Mikä auttaa masennukseen? " Kotikonsteja" kaivataan..

Mistä sitä E-epaa saa ostettua? Ja mikähän mahtaa olla hinta?

Kiitos vastauksistanne.. tosin en tiedä mikä nyt minun kohdalla voisi toimia.. Tiedän kyllä suurinpiirtein syyt tähän mielialaani. Aion käydä juttelemassa asioista vielä. Kyllähän se puhuminenkn auttaa.

Tiedän, että liikunta auttais myös. En saa itsestäni irti. On päiviä jolloin syön mielinmäärin ja sit on huono-olo. Ja seuraavana päivänä saatan olla pistämättä suuhuni mitään ja heikottaa.

Jonkinlainen tasapaino pitäis löytää..

Ainakin se tepsii alakuloisuuteen. Liikunnan jälkeen on ainakin hetken hyvä olo, ja kun kroppa on hyvässä kunnossa, jaksaa rippusen paremmin muutenkin.

minä en ainakaan jaksanut lähteä lenkille tai jumppaan. Että se tekeminen on aloitettava pienistä jutuista. Itse ainakin masennuin vain enemmän kun kaikki kehotti liikkumaan mutta kun en jaksanut. Siksi juuri ne pienet asiat joista nauttii on saatava ensin kuntoon. Eli annettava aikaa itselle ja oman kehon hoitoon. Mulla ainakin se oikeasti alkoi niin hölmöstä asiasta kuin rauhassa suihkussa olemisesta. Ennen aina kävin suihkussa niin että ainakin yksi lapsista oli kanssani ja kylvetin hänet samalla. Useasti oli kaikki kolme siellä ammeissa pulikoimassa. Sitten päätin että käyn yksin ja harjaan harjalla itseni ja rasvaan vielä suihkun jälkeen. Rauhoitin ajan vain itselleni ja tuntui että iho oli paremman tuntuinen. Olo mukavampi mennä nukkumaan kun oli hyvä mieli. Se laukaisi halun hoitaa itseäni ja nykyään osaan jo katsella omiakin vaatteita kaupassa enkä vain pyöri lasten osastolla. Ostaminen on vieläkin vaikeaa, mutta ehkä mä vielä löydän sen osto-vaihteenkin :-)

Ne auttavat juuri sen verran, että pystyy huolehtimaan itsestään, lähtemään liikkumaan yms. Eivät ne mitään autuutta tuo, vaan aktiivisuutta. Itse olen saanut niistä avun - minäkin kipuilin pitkään sitä ajatusta vastaan, että olen muka niin sairas, että tarvitsen lääkettä. Mutta jo viikon päästä lääkkeiden aloituksesta oloni parani paljon. Ja parin kuukauden päästä aloin tehdä jotakin sille asialle, joka oli masennukseni takana.

Jotenkin se tuntuu vaan niin vieraalta ajatuksena.

-ap

Onhan sitä muitakin kalaöljyvalmisteita kuin E-epa. Ratkaisevaa on epa:n määrä. Täytyy vaan syödä moninkertaiset annokset kuin mitä päiväsuositus on. Itse syön 2 kpl mölleriä/pv ei ole masennusta.

entä jos niinä välipäivinä kirjoittaisit päiväkirjaa niistä asioista? onko sinulle lisäkis joku ystävä jolle voit puhua niistäa sioista jodien sanot liittyvän masennukseen?



en halua tyrkyttää uskontoa, jos se ei *jo* ole sinulle tärkeää. mutta itse pystyn ' puhumaan' raskaista asioista myös rukouksessa, ja se auttaa joskus kun tuntuu siinäkin että tulee kuulluksi (ei kylläkään aina)

Mulla oli joitain vuosia sitten hankala tilanne: veli sairastui skitsofreniaan, vanhemmat erosivat, miehen kanssa ero, isoisä kuoli syöpään, ei ystäviä, töissä oli koko ajan uhkana että työt loppuu.



Olin masentunut. Huomasin sen siitä, että mikään ei tuntunut samalta kuin ennen.



Keskityin paljon siihen, että tein itselleni selväksi että tämä ja tuo asia vaikuttaa nyt minusta näin synkältä koska olen masentunut. Yritin järkeillä ja palauttaa mieleeni niitä reaktioita ja tunteita, jotka olivat olleet minulle tyypillisiä ennen masennusta. Yritin siis asettua itseni ulkopuolelle katsomaan miltä maailma näyttää ilman masennusta. Hitsit, kun tätä on vaikea selittää, ymmärsikö joku mitä tarkoitan?



Kuitenkin tuollainen ajatusmalli auttoi! Joskus tein listoja asioista, jotka ovat huonosti ja toisaalta taas niistä, jotka ovat hyvin. Sitten keksin keinoja, joilla voin parantaa huonoja asioita ja yritin samantien tehdä niistä jonkun. aina en jaksanut, mutta yritin sitten uudestaan vaikka seuraavana päivänä.



Niin se hiljalleen helpotti...



Tsemppiä ap:lle!!!

Siihen ei muut konstit paljon auta.



Lievään, ei vakavaan, alakuloon voi auttaa kalaöljykapselit tupla-annostuksella, liikunta (varsinkin hyötyliikunta, kuten puutarhanhoito) ja runsas seksi.

Mutta turha lääkitystä on pelätä, nykyiset lääkkeet ei aiheuta OIKEIN käytettyinä riippuvuutta.



Miksi pelkäät lääkitystä?

Etkö voisi kuitenkin käyttää vaikka kokeeksi niitä lääkkeitä? Niistä todella on apua. Tuttavapiirissä parilla on mielialalääkkeet ja molemmat ovat harmitelleet vain sitä, etteivät tajunneet ottaa niitä jo aiemmin! Nyt toisella annosta pienennetty ja toisella asteittain lopetellaan.

Käy edelleen niissä terapioissa, jos koet niistä olevan apua!

Eli koitat väkisin alkaa toimia. Tiedän ettei ole helppoa mutta mulla auttoi. Eli en puhu nyt kodin siivouksesta vaan itsesi hoitamisesta. Aloitat vaikka sillä että ostat hyvän tuoksuista saippuaa ja pesusienen. Ostat jakkaran suihkuun ja istut suihkun alla ja peset itsesi huolella.

Sitten käyt kukkakaupassa ja ostat kauniita kukkia jotka laitat keittiön pöydälle, ei haittaa vaikka lattia olisi sotkuinen kun katselet vain kukkia.

Varaat ajan kampaajalle/hoitolaan tai johonkin itsesi hoitoon. Laitat päällesi jotain muuta kuin verkkarit.

Mulla ainakin auttoi kun aloin panostamaan itseeni (olin antanut kaiken perheelle ennen sitä). Huomasin että kun arvostan itseäni, niin muutkin arvostaa minua. Samoin aloin voimaan henkisestikin paremmin kun hoidin itseäni fyysisesti. Peilikuva näyttikin paremmalta vaikka ulkoisesti mitään ei ollut muuttunut.

Vieläkin tulee päiviä jolloin masennus iskee päälle, mutta enää en vaivu yhtä syvälle kuin ennen.

Mulla pitkään kestänyt lievä masennus liukui oikein kunnon masennukseksi toukokuussa. Tuntui, että en enää toiminut, pakkoajatukset (itsemurhaankin liittyvät) jylläsi ja koetin saada voimia etsiä terapiaa jne. Nyt yhtäkkiä koko homma on kin muuttunut: kaikki on täydellistä, olo on mahtava, tuntuu siltä kun olisin just rakastunut koko ajan, energiaa on tosi paljon... Enkä tiedä, miksi oikein muuttui. Oltiin yhdessä vähän lomalla, ja olo vaan muuttui. Takaraivossa on kyllä pelko, että mitäs jos olen vaan yhtäkkiä muuttunut maaniseksi, ja se kamala masennut oottaa taas jossain edessä ja muuttuu siihen yhtä helposti... Iiks!

Minä syön kyllä myös masennuslääkkeitä koska ne auttavat minua. Eivät vie viimeistä iloa elämästa vaan päinvastoin poistavat " sumun silmien edestä" jotta näen taas elämän onnelliset ja iloisetkin hetket.

reipas liikunta tai kuntoilu myös pelata ja voittaa myös tulee yvä olo hetkellisesti tai tehdä musiikkia myös käydä

jooga lajissa käymmine jne harrastaa erillaisia lajeja ja syö joka päivä ruokaa ainakin 3-5 kertaa päivässä sen päälle napostella jotakin päivän mittään,ja jättää kaikki huonot kaverit sekä että ilkeät ihmiset,muista vetä tarpeeksi sekä että maitoa. käydä suihkussa jne se tekee mielen jos jollakin on mieli ala ongelmia. ja jos ei lääkkeet auta niin jättää kaikki lääkkeet:)

Yksi luonnollinen apu masennukseen on lämpötilanvaihtelut. Eli kokeile uimista kylmässä vedessä! Uiminen, sauna ja ulkoilu kylmällä säällä piristää ja herättää sumuisesta mielestä. Myös ulkona nukkuminen auttaa!

Ihmisen keho ja mieli ovat edelleen kivikaudella, jossa ei oltu keskuslämmitetyssä asunnossa 24/7. Suuret lämpötilan vaihtelut ja karaistuminen vaikuttaa kehon lisäksi mieleen!

Viina auttaa vaivaan kuin vaivaan!

Masennuksesta pääsee parissa viikossa eroon, kun lähtee pitkälle vaellukselle yksin. Tärkeää on yksin olo, jotta vaeltaessa voi huomata miten ajatukset selkiytyvät mitä pitemmälle matka etenee. Ja se tunne kun huomaa pärjäävänsä! Ja lisäksi luonnon ja liikunnan parantava vaikutus. Voin taata, että vaellukselta palaa kuin eri ihminen.

Vierailija kirjoitti:

Yksi luonnollinen apu masennukseen on lämpötilanvaihtelut. Eli kokeile uimista kylmässä vedessä! Uiminen, sauna ja ulkoilu kylmällä säällä piristää ja herättää sumuisesta mielestä. Myös ulkona nukkuminen auttaa!

Ihmisen keho ja mieli ovat edelleen kivikaudella, jossa ei oltu keskuslämmitetyssä asunnossa 24/7. Suuret lämpötilan vaihtelut ja karaistuminen vaikuttaa kehon lisäksi mieleen!

Tää. Tosi hyvä fiilis tulee kun käy uimassa kylmässä vedessä. Nyt on niin lämmin ilma että voi kuivatella auringonpaisteessa ja käydä uudestaan uimassa.

Kerrankin oikeasti hyviä vinkkejä. Aion kokeilla näitä!