiä - toistan tässä nyt ihan ohjaajan sanoja. Kokeile siis ennen tuntia "kuivaharjoitteluna" vanhoilla painoilla ja uusilla painoilla tekniikkaa ja seuraa, muuttuuko ranteen asento. Lisää painoja varovasti, niin tekniikka ei kärsi liikaa. t. numero 7. 

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:57"]

Mulla oli sama ongelma. Salilla kunnon painoilla treenatessa ei mitään vaivaa, mutta pumpissa satatuhatta hilavitkutustoistoa tehdessä särki ranteita. Ei pumppi oikein ole terveellistä. Mieluummin reilua treeniä salilla, 10 tiukkaa toistoa eikä mitään satoja kuten pumpissa. Siinä väsytetään ihan väärät paikat ihmisessä.

[/quote]

No tuleehan salillakin vastaan liikeitä, joissa tuntuu ranteissa. Yhtä hyvin salilla tehdään mavea, kulmasoutua tai ranskalaista punnerrusta, en ymmärrä tuota näkemystä, että salilla ei tuntuisi ranteissa.

Kannattaa hioa tekniikka kuntoon, eikä vääntää liian suurilla painoilla huonolla tekniikalla. Luultavasti et pidä ranteita suorina, jos ne kipeytyvät muissakin kuin punnerruksissa tai dipeissä.

Minullakin punnerrukset tuntuu ranteissa, jos on pitkään ollut taukoa treeneissä, mutta kyllä ne siitä ovat taas vahvistuneet tai vain tottuneet rasitukseen.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:00"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:57"]

Mulla oli sama ongelma. Salilla kunnon painoilla treenatessa ei mitään vaivaa, mutta pumpissa satatuhatta hilavitkutustoistoa tehdessä särki ranteita. Ei pumppi oikein ole terveellistä. Mieluummin reilua treeniä salilla, 10 tiukkaa toistoa eikä mitään satoja kuten pumpissa. Siinä väsytetään ihan väärät paikat ihmisessä.

[/quote]

No tuleehan salillakin vastaan liikeitä, joissa tuntuu ranteissa. Yhtä hyvin salilla tehdään mavea, kulmasoutua tai ranskalaista punnerrusta, en ymmärrä tuota näkemystä, että salilla ei tuntuisi ranteissa.

[/quote]

Minulla ei ole ollut salilla ongelmia ranteiden kanssa. Johtuen varmasti juuri siitä, että teen tiukan sarjan jossa lihakset rasittuu nopeammin kuin pumpissa. Säästyn rasitusvammoilta esim rannenivelissä näin ja tekniikkakin pysyy puhtaana helpommin lyhyessä sarjassa. Tokihan salitreeni kuormittaa ranteita, mutta mielestäni terveemmin. Kun ei siis tule satoja toistoja. Rajansa se on ihmisen fysiikallakin.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:05"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:00"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 13:57"]

Mulla oli sama ongelma. Salilla kunnon painoilla treenatessa ei mitään vaivaa, mutta pumpissa satatuhatta hilavitkutustoistoa tehdessä särki ranteita. Ei pumppi oikein ole terveellistä. Mieluummin reilua treeniä salilla, 10 tiukkaa toistoa eikä mitään satoja kuten pumpissa. Siinä väsytetään ihan väärät paikat ihmisessä.

[/quote]

No tuleehan salillakin vastaan liikeitä, joissa tuntuu ranteissa. Yhtä hyvin salilla tehdään mavea, kulmasoutua tai ranskalaista punnerrusta, en ymmärrä tuota näkemystä, että salilla ei tuntuisi ranteissa.

[/quote]

Minulla ei ole ollut salilla ongelmia ranteiden kanssa. Johtuen varmasti juuri siitä, että teen tiukan sarjan jossa lihakset rasittuu nopeammin kuin pumpissa. Säästyn rasitusvammoilta esim rannenivelissä näin ja tekniikkakin pysyy puhtaana helpommin lyhyessä sarjassa. Tokihan salitreeni kuormittaa ranteita, mutta mielestäni terveemmin. Kun ei siis tule satoja toistoja. Rajansa se on ihmisen fysiikallakin.

[/quote]

No pumppitreenillä  ja salitreenillä joka tapauksessa haetaan eri asioita, mulla taas ranteet kestää pumppitreenin mutta ne on aivan samat liikkeet, joissa ranteet on koetuksella, pumpissa selkäbiisi ja salilla mave tai kulmasoutu. En näe mitään eroa sillä, kuinka tuntuu ranteessa, kun liike on kuitenkin sama. Tulee niihin ranteisiinkin sitten voimaa, vaikka ensin tuntuukin, että juuri ne väsähtää ekana.

Jos ranteet kipeytyy selkäbiisissä, sitten olen aika varma, että vika on ranteiden asennossa. Siinä kun on painot suurimmasta päästä. Jalkabiiseissä ei ranteita niin paljon käytetä ja rinnassa taas on lisätukea makuulta, eikä rinta taida olla niin pitkäkään yleensä kuin selkä? Habassa ja ojentajissa oletan, että käytät valtaosan tapaan pienempiä painoja kuin selässä? Sulla on painoa liikaa ranteilla, Tarkista se asento. 

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:28"]

Jos ranteet kipeytyy selkäbiisissä, sitten olen aika varma, että vika on ranteiden asennossa. Siinä kun on painot suurimmasta päästä. Jalkabiiseissä ei ranteita niin paljon käytetä ja rinnassa taas on lisätukea makuulta, eikä rinta taida olla niin pitkäkään yleensä kuin selkä? Habassa ja ojentajissa oletan, että käytät valtaosan tapaan pienempiä painoja kuin selässä? Sulla on painoa liikaa ranteilla, Tarkista se asento. 

[/quote]

Vaikuttaa, että et ymmärrä, että jos maveen laittaa paljon painoa, se tuntuu ranteissa.

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:30"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:28"]

Jos ranteet kipeytyy selkäbiisissä, sitten olen aika varma, että vika on ranteiden asennossa. Siinä kun on painot suurimmasta päästä. Jalkabiiseissä ei ranteita niin paljon käytetä ja rinnassa taas on lisätukea makuulta, eikä rinta taida olla niin pitkäkään yleensä kuin selkä? Habassa ja ojentajissa oletan, että käytät valtaosan tapaan pienempiä painoja kuin selässä? Sulla on painoa liikaa ranteilla, Tarkista se asento. 

[/quote]

Vaikuttaa, että et ymmärrä, että jos maveen laittaa paljon painoa, se tuntuu ranteissa.

[/quote]

Anteeksi tyhmyyteni, mutta mikä on mave? Ei kai pumpissa pidä painoja yli oman rajan laittaa, muuten se tuntuu vaikka missä. Itsensä pitää haastaa, mutta rajansa kivuillakin. 

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:34"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:30"]

[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 14:28"]

Jos ranteet kipeytyy selkäbiisissä, sitten olen aika varma, että vika on ranteiden asennossa. Siinä kun on painot suurimmasta päästä. Jalkabiiseissä ei ranteita niin paljon käytetä ja rinnassa taas on lisätukea makuulta, eikä rinta taida olla niin pitkäkään yleensä kuin selkä? Habassa ja ojentajissa oletan, että käytät valtaosan tapaan pienempiä painoja kuin selässä? Sulla on painoa liikaa ranteilla, Tarkista se asento. 

[/quote]

Vaikuttaa, että et ymmärrä, että jos maveen laittaa paljon painoa, se tuntuu ranteissa.

[/quote]

Anteeksi tyhmyyteni, mutta mikä on mave? Ei kai pumpissa pidä painoja yli oman rajan laittaa, muuten se tuntuu vaikka missä. Itsensä pitää haastaa, mutta rajansa kivuillakin. 

[/quote]

Ok, mave on maastaveto, selvitin,mutta eihän niitä nyt pumpin selässä kovin montaa ole. Jos käy ranteisiin, tekniikka on väärä ja/tai  painoa liikaa. 

19, vaikuttaa siltä, että haluat kovasti kommentoida aihetta, jota olet jäävi kommentoimaan, koska et itse tiedä siitä tarpeeksi.

Maastaveto (mave) kohdistuu selkään ja jalkoihin. On varmaan itsestään selvää, että monella voi olla vahvat selkä ja jalat ja haasteeksi muodostuu painonlisäyksessä juuri se, että ranteet eivät jaksa. Esimerkiksi jos teen salilla maastavetoa 30 kilon levytangolla (joka ei ole vielä suuri paino), ensimmäisenä väsyvät ranteet, ei selkä eikä jalat. Jos taas valitsen sellaiset painot, jotka ovat niin kevyet, että ranteissa ei tunnu, en taas saa selässä ja jaloissa liikettä tuntumaan.

Ymmärrätkö?