Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (225)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja kehosi on säästöliekillä. Paistele vaikka aamulla kananmunia voissa, lisää lounaaseen salaattia, tomaattia, kurkkua ja oliiviöljyä.
Vaihda kevyt juustot ja kermat rasvaisempaan.
Tuohan on kitudieetti, onnee vaan painonpudotukseen. Taitaa lähteä lihakset ja hiuksetkin jos tuolla ruokavaliolla jatkat.
Älä nyt ihmeessä toimivaa tapaa neuvo :) Ei näille kelpaa, koska eivät sitten voi uhriutua.
Apn tilanteesta ei varmaan tässä puhuta kun kolmella aterialla lihaakin, monta ateriaa päivässä.
Nimenomaan ap:n tapaukselle neuvo olisi toimiva. Hänen syömisensä ovat pelkkää keinotekoista kevyt-tuotteiden syömistä. Miten sä ton lihan sait vedettyä tähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Okei, olen samanpituinen mutta painan 50 kg. Siis miten paljon syöt joka päivä, siis kalorimääräisesti, että voit ylläpitää tuollaista elopainoa? 4000 kaloria?!
4/5 aterialla on juustoa. Ne parmesaani ja pestot lasketaan myös. Hän mättää vuorokaudessa valtaisan määrän nopeita hiilareita ja kovaa rasvaa, jos annoskoko on iso. Kyllä sillä lihoo.
Mihinköhän perustuu tuo harha "kovien" rasvojen lihottavuudesta?
Voivat ne pehmeitäkin olla, ei sillä ole merkitystä. Yhdessä runsaan hiilarikuorman kanssa läski on varmaa. Lihomatta voi saada joko paljon rasvaa tai paljon hiilareita, ei molempia. Joko bensaa tai dieseliä.
Vierailija kirjoitti:
No jokunen vuosi sitten tutkivat näitä "en laihdu vaikken syö juuri mitään" päiväkirjoja, sieltä puuttui aina ne välipalat. Ihan itsensä kannalta ei ole suositeltavaa kirjoittaa ylös vain ne mitkä näyttää hyvältä
Aika idiootti saa olla että kirjaa syömisensä ylös muttei kaikkea 😂 pare vaan olla kirjaamatta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mies, aika tarkkaan 100kg
Aamupala: 2 lautasellista kaurapuuroa, purkki raejuustoa ja hyppynen chiansiemeniä joukkoon, voisilmä ja 3 kananmunaa
Salitreenin jälkeen välipala proteiinijuoma (40g proteiinia) ja 2 päärynää
Lounas töissä(ruokalassa) 8 perunaa, 2 lautasellista karjalanpaistia, leipiä, joku jälkkäri (rahkaa?)
välipala kotona: 500g proteiinirahka
8km lenkin jälkeen päivällinen/illallinen puoli kiloa kananfileitä ja riisiä koko lautanen
Hyvin pysyy paino ja salilla jaksaa reuhata, coopperi 3000 kieppeillä
Juu ymmärrän, miehet voi syödä mitä vaan… oma mies syö kuin sika ja aivan omat kermamössönsä eikä liiku ja painaa montakymmentä kiloa vähemmän…. Miehiin turha verrata.
Sialta moni näyttääkin. Varmaan millään ei ole tehty niin paljon vahinkoa kuin sillä entisaikain uskomuksella, jonka mukaan alle xx-kiloiset punnitaan neuvolassa. Ja höröhörö ja lisää pottua ja soosia naamaan. Sohvavetoisilla sukupolvilla ja keskimitassa, ei kaksimetrisillä tukkimiehillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja kehosi on säästöliekillä. Paistele vaikka aamulla kananmunia voissa, lisää lounaaseen salaattia, tomaattia, kurkkua ja oliiviöljyä.
Vaihda kevyt juustot ja kermat rasvaisempaan.
Tuohan on kitudieetti, onnee vaan painonpudotukseen. Taitaa lähteä lihakset ja hiuksetkin jos tuolla ruokavaliolla jatkat.
Älä nyt ihmeessä toimivaa tapaa neuvo :) Ei näille kelpaa, koska eivät sitten voi uhriutua.
Apn tilanteesta ei varmaan tässä puhuta kun kolmella aterialla lihaakin, monta ateriaa päivässä.
Nimenomaan ap:n tapaukselle neuvo olisi toimiva. Hänen syömisensä ovat pelkkää keinotekoista kevyt-tuotteiden syömistä. Miten sä ton lihan sait vedettyä tähän?
Kahdella aterialla lohta ja yhdellä lihaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Okei, olen samanpituinen mutta painan 50 kg. Siis miten paljon syöt joka päivä, siis kalorimääräisesti, että voit ylläpitää tuollaista elopainoa? 4000 kaloria?!
4/5 aterialla on juustoa. Ne parmesaani ja pestot lasketaan myös. Hän mättää vuorokaudessa valtaisan määrän nopeita hiilareita ja kovaa rasvaa, jos annoskoko on iso. Kyllä sillä lihoo.
Mihinköhän perustuu tuo harha "kovien" rasvojen lihottavuudesta?
Nehän rsvoittavat maksaa ja kovia rasvoja syömällä rasva ohjautuu keskivartaloon.
Vierailija kirjoitti:
Askelmäärä vastaa 10 km kävelyä, ettei kuulosta kovin uskottavalta, mutta ruokaa saa syödä enemmän, apn painolla lihomatta, tekoäly laski:
Yksi kunnon lämmin ateria esim. lohta, perunamuusia ja salaattia öljykastikkeella.
Kaksi runsasta välipalaa esim. kaksi ruisleipää juustolla ja leikkeellä + kaksi hedelmää ja kahvi maidolla.
Noin 120–140 grammaa suklaata tai iso pussi perunalastuja.
Ei tasan vastaa ellet sitten ole todella töppöjallainen. 7,5km on lähempänä. Ihan uskottava. Mikään muu tarinasta ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä painan 100 kiloa ja syön kyllä paljon enemmän. Normaali päiväni:
Aamupala: Kuppi teetä ja kaksi ruisleipää, joiden päällä kinkkua, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi jogurttia 2dl.
Lounas:Joku mikroateria tyyliin lihapullat ja muussi.
Välipala: Suklaapatukka
Päivällinen: Pastaa ja pastakastiketta iso annos, joskus salaattia lisäksi.
Iltapala: Kaksi voileipää juustolla ja mehua tai lightlimua. Joskus lisäksi hedelmä.
Näiden lisäksi viikonloppuisin syön usein sipsejä ja irtokarkkia. Alkoa en käytä. Hassuinta on, että paino pysyy näillä syömisillä siinä 100 kilossa eikä nouse. Olen siis kymmenisen vuotta painanut yhtä paljon. Laihduttaa toki tarvitsisi, mutta minulla on lääkitys, ja painon pudottaminen tosi vaikeaa.
Varmaan on vaikeaa noin järjettömillä ruokamäärillä. Tuli huono olo jo lukiessa. Kolmen päivän ruoat mässättynä päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Tässä minun päivän ateriani.
Aamu:
Tee kauramaidolla, ei sokeria
Karjalapiirakka ja munavoi
Rasvaton maitorahka, 2 dl mustikoita
Välipala:
2 kpl Jaffakeksejä
100 g kovia karkkeja
0,5 l Coca Cola Zero
Päivällinen:
2 kpl täysjyväpaahtoleipiä
2 kpl kananmunia paistettuna 2 tl Oivariini pehmeät öljyt
1 prk ananaspaloja
0,3 prk tonnikalaa vedessä
0,5 l Coca Cola Zero
Siitäpä arvostelemaan. Painoa 90 kg, pudonnut tähän mennessä 17 kg.
Jaffakeksit on kyllä hyviä. Minä taas syön päivittäin n. 130g irtomakeisia, oikeastaan vain suklaata. Makeisista saa hyvin energiaa jolla jaksaa pitkään, vaikkapa treenata. Eivät ole ollenkaan niin paha asia kuin mediassa kerrotaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Okei, olen samanpituinen mutta painan 50 kg. Siis miten paljon syöt joka päivä, siis kalorimääräisesti, että voit ylläpitää tuollaista elopainoa? 4000 kaloria?!
4/5 aterialla on juustoa. Ne parmesaani ja pestot lasketaan myös. Hän mättää vuorokaudessa valtaisan määrän nopeita hiilareita ja kovaa rasvaa, jos annoskoko on iso. Kyllä sillä lihoo.
Mihinköhän perustuu tuo harha "kovien" rasvojen lihottavuudesta?
Nehän rsvoittavat maksaa ja kovia rasvoja syömällä rasva ohjautuu keskivartaloon.
Sokeri on se, joka maksan rasvoittaa, ei suinkaan rasva. Millä ihmeen systeemillä "kova" rasva "ohjautuu" keskivartaloon?
Nouse sinäkin jo pois harhoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
Hienot on laskelmat, mutta elimistö ei kuitenkaan toimin noin matemaattisesti.
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
10 000 askelta ei todellakaan kuluta viittä sataa kaloria 🤣 Puolet siitä on lähempänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
Mistä keksit noi lukemat? Kerma 4% jättikattilaan joten siitä hiekanjyvä ap:n annokseen pääsi. Muutama 17% juuston ohut siivu tuskin 270kcal. Lohtakaan tuskin keiton mukana 400g aplle osui.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
Mistä keksit noi lukemat? Kerma 4% jättikattilaan joten siitä hiekanjyvä ap:n annokseen pääsi. Muutama 17% juuston ohut siivu tuskin 270kcal. Lohtakaan tuskin keiton mukana 400g aplle osui.
Ehkä samasta paikasta, missä 4% litku on kermaa ja 17% keltainen on juustoa. :)
En nyt jaksa lukea koko keskustelua läpi, mutta oletko yksi niistä noin miljoonasta ihmisestä, jotka väittävät somessa syövänsä 800 kcal (tuosta tulee suurinpiirtein sen verran) päivässä ja lihovansa, mutta jollaista tiedeyhteisö ei ole ikinä onnistunut pyydystämään ja todistamaan sellaisen olemassaoloa?
Otapa keittiövaaka käyttöön ja kirjaa johonkin äppiin vaikka kuukauden ajan, mitä oikeasti syö. Siis ihan oikeasti merkitset joka ikisen haukun, voin sipauksen, sattumalta napatun karkin jne.
Tässä on kaksi vaihtoehtoa. Joko alat oikeasti syömään niinkuin väität, laihdut järkyttävää tahtia, todennäköisesti kärsit älyttömästä nälästä ja mahdollisesti puutosoireista tai huomaat, mistä ne ylimääräiset kalorit tulevat.
Tai tietenkin kolmas vaihtoehto on, että jätät vain merkkaamatta sattumat, koska on helpompaa valehdella itselleen ja muille, että ylipaino ei johdu omasta tekemisestä vaan taikuudesta, kuin alkaa tekemään oikeita muutoksia.
Vierailija kirjoitti:
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Niin. Se, että nainen on satakiloinen, vaatii melko paljon syömistä tai sitten syö normaalin määrän, mutta se normaali määrä on erittäin kaloripitoista (suklaa, sipsit, jäätelö, juusto).
Ei sillä ole väliä, jos yhden päivän syö noin kevyesti, kuin ap esimerkkipäivänään.
Merkitystä on pitkän aikavälin kokonaisuudella. Ja ap ei syö tuolla tavoin päivästä ja vuodesta toiseen, sillä muuten olisi noin 50 kg.
Ap on mies koska kirjoittaa: olen 100 kg, nainen. Eikinen ?
En yhtään ihmettele, jos aloittaja saa välillä järkyttäviä ahmimiskohtauksia.
Eihän tuossa ruokavaliossa ole lainkaan proteiinia pitämään yllä lihaksia, jotka kannattelevat sitä 100kg painoa. Kyllä sitä yhden päivän kuka tahansa vois syödä tuolla tavalla huonosti, mutta ihan varmasti ei aloittaja syö tuolla tavalla joka päivä.
Painaisin sinun ruokavaliolla ainakin 150kg.
Ap