Lue keskustelun säännöt.
Raskaana ja "puukko selässä", mikä auttaa?
23.09.2011 |
Vko 25 ja vähän väliä vihloo, kuin olisi puukko selkärangassa, jalkaan asti säteilee kipu. Mikä auttaisi?
Liikun kohtalaisesti: kerran viikossa jumppa ja joka päivä työmatkapyöräily (n. 6 km), lisäksi hyötyliikuntaa esikoisen kanssa ja kotitöissä. Luulen, että selkää rassaa eniten seisomatyö ja esikoisen temppuilu; poika harrastaa esim. sitä, että yhtäkkiä heittäytyy roikkumaan käsivarteen tms. niin, että mun selkä vääntyy. Näistä kummallekaan en oikein voi mitään; työssä täytyy käydä ja 3-vuotias ei ymmärrä, vaikka kuinka jauhaisin, että ei saa roikkua.
Auttaisiko lisäliikunta, venyttely, mikä? Kokemusta?
Kommentit (8)
kannattaa ainakin iltasin rauhottua jotta saa koko kroppa levätä
Olen niiiiiin väsynyt muutenkin. Mutta miehen mielestä hänellä on oikeus painua joka päivä tietokoneen kanssa sänkyyn makoilemaan heti töistä tullessa ja viettää siellä loppuilta, kun minä hoidan esikoista ja teen kotityöt... Kaduttaa, että päätin mokoman idiootin kanssa tehdä toisenkin lapsen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kunnon pano takaapäin konttausasennosta, kädet kun painaa alaselkää ja samalla saa oon niin lähtee se jomotus.
ja nosta jalat vaikka tuolille niin että lonkat ja polvet ovat 90 asteen kulmassa. Auttaa!
Itsekin kärsin raskausaikana samasta vaivasta ihan loppuun saakka.
Mene lattialle selinmakuulle ja nosta jalat vaikka tuolille niin että lonkat ja polvet ovat 90 asteen kulmassa. Auttaa!
Itsekin kärsin raskausaikana samasta vaivasta ihan loppuun saakka.
Vauva on jossain ihme kulmassa ja painaa. Rullasin selkää varovasti auki myös sellasella selälle tarkotetulla rullalla lattiaa vasten. Tuo auttoi jumiin, mutta sen jälkeen päivittäin juuri tuota makoilu rentoutusta mitä quottauksessa nevottiin. On inhottavaa tiedän myös =/ Mulla helpotti kun oli kaksi viimeistä kk jäljellä ja vauva ei enään päässy siihen asentoon missä painoi.
Auttoi sellanen tukivyö minkä hain terveyskeskuksesta. Odottaessani ensimmäistä, oli niin huonot selkälihakset jo valmiiksi että ristiselässä tapahtui jotain muutoksia ja nyt siis selkä ei enää koskaan ole ennallaan...
Toista odottaessa kipu oli valtava ja sain hädin tuskin liikuttua enää, vyö auttoi töissä jonkun verran kun tuki vatsaa, oli siis sellainen koko mahan peittävä tukivyö.
Nyt kun odotan kolmatta, kipu on varmaan vielä kamalampi ja pitää varmaankin hakea tukivyö jo aikaisemmin... Si-nivel ainakin itsellä reistailee pahasti ja siihen auttaa kunnon ryhti, pieni liikunta, en voi selälläni enää maata kovalla alustalla kun kipu on viiltävä, mutta esim. seisaaltaan kun jumppaan, lihakset kuitenkin on edes vähän toiminnassa =)
Kannattaa kysellä tuollaista tukivyötä, on ilmainenkin kun saa terveyskeskuksesta lainaan =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli samanlaisia oireita raskausaikana, iskiashermosta se johtui. Sain neuvolasta lähetteen fysioterapeutille joka oli vieläpä ilmainen. Suosittelen siis mainitsemaan asiasta neuvolassa, toivottavasti saat apua!
Ja anteeksi, etten vastannut heti; nukahdin, kun olin laittamassa esikoista nukkumaan...
ap
kannattaa ainakin iltasin rauhottua jotta saa koko kroppa levätä