Olen laihtunut 20 kiloa. Miksi olen alkanut kärsiä ummetuksesta laihtumisen myötä?

Mulla on ollut sama juttu. Rypsiöljyn lisääminen ruokaan auttaa. Voiskohan kalaöljykapselit myös auttaa?

Ja voi sitä ihan voitakin syödä, kunhan jättää sokerit pois.

Mulla on ollut sama juttu. Rypsiöljyn lisääminen ruokaan auttaa. Voiskohan kalaöljykapselit myös auttaa?

rasvaakin on ihan suositusten mukaan...

Suosittelen vähähiilihydraattista ruokavaliota. Googlaa Antti Heikkilä.

Suosittelen vähähiilihydraattista ruokavaliota. Googlaa Antti Heikkilä.

ei tämä ketju tämän pitemmäksi ehtinyt ja taas pomppasi Heikkilän nimi esiin. Ei kiitos. pitäydyn edelleen virallisterveellisessä ruokavaliossa.

ap

Saatko siis päivittäiset kuidut parista superkuituisesta leivästä tai aamupalan pellavansiemenpommista, vai "luomusti" kasviksista? Entä rasva, öljyekstrasta lounassalaatissa vai pitkin päivää kalasta ja pähkinöistä?



Jos kuitu ja rasvat ovat "pakollisia pahoja", jotka tungetaan väkisin jonnekin, niiden teho ei ole niin hyvä kuin pitkin päivää nautittuna. Joka aterialle runsaskuituisia kasviksia ja hyvät rasvat maksimiin. Sillä virallisterveelliselläkin ruokavaliolla saa kuitenkin jonkin verran rasvaa nauttia. Ylitäpä kuitujen minimivaatimus noilla kasviksilla ja lisää rasvoja muutamilla grammoilla.

Laihtumisen ja laihduttamisen myötä (jatkuu edelleen) vatsani toimii varmaan paremmin kuin koskaan ennen. Syön paljon kasviksia usealla aterialla, maitotuotteita, liha, kalaa ja kanaa, hiilareita vähemmän.



Silloin tällöin annan itselleni luva mässäillä ja syödä "rennommin" ja vatsa menee heti jumiin eikä toimi pariin päivään.