Läpi Harmaan Kiven

Hitaasti mutta varmasti etenee homma, tsemppiä vaan muillekin.



Vyötärö mulla on muuten kaventunu kolmessa viikossa kolme senttiä :o)

Aloitus (29.5) ----73.8 kg



1.punnitus (5.6) ---71.1 kg



2.punnitus (12.5)---- 71.1 kg



3. punnitus (19.6)-----70.4



(väli?)tavoite---------63 kg





Germit,

tuollaisten painonjunnaus viikkojen kanssa täytyy oppia elämään. Minun useat, useat laihdutusyritykset ovat tyssänneet yleensä juuri sellaiseen. Pari-kolme viikkoa laihdutusta ja sitten paino jumittaa ja meikä tyttö heittää hanskat tiskiin ;)



Nyt vasta olen ymmärtänyt, että ei saa antaa niin helposti periksi! Vaikka joinakin viikkoina tulisi jopa lisää painoa, pitää vain sitkeästi uskoa onnistumiseen ja pitää katse lopputuloksessa. Lannistua ei saa!



Miten muuten olet itsellesi tuon ihannepainon? Mikä minun ihannepainoni on jos olen 164 cm pitkä?



Susasanna

Hyvä! Minusta aikamoinen suoritus, että kylpyläviikonlpusta selviää miinusmerkkisellä lukemalla :D *nostaa hattua*





Huhhei, oliskos muuten vinkkejä, miten selvitä kunnialla juhannuksesta? Olemme menossa viikonlopuksi vieraisille, jossa herkkuja varmasti on. Tosin voin itse täyttää jääkaappia mieleni mukaan, koska kyseessä on appiukon huusholli. Mitäköhän sitä keksisi hyvää, johlavaa, mutta laihduttajaystävällistä syötävää ja etenkin naposteltavaa...?

Mitä jos tekisit valmiiksi herkullisen salaatin, esim broileri-pastasalaatin johon laitat rasvatonta majoneesia. Eihän sitäkään voi hurjaa määrää syödä mut täyteen tulee kohtuu annoksestakin ja maistuu varmasti muillekin. Mulla on herkullinen ohje jos kiinnostaa.



naposteltavista: pilko hedelmiä ja kasviksia ja tee dippikastike, nekin on yllättävän herkullisen näköisiäkin kun asettelee kauniisti esille. Light juomia löytyy monenlaisia, joissa ei ole kaloreita juurikaan.

.....................germit ...Susasanna ..Tohkeilija ..gabol ....pehmomamma

Lähtö paino.........65.............70,1....... ...61,3.......73,8....... 81,8

5.6.....................64,3...........6 9............60,9.......71,1........81,8

12.6...................64,1..........67, 8..........60,6.......71,1.........81,0

19.6...................64,1..........67,3........................70,4..........80,4





Muutos................-0,9.........-2,8. ..........-0,7........-3,4.........-1,4



välitavoite............62............... ..........................63...........72

Ihanne................ 55.............60.............55........ 57...........68

pituus.................153.............. ............ 164........164............170



Minulla oli siis paino tippunut 600 g. Ihan hyvä, kai. Minusta vaan tuntuu, että viime kesän projektissa paino tippui nopeampaa... mutta ei se kyllä pysynytkään poissa. Muuten on ihan suht ok mennyt. Pitäis varmaan katsoa olisko jäätelöautossa vielä sitä aspartaamilla makeutettua jätskiä...



Juhannuksenahan voi grillailla myös broileria, sehän on vähärasvaista ja täyttävää. Kiva antaa tälläisia vinkkejä kun itse syö mitä sattuu ;-) kunhan ovat vähähiilarisia.



Oletteko maistaneet sellaista makkaraa ko tulikeppi. tuollainen se muistaakseni oli. Pitkiä suoria kalkkuna(?) makkaroita, pisteitä niistä meni muistaakseni 3. Olivat ihan hyviäkin.



Ihanne painosta. Painoindeksillähän voi sen katsoa, että mikä on " virallinen" normaalipaino, mutta jokainenhan sen itse tietää mikä on itselle sopiva paino. minulle olis 53.5 - 72.0. Mutta en missään nimessä halua laihduttaa alle 62. Sen verran olen painanut joskus vähän pääle parikymppisenä, enkä sinne oikeasti enää halua. Tai jos pudottaisin painoa alemmaksi niin pitäis alkaa treenaamaan, ettei olis pelkkää luuta ja nahkaa. Mielummin vähän pyöreä kuin tosi laiha ilman lihaksia.



Mutta nyt täytyy mennä nukkumaan, että jaksaa taas aamusta jatkaa.

no, minun kohdallani tuo 55kg on painoindeksillä laskettu tavoite. En edes muista milloin olen painanut noin vähän. Varmaankin joskus seiskalla. 62 kg on taas aivan realistinen tavoite sillä sen verran painon ennen esikoisen odotusta. Sen jälkeen jokainen kilo on voitto. Nähdessäni laihan nuoren naisen vaikka oman ikäiseni (22) niin lohduttaudun sillä että hekin leviävät viimeistään kunhan tulevat raskaaksi ... : )



Painoindeksi lasketaan (BMI = Body Mass Index) paino jaettina pituuden neliöllä. Eli 160 cm ja 70 kiloisen BMI on 1.60x1.60 = 2.56 70 kg/2.56 BMI = 27.34

ns. normaali painon BMI on 20-25

Lievä ylipaino BMI -> 25

huomattava ylipaino BMI ->30 jne.



Lisää infoa BMI.stä löytää mm. googlen hakukoneella haulla " BMI"

oletteko kuulleet moisesta? Tai kenties kokeillut jotain vähä hiilarista juttua? Kuinkahan toi homma onnistuu raskaana, siis jos odottava äiti on ketoosissa kuten atkinsonin dietillä?

mitään tikkuja en ole ostanut. Mutta en minä kyllä raskaana olekkaan. Eihän raskaana ollessa saa laihduttaa? enkä alakarpista (hh mahdollisimman alhaalla) tiedä raskausaikana, mutta hyvä karpata voi ainakin aina ja kaikki. siis että kaikki voivat jättää sokerin ja puhdistetut viljat pois ruokavaliosta ;-)



www.karppaus.info ja sieltä foorumi löytyy osio nimeltä perhekarpit tms. siellä on varmaan keskustelua aiheesta, raskaus ja karppaus.

Susasanna

Kuulostaa herkulliselta! Ilman muuta reseptivinkit heti jakoon, jos hyviä löytyy ;)



Germit

Mutta BMI:n normaalirajat on 20-25 välillä, onko tuo sinun ihanne paino 55 kg sitten BMI 22,5 mukaan (niinkös keskiarvo normaali BMI:stä vai kuinka?)?



Karppauksesta en paljon tiedä, mutta olen sen verran on tietoa mukaan tarttunut, että itsekin painotan ruokavalion karppityylisesti joskin vapaamuotoisesti. Syön mahdollisimman paljon proteiinipitoista, vähärasvaista ruokaa. Vältän sokeria ja vaaleaa viljaa niin paljon kuin pystyn ja jaksan.

Germit

Mutta BMI:n normaalirajat on 20-25 välillä, onko tuo sinun ihanne paino 55 kg sitten BMI 22,5 mukaan (niinkös keskiarvo normaali BMI:stä vai kuinka?)?





minun mittaiselleni 55 kg BMI on 23,5. Ajattelin, että se voisi olla aika ihanteellinen mitta. On kuitenkin lihaa luiden päällä mutta mahtuu " muoti kuteisiin" . Mutta niinkuin sanoin 60 on jo kova saavutus. Ja täytyy myöntää että tunnen jo nyt itseni välillä hyvän seksikkääksi ja naiselliseksi. Miehenikin on kehunut ulkonäköani. Joten paino tärkeämpää on hyvä olo.



Ainiin painosta vielä... Tovoisin olevani BMI.llä mitattuna alle 25 (n. 58 kg) koska meillä päin raskaana olevat naiset joilla BMI on yli 25 passitetaan sokerirasitustestiin. Se tuntui jotenkin " nöyryyttävältä" . (Seuraavanlainen ajatus kävi mielessä: koska olet noin lihava sinulla täytyy olla raskaus-diabetes) Ja kuitekaan mitään sokereita ei ollut virtsassa ja kaikki muutenkin oli hyvin....



Nyt täytyy tilittää kun pääsin vauhtiin: Olen ollut tällä viikolla aika väsynyt ja turhautunut. Ja siitä syystä syönyt mitä sattuu, pääasissa herkkuja... Olen huomannut seuraavaa: kun olen väsynyt, syön kaikenlaista ja pääaiassa kaikkea hyvää ja hiilihydraatti pitoista. Ihminen (vauva) tyydyttää omaa pahaa oloaan ja ahdistustaan sylissä jossa useimmiten saa maitoa. Eli ruoka ja lohtu on pienestä pitäin yhdessä. Olen tullutkin tulokseen että ahdistuksessa syöminen on hyvin primitiivinen ja luonnollinen tapa. Ja kuinka tästä nykypäivänä on tullut ongelma sillä suklaata saa liian helposti... Kommentteja? Oletteko huomanneet samaa?



Toinen ongelma joka on leikki ikäisen kanssa: Kun hän satuttaa itseään tarjoaa vanhemmat/isovanhemmat jotain hyvää lohdukkeeksi. Tämä ei mielestäni ole kovin viisasta. Samoin herkuilla palkitseminen. Kuinka yhteiskunnastamme on tullutkin näin herkku keskeinen?

Ollu netti pois toiminnasta pari päivää :(



Mut juuh, täällä mennään alaspäin, maanantaina oli 60.2. Ei mikään päätähuimaava viikkovauhti, mutta olen tuostakin tosi onnellinen ja pienempi lukema vaa' assa antaa aina lisätsemppiä keittää täysjyväpastaa ja syödä mitä lie rasvattomia lihoja ja kanoja ja kaloja. juhannuksena täytyy ottaa salaattilinja! onneks salaatit on hyviä :)



vaikka mä painankin aika " vähän" , oon kropastani sikäli huolissani kun olen todella löllö joka puolelta! lihaksia tarvisi tosissaan kiinteyttää, mut aloitan urheilun vasta syksyllä kun tämänhetkinen elämäntilanteemme ei oikein salli äidin salitreenejä (mies paljon töissä eikä lapsille ole helppoa saada hoitajaa).



mittanauha on käytössä, esim mulla on vyötärö yli 80 senttiä! ja kun laihdun, kilot lähtee mielummin takapuolesta, joka on jo muutenkin aika lättänä!!! reidetkin on aika paksut, 53 senttiä. rinnoista löytyy vielä rasvaa ja tietty maitoakin, mutta imetyksen jälkeeen varmaan pelkät kansallispuvun taskut (mies vitsailee ;))



että näin täällä! jatketaan! tsemppiä kaikille :)

germit:

Nyt täytyy tilittää kun pääsin vauhtiin: Olen ollut tällä viikolla aika väsynyt ja turhautunut. Ja siitä syystä syönyt mitä sattuu, pääasissa herkkuja... Olen huomannut seuraavaa: kun olen väsynyt, syön kaikenlaista ja pääaiassa kaikkea hyvää ja hiilihydraatti pitoista. Ihminen (vauva) tyydyttää omaa pahaa oloaan ja ahdistustaan sylissä jossa useimmiten saa maitoa. Eli ruoka ja lohtu on pienestä pitäin yhdessä. Olen tullutkin tulokseen että ahdistuksessa syöminen on hyvin primitiivinen ja luonnollinen tapa. Ja kuinka tästä nykypäivänä on tullut ongelma sillä suklaata saa liian helposti... Kommentteja? Oletteko huomanneet samaa?

Niinhän se on että herkkuja on nykyään helpommin tarjolla kuin ennen. Ei minun lapsuudessa ainakaan herkkuja saanut kuin harvoin.

Tuo 25 painoindeksi on valtakunnallinen ohje. Minä en joutunut toisessa raskaudessa rasitukseen, koska ekalla kerralla se tehtiin 3 kertaa, eikä siinä ollut mitään vikaa. Meidän lääkäri ei toimi vain ohjeiden mukaan vaan myös käyttää aivojaan, onneksi.

Ethän sinä nyt ole raskaana?

Minun mielialoja tasapainottaa tää karppi ruokavalio. Tuo sinun syömisjuttu vois olla minun kirjoittama kuukausi sitten. Nyt on jaksaminenkin paljon parempaa, kun ei verensokerit heilahtele. Minulle kyllä vaikuttaa myös se että on jotain, todennäköisesti viljoissa, jota minun suolisto ei kestä. Nyt kun en niitä syö niin voin paljon paremmin.

Täytyy mennä viihdyttään lapsia ;)

jota meillä on harvoin! Mutta seksiasiatkin alkaa mennä parempaan suuntaan... Olen odotellut vaihtelevasti kohta 2 vuotta raskaaksi tulemista mutta ehkä ensi talvena tärppää. Nyt ei kannata edes yrittää muuten jos tärppää jää lukukausi kesken. Sen verran täytyy laskelmoida tässä vaiheessa elämän tilannetta.



Joo. Tuo karppi homma, tai toisin sanoen hiilareiden tarkkailu ja erityisesti niiden laadun tarkkailu on kyllä mielessä. Se vaatii oman prosessinsa jotta saa sen käyntiin. Pääasiassa en syö vaaleaa leipää. Joten se on jo sinne suuntaan. Tällä viikolla tuntuu ettei mahakaan ole pelannut.. joten jotain on tehtävä! Täytyy pikkuhiljaa aloittaa jotta siitä tulee pysyvä tapa. Ajatukseni myös painon osalta että vaikka hissukseen alas, välillä junnaten, mutta pysyvästi! Mutta ketoosiin en aijo! Kaikesta hiilarista en voi luopua kun en käytä lihaakaan.



Täytyy lähteä ruuan laittoon.