Lääkäri vastaa kysymyksiin 10 min ajan

Olen kunnan leivissä, eli aivan tavallista VESin mukaista terveyskeskuslääkärin palkkaa. Putkimies tienaa paremmin. :)

monesti syynä on se, että potilaat ovat enemmän tai vähemmän tottuneet lääkitsemään itseään rauhoittavilla unilääkkeillä (jotka on tarkoitettu lyhytaikaiseen unettomuuteen, ei jatkuvaan käyttöön). Näistä vieroittautuminen on hankalaa ja pahentaa unettomuutta entisestään.



Unihygieniaan tulisi kiinnittää huomiota =ei kofeiinijuomia ilta 6 eteenpäin, puhdas ja tuuletettu sänky, sängyssä ollaan vain nukkumista varten... (ei siis esim. syödä/katsota telkkaria jne.) Jos uni ei 15 min aikana tule, niin sitten ylös sängystä ja muihin puuhiin. Esim. tunnin kuluttua uusi yritys. Aamulla ylös aina samaan aikaan riippumatta siitä paljonko yöllä on nukuttu. Ei päiväunia. Ei TV:n katsomista/tietokoneella oloa ennen nukkumaan menoa. Ei raskasta urheilua ennen nukkumaan menoa, mutta toisaalta pieni ulkoilu voi auttaa unensaantia.



Hoito-ohjeita olisi lisääkin, jos vaiva on kiusallinen, otapa yhteys omaan terkkariin ja varaa aika. Kannattaa hoitaa! Lääkekin on olemassa (melatoniini) jolla " sisäistä kelloa" voi koittaa vähän hämätä.

kun siihen on tilaisuus.