Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kokeneet kuntosalitreenaajat
19.06.2014 |
Hei!
Onko normaalia, että alussa paikat menevät ihan kipeiksi (reisilihakset esim.), mutta myöhemmin ei enää tunnukaan esim. seuraavana päivänä mitään?
Toisaalta se oli niin hyvä olo, kun tunsi käyneensä salilla. Nyt kun olen pitempään käynyt, ei tulekaan sitä tunnetta enää.
Painoja olen nostanut kuitenkin, ja koen että treeni on tehokas. Hikeä ja melkein joskus kyyneleitäkin kun treenaan. Silti ei enää tunnu lihaksissa seuraavana päivänä kuten aiemmin.
Onko muuten ok, jos käykin 3-4 päivänä viikossa salilla? Netissä monissa paikoissa lukee että kaksi kertaa olisi ok. Olen tainut hurahtaa salilla käymiseen.. Minulla on kaksijakoinen ohjelma. Ylävartalo toisena päivänä ja alavartalo toisena.
Kommentit (3)
Aika yksilöllistä tuo kuinka paljon lihakset kipeytyy treenin jälkeen, toisilla ei kipeydy niin halposti. Itsellä tulee aina parin päivän domsit. Jos sulla kuitnekin sarjapainot nousee ja treeni on nousujohteista ja haastat itseäsi niin ei hätää. Ja kyllä, voit hyvion käydä salilla useammin, tosin silloin voit jo jakaa treeniä pienempiin osiin, itsellä on nelijakoinen ohjelma tällä hetkellä (jalat, rinta&olkapää, selkä, kädet). Mutta voit tehä tuota kaksijakoistakin kunhan pidät välipäiviä ettet tee peräkkäin samaa treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksistanne!
Ajattelinkin että vaihtelen osaa ohjelmasta välillä. (kuntosalin omistaja teki hyvän kaksijakoisen ohjelman mulle).
Pitää miettiä tuota pienempiin osiin jakamista..
ap
Alue: Aihe vapaa
Keho ja lihakset tottuvat nopeasti. Vaihtele liikkeitä välillä ja yhdistä niitä eri tavoin.