Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Millaista lantionpohjalihasjumppaa teette?

Vierailija
19.10.2007 |

3 kk synnytyksestä ja tekisi mieli alkaa harjotuttamaan lihaksia. Koitin netistä etsiskellä jumppaohjeita, mutta en löytänyt? Kuinka monta kertaa päivässä teette ja millaisissa sarjoissa?

Kommentit (8)

Vierailija
1/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

saatiin ohjaavalta fysioterapeutilta kotiohjeetkin. Liikkeitä teen lisäksi joskus tietsikan äärellä. Osta jumppapallo, sillä on mukavinta tehdä liikkeitä ja pelkkä istuminen vahvistaa syviä lihaksia.

Vierailija
2/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mitä sillä teet? Siis istut päällä ja jännittelet lihaksia? Kuinka monta kertaa peräkkäin ja kuinka monta kertaa päivässä?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Aloitin aktiivisesti jumppaamaan ensimmäisen synnytyksen jälkeen geishapallojen avulla. Nyt edelleen ne pallot (tai nykyään pienet kuulat) käytössä, vaikka kolmonenkin jo 4 vee. Helppo ja yksinkertainen tapa pitää ne lantionp-lihakset aina kunnossa.

Vierailija
4/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

toistoja ei tarvi olla älyttömästi, tärkeintä on tehdä ne hitaasti. Istu pallolla ja jännitä lantionpohjaa hissin lailla asteittain uloshengittäen mahdollisimman rauhallisesti. Rentoutumisen pitäisi kestää vähintään yhtä kauan kuin jännittämisen. Toinen hyvä on maata selällään jalat pallon päällä ja uloshengityksellä jännittää lantionpohja ja nostaa nikama nikamalta lantio ylös suoraksi. Ylhäällä rentoutus, sisäänhengitys ja uloshengityksellä sama alaspäin. Muista hitaasti!

Vierailija
5/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Juurikin tuollaisia kaipailin.



Minkämerkkiset ja -kokoiset kuulat sinulla nelonen on ollut? Niissäkin on varmaan eroja.

Vierailija
6/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset


Yksi hyvä keino jumpata lantionpohjanlihaksia on seksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija:


Juurikin tuollaisia kaipailin.

Minkämerkkiset ja -kokoiset kuulat sinulla nelonen on ollut? Niissäkin on varmaan eroja.

Sellaiset pienet irralliset kuulat joissa muovipinta on olleet muutaman vuoden. Sitä aikaisemmin oli silikoniset kaksoispallot, joiden sisällä liikkeestä värähtelevä sisäkuula. Ovat hyvät aloittajalle, ja etenkin synnytyksen jälkeen. Voi ottaa käyttöönn n 1 viikko synnytyksestä, ellei poikkeavia vaivoja ole.

Vierailija
8/8 |
19.10.2007 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sitten kokeilin kuulia, ja ne ovat auttaneet odotuksiani paremmin. Vaikka ovat seksikaupasta ostetut, niin ovat laadukkaat ja toimivat. Nimi oli Smartballs.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kaksi kuusi viisi