Karppaajat! Auttakaa vähän!

kasvikset missä eniten kuitua ja sit vaikka erikeen kasvikset joissa eniten kalsiumia....



http://www.fineli.fi/

söin turkkilaista jugurttia mustikoitten ja pienen määrän hunajaa kanssa.

Mustikoissa on paljon kuitua. Ja on muuten hyvää.

Miten voin ujuttaa vhh:n ruokavalioon hieman enemmän kuituja ja kalsiumia? Syön mielelläni jogurttia.

molemmat ovat hyviä jugurtin kanssa

ja kuituja saa syömällä hedelmiä, marjoja ja kasviksia. Minusta kovin helppoa. Voissa paistettua kukkakaalia ja parsaa menee joskus kilokin päivässä. Ihan sairaan hyvää. Ylipäätään kaikki paistettuna voissa on hyvää.