Lue keskustelun säännöt.
Älkää ikinä uskoko näihin proteiini on pahasta juttuihin
14.09.2026 |
Etenkin jos te olette ikääntyvässä vaiheessa niin se on melkeen kriittistä saada sitä tarpeeks, suomalaiset syö ihan liian vähän oikeasti proteiinia. Se ei lihota ketään, sitä voi ihan hyvin syödä vähän enemmän
Kommentit (80)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo proteiini juttu on lähtenyt ihan lapasesta. Kaikki on nykyään protiinia, vaikka normi ruoka kattaa sen proteiini määrän päivää kohden. Ei mitään järkeä enää näissä ruoka asiossa näköjään kenelläkään.
Aikuisempana tiukasti treenaavana miehenä, jolla on matalahko perusaineenvaihdunta on mahdoton saada tarpeellista proteiinimäärää pelkästään normaalista ruuasta lihomatta Tai sitten se on kanafile ja salaatinlehti 5 kertaa vrk:ssa.
Suomalaisten ravitsemusongelma on liika energiansaanti. Jos kaikki söisivät sen kalorimäärän, jolla ei liho, niin proteiininsaanti putoaisi kyllä alas.
Pyysin tekoälyltä päivän ateriat kun kalorit max 2400 ja proteiinia 160 g ( 2g/painokilo).
Mukaan tuli 2 kanamunaa, raejuustoa, proteiiniherajuoma skyr. Tietty ne kanafileet. Liian proteiinin syönti todella vaikeaa ilman yli kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vain jotkut mummot kasviskeittoineen syö liian vähän proteiinia. Liika muuttuu ammoniakiksi ja hajottaa lihaksia.
Kasviskeitto ja leipä ovat itse asiassa täysin optimaalista ihmisruokaa, toisin kuin liha, joka ei ole ihmisruokaa alkuunkaan, mistään optimaalisesta puhumattakaan.
Ei noiden varassa proteiinit riitä jos ei muuta tule.
Liika proteiini voi aiheuttaa vakavan munuaisvaurion.
Perehtykää ihmisen perusfysiologiaan ensin. Sitten siihen, miten missäkin iässä, terveystilanteessa ja elämäntapavaiheessa ihminen on.
Proteiiniaineenvaihdunta esimerkiksi tuottaa typpipitoisia kuona-aineita. Jos munuaisten toiminta on heikentynyt, niiden toimintaa helpottaa, kun proteiinimäärää pidetään pienenä.
Vierailija kirjoitti:
Liika proteiini voi aiheuttaa vakavan munuaisvaurion.
Ja aivovaurion. Lehmätuotteiden syöminen tekee muutenkin tyhmäksi, lehmä on äärimmäisen yksinkertainen eläin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Perehtykää ihmisen perusfysiologiaan ensin. Sitten siihen, miten missäkin iässä, terveystilanteessa ja elämäntapavaiheessa ihminen on.
Proteiiniaineenvaihdunta esimerkiksi tuottaa typpipitoisia kuona-aineita. Jos munuaisten toiminta on heikentynyt, niiden toimintaa helpottaa, kun proteiinimäärää pidetään pienenä.
Juu mutta ei tieteellisistä propagandalähteistä vaan huomioiden myös ayrvedan ja tcm:n. Tiede on teollisuuden puppupropagandaa egoisteille, itsensä älykkääksi identifioiville typeryksille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo proteiini juttu on lähtenyt ihan lapasesta. Kaikki on nykyään protiinia, vaikka normi ruoka kattaa sen proteiini määrän päivää kohden. Ei mitään järkeä enää näissä ruoka asiossa näköjään kenelläkään.
Aikuisempana tiukasti treenaavana miehenä, jolla on matalahko perusaineenvaihdunta on mahdoton saada tarpeellista proteiinimäärää pelkästään normaalista ruuasta lihomatta Tai sitten se on kanafile ja salaatinlehti 5 kertaa vrk:ssa.
Suomalaisten ravitsemusongelma on liika energiansaanti. Jos kaikki söisivät sen kalorimäärän, jolla ei liho, niin proteiininsaanti putoaisi kyllä alas.
Pyysin tekoälyltä päivän ateriat kun kalorit max 2400 ja proteiinia 160 g ( 2g/painokilo).
Mukaan tuli 2 kanamunaa, raejuustoa, proteiiniherajuoma skyr. Tietty ne kanafileet. Liian proteiinin syönti todella vaikeaa ilman yli kaloreita.
Ooh, tekoäly markkinoi sinulle eläintuotantotalouden tuotteita. Who would have guessed.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liika on liikaa kaikessa.
”Miten keho reagoi liialliseen proteiiniin?
Jatkuva jano: Munuaiset tarvitsevat vettä poistaessaan proteiinin pilkkomisesta syntyvää typpeä, mikä voi lisätä virtsan eritystä ja janon tunnetta.
Vatsavaivat: Yksipuolinen ja erittäin runsas proteiinipainotteinen syöminen voi aiheuttaa ummetusta, turvotusta tai vatsanväänteitä, jos kuidut ja kasvikset jäävät vähemmälle.
Rasitus munuaisille: Munuaissairauksista tai vajaatoiminnasta kärsiville runsas proteiinimäärä voi olla haitallista ja nopeuttaa sairauden etenemistä. (Terveystalo)
Energian ylijäämä: Ylimääräinen, kulutusta suurempi energian saanti – laadusta riippumatta – varastoituu kehoon. (Siis läskiä voi kertyä proteiinistakin).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti on, proteiinia saa riittävän määrän ihmistarpeisiin esim. ruiksesta ja satunnaisista pavuista. Niitäkään ei tarvitse syödä edes viikottaisella tasolla. Ihminen pilaa sielunsa ja kehonsa mättämällä itseensä eläinperäisiä tuotteita ja proteiinia. Sellainen ihminen on saastainen ja ällöttävä.
- ruiksesta?
Voi pyhä yksinkertaisuus. Ei ihme että Pisa-tulokset ovat romahtaneet, kun täälläkään joku ei osaa taivuttaa sanaa ”ruis”.Ruis - Rukiista. Kannattaisikohan niiden saliharjotusten sijasta alkaa pumpata suomen kielioppia eikä omaa perskannikkaa.
:D Ketä kiinnostaa tuollainen pilkunnussutus ja nylkyttäminen. Ei ihme että lankeatte kaikkiin tiedevalhe-meemeihin, kun kiinnitätte kaiken huomionne johonkin parin kirjaimen nypyttämiseen. Siinä menee isommat kuviot korkealta ohi kun huomio on kolmessa kirjaimessa :D
Jos äidinkielesi on suomi, niin kyse ei ole mistään turhasta nipottamisesta ja pilkunviilauksesta. Virhe on oikeasti iso. Jos taas puhut äidinkielenäsi jotain muuta kieltä, niin sitten vähän ymmärrettävämpää.
Mutta trollihan sinä olet muutenkin, etkö olekin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti on, proteiinia saa riittävän määrän ihmistarpeisiin esim. ruiksesta ja satunnaisista pavuista. Niitäkään ei tarvitse syödä edes viikottaisella tasolla. Ihminen pilaa sielunsa ja kehonsa mättämällä itseensä eläinperäisiä tuotteita ja proteiinia. Sellainen ihminen on saastainen ja ällöttävä.
No juu, mutta kaura on parempi proteiinin lähde kuin ruis:
kaura sisältää tyypillisesti noin 13–14 grammaa proteiinia 100 grammassa, kun taas ruis sisältää noin 10–12 grammaa proteiinia 100 grammassa.
Ei mikään valtava ero kauran hyväksi mutta se on jotenkin ihme legendaa "ruista ranteeseen", kun ruis ei kuitenkaan mikään ihmejuttu ole ja on kalliimpi vilja kuin kaura, joka on myös miedomman makuinen.
Rukiissa on kuitenkin enemmän kuituja, mutta myös kaurassa on hyvin kuituja.
yllättäen, jos haluaa kuituja, vehnäleseessä on 37 grammaa kuituja / 100 grammaa vs ruis/kaurahiutale 10-14 grammaa, eli haukuttu vehnä voi olla hyvä vilja jos sitä käyttää oikein.
Vehnässä on myös hyvin proteiinia, mutta yleisesti sitä syödään pullan muodossa, niin viljasta on kuorittu kuidut ja ravintoaineet pois ja on vain hiilihydraattia ja proteiinia ravintona, ei niin hyvä.
Vahva pissakin on vahvan makuista, joisitko kuitenkin mieluummin mietoa pissaa kuin vahvaa pissaa?
Ruis on parempi vilja kuin kaura.
Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan
Ravintoarvot per 100 g
energia: 232 kcal
rasva: 1.3 g
hiilihyd,aatti imeytyvä: 41.0 g
proteiini: 6,7 g
Toisin sanoen proteiinia on tuossa 100 % ruistuotteessa minimaalisesti. Vain 26,8 kcal tulee proteiinista ja 205,2 kcal tulee hiilihydraateista ja rasvasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo proteiini juttu on lähtenyt ihan lapasesta. Kaikki on nykyään protiinia, vaikka normi ruoka kattaa sen proteiini määrän päivää kohden. Ei mitään järkeä enää näissä ruoka asiossa näköjään kenelläkään.
Aikuisempana tiukasti treenaavana miehenä, jolla on matalahko perusaineenvaihdunta on mahdoton saada tarpeellista proteiinimäärää pelkästään normaalista ruuasta lihomatta Tai sitten se on kanafile ja salaatinlehti 5 kertaa vrk:ssa.
Suomalaisten ravitsemusongelma on liika energiansaanti. Jos kaikki söisivät sen kalorimäärän, jolla ei liho, niin proteiininsaanti putoaisi kyllä alas.
Pyysin tekoälyltä päivän ateriat kun kalorit max 2400 ja proteiinia 160 g ( 2g/painokilo).
Mukaan tuli 2 kanamunaa, raejuustoa, proteiiniherajuoma skyr. Tietty ne kanafileet. Liian proteiinin syönti todella vaikeaa ilman yli kaloreita.
Vähempikin määrä proteiinia riittää, sellaisia tutkimuksia on että 1,5g proteiinia/rasvaton painokilo on sellaisia millä saadaan hyviä tuloksia kuntosalilla ja proteiinin lisääminen sen jälkeen ei hyödytä kuin marginaalisesti ehkä ja 1,5 varmaan terveyden kannalta optimaalisempi kuin 2 saatikka 3. Proteiinikauppiaat ylläpitää myyttiä että tarvitaan 2-3g/painokilo, mutta ei perustu mihinkään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö jokainen yli 80 äo:n omaava osaa itse arvioida proteiinin ja muunkin ravinnontarpeensa?
Juuri näin. On ihan eri proteiininkuluts parimetrisellä miehellä, joka treenaa salilla vähintään 2 tuntia päivässä, kuin jollain pienikokoisella naisella, jonka liikunta on lähinnä kaupassa käyntiä ja kotitöitä. Lisäksi muutkin asiat kuten sairaudet vaikuttaa. Varsinkin munuaissairaudet. Lähes kaikki ravintosuositukset on tarkoitettu perusterveille keski-ikäisille keskimääräistä kokoa oleville ja keskimääräistä liikuntaa harrastaville. Jos poikkeat tuosta ryhmästä, asia pitää miettiä uudelleen.
Katukuvan perusteella 80% kuitenkin yliarvioi ravinnontarpeensa
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö jokainen yli 80 äo:n omaava osaa itse arvioida proteiinin ja muunkin ravinnontarpeensa?
Juuri näin. On ihan eri proteiininkuluts parimetrisellä miehellä, joka treenaa salilla vähintään 2 tuntia päivässä, kuin jollain pienikokoisella naisella, jonka liikunta on lähinnä kaupassa käyntiä ja kotitöitä. Lisäksi muutkin asiat kuten sairaudet vaikuttaa. Varsinkin munuaissairaudet. Lähes kaikki ravintosuositukset on tarkoitettu perusterveille keski-ikäisille keskimääräistä kokoa oleville ja keskimääräistä liikuntaa harrastaville. Jos poikkeat tuosta ryhmästä, asia pitää miettiä uudelleen.
Katukuvan perusteella 80% kuitenkin yliarvioi ravinnontarpeensa
Enemmänkin sitä että syödään epäterveellistä ruokaa josta ei saa riittävästi ravintoaineita ja keho on nälissään vaikka vatsa on täynnä ruokaa ja se ruoka vielä addiktoi ja ei pystytä hallitsemaan syömistä. Jos syödään luonnollista ja terveellistä ruokaa ja vähän liikutaan niin ei tarviii kaloreita miettiä, silloin kun on saatu ruuasta tarpeeksi kaloreita niin ei ole enään nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo proteiini juttu on lähtenyt ihan lapasesta. Kaikki on nykyään protiinia, vaikka normi ruoka kattaa sen proteiini määrän päivää kohden. Ei mitään järkeä enää näissä ruoka asiossa näköjään kenelläkään.
Aikuisempana tiukasti treenaavana miehenä, jolla on matalahko perusaineenvaihdunta on mahdoton saada tarpeellista proteiinimäärää pelkästään normaalista ruuasta lihomatta Tai sitten se on kanafile ja salaatinlehti 5 kertaa vrk:ssa.
Suomalaisten ravitsemusongelma on liika energiansaanti. Jos kaikki söisivät sen kalorimäärän, jolla ei liho, niin proteiininsaanti putoaisi kyllä alas.
Pyysin tekoälyltä päivän ateriat kun kalorit max 2400 ja proteiinia 160 g ( 2g/painokilo).
Mukaan tuli 2 kanamunaa, raejuustoa, proteiiniherajuoma skyr. Tietty ne kanafileet. Liian proteiinin syönti todella vaikeaa ilman yli kaloreita.
Vähempikin määrä proteiinia riittää, sellaisia tutkimuksia on että 1,5g proteiinia/rasvaton painokilo on sellaisia millä saadaan hyviä tuloksia kuntosalilla ja proteiinin lisääminen sen jälkeen ei hyödytä kuin marginaalisesti ehkä ja 1,5 varmaan terveyden kannalta optimaalisempi kuin 2 saatikka 3. Proteiinikauppiaat ylläpitää myyttiä että tarvitaan 2-3g/painokilo, mutta ei perustu mihinkään
Kaikille ihmisille, jotka eivät kasvata lihaksiaan, on 50 g proteiinia optimaalinen määrä, riippumatta ruhonsa painoista.
Minulla on 78% proteiinia 1 kg pusseissa jauheena, sitä saa hölmömpi helposti liikaa, vähillä kaloreilla, sekottaa vaan veteen, 10 g / 100 ml.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Reipas ja tunnollinen lammas kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö jokainen yli 80 äo:n omaava osaa itse arvioida proteiinin ja muunkin ravinnontarpeensa?
Juuri näin. On ihan eri proteiininkuluts parimetrisellä miehellä, joka treenaa salilla vähintään 2 tuntia päivässä, kuin jollain pienikokoisella naisella, jonka liikunta on lähinnä kaupassa käyntiä ja kotitöitä. Lisäksi muutkin asiat kuten sairaudet vaikuttaa. Varsinkin munuaissairaudet. Lähes kaikki ravintosuositukset on tarkoitettu perusterveille keski-ikäisille keskimääräistä kokoa oleville ja keskimääräistä liikuntaa harrastaville. Jos poikkeat tuosta ryhmästä, asia pitää miettiä uudelleen.
Katukuvan perusteella 80% kuitenkin yliarvioi ravinnontarpeensa
Enemmänkin sitä että syödään epäterveellistä ruokaa josta ei saa riittävästi ravintoaineita ja keho on nälissään vaikka vatsa on täynnä ruokaa ja se ruoka vielä addiktoi ja ei pystytä hallitsemaan syömistä. Jos syödään luonnollista ja terveellistä ruokaa ja vähän liikutaan niin ei tarviii kaloreita miettiä, silloin kun on saatu ruuasta tarpeeksi kaloreita niin ei ole enään nälkä.
Kyllä ne määrätkin on liian isoja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suomessa maitohyllyt täynnä proteiinirahkoja- ja vanukkaita. Kyllä ennenkin on hyvin eletty ilman tälläistä vouhotusta proteiinista.
Proteiinirahkoissa on marginaalisen verran enemmän proteiiniä kuin normaalirahkoissa, se on pelkkää markkinointia.
Mutta niissä on usein vähän vähemmän sokeria. Saahan niitä syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo proteiini juttu on lähtenyt ihan lapasesta. Kaikki on nykyään protiinia, vaikka normi ruoka kattaa sen proteiini määrän päivää kohden. Ei mitään järkeä enää näissä ruoka asiossa näköjään kenelläkään.
Aikuisempana tiukasti treenaavana miehenä, jolla on matalahko perusaineenvaihdunta on mahdoton saada tarpeellista proteiinimäärää pelkästään normaalista ruuasta lihomatta Tai sitten se on kanafile ja salaatinlehti 5 kertaa vrk:ssa.
Suomalaisten ravitsemusongelma on liika energiansaanti. Jos kaikki söisivät sen kalorimäärän, jolla ei liho, niin proteiininsaanti putoaisi kyllä alas.
Pyysin tekoälyltä päivän ateriat kun kalorit max 2400 ja proteiinia 160 g ( 2g/painokilo).
Mukaan tuli 2 kanamunaa, raejuustoa, proteiiniherajuoma skyr. Tietty ne kanafileet. Liian proteiinin syönti todella vaikeaa ilman yli kaloreita.
Vähempikin määrä proteiinia riittää, sellaisia tutkimuksia on että 1,5g proteiinia/rasvaton painokilo on sellaisia millä saadaan hyviä tuloksia kuntosalilla ja proteiinin lisääminen sen jälkeen ei hyödytä kuin marginaalisesti ehkä ja 1,5 varmaan terveyden kannalta optimaalisempi kuin 2 saatikka 3. Proteiinikauppiaat ylläpitää myyttiä että tarvitaan 2-3g/painokilo, mutta ei perustu mihinkään
Tuo 1,5g on tosi paljon jos syö vain tavallista kotiruokaa eikä ole mikään suursyömäri määrien puolesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti on, proteiinia saa riittävän määrän ihmistarpeisiin esim. ruiksesta ja satunnaisista pavuista. Niitäkään ei tarvitse syödä edes viikottaisella tasolla. Ihminen pilaa sielunsa ja kehonsa mättämällä itseensä eläinperäisiä tuotteita ja proteiinia. Sellainen ihminen on saastainen ja ällöttävä.
No juu, mutta kaura on parempi proteiinin lähde kuin ruis:
kaura sisältää tyypillisesti noin 13–14 grammaa proteiinia 100 grammassa, kun taas ruis sisältää noin 10–12 grammaa proteiinia 100 grammassa.
Ei mikään valtava ero kauran hyväksi mutta se on jotenkin ihme legendaa "ruista ranteeseen", kun ruis ei kuitenkaan mikään ihmejuttu ole ja on kalliimpi vilja kuin kaura, joka on myös miedomman makuinen.
Rukiissa on kuitenkin enemmän kuituja, mutta myös kaurassa on hyvin kuituja.
yllättäen, jos haluaa kuituja, vehnäleseessä on 37 grammaa kuituja / 100 grammaa vs ruis/kaurahiutale 10-14 grammaa, eli haukuttu vehnä voi olla hyvä vilja jos sitä käyttää oikein.
Vehnässä on myös hyvin proteiinia, mutta yleisesti sitä syödään pullan muodossa, niin viljasta on kuorittu kuidut ja ravintoaineet pois ja on vain hiilihydraattia ja proteiinia ravintona, ei niin hyvä.
Kaura sisältää noin paljon proteiinia kuivattuna. Jos keität puuron 100g:sta kaurahiutaleita, saa olla tosi kova nälkä, jotta jaksat sen syödä. Ja sittenkin siinä on vain 14g ja vain kasviproteiinia, jota pitää syödä enemmän kuin eläinproteiinia, koska se on heikkolaatuisempaa.
Tykkään itsekin kaurapuurosta ja ruisleivästä, mutta ei niistä ole proteiinin lähteiksi.
Vierailija kirjoitti:
Miesten pälvikalju on yhteydessä liiallisen protskun kulutukseen että jos hiukset kiinnostaa niin kantsii vähentää.
Entäs naisten pälvikalju?
Ei vaan tutkimus koski nimenomaan syödyn ruuan ravintoarvoja.