Lue keskustelun säännöt.
Karppauksesta! Mitä teen väärin?
16.02.2012 |
Olen karpannut 3vko, paino putosi ekalla viikolla 3,5kg ja sen jälkeen ei ollenkaan. Kaiken huippu on että tuntuu että olen vain paisunut, housunnappi kiristää ja reisistä puristaa!??
Päivän syömiseni menee suurinpiirtein näin:
aamiainen/lounas: Munakas;(voissa paistettu). 2 munaa, seassa kasviksia, makkaraa, pekonia tms. Päällä juustoa. Salaattia.
Päivällinen: salaattia, kanaa, lihaa tai kalaa.
Iltapala: 2 siivua karppaaja-leipää ja 2dl turkkilaista jogurttia ja mustikoita.
Lisäksi juon vettä pitkin päivää. Nälkä ei kyllä ole ollut.
Kommentit (15)
helvetisti vaan hedelmiä ja paljon vettä päälle. Sitten oli jotain rasvanpoistopillereitä siinä ohjelmassa. Katso vaikka ne ohjelmat, löytyy netistä.
Kuitua on tosiaan paha saada jos jättää leivät pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppauksen näkökulmasta saat edelleen liikaa hiilareita. Makkara pois, karppaajan leipä pois ja turkkilainen jogurtti minimiin. Lisää proteiinia ja rasvaa. Näillä multa on lähtenyt 15kg.
rasvanpoistopillereitä ei välttämättä kun jos ei saa ravinnosta rasvoja niin keho alkaa sitä itse tuottamaan..
hyviä rasvoja tietysti suosien.
Musta tuntuu, että vaikka tuo aamiainen onkin ihan ok, niin kuitenkin saat liian vähän rasvaa ja liikaa hiilareita, siis aloitusta ajatellen. Sinuna jättäisin kokonaan nuo leivät ja jugurtit ja mustikat pois, ja iltapalaksi ihan oikeaa ruokaa. Paljon kasviksia, kunnolla rasvaa. Siitä se lähtee. Muutaman viikon päästä voit ottaa jugun ja mustikat takaisin. Leipää en ottais. Kokeilet nyt vaan olla ihan sillä tiukalla induktiolla pari viikkoa, että opit kuuntelemaan itseäs. Sitten pikkuhiljaa enemmän ruoka-aineita kehiin.
Ethän syö tai juo vettä kummempaa aterioiden välillä?
Ruokavalio ei ole karppausta nähnytkään. Mistä olet keksinyt ,että karpatessa syödään noin?
Käypä katsomassa karppaus.info. siellä on foorumi, mistä löydät oikeat ohjeet, esim. Ateriamatriisi. Ja lue kirja, vaikka Eenfeldtin Ruokavallankumous. Siis jos tosissasi aiot alkaa karpata. Perusasiat pitää oppia ensin. Juuri tuollaiset kokeilijat pilaavat karppauksen maineen. Lopetetaan viikon päästä, kun se ei mulle sovi, ja tehdään aivan väärin.
T. _we kg puolessa vuodessa ja olo kuin uudella ihmisellä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio ei ole karppausta nähnytkään. Mistä olet keksinyt ,että karpatessa syödään noin?
En ole ap mutta kerropas nyt milla kaikilla tavoilla tuo ei ole karppausta nähnytkään. Vai tuliko kopioitua joku stanedardivastaus ap:n tekstiä edes lukematta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://fi.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4h%C3%A4hiilihydraattinen_ruokavalio
siksi paino tippuu nopeasti. Myöhemmin on tultava kalorivajettakin.
Itse lopetin koko karppauksen 3 kk jälkeen kun hitaasti vaan lihoin, vaikka pysyin tosi tiukkana hiilarien kanssa. Sittemmin olen laihtunut liikakiloni runsaasti kasviksia sisältävällä Välimeren ruokavaliolla, jossa syödään mm. leipää ja pastaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta normaaliin ja kevyeen ruokavalioon palaaminen toi kilot takaisin. Jatkoin silti n. 1200-1500kcal ruokavaliota (kasviksia ja kalaa, täysjyväviljaa, hedelmiä ja marjoja) ja paino on pudonnut uudelleen sen 9kg ja enemmänkin. En aio karpata enää koskaan.
mutta normaaliin ja kevyeen ruokavalioon palaaminen toi kilot takaisin. Jatkoin silti n. 1200-1500kcal ruokavaliota (kasviksia ja kalaa, täysjyväviljaa, hedelmiä ja marjoja) ja paino on pudonnut uudelleen sen 9kg ja enemmänkin. En aio karpata enää koskaan.
Ei ole tarkoituskaan laihduttaa karppaamalla ja palata takaisin entiseen lihottavaan ruokavalioon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap: karppaus ei ole karppausta nähnytkään. Vai niin vaikeaako se on myöntää että karppaus ei ole kaikkien juttu, että tuo sama "ei ole karppausta nähnytkään" hoetaan kaikille joilla ei mene niinkuin Heikkilän sanassa sanotaan?
Minä en pitänyt karppaamisesta, en karppaajan ruuista. Syön mielummin kasviksia, kalaa, viljoja, hedelmiä ja marjoja laihduttaessani kuin karppiruokaa. Ei sun tarvi siitä ottaa itseesi, syö sinä ihan mitä itse haluat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lukenut Karppaajan ABC -kirjaa, ja todellakin tutustunut netissä asiaan. Kuvittelin että olisin jotain jo sisäistänyt kun päätin vihdoin kokeilla.
Makkara, jota käytän, sisältää 0,5g hiilareita. Salaatti on todellakin monipuolista, ja en syö ruokailujen välissä.
Kertokaa te "oikeat" karppaajat, oma ruokapäivänne, jos saisin uusia ideoita.
Juustot ja turkkilainen jugurtti ja marjat siis pois, mitä tilalle??
Kiittäen, ap
siitä vaan tulee. pikaratkaisuna ihan ok varmasti olla ilman hiilareita, jos pitää esim. jotain juhlia varten mahtua kokoa liian pieneen mekko tms.
pidemmän päälle en ikinä itse ainakaan lopettaisi tasapainoista ruokailua.
varmaan tuo turvotus tai muu on kehon keino kertoa, että ruokavaliossa on puutetta..
jos nyt karppausta väkisin tahtoo kuitenkin jatkaa niin syö paljon hedelmiä. Koska jos ei syö (täysjyvä)leipää, -pastaa, -riisiä tai mitään niin ei saa kuitua ja kohta on olo ku ilmapallolla. Hedelmistä kuitua.
Toinen mikä varmasti turvottaa on nuo makkarat ja pekonit ja juustot, niissä niin paljon suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Laita munakkaaseen mielummin vaikka paistijauhelihaa.
Varmista että salaatti on monipuolinen, laita mukaan esim. porkkanaa.
Ainiin ja bataattia voi karppaajakin syödä, paljon kuitua.