Miten alapään lihaksia treenataan?

Siis puristellaanko pimppiä vaan tiukaksi? Eikö se ole ihan älyttömän tylsää treeniä? Itse tykkään siitä kun rehkitään ja tulee kunnolla hiki ja lihaksissa tuntee väsymyksen, toi pimpan puristelu on vaan ÄRSYTTÄVÄÄ!

Miten kuulat, pitääkö niilläkin puristella vai laitetaanko vaan sisälle ja sitten esim lenkille?