Kuinka paljon voisin realistisesti laihtua toukokuuhun mennessä?

Haista paskanjauhaja v ittusi!

200 grammaa.

Älä turhaan vaivaudu kiusaamaan itseäsi tuossa iässä.

Mehmettesi kun pudottaa tyhjän kallosi kaulastasi niin 3 kiloa lähtee. Haista visvaisesi!

Vierailija kirjoitti:

Aikamo7nen maatuska, nyt otat niska kiinnni itseäsi ja alat liikkua ja katsoa mitä syöt. Myös viinat pois

Aina tämä viina homma. 

En ole juonut 6kk mitään alkoholia tai syönyt/ juonut mitään hiilaria. 

Paino on sama kuin 6kk sitten. 

Ainoa mikä on muuttunut on että vitutus kasvaa. 

Vierailija kirjoitti:

Ruokailutottumukset hitaasti vähähiilariselle (ei tarvitse olla ketoa) miinuskaloreille. Sokeri, huonot rasvat ja jauhot pois tai minimiin. Proteiinia vähän enemmän kuin ennen. Kuntoliikunta ei ole ihan välttämätöntä, jos et ole siihen tottunut, koska se lisää nälkää. 

 

Toukokuuhun mennessä 20-25 kg ihan realismia ilman mitään ihmetemppuja. Saat välissä syödä normaalit joulusafkat jai sallia itsellesi 1-2 kuussa ratkeamisen herkkuihin. Pääasia, että viikotahti pysyy miinuskalorien puolella ja et liho yhtenäkään viikkona takaisin. 

 

Kannattaa kuitenkin aluksi ihan laskea ne syomänsä kilokalorit siksi, että suuri osa ihmisistä aliarvoi tankkaamansa energian määrän.

Kaloreilla ei juurikaan ole merkitystä, tärkeämpää on ruuan laatu, silloin kylläisyys säätelee ruuan määrän automaattisesti. Olen laihduttanut 20 kiloa hyvähiilarisella ruokavaliolla, jossa en koskaan ole laskenut kaloreita. Samalla tyylillä mennään edelleen. Jojottelijoilla paino saattaa aluksi lisääntyä, kun elimistö on sopeutunut liian alhaiseen energiamäärään, mutta se on vain hyväksyttävä, kun elimistöä totutetaan normaaliin ruokamäärään. Kun liian vähäenergisen ruuan vahingot on saatu korjattua, ja elimistö alkaa luottamaan että ruokaa on tarpeeksi, eikä rasvaa tarvitse varastoida, se alkaa luopua varastoistaan.

pASKIAINEN!

Mikä on motiivisi?

Tsekkaa Patrik Borg Jäähyväiset jojoilulle.