Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (35)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Illan lohikeittoa otin jälkiruokakupillisen
Vierailija kirjoitti:
0/5
Olipa antoisi ja rakentava vastaus sinulta. Tästä on hyvä jatkaa keskustelua.
En usko tota 7000 askelmäärää "ihan arjesta muuten". Tollanen määrä askelia tulee tunnin nopeatahtisella lenkillä. Askelmittareihin ei voi luottaa.
Jos tuo on totta mitä kirjoitit ja muutenkin samanlainen sun tapa syödä niin tulet laihtumaan reilusti seuraavan vuoden aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla sama kuin mulla aiemmin. Syöt liian vähän. Lisää syömistä ja liikuntaa. Huolehdi suolistomikrobit kuntoon. Niistä se on monella kiinni.
Proteiinia on liian vähä. Joka aterialle vähintään desi raejuustoa tai maustamatonta rahkaa lisäksi. Tai muuta proteiinia. Tämä on ehkä edullisin ja helpoin muutos tuohon. Kevytmargargariini pois, ja tee esim neitsytoliiviölystä ja rahkasta mausteiden kanssa oma levite (250 g purkilliseen rahkaa muutama ruokalusikka öljyä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et lipitä siideriä? Et ahmi karkkeja?
Hyvä!
Ihan varmasti painosi laskee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä se pitää painoa yllä? Pitäs kyllä hoikistua tuolla ruokamäärällä.
Tällainen ruokailu on kaloreiltaan mitä syön joka päivä, toki ruoka voikn olla vaikka kanakeittoa. Leivän valitsen kuitupitoiswna ravitsemusterapeutin suosituksen mukaan. Toisina päivinä tulee syötyä rahkaa, hedelmiä. Eli vaihtuu kyllä ruoka mutta kalorit suunnilleen samat. Tällä olen mennyt vuosia mutta nyt koen että pitäisi 20 kiloa laihduttaa. Mitä tekisin toisin? Jonkin verran tulee myös salilla käytyä mut lenkkeily on mun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla sama kuin mulla aiemmin. Syöt liian vähän. Lisää syömistä ja liikuntaa. Huolehdi suolistomikrobit kuntoon. Niistä se on monella kiinni.
Kun katselen esim Selviytyjiä nii siellä ihan kaikki laihtuvat vaikka syövät liian vähän.
En oikein usko tuota tarinaa kun kerrotaan että en laihdu kun syön liian vähän.....
Vierailija kirjoitti:
Mikä se pitää painoa yllä? Pitäs kyllä hoikistua tuolla ruokamäärällä.
Juu siihen kysyn nyt vinkkejä kun tämän kaltainen ruokamäärä on se perus ja nyt koen tarvetta laihduttaa. En vaan tiedä mitä muuttaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap unohti 2 suklaalevyä, karkit ja sipsipussin. Karkkejakin taisi tulla naposteltua puoli kiloa, mutta eihän niitä lasketa.
Vierailija kirjoitti:
Tällainen ruokailu on kaloreiltaan mitä syön joka päivä, toki ruoka voikn olla vaikka kanakeittoa. Leivän valitsen kuitupitoiswna ravitsemusterapeutin suosituksen mukaan. Toisina päivinä tulee syötyä rahkaa, hedelmiä. Eli vaihtuu kyllä ruoka mutta kalorit suunnilleen samat. Tällä olen mennyt vuosia mutta nyt koen että pitäisi 20 kiloa laihduttaa. Mitä tekisin toisin? Jonkin verran tulee myös salilla käytyä mut lenkkeily on mun juttu.
Alkoholi? Herkut?
Rehellinen vastaus, kiitos.
Vierailija kirjoitti:
En voi sietää läskejä akkoja.
Mutta muhkeapyllyiset läskit ukot kiihottaa sua senkin edestä.
Ja kun tarkemmin ajattelet, unohtuikin pullat, täytekakku, keksit, pizzat, hampurilaiset, suklaat, laardi, rasvassa keitetyt läskipallerot, jne.
Vierailija kirjoitti:
En usko tota 7000 askelmäärää "ihan arjesta muuten". Tollanen määrä askelia tulee tunnin nopeatahtisella lenkillä. Askelmittareihin ei voi luottaa.
No työ on todella liikkuvaista jalkojen päällä.
Olen nainen, 160 cm, 105 kg. Esim. eilen söin:
- aamulla ei mitään, en koskaan syö aamupalaa
- lounas: täytetty voileipä, jossa pestoa, pallo mozzarellaa, aurinkokuivattua tomaattia, rucolaa, basilikaa
- välipala: karjalanpiirakka ja omena
- päivällinen: spagettia sieni-tomaattikastikkeella, päälle parmesania
- illalla: pari kinkku-juusto-voileipää, viinirypäleitä
Tämä on aika tavallista mun syömistä. Syön joskus toki myös herkkuja, varsinkin viikonloppuisin. Silloin kahvin kanssa on jotain makeaa, ja voin syödä karkkia ja ehkä vähän alkoholia perjantaina tai lauantaina. Mutta pääosin mun läskit tulee isoista annoskoista tavallista ruokaa, ei kovasta herkun mättämisestä.
Lounaalla oli lisäksi 80g lohta. Unohdin kirjoittaa vaikka muistin kyllä.