Lue keskustelun säännöt.
Yöheräilyt pilaa laihdutuksen :(
22.08.2012 |
En ymmärrä, miten te muut pienten lasten paljon valvovat äidit saatte laihdutettua. Kertokaa vinkkinne...
Minulla siis tilanne, että pienin on jo yli vuoden, mut nukkuu tosi huonosti. Yöheräilyjä on yössä neljästä eteenpäin. Kun syön normaalisti, kestän nuo ihan hyvin, mutta kun yritän syödä kevyemmin, en kestä niitä ollenkaan + heräämisen jälkeen en saa enää unta jollen syö jotain. Esimerkiksi viime yönä se jatkuva heräily poltti niin hermon pohjaan, että valvoin kaksi tuntia pelkästä ketutuksesta, ja kun olin syönyt leivän, söin vielä muroja ja join maitoa - ja tadaa, päivän kalorivaje meni sitten siinä.
Ongelma ei siis minulla ole se, että lihoisin, vaan se, että en saa pidettyä kalorimäärää riittävän alhaisena laihtumiseen, ja silti jaksaa olla hyvä äiti lapsille sekä yöllä että päivällä. Laihduttaminen näyttää lisäävän unen ja levon tarvetta yli kriittisen rajan, minkä kestän.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen univajeella ja sen aiheuttamalla stressillä höystettynä ei ole hyvä idea. Aloita laihdutus vasta kun yöheräilyt vähenevät niin, että menee viikottain edes muutama yö heräämättä.
Jos jostain syystä kuitenkin koet pakottavaa tarvetta laihduttaa juuri nyt, tee kalorivajeesta mahdollisimman pieni. Jollain 1500kcal tai alle dieetillä yösyöt varmasti, mutta nosta kalorit lähelle todellista tarvetta. Varaa myös jääkaappiin "turvallista" yösyötävää, esim. valmiiksi pilkottuja porkkanoita ja kurkkuja, vaikka ituja, hedelmää (vaikka valmiiksi kuorittuna ja paloiteltuna).