Lue keskustelun säännöt.
Voiko laihtua niin että päivällä syö
28.05.2010 |
tavallisesti - lue ei juuri herkkuja vaan kunnon ruokaa, mutta määristä välittämättä - ja illalla pitää huolta että on nälkä nukkumaan mennessä? Eilen iltana en mennyt syömään vaikka oli aika kova nälkä. Se meni hetken odotuksen jälkeen ohi kyllä. Nyt sitten taas on nälkä ja mietin että onko tästä laihdutusmenetelmäksi? Vai turhaanko kärvistelen tässä?
Kommentit (26)
siinä ratkaisee. Eli, jos et ihan ähkyksi itseäsi syö päivällä niin voi toimiakin. Itse aikanaan laihdutin muutaman kilon sillä, että lopetin iltasyömisen. Kello 19 jälkeen en syönyt enää mitään ja päivällä söin ihan normaalisti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos et rajoita päivällä niin eiköhän se keho omansa ota.
Onko tullut tuloksia. Miksi et vain voisi laihduttaa normaalisti?
Ei siinä ole mitään vaikeaa. Pitää syödä maltillisesti ja terveellisesti. Jonkin verran liikuntaa, että aineenvaihdunta pyörii. Ja riittävästi juomista ja hyvät yöunet. Ei se sen kummempaa ole.
hankalaa. Pitää syöttää kaloreita laskuriin ja koko ajan miettiä asiaa.
Tuloksista en tiedä kun toista iltaa tässä vasta kärvistelen nälissäni. Eilen tajusin ettei nälkää kestä kuin hetken ja sitten se laantuu. Eli tällä lailla tämä olisi "helppoa" noin menetelmänä. Päivällä ei tarvis miettiä syömisiään muuten kuin että herkut pois ja kotiruokaa. Mikä nyt muutenkin on meininki, joten siinä ei tarvis edes muutosta tehdä. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä sitä muutaman päivän jaksaa, mutta lopulta et saa nälissäsi unta ja painut jääkaapille. Siinäpä se sitten on.
Ala karppaamaan, niin ei tarvi nälkäisenä kärvistellä.
tuskin se hommaa kaataa. Jos edes suurimpana osana päivistä onnistuis näin.
Ja karppaamaan en ala koska en tykkää niin suurista määristä lihaa ja maitotuotetta ja rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että syöt vaan aamulla/päivällä sen illankin edestä. Mutta kai toi voi toimiakin, mistä sitä tietää kun ei tiedetä niitä sun päivän syömisiä.
Koita olla miettimättä laihduttamista, vaan mieti aina miten nälkä on. Siis koita pitkin päivää tunnustella kehon viestejä siitä mitä milloinkin oikeasti kaipaat. Siis jos "kaipaat" koko ajan suklaata, niin elä nyt sitä usko. :D Tunnustele oikeaa nälkääsi ja koita pysytellä mukavassa kylläisyydentunteessa.
Tunnustele oikeaa nälkääsi ja koita pysytellä mukavassa kylläisyydentunteessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun vaan kattoo MITÄ syö.
Mulla paino tippuu tasaista tahtia tällä "menetelmällä".
tai miettiä laihduttamista kaiken aikaa?
En mä ainakaan edes tiedä mitään kaloreista, että mikä on paljon ja mikä vähän, kun en oo yhtään sellaisia seuraillut. Ja ihan sujuvasti oon ilman kaloritietoutta laihduttanut just 5 kiloa tuolla normaalitavalla.
Enkä tietenkään koko ajan mieti laihduttamista. Siinä kohdin kun vaan muistaa, kun tekis mieli ottaa ruokaa lisää, niin siitä on kyllä iso apu laihtumisen kannalta. Vaikuttaa, että sä nyt ainakin käytät koko illan ruuan miettimiseen, joten en usko, että normaalilla laihduttamisella ainakaan tuon enempää tarvii ruokaa ajatella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta kannattaa kattoa että sitten kun syö oikeaan nälkäänsä et syö riittävästi proteiinia ja karttaa nopeita hiilareita.
Mä ainakin laihdun koko ajan.
Ja en ole tuo kenen tekstiä lainasin tähän.
Siis koita pitkin päivää tunnustella kehon viestejä siitä mitä milloinkin oikeasti kaipaat. Siis jos "kaipaat" koko ajan suklaata, niin elä nyt sitä usko. :D Tunnustele oikeaa nälkääsi ja koita pysytellä mukavassa kylläisyydentunteessa.
Itselläni kun paheena oli aikaisemmin juuri iltasyöpöttely.
Mutta ei sitä illalla kannata ihan kokonaan syömättä olla... jos tekee mieli jotain nakertaa, niin esim porkkanoita, pikkutomaatteja, appelsiini, yksi pieni omena, "kaloritonta" mehukeittoa... tällaisia eväitä itse söin kuurilla iltaisin. Ja päivällä tietenkin katsoin, että ruoka-annokset normaaleja (tai pienehköjä), ei ylimääräisiä välipaloja (mutta edellä mainitut vähäkaloriset jutut kyllä oli sallittuja). Eikä tietenkään mitään jälkkäreitä tms. Ja aamiaiseksi vain yksi leipä vähillä päällisillä (normaali on itselläni kaksi leipää päällisten kanssa)...
Laihduin siis tällä menetelmällä 5 viikossa 5 kiloa (172cm, 71 kilosta 66 kiloon). Ja itse asiassa viikonloppuna sallin itselleni jonkin verran herkutteluakin!
Todella helpolta tuntui, ennen olen aina laskenut painonvartijoiden pisteitä, mutta nyt ei tarvinnut niin paljoa keskittyä, kun yritti vaan syödä normaalien aterioiden lisäksi mahd. vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muuten hyvä mutta ei näin tahdo oikein laihtua
Tunnustele oikeaa nälkääsi ja koita pysytellä mukavassa kylläisyydentunteessa.
Se mukava kylläisyydentunne tarkoittaa sitä, että ei saa kärvistellä nälässä. Vaan kun on nälkä, niin silloin on aika haukata jotain. Näin ei tule milloinkaan liian kova nälkä, ja koska liian kova nälkä pistää ahmimaan, niin pitämällä huolta tuosta mukavasta kylläisyydentunteesta ei sorru ahmimaan ja ajan kanssa laihtuu.
Mulla laihtuminen on ollut tasaista puoli kiloa viikossa. Vaatii tietysti sinnikkyyttä, mutta se lienee selvää, kun on kyse laihduttamisesta.
Kun vaan kattoo MITÄ syö. Mulla paino tippuu tasaista tahtia tällä "menetelmällä".
Kaiken huippu oli se kun lehdessä oli laihdutusjuttu teemanaan korvaa nämä tällä. Korvaa pasteija karjalanpiirakalla. Buahahahaha, mikä pasteija? Ja mikä karjalanpiirakka? Karjalanpiirakka on kyllä mulla ihan roskaruoan kategoriassa. Esimerkki tämä aamuna aamiainen, lautasellinen kaurapuuroa johon sekoitettu marjoja ja ruokalusikallinen raejuustoa. Lisäksi hedelmä ja kahvia. Tällee syön, paino pysyy samana. Mutta kun nyt tarvis laihduttaa. Seitsemään kiloa on matkaa mulle sopivaan painoon, joka on 53 kg. Nyt bmi:ni on 24 mikä ei ole paha, mutta kyllä mua silti häiritsee toi vetelä taikina tuossa vatsan seutuvilla. Parinkin kilon pudotus tekis terää. Liikun ihan kohtalaisen paljon myös.
kesällä (vaikka nyt ei olekaan kuuma) muista juoda tarpeeksi. Ihmiskeho sekoittaa tosi helposti nälän ja janontunteet keskenään.
Vettä juomalla ei kuitenkaan voi poistaa nälkää, mutta usein näläntunne onkin janoa. Kannattaa ainakin kokeilla, ellet jo juo paria litraa vettä päivässä :)
tuskin se hommaa kaataa. Jos edes suurimpana osana päivistä onnistuis näin.
Ja karppaamaan en ala koska en tykkää niin suurista määristä lihaa ja maitotuotetta ja rasvaa.
Tarkistinpa päikystäni:
olen syönyt tänään 200 g lihaa, 50g juustoa, 10 g öljyä
Suuria määriä?
kysyy karppi
Kyllä ne tunteet on niin erilaisia, että normaali ihminen ne kyllä erottaa.
Mutta on se juominen silti tärkeää. Riittävä juominen pitää nestekiertoa yllä. Jos juominen jää yhtään niukaksi, niin keho alkaa kasaamaan nesteitä eli tulee turvotusta. Ja musta ainakin tuntuu, että keho on muutenkin haluton luopumaan mistään ylimääräisestä, jos ei ole juotu riittävän reilusti. Eli keholle pitää vakuutella, että kyllä tätä juotavaa riittää nyt ja jatkossakin, joten ei tarvi pitää niin tiukasti kiinni niistä läskeistä, että on täältä jotain korvaavaa tulossa tilalle kyllä.
olen syönyt tänään 200 g lihaa
Ostin kaksi pakettia broiskua, vaikka syön aika vähän lihaa. Ekat 100 g söin ekana laihtaripäivänä. Jo tokana tökki. Sitten jouduin lopettamaan kuurin siihen tosiasiaan että ne ruoat ällötti mua niin ja sai vatsan kiertämään. Se toinen kanapaketti lojui päiväkausia jääkaapissa, koska en kerta kaikkiaan pystynyt laittamaan siitä mitään. Että juu, 200 g lihaa päivässä on liikaa. ap
Eli sehän riippuu ihan omista syömätavoista, että minkä pois jättäminen auttaa parhaiten. Ja jos ruuat on periaatteessa kunnossa, niin sitten vain pienennetään annoskokoja.
Minä oon vasta nyt jälkikäteen ymmärtänyt miten tärkeää ainakin minulle on säännöllinen syöminen. Että se, ettei ikinä päästä nälkää kovin kovaksi, todellakin estää ahmimista.
Eli ei pidä pelätä sitä näläntunnetta, joka tulee kolmen tunnin päästä, vaikka on syönyt ihan kunnollisen ja runsaankin aterian. Vaan se näläntunne kuuluu asiaan, ja siihen pitää reagoida syömällä jotain. Ja siihen pitää reagoida riittävän nopeasti, jotta se näläntunne tyydyttyy ihan vain pienellä voileivällä.
Siinä minä menin ennen harhaan, että yritin pitkittää sitä välipalan syömistä, että enhän minä vielä voi syödä, kun "juuri vasta" söin niin paljon kunnon aterialla. Vaan kun kroppa on sellainen laitos, joka vaatii saada ruokaa säännöllisin väliajoin, eikä sitä vastaan kannata tapella tai siitä seuraa vain niitä ylilyöntejä.
Eli tässä on kyse aika lailla samasta asiasta, mitä joku puhui edellä, että pitää oppia olemaan ennakoimatta mahdollista tulevaa nälkää. Sitä ei tarvi ennakoida, kun on luvannut itselle, että kolmen tunnin päästä otetaan joka tapauksessa välipalaa. Siispä ei ole tarvetta tankata.