Lue keskustelun säännöt.
Painan 100kg, nainen. Tässä esim eikinen ruokailuni
04.11.2026 |
Aamupala: kahvi ja kauraleipä, hieman päälle minilättää ja 17% kevyempää juusto
Lounas: uunijuureksina ilman öljyjä tms yksi peruna, yksi porkkana, pala lanttua
Välipala: kauraleipä samoin kuin aamulla + kinkkusiivu
Illalla: lohikeittoa, jossa juureksia. Vettä ja 4% kerma jättikattilassa eli annosta kohden ei ainakaan kevytkermaa jää juuri mitään
Tuossa tavallinen päivä. Miten muut 100kg syötte? Eilen en ehtinyt lenkille mutta askelia tuli 7000 ihan arjesta muuten.
Muina päivinä pyrin liikkumaan 15 000 askelta. Mitä muuttaisit jos haluisit laihtua?
Kommentit (225)
Syön hyvin enkä näe nälkää, jaksan liikkua ja touhuta päivät pitkät. Enkä edes ole laiha näillä syömisillä (161cm/70kg):
- aamiaiset ohut paahtoleipäsiivu, oivariinia, 1 ohut siivu rasvaista juustoa, Lindahls proteiinirahkaa 100g, maitokahvi
- lounas eilen kasviscouscousilla ja fetalla (15g) täytetty paprikan puolikas, tzazikia, puoli desiä hapankaalia ja sekasalaattia. Tänään itsetehty hernekeitto, 2 näkkileipää oivariinilla
- päivälliset eilen ja tänään makaronilaatikkoa (laatikko tehty bolognesekastikkeeseen), 1 siivu ruisleipää
Tuliskohan noista suunnilleen 1300kcal per päivä. Kasviksiakin ihan kivasti. Proteiinit vähän alakanttiin mutta riittänee minulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
10 000 askelta ei todellakaan kuluta viittä sataa kaloria 🤣 Puolet siitä on lähempänä.
En tiedä kuinka luotettava puhelimen askelsovellus on, mutta sen mukaan minä kulutan n. 400 kcal/10 000 askelta. Pituus 176 ja paino 68 kg.
Mikään mittari tai sovellus ei kulutusta pysty tietämään.
Oon laihtunu tänä vuonna 115 kilosta 81 kiloon. Ruokavalioni on eläinpohjainen (karnivoori). Syön sopivasti proteiinia enkä pelkää rasvaa. Täydennyskalorit otan kermasta ja voista.
Päivittäin syön kaksi ateriaa. Joka aterialla on kananmunia ja lisäksi jauhelihaa/kylmäsavulohta/sardiineja. Kermaa ja voita laitan kofeiinittomaan kahviin.
Salilla treenaan raskailla painoilla 2-3 kertaa viikossa. Lisäksi teen 1-1,5 tunnin kävelylenkkejä 2-4 kertaa viikossa vähän sen mukaan miten huvittaa. Ne on mulle enemmän rentoutumista kuin urheilua, vaikka ylämäessä syke nouseekin.
Paino tippui aluksi vauhdilla, mutta nyt tasaisesti 0,4-0,6 kg viikossa. Vielä olisi 10+ kiloa pudotettavaa. Olen 56-vuotias nainen.
Menen nukkumaan klo 22 ja herään klo 7.30. Riittävät unet ja stressin hallinta on painonhallinnassa todella tärkeitä. Kannattaa huolehtia riittävästä levosta ja palautumisesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
10 000 askelta ei todellakaan kuluta viittä sataa kaloria 🤣 Puolet siitä on lähempänä.
En tiedä kuinka luotettava puhelimen askelsovellus on, mutta sen mukaan minä kulutan n. 400 kcal/10 000 askelta. Pituus 176 ja paino 68 kg.
Eivät ole lainkaan luotettavia. Ne heittävät ihan random numeroita.
Vierailija kirjoitti:
Syön hyvin enkä näe nälkää, jaksan liikkua ja touhuta päivät pitkät. Enkä edes ole laiha näillä syömisillä (161cm/70kg):
- aamiaiset ohut paahtoleipäsiivu, oivariinia, 1 ohut siivu rasvaista juustoa, Lindahls proteiinirahkaa 100g, maitokahvi
- lounas eilen kasviscouscousilla ja fetalla (15g) täytetty paprikan puolikas, tzazikia, puoli desiä hapankaalia ja sekasalaattia. Tänään itsetehty hernekeitto, 2 näkkileipää oivariinilla
- päivälliset eilen ja tänään makaronilaatikkoa (laatikko tehty bolognesekastikkeeseen), 1 siivu ruisleipää
Tuliskohan noista suunnilleen 1300kcal per päivä. Kasviksiakin ihan kivasti. Proteiinit vähän alakanttiin mutta riittänee minulle.
Tuosta tulee kylläkin paljon enemmän kuin 1300 kaloria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En usko tota 7000 askelmäärää "ihan arjesta muuten". Tollanen määrä askelia tulee tunnin nopeatahtisella lenkillä. Askelmittareihin ei voi luottaa.
Minulla kertyy tuo työmatkoista ja koiran kohtuulenkeistä, ei ole kovin kummoinen määrä. Töissä sitten askelet lisäksi nostavat päivän saldon helposti kymppitonniin, kiireisenä päivänä ylikin. Matkoilla 20 000 askelta ei ole mikään ihme.
Eri
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilo juureksia 400 kcal
400 g lohta 900 kcal
3 kauraleipää 250 kcal
4% ruokakerma 130kcal
juusto 17% 100g 270 kcal
yht. 1950 kcal
Pituus on 180 cm ja BMI 30 hujakoilla, paino on noin 100 kiloa. Tämän kokoisen ihmisen pelkkä peruskulutus (BMR) eli makaaminen paikallaan kuluttaa noin 1750–1930 kcal päivässä.
Jos viikoittainen askelmäärä on 70 000 askelta (keskimäärin 10 000 askelta päivässä), se lisää kulutusta noin 400–500 kcal päivässä. Tällöin todellinen kokonaiskulutus on vähintään 2400–2600 kcal päivässä. Jos silloin syö 1950 kcal, ollaan selkeässä 450–650 kcal vajeessa joka päivä, minkä pitäisi pudottaa painoa noin puoli kiloa viikossa.
Vaikka laskelma olisi jonkun verran pielessäkin niin niin paljoa se ei ole etteikö pidemmällä aikavälillä painonpudotusta tapahtuisi aivan väkisin.
10 000 askelta ei todellakaan kuluta viittä sataa kaloria 🤣 Puolet siitä on lähempänä.
En tiedä kuinka luotettava puhelimen askelsovellus on, mutta sen mukaan minä kulutan n. 400 kcal/10 000 askelta. Pituus 176 ja paino 68 kg.
Eivät ole lainkaan luotettavia. Ne heittävät ihan random numeroita.
Luultavasti näin. Mutta eipä sillä ole minulle merkitystäkään, kun en seuraile kaloreita, taisi olla ensimmäinen kerta, kun edes katsoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Ei mikään järki olla noin tietämätön elimistön toiminnasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Ihan faktapohjaista tietoa tuo on. tuollaisella ruokavaliolla varsinkin se suolisto menee pilalle, ja kun sen suoliston vetää pilalle niin sitä on lähes mahdotonta sen jälkeen enää korjata.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Aivan, mutta sokeria syömällä pysyy terveenä ja kuolemattomana :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Ihan faktapohjaista tietoa tuo on. tuollaisella ruokavaliolla varsinkin se suolisto menee pilalle, ja kun sen suoliston vetää pilalle niin sitä on lähes mahdotonta sen jälkeen enää korjata.
Mistä olet saanut sen "faktapohjaisen" tiedon?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Aivan, mutta sokeria syömällä pysyy terveenä ja kuolemattomana :)
Niin, koska ainoat tavat syödä on joko syödä järkyttävä määrä rasvaa tai sitten pelkästään sokeria :)
Tiedät itsekkin olevasi väärässä, kun et pysty parempaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Ihan faktapohjaista tietoa tuo on. tuollaisella ruokavaliolla varsinkin se suolisto menee pilalle, ja kun sen suoliston vetää pilalle niin sitä on lähes mahdotonta sen jälkeen enää korjata.
Mistä olet saanut sen "faktapohjaisen" tiedon?
Ihan perus biologia, jos on edes vähän käynyt kouluja. Rasva vahingoittaa suolistoa ja ihmisten suolistobakteerit tarvitsevat nimenomaan kasviksia. Ei pelkästään kasviksia, mutta tarvitsevat kasviksia. Tuollainen rasva+liha pelkästään liikkuu suolistossa hyvin hitaasti, mikä taas on tosi haitallista. Suolistosyöpien ja IBS kehittymsen riski kohoaa nopeasti mitä pidempään tuollaista ruokavaliota pitää yllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Ei mikään järki olla noin tietämätön elimistön toiminnasta.
Älä siis ole. Eläinrasva ja prosessoimaton liha ovat ihmisen parasta ravintoa.
Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Ihan faktapohjaista tietoa tuo on. tuollaisella ruokavaliolla varsinkin se suolisto menee pilalle, ja kun sen suoliston vetää pilalle niin sitä on lähes mahdotonta sen jälkeen enää korjata.
Mistä olet saanut sen "faktapohjaisen" tiedon?
Terve suolistomikrobisto tarvii kuitua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitan vielä mun tän päivän ateriat, jos jotain sattuu kiinnostamaan.
I ateria: 100 g 17% jauhelihaa, 2 munaa, 40 g voita ja 1 dl kermaa.
II ateria: 180 g jauhelihaa, 1 muna, 25 g creme fraiche, 40 g voita, 1 dl kermaa.
Tuosta tulee noin 2200 kcal ja proteiinia reilut 80 g. Olen ketoosissa, joten proteiinin tarve on vähäisempi.
Mitä olen seurannut, niin laihdun tällä hetkellä sen puolisen kiloa viikossa, vaikka söisin 1800 kcal tai 2300 kcal. Jos vedän kaloreita alemmas, niin keho laskee aktiivisuutta eikä tee niin mieli mennä metsäkävelylle. Tuntui vähän turhauttavalta, mutta toisaalta tämä tuo myös joustoa. Jos haluan aktiivisuutta arkeen, niin latkin enemmän kermavoikahveja.
Poksahtelee jossain vaiheessa verisuonet ja toiseksi syöt oman suolistosi pilalle.
Ei mikään järki pilata omaa terveyttä tuolla tavalla.
Älä jaksa.
Ihan faktapohjaista tietoa tuo on. tuollaisella ruokavaliolla varsinkin se suolisto menee pilalle, ja kun sen suoliston vetää pilalle niin sitä on lähes mahdotonta sen jälkeen enää korjata.
Mistä olet saanut sen "faktapohjaisen" tiedon?
Ihan perus biologia, jos on edes vähän käynyt kouluja. Rasva vahingoittaa suolistoa ja ihmisten suolistobakteerit tarvitsevat nimenomaan kasviksia. Ei pelkästään kasviksia, mutta tarvitsevat kasviksia. Tuollainen rasva+liha pelkästään liikkuu suolistossa hyvin hitaasti, mikä taas on tosi haitallista. Suolistosyöpien ja IBS kehittymsen riski kohoaa nopeasti mitä pidempään tuollaista ruokavaliota pitää yllä.
Niinpä, koulun biologia ei välttämättä ole sitä faktaa.
En tiedä kuinka luotettava puhelimen askelsovellus on, mutta sen mukaan minä kulutan n. 400 kcal/10 000 askelta. Pituus 176 ja paino 68 kg.