Monta vatsalihasta päivässä jotta alkaa tehoomaan?

Ja se, että saako nuo vatsamakkarat sileäksi ihan noilla vatsalihasliikkeillä?

Ei ne vatsalihakset mitään läskiä syö, jos ei sitten tee niitä samanlaisia aikoja kuin lenkillä käynti tai muu aerobinen. Eli kokonaiskulutukseesa pelkkä vatsalihastreeni on pieni hippu.



Sen sijaan treenillä voi napakoittaa makkaroiden alla olevia lihaksia ja saada masun pysymään paremmin kuosissa.



Toistoja voi olla vaikka 3 x 12 vuorokaudessa, jos tekee hi-taas-ti ja niin, ettei enempää kertakaikkiaan jaksaisi. Eli lisäpainot mukaan, jos menee helposti nuo toistot.

syviä vatsalihaksia. Se tapahtuu näin: mene vatsallesi lattialle, nouse kyynärpäiden ja varpaiden varaan, vedä napa selkärankaan ja yritä pysyä tässä asennossa niin kauan kuin jaksat. Toista kolme kertaa päivässä. Norm. vatsalihasliikkeillä ei pömppöä saa pois.

Olen tehnyt 100 päivässä tähän mennessä pari viikkoa, onkohan ok? Teen 40 eteen ja 60 sivuille

Eikä se kyllä paljoo näy! Tottakai lihakset on timmissä kunnossa, mutta nätistihän tuo yksi makkara niiden päällä lepää ;) Siis pientä löysääkin masusta löytyy. Eli kokonaisuus, niin kuin joku jo sanoikin.. Pitäs tehdä muutakin ja ennen kaikkea syödä terveellisesti!!

tuo voi tehdä susta jopa paksumman näköisen.. jos sulla se pömppö siinä on!

eli onko sulla se vai ei!??

Nostan jalat sohvan reunalle ja makaan siis muuten lattialla - nostan peppu-mahaa kohti kattoa HITAASTI ja HITAASTI alas, ei lattiaan kiinni. (vatsiksia oon tehnyt aktiivisesti n. vajaan vuoden. (välillä erityyppisiä tietty)