Lankutus. Paljonko on ok tulos?
Kommentit (68)
Noh, urheilen neljä, viisi kertaa viikossa, enkä lankuta paljon minuuttia enempää. Aloittaisin jostakin puolesta minuutista harjoittelemaan. Tai tietysti parasta treeniä on vetää aina niin pitkään kuin mahdollista.
[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 20:32"]
Kyllä minuutti minusta pitää jaksaa. Itse en jaksa juuri kahta enempää :/ Pitäisi ottaa haasteeksi.
[/quote]
Aloittaa minuustista? Whaaaaat? Kyllä taas asiantuntijat jakaa neuvoja
Itse jaksan 4min, ekan kerran kun lankutin pysyin 2min.
Mä aloitin niin et kellotin aina. Ja siis aloitin vaan niin että niin kauan kun jaksaa. Ja kun kellotti niin näki kehityksen
Tärkeämpää on oikean asennon ylläpitäminen ja keskivartalon lihasten aktivoiminen, entä aloittelijana tähdätä pysymään joku tietty aika lankussa, välittämättä siitä, onko selkä notkolla tai peppu ylhäällä, kunhan saa minuutin kellotettua.
Lankutin ensimmäisellä kerralla 1.30sek helposti. Sen jälkeen on tehnyt tuskaa 1minuuttikin. Mistä voisi olla kyse? Asento on ollut täysin sama.
5min on hyvä tulos. Joskus olin 15min, kunn olin kunnossa.
Ok. Kokeilin tänään ja 2 minuuttia jaksoin. Hammasta purren olisi saattanut mennä vielä kolmaskin. Tuosta asennosta en kyllä ole yhtään varma, otti eniten alaselkään ja reisiin, vatsaan vain vähän.
Ajattelin opetella tuon oikein ja treenata vatsoja näin, en yhtään tykkää perinteisistä vatsalihasrepäisiyistä..
Eli riittääkö lankutus kerran päivässä? Esim. sen kellon kanssa niin kauan kuin jaksaa?
1min 30sek saan itse rapakuntoisena. Eli se nyt vähintään jos on terve kroppa.
Jutan 6kk dieetti ohjelmassahan se pullukka oli minuutin helposti. Joten se minuutti se kai on.
15minuuttia meni. Sitten ei enää kiinnostanut.
Keskivartalo on kyllä kunnossa.
Situppeja tein 666 ja lopetin kun ei viitsinyt
Urheilujoukkueessa poikien paras aika oli 12,46.
Ylipainoisena lankutan 1,25min. Alusta asti pelkkää tuskaa ja tutinaa.
Jos tuntuu selässä ja reisissä, tekee kyllä todella väärin. Väärä asento myös kuormittaa alaselkää aikaa pahasti. Lankun jälkeen pitäisi olla vatsalihakset hellinä.
[quote author="Vierailija" time="31.01.2015 klo 21:09"]
15minuuttia meni. Sitten ei enää kiinnostanut.
Keskivartalo on kyllä kunnossa.
Situppeja tein 666 ja lopetin kun ei viitsinyt
[/quote]
Tuohon kun joskus pääsisi..=) Kuntokuuria aloittaessa sain hikiseen kymmenen noita maastanousuja, eikä nuo lihakset kunnolla ole löytyneet vieläkään.
Mulle fyssari sanoi, että 2 min on maksimi, että siinä työ tehdään keskivartalolla. Kannattaa ottaa tavoitteksi tehdä ekana niin pitkään kun jaksaa, ja lisätä siihen joka päivä 5 sek. :)
45sek saan. ehkä minuutin jos oikein pinnistän. enkä ole edes mikään sohvaperuna.
tosin kertokaa mulle, miten te ette tylsisty jonkun viiden minsan lankutuksen aikana? puoli minuuttiakin tuntuu niiin pitkälle ja tylsälle.
Kyllä minuutti minusta pitää jaksaa. Itse en jaksa juuri kahta enempää :/
Pitäisi ottaa haasteeksi.