Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (225)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Noi viikonloppuherkut ovat syy lihavuuteesi, eivät normaalit ruoka-ateriat. Viikonloppuherkut ovat selkeästi se ylimääräinen osa. Miten voi olla ettet itse ymmärrä tätä?
Et taida tajuta miten paljon kaloreita on pastassa, juustossa ja rasvaisissa kastikkeissa :D
Olen itse lihonut aivan mega-annoksilla pastaa ja voileipiä, nam!
Herkuttelee itseasiassa nykyään enemmän mutta liikun myös enemmän enkä syö aterioilla pastaa, riisiä tai leipää...
Enimmillään painoin 88kg, nykyään n. 54 - 56 kg jo vuosia.
Pasta ja leivät ovat pääosin hiilareita, jotka nostavat verensokeria ja vaikuttavat insuliiniin, joka on varastohormoni. Rasva ei nosta verensokeria. Pelkkä kaloreiden kyttääminen on typerää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Okei, olen samanpituinen mutta painan 50 kg. Siis miten paljon syöt joka päivä, siis kalorimääräisesti, että voit ylläpitää tuollaista elopainoa? 4000 kaloria?!
4/5 aterialla on juustoa. Ne parmesaani ja pestot lasketaan myös. Hän mättää vuorokaudessa valtaisan määrän nopeita hiilareita ja kovaa rasvaa, jos annoskoko on iso. Kyllä sillä lihoo.
Mihinköhän perustuu tuo harha "kovien" rasvojen lihottavuudesta?
Iltapalaksi sitten 325g sipsipussi pari fazerin sinistä suklaalevyä ja leivoksia.
No jokunen vuosi sitten tutkivat näitä "en laihdu vaikken syö juuri mitään" päiväkirjoja, sieltä puuttui aina ne välipalat. Ihan itsensä kannalta ei ole suositeltavaa kirjoittaa ylös vain ne mitkä näyttää hyvältä
Minä painan 100 kiloa ja syön kyllä paljon enemmän. Normaali päiväni:
Aamupala: Kuppi teetä ja kaksi ruisleipää, joiden päällä kinkkua, kurkkua ja tomaattia. Lisäksi jogurttia 2dl.
Lounas:Joku mikroateria tyyliin lihapullat ja muussi.
Välipala: Suklaapatukka
Päivällinen: Pastaa ja pastakastiketta iso annos, joskus salaattia lisäksi.
Iltapala: Kaksi voileipää juustolla ja mehua tai lightlimua. Joskus lisäksi hedelmä.
Näiden lisäksi viikonloppuisin syön usein sipsejä ja irtokarkkia. Alkoa en käytä. Hassuinta on, että paino pysyy näillä syömisillä siinä 100 kilossa eikä nouse. Olen siis kymmenisen vuotta painanut yhtä paljon. Laihduttaa toki tarvitsisi, mutta minulla on lääkitys, ja painon pudottaminen tosi vaikeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä minun päivän ateriani.
Aamu:
Tee kauramaidolla, ei sokeria
Karjalapiirakka ja munavoi
Rasvaton maitorahka, 2 dl mustikoita
Välipala:
2 kpl Jaffakeksejä
100 g kovia karkkeja
0,5 l Coca Cola Zero
Päivällinen:
2 kpl täysjyväpaahtoleipiä
2 kpl kananmunia paistettuna 2 tl Oivariini pehmeät öljyt
1 prk ananaspaloja
0,3 prk tonnikalaa vedessä
0,5 l Coca Cola Zero
Siitäpä arvostelemaan. Painoa 90 kg, pudonnut tähän mennessä 17 kg.
Mikä on pituutesi, Ap? Tuo paino ei yksinään kerro tarpeeksi, on iso ero jos olet 160cm tai 180cm. Eli kuinka paljon lihavuutta on, mikä on Bmi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1-2 neljästä ruokailukerrasta pois. Et polta rasvaa liikkuessa kun sinulla on kokoajan polttoainetta elimistössä.
Vierailija kirjoitti:
No jokunen vuosi sitten tutkivat näitä "en laihdu vaikken syö juuri mitään" päiväkirjoja, sieltä puuttui aina ne välipalat. Ihan itsensä kannalta ei ole suositeltavaa kirjoittaa ylös vain ne mitkä näyttää hyvältä
Mun lihava ystäväni jätti laskematta voileipien voin/margariinin kalorit silloin, kun laski kaloreita ja käytti sulamoa. Hän on muuten älykäs joten en ihan ymmärrä miksi hän niin teki. Teelusikallisessa oivariinia on n. 65 kcal. Hän söi päivässä vähintään 3 viipaletta leipää joihin jokaiseen laittoi tuon teelusikallisen. Päivässä jätti laskematta n. 190 kcal. Viikossa jätti laskematta n. 1400 kcal.
Vaikka kuulostaa uskomattomalta niin "salasyöminen" on todellinen ilmiö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän ja kehosi on säästöliekillä. Paistele vaikka aamulla kananmunia voissa, lisää lounaaseen salaattia, tomaattia, kurkkua ja oliiviöljyä.
Vaihda kevyt juustot ja kermat rasvaisempaan.
Tuohan on kitudieetti, onnee vaan painonpudotukseen. Taitaa lähteä lihakset ja hiuksetkin jos tuolla ruokavaliolla jatkat.
Elämän päättymisen jälkeen laihtuu nopeasti. En kehota tekemään mitään harkitsematonta. Voit hyvin odottaa jäljellä olevat vuosikymmenet.l
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja kehosi on säästöliekillä. Paistele vaikka aamulla kananmunia voissa, lisää lounaaseen salaattia, tomaattia, kurkkua ja oliiviöljyä.
Vaihda kevyt juustot ja kermat rasvaisempaan.
Tuohan on kitudieetti, onnee vaan painonpudotukseen. Taitaa lähteä lihakset ja hiuksetkin jos tuolla ruokavaliolla jatkat.
Älä nyt ihmeessä toimivaa tapaa neuvo :) Ei näille kelpaa, koska eivät sitten voi uhriutua.
Vierailija kirjoitti:
Ihan jees. Mitä syöt niinä vuoden 364 muuna päivänä?
Kerroinkin että vaihdellen, jonain päivinä enemmän rasvatonta rahkaa, salaattia (ilman juustoja, pähkinöitä tms), hedelmiä. Mutta kalorimäärät siis samaa luokkaa joka päivä ja tosiaan en edes pidä makeasta tai rasvaisesta, sellaisia en halua syödä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mies, aika tarkkaan 100kg
Aamupala: 2 lautasellista kaurapuuroa, purkki raejuustoa ja hyppynen chiansiemeniä joukkoon, voisilmä ja 3 kananmunaa
Salitreenin jälkeen välipala proteiinijuoma (40g proteiinia) ja 2 päärynää
Lounas töissä(ruokalassa) 8 perunaa, 2 lautasellista karjalanpaistia, leipiä, joku jälkkäri (rahkaa?)
välipala kotona: 500g proteiinirahka
8km lenkin jälkeen päivällinen/illallinen puoli kiloa kananfileitä ja riisiä koko lautanen
Hyvin pysyy paino ja salilla jaksaa reuhata, coopperi 3000 kieppeillä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän ja kehosi on säästöliekillä. Paistele vaikka aamulla kananmunia voissa, lisää lounaaseen salaattia, tomaattia, kurkkua ja oliiviöljyä.
Vaihda kevyt juustot ja kermat rasvaisempaan.
Tuohan on kitudieetti, onnee vaan painonpudotukseen. Taitaa lähteä lihakset ja hiuksetkin jos tuolla ruokavaliolla jatkat.
Älä nyt ihmeessä toimivaa tapaa neuvo :) Ei näille kelpaa, koska eivät sitten voi uhriutua.
Apn tilanteesta ei varmaan tässä puhuta kun kolmella aterialla lihaakin, monta ateriaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Mies, aika tarkkaan 100kg
Aamupala: 2 lautasellista kaurapuuroa, purkki raejuustoa ja hyppynen chiansiemeniä joukkoon, voisilmä ja 3 kananmunaa
Salitreenin jälkeen välipala proteiinijuoma (40g proteiinia) ja 2 päärynää
Lounas töissä(ruokalassa) 8 perunaa, 2 lautasellista karjalanpaistia, leipiä, joku jälkkäri (rahkaa?)
välipala kotona: 500g proteiinirahka
8km lenkin jälkeen päivällinen/illallinen puoli kiloa kananfileitä ja riisiä koko lautanen
Hyvin pysyy paino ja salilla jaksaa reuhata, coopperi 3000 kieppeillä
Juu ymmärrän, miehet voi syödä mitä vaan… oma mies syö kuin sika ja aivan omat kermamössönsä eikä liiku ja painaa montakymmentä kiloa vähemmän…. Miehiin turha verrata.
Vierailija kirjoitti:
Mies, aika tarkkaan 100kg
Aamupala: 2 lautasellista kaurapuuroa, purkki raejuustoa ja hyppynen chiansiemeniä joukkoon, voisilmä ja 3 kananmunaa
Salitreenin jälkeen välipala proteiinijuoma (40g proteiinia) ja 2 päärynää
Lounas töissä(ruokalassa) 8 perunaa, 2 lautasellista karjalanpaistia, leipiä, joku jälkkäri (rahkaa?)
välipala kotona: 500g proteiinirahka
8km lenkin jälkeen päivällinen/illallinen puoli kiloa kananfileitä ja riisiä koko lautanen
Hyvin pysyy paino ja salilla jaksaa reuhata, coopperi 3000 kieppeillä
Pituutesi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jokunen vuosi sitten tutkivat näitä "en laihdu vaikken syö juuri mitään" päiväkirjoja, sieltä puuttui aina ne välipalat. Ihan itsensä kannalta ei ole suositeltavaa kirjoittaa ylös vain ne mitkä näyttää hyvältä
Mun lihava ystäväni jätti laskematta voileipien voin/margariinin kalorit silloin, kun laski kaloreita ja käytti sulamoa. Hän on muuten älykäs joten en ihan ymmärrä miksi hän niin teki. Teelusikallisessa oivariinia on n. 65 kcal. Hän söi päivässä vähintään 3 viipaletta leipää joihin jokaiseen laittoi tuon teelusikallisen. Päivässä jätti laskematta n. 190 kcal. Viikossa jätti laskematta n. 1400 kcal.
Vaikka kuulostaa uskomattomalta niin "salasyöminen" on todellinen ilmiö.
Itse taas mietin jokaisen ainososn määrät j kalorit, ei pääse rasvat ja öljyt unohtumaan, yhdessä pähkinässäkin jo kiitettävästi kaloreita. Ap
Vierailija kirjoitti:
Mikä on pituutesi, Ap? Tuo paino ei yksinään kerro tarpeeksi, on iso ero jos olet 160cm tai 180cm. Eli kuinka paljon lihavuutta on, mikä on Bmi?
180cm aika tarkkaan pituutta. Bmi siinä 30 hujakoilla.
4/5 aterialla on juustoa. Ne parmesaani ja pestot lasketaan myös. Hän mättää vuorokaudessa valtaisan määrän nopeita hiilareita ja kovaa rasvaa, jos annoskoko on iso. Kyllä sillä lihoo.