Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voisin realistisesti laihtua toukokuuhun mennessä?
23.09.2026 |
Joo, laskennallisesti puoli kiloa viikossa mutta en usko sen olevan suoraviivaista.
93,5kg, 168cm, 44 vuotta. Toukokuussa täytän 45 ja siksi tuo aikaraja.
Takana monta laihdutusta ja takaisin lihomista. Siksikin haluan pitää tahdin maltillisena.
Kommentit (90)
Älä turhaan vaivaudu kiusaamaan itseäsi tuossa iässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aikamo7nen maatuska, nyt otat niska kiinnni itseäsi ja alat liikkua ja katsoa mitä syöt. Myös viinat pois
Aina tämä viina homma.
En ole juonut 6kk mitään alkoholia tai syönyt/ juonut mitään hiilaria.
Paino on sama kuin 6kk sitten.
Ainoa mikä on muuttunut on että vitutus kasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Ruokailutottumukset hitaasti vähähiilariselle (ei tarvitse olla ketoa) miinuskaloreille. Sokeri, huonot rasvat ja jauhot pois tai minimiin. Proteiinia vähän enemmän kuin ennen. Kuntoliikunta ei ole ihan välttämätöntä, jos et ole siihen tottunut, koska se lisää nälkää.
Toukokuuhun mennessä 20-25 kg ihan realismia ilman mitään ihmetemppuja. Saat välissä syödä normaalit joulusafkat jai sallia itsellesi 1-2 kuussa ratkeamisen herkkuihin. Pääasia, että viikotahti pysyy miinuskalorien puolella ja et liho yhtenäkään viikkona takaisin.
Kannattaa kuitenkin aluksi ihan laskea ne syomänsä kilokalorit siksi, että suuri osa ihmisistä aliarvoi tankkaamansa energian määrän.
Kaloreilla ei juurikaan ole merkitystä, tärkeämpää on ruuan laatu, silloin kylläisyys säätelee ruuan määrän automaattisesti. Olen laihduttanut 20 kiloa hyvähiilarisella ruokavaliolla, jossa en koskaan ole laskenut kaloreita. Samalla tyylillä mennään edelleen. Jojottelijoilla paino saattaa aluksi lisääntyä, kun elimistö on sopeutunut liian alhaiseen energiamäärään, mutta se on vain hyväksyttävä, kun elimistöä totutetaan normaaliin ruokamäärään. Kun liian vähäenergisen ruuan vahingot on saatu korjattua, ja elimistö alkaa luottamaan että ruokaa on tarpeeksi, eikä rasvaa tarvitse varastoida, se alkaa luopua varastoistaan.
Tsekkaa Patrik Borg Jäähyväiset jojoilulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tsekkaa Patrik Borg Jäähyväiset jojoilulle.
En suosittele
Noin 7 kuukautta kertaa 2 kiloa = 14 kg, mutta sinun pitää pitää kiinni siitä, että todella joka-ainoassa viikossa paino putoaa sen 0,5 kg ja sehän se koville voi ottaa! Ei poikkeuksia, ei mitään ,,huomenna sitten en syö mitään, niin tänään ton kakunpalan‘‘ -juttuja!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen siis onnistunut monta kertaa LAIHTUMAAN, 15-20kg, mutta aina paino on tullut takaisin.
Miksi palasit aina takaisin holtittomiin ruokailutapoihin? Yhtään kiloa ei tule takaisin, kun syöt kuin normaali ihminen.
En tiedä, oliko tuo aito ap:n kommentti, että ap olisi keto-dieetillä nytkin, mutta paino vain nousee. Olen pahoillani kierteestäsi; on kokemusta itsellänikin, ja olen sinua yli 10 v vanhempi. Jos olet totuttanut ruumiisi ketoon ja se on tuon painoinen, minun mielestäni keto ei toimi sinulle. Lause on vaarallinen, koska siihen liittyvä neuvo lihottaa. Tahdon sinulle vain hyvää, mutta silti sanon; ota hiilarit takaisin ruokavalioosi. Itsellenikään ei keto sopinut, ja lihoin aina takaisin. LIsäksi voin huonosti ja kaipasin järjettömästi mm. vihreitä omenia ja ruisleipää.
Aluksi painosi nousee, voi nousta jopa 5 kg, mutta tuskin 100:aan asti, joten anna olla.
Pääasia, että toukokuussa jo syöt monipuolisesti ja terveellisesti. Kun aloitat keton lopettelun nyt. tiedä tuo painonnousu, mikä siitä seuraa. Jouluna olet lihavimmillasi. Mutta sitten, tammikuun lopusta lähtien, alkaa painosi taas pudota. Äläkä ajattele sitä toukokuuta minään lopputuloksena. Vaikka painaisit vain pari kiloa vähemmän, on sekin jo jotain 1) pääsit eroon ketosta 2) olet kuitenkin pari kiloa kevyempi 3) vuoden päästä on lähtenyt siitä vielä 10 kg ilman ketokkiduutusta jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on pudonnut kesän aikana paino 69 kilosta 60 kiloon (kesäkuun alusta tähän päivään). Keinona kalorien laskeminen ja liikunta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siis onnistunut monta kertaa LAIHTUMAAN, 15-20kg, mutta aina paino on tullut takaisin.
Miksi palasit aina takaisin holtittomiin ruokailutapoihin? Yhtään kiloa ei tule takaisin, kun syöt kuin normaali ihminen.
Saako syödä pullaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kilon olet saanut pysyvästi pois, voit olla tyytyväinen.
Itse laihduin pysyvästi, kun säikähdin verenpainettani ja veriarvojani. Tajusin, etten voi syödä herkkuja ja juoda viiniä ja olla ylipainoinen sohvaperuna. Tai voin, mutta sairastun vakavasti. Se auttoi. Aloin liikkua, tein elämäntapamuutoksen. Kaupassa menin herkkuhyllyjen ohi ajatellen, että ne kuuluivat menneeseen elämääni. Nyt olen normaalipainoinen, normaaliverenpaineinen- ja veriarvoinen, liikkuva aktiivinen ihminen. Tsemppiä sinulle!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytätkö alkoholia? Jos, niin jätä se kokonaan. Alkoholi sekoittaa aineenvaihduntaa, vaikeuttaa päätöksissä pysymistä, ja turvottaa. Jätä alkoholi ja sokeri, niin pääset jo hyvään alkuun. Käytkö bussilla töissä? Jää edellisellä tai joskus jopa sitä edellisellä pysäkillä pois, niin saat joka iltapäivä liikuntaa. Vältä hissejä.
Itse olen 169 senttiä ja painan noin 70 kiloa. Pari kiloa suuntaan ja toiseen heiluu sen mukaan miten suolaista sattuu syömään. Tässä painossa kolme kiloa tuntuu jo selvästi turvonneelta vyötärön seudulla.
Tiedän, että se on vaikeaa, mutta tuo puoli kiloa viikossa tuntuu realistiselta ja voisit siis pudottaa toukokuuhun mennessä sinne 80:n tienoille. Itse laihduin useamman kilon pelkästään sillä, että eläkkeelle siirryttyä ei tullut enää iltapäiväkahvien herkkunaposteluja. Yritän tyytyä pariin Digestiveen.
Kun elämäntilanne muuttui, söin aamiaisen myöhempään kuin ennen, lähdin pihalle puutarhahommiin ja lounas menikin usein pitkälle iltapäivään. Sen jälkeen söin usein enää pari voileipää, ne iltateet ja jotakin hedelmää tmv.
Mitä jos menisit johonkin laihdutusryhmään. Kansalaisopistoillakin on. Sitten on niitä kännykkäappeja, joiden avulla vahditaan energiansaantia eikä voi huijata itseään syömisen määrällä tai laadulla.
Iloitse jokaisesta kilosta! Itselle sekin on 66-vuotiaana paljon vaikeampaa kuin sinun iässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen siis onnistunut monta kertaa LAIHTUMAAN, 15-20kg, mutta aina paino on tullut takaisin.
Miksi palasit aina takaisin holtittomiin ruokailutapoihin? Yhtään kiloa ei tule takaisin, kun syöt kuin normaali ihminen.
Saako syödä pullaa?
Saa syödä, mutta ei joka päivä.
Ottaisin tavoitteeksi päästä kahdeksan kuukauden aikana alle 80 kilon. Näin tavoite on saavutettavissa, vaikka elämässä tulisi yllätyksiä.
On tärkeä havainto, ettei ongelmasi ole laihdutus vaan painon ylläpito. Se on oikeasti todella monella se oikea haaste. Tähän on mm. Patrik Borgilla paljon vinkkejä. Käytännössä "laihdutuskuurisi" ei lopu tavoitepainoon, vaan jatkuu 3-6kk vielä sen jälkeenkin, jotta saat rutinoitua sen elämäntavan, jolla paino ei enää nouse.
Teoriassa kilon kuukaudessa. Realistisesti nollan ja eimitään välissä.
Itse olen laihtunut 7 kk aikana 20 kg. Kävelylenkkejä, paljon arkista aktiivisuutta, syömisten seuraamista sovelluksen avulla. Vielä pitäisi saada 10 kg pois. Omalla kohdalla tilanne on sikäli helppo, että olen aina elänyt terveellisesti ja lisäkilot kertyivät kahdeksassa kuukaudessa raskauskomplikaatioiden vuoksi. Jos on vuosia syönyt epäterveellisesti, muutos voi olla aika isotöinen. Kannattaa sitä silti yrittää tälläkin kertaa. Ehkä joku persoonallisuus trainer voisi olla hyödyksi?
200 grammaa.