Voinko alkaa tarkkailemaan 3v pojan syömisiä? Ettei lihoisi.

Tuon ikäinen lapsi pitkälti vielä syö vaistonvaraisesti silloin kun on nälkä ja vähemmän silloin, kun elimistö ei tarvitse niin paljon ruokaa. Sen sijaan herkut voit kyllä jättää vähemmälle. Karkkipäivä ei ole ollenkaan huono keksintö, siitä on apua niin hampaille kuin painonhallintaankin.



Tuonikäisen lapsen ei tarvitse vielä laihtua, pituuskasvu kyllä kompensoi pyöreyden nopeasti.

Ei liikaa herkkuja (niitä voi syödä vain erityistilanteissa), mutta ei myöskään mitään kevyttuotteita lapsille vaan mielummin tavallista juustoa, mutta vain yksi siivu jne.



Ja ulkoilkaa enemmän niin että lapsi liikkuu joka päivä. 3-vuotias jaksaa kävellä pitkiäkin matkoja kun vaan totutat.

Eikö kannattaisi ennemmin jättää pois ne keksit ja jätskit kuin leipä ja juusto ym. päälliset.

Kerran viikossa herkkupäivä jolloin niitä keksejä ja jätskiä, ei koko päivää vaan kerran tai pari.



Noin pieni ei todellakaan liho normaalista ruoasta (mm. vaalea leipä, tavallinen juusto ja tavallinen kotiruoka) vaan nimenomaan niistä herkuista.

tervettä on opettaa lapselle hyvät ja terveelliset elämäntavat. Janojuomana vesi (ja maito) ei sokerimehut jne. Kasviksia pieneksi pilkottuna mahd. paljon ruokien seassa ja kypsentämättömanä myös joka ruokailulla. Meillä syödään myös hedelmäpaloja tai marjoja ym joka ruokailulla. (Aamu- ja iltapalan onm puuroa. Täytyy vaan ideoida mitä kaikkea voi puuron sekaan laittaa, että maistuu erilaiselta ja hyvältä joka kerta.) On hiukan työlästä mutta palkitsevaa. Pilkon parinpäivän kasvikset kerralla. Ja kun esim. porkkanaraaste ei meinaa muuten mennä, niin raastan pienemmällä raastinkoolla porkkanat ja puolet omenaa selkaan isommalla raastinkoolla.

Eli kun otat ruokaympyrän suositukset käyttöön niin huomaat kuinka paljon kasvisten ym osuus on. Herkut spesiaalijuttuina ja kohtuudella. Ensin vatsan voi täyttää kunnon ruoalla. Meillä ainakin lasten aikana herkkupöytään kuuluu esim lasten kanssa leivottuja sämpylöitä(ovat itsetehtyinä aina erityisen houkuttelevia), vesimelonia, viinirypäleitä ym herkullista makean ohessa. Lapset on meillä kovia syömään, joten on hyvä pitää ruokavalio kunnossa ja tietenkin ihan terveyen kannalta muutenkin. meillä saa ja pitää syödä aina maha täyteen, ruokaa saa jäädä lautaselle jos ei jaksa syödä, että oppii tunistamaan kylläisyyden ja lopettamaan, mutta toisaalta jos vaan kasvikset tai salaatti jää niin sen sanon että vitamiinit täytyy saada vielä kasviksista. Yleensä syövät kasvikset ekana kun saa syödä sormin (paprikatikut, kurkkuviipaleet, minitomaatit jne kun on hankala syödä muuten. Ja ruoalla ei koskaan palkita tai rangaista. Ruokailu on kiva hetki yhdessä perheen kanssa jossa jossa saadaan nälkä lähtemään. Ja meillä on ainakin jo neljävuotias tietonen mitä vitamiiniä missäkin kasviksissa on, niin sitten syö innoissaan ja kertoo, että mitä vitamiineja on saanut jo. Tsemppiä, hyvällä asialla olet! On meidän vanhempien vastuulla mitkä ruokatottumukset opetamme lapsille jo pienenä. On aika huolestuttavaa, että 2 vuotiaita on dialyysihoidoissa kun käytetään kohtuuttomasti suolaa ym. Ja aina voidaan vedota lapsen puöreyteen, mutta entäs sitten kun koulussa on aina liikunta vähän liian raskasta ja muut kiusaa ym. Normaalipainoinen vartalo on lasten julmassa mailmassa hyvä juttu. Ja terveellinen. Eriasia sitten sairaudet ym. ja maillä ainakin lapsille puhutaan usein erilaisten hyväksymisestä ja siitä että ketään ei ikinä saa kiusata näistäkään asioista. Vanhempienkaan ruokailutottumuksista johtuva ylipaino ei ole koskaan lapsen vika vaan vanhempien tiedostamaton tai tietoinen valinta. Nykyään syön itsekkin paljon terveellisemmin kun haluan olla hyvänä mallina lapsille.