Sirot "keijukaisnaiset", ruokavalion ne?

168/52

Aaamupala aina sama: Ruisleipä voimariinilla, keitetyllä kananmunalla, kalkkunaleikkeellä ja juustolla. Kuppi kahvia tilkalla kuohukermaa, berocca pore.

Lounas: Keitettyjä ja tuoreita kasviksia, jotain lihaa vähintään 150g. Monesti salaattikin, jossa esim. rae-tai fetajuustoa

Päivällinen: Normi kotiruoka, tänään esim. makaronilaatikkoa, puoli lautasta keitettyjä juureksia.

Iltapala: Ajattelin syödä muutaman mantelin eli n. 20 ja leivän runsailla täytteillä, vihreää teetä :)

Liikuntaa harrastan pakostakin kun on koira joka päivä väh. 60 minsaa kävelyä. Satunnaisesti vesi-tai kotijumppaa.

T. WT

Pituutta 175 cm ja painoa 96 kg
Syön säännöllisesti ja terveemmisesti, ruokavalioon ei kuulu turhia hiilihydraatteja tai sokereita. Lenkillä käyn kaksi kertaa päivässä ja kävelen työmatkan noin 5 kilometriä edestakaisin ja salilla käyn kolmekertaa viikossa, paino alkanut putoamaan hyvää vauhtia. 1.1 paino oli vielä 106kg!

165/51. Aamupalaksi kahvia, tilkka rasvatonta maitoa. Yleensä en syö lounasta, mutta jos syön, niin paljon salaattia, hieman perunaa tms ja hieman kastiketta. Välipalaksi ja iltapalaksi pari palaa leipää.

157cm ja 45kg
Syön mitä haluan. Aamulla yleensä leipää +juustoa, kinkkua ja oivariinia
Päivällä jtn lämmintä, tänään oli kassleria perunoiden ja pippurikastikkeen kanssa. Kalaa tai kanaa myös usein.
Illalla syön leipää vielä jos maistuu.
Ruokajuomana vettä, kahvia sillon kun tekee mieli. Kebab ja pitsa maistuu turhankin usein.
Liikuntaa en juurikaan harrasta, mitä nyt satunnaisesti käyn salilla.

Syön niin, etten ikinä vedä ähkyä. Pureksin ruuan kunnolla ja syön muutenkin rauhallisesti. Hotkimisessa ei ole mitään järkeä. Säännöllisellä ruokailuvälillä, monipuolisella ruokavaliolla ja kohtuullisilla annoskoilla hoikkana pysyminen on törkeen helppoa.

161/46

Syön mielihalujen mukaan. Aamuisin pelkkä kahvi, lounaalla ruisleipää ja vasta päivällinen on lämpimän aterian vuoro (itsetehtyä tai noutoruokaa). Iltaisin syön paljon omenoita ja appelsiineja, aterioiden välillä saatan napostella leikkelelautasilla (kurkku, nakki, viinirypäle, paprika  etc). Kalorimäärät vaihtelevat todella paljon, ennen kuukautisia saatan syödä päälle 2300kcal päivässä ja heti niiden alettua alkaa alle 1000 kcal viikon paasto (en tee tätä tietoisesti, ruoka vain ei maistu ja nyt kun seuraan kaloreita tämän huomaa). Juon paljon vettä ja täysmehuja arkena, viikonloppuisin limua tai alkoholia. Punaiseen lihaan en koske ollenkaan.

Liikuntaa tulee harrastettua melko reippaasti, päivittäin kävelen 10-14km ja tähän päälle 3 kertaa viikossa 1,5h hikitreenit. 

154cm/38kg, 27v
En liiku, paitsi sen mitä hyötyliikun; käyn kaupassa, kävelen kaupungilla jne.
Päivittäinen syöminen vaihtelee kauheasti; joskus vedän ruokaa ja herkkuja kuin viimeistä päivää, mutta toisaalta on päiviä jolloin en syö mitään. Ei vaan aina tee mieli, ja syön aina kun mieli tekee ja juuri sitä mitä haluan.
Tämä päivä on kyllä ollut melko normaali päivä minulle;
Aamulla pari kuppia kahvia, vitamiinit ja pari tupakkaa
Iltapäivällä puolikas kolmioleipä ja kahvia
Illalla wokvihanneksia&kalaa ja nyt oon tässä palstaillessa syönyt pienen pussillisen (100g?) karkkia.

Siro sopusuhtainen vartalo on niin kaunis. Vastakohta tälle nykyajan fitness-ihanteelle, en ymmärrä kuka haluaa näyttää lihaksikkaalta, paksujalkaiselta köntiltä.

29-v, 167cm/46-47kg

Aamulla: tuorepuuroa mantelimaitoon tehtynä + 1 dl mustikoita + hieman hunajaa + rkl kookoshiutaleita TAI kahden munan munakas (täytteet riippuvat siitä mitä kaapissa sattuu olemaan), reilusti kirsikkatomaatteja ja rucolaa

Päivällä: kasvis/kalaruokaa, runsaasti kasviksia ja salaattia

Illalla: kasvis/kalasalaatti TAI iso lautasellinen keittoa ja runsaasti salaattia

Useammin ei tule yleensä nälkä. Jos tulee nappaan kourallisen pähkinöitä ja/tai hedelmän. 

Viikonloppuisin syön kaksi kertaa päivässä, mutta raskaammin ja syön myös jälkiruokaa. Silloin otan myös lasin tai pari viiniä aterioiden kanssa. 

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 20:00"]

29-v, 167cm/46-47kg

Aamulla: tuorepuuroa mantelimaitoon tehtynä + 1 dl mustikoita + hieman hunajaa + rkl kookoshiutaleita TAI kahden munan munakas (täytteet riippuvat siitä mitä kaapissa sattuu olemaan), reilusti kirsikkatomaatteja ja rucolaa

Päivällä: kasvis/kalaruokaa, runsaasti kasviksia ja salaattia

Illalla: kasvis/kalasalaatti TAI iso lautasellinen keittoa ja runsaasti salaattia

Useammin ei tule yleensä nälkä. Jos tulee nappaan kourallisen pähkinöitä ja/tai hedelmän. 

Viikonloppuisin syön kaksi kertaa päivässä, mutta raskaammin ja syön myös jälkiruokaa. Silloin otan myös lasin tai pari viiniä aterioiden kanssa. 

[/quote]

Ai niin, liikun 2krt/viikko (tanssitunnit) ja hyötyliikuntaa työmatkan verran (pyöräily, 8km arkisin).

[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 19:48"]

Syön niin, etten ikinä vedä ähkyä. Pureksin ruuan kunnolla ja syön muutenkin rauhallisesti. Hotkimisessa ei ole mitään järkeä. Säännöllisellä ruokailuvälillä, monipuolisella ruokavaliolla ja kohtuullisilla annoskoilla hoikkana pysyminen on törkeen helppoa.

[/quote]

Tämä on totta. Ei siihen kummempaa vaadita.

t: 158/47

151 cm/48 kg

Näytän paljon hoikemmalle mitä painon perusteella voisi olettaa. Syön paljon vihanneksia ja marjoja joka päivä, raejuustoa ja jogurttia menee myös päivittäin. Lounaaksi syön sitä mitä opiskelijaravintolassa on kasvisvaihtoehtona tarjolla. Iltapalaksi teen monesti ruokaisan salaatin, esim papuja, juustoa, ituja tms proteiinin lähteeksi ja öljykastike. Banaanikananmunaletut on toinen iltapalasuosikki. Syön suklaata valehtelematta päivittäin, mutta eipä näy missään, treenaan nimittäin aktiivisesti sirkusta joten kulutukseni on paljon kovempi kuin jos istuisin konttorissa ja takalistollani kaiket päivät. Ihan varmasti lihoaisin tällä herkuttelulla ilman aktiivista liikkumista. 

:D Haha oon näköjään "siro keijukainen" (juu ei) mittojeni perusteella... Jännä kuinka eri mallisia meitä on samoilla mitoilla :)

Syön ihan mitä huvittaa ja ihan liikaa roskaruokaa.

Mulla toimii nälänhallinta tehokkaasti eli jos yhtenä päivänä syön yli kulutuksen, seuraavina syön automaattisesti vähemmän.

En ole koskaan sotkenut nälänhallintaani laihduttamalla tai muuten. Se varmaan auttaa.

159/46, 23 v. Aamulla neljän viljan puuro veteen, 1-2 rkl siemeniä, hunajaa ja oliiviöljyä, mahdollisesti hedelmä lisäksi + maitokahvi. Joskus pistän sekaan maustamatonta jogurttia. Lounas: kasvisruokaa yliopistolla eli esim. 2 kasvispihviä, lämmin kasvislisuke, salaattivuori, öljyä, siemeniä, pähkinöitä, vettä. Kotona toinen lämmin ruoka, esim. itse tehtyä pastaa papu-tomaattikastikkeessa ja vähän parmesaania. Iltapalaksi esim. hedelmä + itse tehtyä ruisleipää. Harvoin syön iltapalaa. Syön päivän aikana normaalisti noin 1500-2500 kcal:n väliltä. Tavallisesti noin 1900-2000 kcal. En liho, en syö eineksiä tai lihaa. Maitotuotteita ja munia vähän. Teen viikonloppuisin fyysistä työtä. Arkena ulkoilutan koiraa ja käyn kerran viikossa höpöilemässä salilla.

163/47

Aamu:

Puuroa, joku hedelmä + teetä

Lounas: 

Kanaa/kalaa/lihaa + riisiä/perunaa/pastaa, salaattia, leipää ja vettä lautasmallin mukaisesti

Välipala:

Hedelmä tai pala ruisleipää voilla ja juustolla

Iltaruoka:

Samat setit kuin lounaalla pääpiirteittäin

Iltapala:

Pari palaa leipää, hedelmiä, jogurttia 

Harrastan rankkaa liikuntalajia n. 8h viikossa ja pyöräilen päivittäin vähintään 7km liikkuessani paikasta toiseen. Lenkitän myös koiraa n. 1h/pvä ihan kävelyvauhtia (meillä on useampi ulkoiluttaja jotka huolehtivat lopuista, älkää huoliko). Herkuttelen myös melko usein, noin kerran viikossa.

Olen 22v, pituutta ~160, painoa en tiedä, mutta olen tosi siro, vaatekoko suunnilleen (x)xs
Liikun päivittäin koulumatkat, reippaasti kävellen vajaa puoli tuntia suuntaansa ja koiran kanssa lenkkeilen joka päivä myös.
Syön aika paljon kai, ainakin nyt kun olen raskaana (ihana sanoa tuo, kukaan ei vielä tiedä!). Tämä päivä:
Aamupala: teetä, lasi mehua, paprikamunakasta (2kananmunaa) ja pala ruisleipää juustolla ja kurkulla
Lounas: Normaaliannos makaronilaatikkoa, lisäksi porkkanaraastetta, näkkäri ja lasi maitoa
Koulun jälkeen: omena, teetä ja sämpylä
Ruokana: iso annos "jämä"salaattia (salaatti samalla idealla kuin pyttipannu, eli mitä kaapista nyt löytyi. Tänään tuohon kuului kaali-porkkanaraastetta, ananasta, kurkkua, kirsikkatomaattia, herneitä, papuja ja aika reilusti kanaa ja vähän jogurttikastiketta) ja eilistä pizzaa
Iltapala: teetä, sitä eilistä pizzaa
Ja nyt mussutan muuten vielä tässä jogurttirusinoita
Joo, eipä tarvitse kauaa vastailla sirojen naisten ruokakyselyihin! :D

171cm / 52kg

En muista syödä! Suuren aamupalan syön aina, mutta sitten se siitä huononee päivän mittaan. Usein laihdun liikaakin, koska keskityn niin innoissani töihin tms. Illalla sängyssä saattaa nälkä kurnia, mutta en enää jaksa laittaa mitään.

Niinpä olen aloittanut ns. "syömisen tositarkoituksella". Kirjoittelen itselleni muistilappuja, että "syö!"

Vierailija kirjoitti:

Terve on kaunis, pullea voi olla kaunis ja miten tämä liittyy keijukaismaisuuteen? Se että 180cm malli on stailattu keijukaismaiseksi ei tee hänestä sellaista. Keiju = pieni ja siro. T.pitkä ja laiha, ei luiseva vaan nätti 175/60

Vierailija kirjoitti:

157cm ja 45kg

Syön mitä haluan. Aamulla yleensä leipää +juustoa, kinkkua ja oivariinia

Päivällä jtn lämmintä, tänään oli kassleria perunoiden ja pippurikastikkeen kanssa. Kalaa tai kanaa myös usein.

Illalla syön leipää vielä jos maistuu.

Ruokajuomana vettä, kahvia sillon kun tekee mieli. Kebab ja pitsa maistuu turhankin usein.

Liikuntaa en juurikaan harrasta, mitä nyt satunnaisesti käyn salilla.

Niin, tässäkin oli huimat yksi ruoka ja kaksi kertaa leipää.