Lue keskustelun säännöt.
Kertokaas toimiva laihdutustapa
11.09.2026 |
Maanantaina aloitan ja viikonlopun aikana voisin miettiä tapaa.
Ylimääräistä on noin 15 kg.
Kommentit (68)
Toimivinta minusta on käydä huolellisesti läpi omat elintavat ja syömistottumukset, vahvistaa hyvää ja karsia ja korvata huonoa, maltillisin liikkein. Itse tein tämän hiljattain. Lisäsin joka aterialle proteiinia, kuitua ja kasviksia. Annoskokoja en pienentänyt, mutta sisältöä muutin eli isompi osa kasvista ja proteiinia ja vähemmän vaaleaa hiilaria ja rasvaa. Vähensin päivän syömiskerrat viidestä, kuudesta kerrasta neljään. Tuloksia näkyy jo parissa viikossa. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutustu terveyskylän painonhallintataloon. Siellä on sellainen kuin Painonhallintapolku jossa voi arvioida elintapoja ja saa paljon järkevää ja tutkittuun tietoon perustuvaa luettavaa.
Pullat ja karkit veks.
Siitä lähdetään.
Kysyit mikä auttaa siihen ettei ole nälkä. Riittävä proteiininsaanti (suositus 1g/painokilo päivässä, se on yllättävän paljon), kuidunsaanti (täysjyvää!) ja kevyet kasvikset (täyttää mahaa). Ei tarvitse nähdä nälkää ja jaksaakin hyvin!
Vierailija kirjoitti:
Tutustu terveyskylän painonhallintataloon. Siellä on sellainen kuin Painonhallintapolku jossa voi arvioida elintapoja ja saa paljon järkevää ja tutkittuun tietoon perustuvaa luettavaa.
Nää "tutkittuun tietoon perustuvat" on yleensä ihan peestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vain joka toinen päivä. Välipäivinä vettä, teetä ja popcornia vatsan täytteeksi. Toimii.
No, en tiedä mihin voisi paremmin luottaa kuin tutkittuun tietoon...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kysyit mikä auttaa siihen ettei ole nälkä. Riittävä proteiininsaanti (suositus 1g/painokilo päivässä, se on yllättävän paljon), kuidunsaanti (täysjyvää!) ja kevyet kasvikset (täyttää mahaa). Ei tarvitse nähdä nälkää ja jaksaakin hyvin!
Vaikka hillitön kasvisten syönti täyttää mahaa, niin ei se täys maha kylläisyyttä tee ja kohta on taas nälkä. Katsos kun kylläisyys ei riipu ruuan määrästä, vaan sen ruuan sisällöstä.
Vierailija kirjoitti:
No, en tiedä mihin voisi paremmin luottaa kuin tutkittuun tietoon...
Oletko itse lukenut yhtäkään tutkimusta? Vai luotatko vain siihen, että joku sulle sanoo, että tutkittu on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itse tutkija ja mielummin kyllä luen tutkittuun tietoon perustuvia Terveyskylän materiaaleja kuin näitä "syö vain joka toinen päivä ja silloinkin popcornia" tai "syö vain rasvaista lihaa". :D tutkittuun tietoon perustuvat hyvän ravinnon kulmakivet ovat kasvisten runsas ja monipuolinen syönti, vähärasvaiset proteiininlähteet (kana, vaalea kalat, tofu, rasvattomat maitotuotteet), pehmeät rasvat kohtuullisissa määrin ja täysjyvätuotteet jotka yhdessä kasvisten kanssa tuovat kuitua (ja kuitu oikeasti tasaa verensokeria ja ylläpitää kylläisyyttä).
Ap, mullakin on n. 15kg pudotettavaa, haluatko että tsempataan toisiamme? T. Vastauksen 42 kirjoittanut joka aloitti pari viikkoa sitten 80 kilosta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Nälkää pitää sietää.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat. Nälkää pitää sietää.
Vaan kun kulutusta et pysty mitenkään tietämään. Mikään mittari tai älykello ei siihen pysty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja liiku enemmän,ei siinä mitään oikotietä ole. Tarkkaile ruokatottumukset ja tee niihin muutos.
En oikotietä haekaan. Mikä olisi hyvä tapa vähentää syömistä, niin ettei nälkä ole jatkuva?
Leipä, pasta, riisi, puurot ja muu höttöhiilari pois, niin nälkäkin pysyy poissa helposti 6-8 tuntia. Jos haluat oikein tehokasta nälänhallintaa, niin kaikki keinomakeakin pois ja lihoista marinoidut ja muut lisäainekoktailit veks ja pois myös rasvattomat maitotuotteet. Paljon kasviksia, rasvaista lihaa ja juomaksi vettä. Sillä lähtee kilo viikossa.
Ja mitä väittämäsi "hötön" tilalle? Kyllähän jotain muuta sitten pitää vastapainoksi syödä. Pelkkiä kasviksia? No jippija jee, ei sellaisella kauaa jaksa olla.
Käy kehonkoostumusmittauksessa. Tieto on se, mikä auttaa hahmottamaan kuinka hitsisti se 15 kiloakin on. Mulla oli vain 5 ylimääräistä kiloa, mutta toisaalta rasvaa oli 7kg ylimääräistä. Yök. Kyllä tuli motivaatio laihduttaa.
Mielenterveys pitää olla kunnossa. Jos on tunnesyöjä, niin laihdutuksesta ei tule mitään. Pää kuntoon ensin (jollei ole) ja sittem kroppa. Yleensä sanotaan että laihduttaminen ei ole helppoa. Olen eri mieltä. Se on varsin yksinkertaista, jos vaan päättää onnistua.
Lihaskuntoharjoittelu on myös paras ystäväsi tästä eteenpäin. Lihas kuluttaa enemmän, joten se auttaa myös painonhallinnassa.
Vierailija kirjoitti:
Olen itse tutkija ja mielummin kyllä luen tutkittuun tietoon perustuvia Terveyskylän materiaaleja kuin näitä "syö vain joka toinen päivä ja silloinkin popcornia" tai "syö vain rasvaista lihaa". :D tutkittuun tietoon perustuvat hyvän ravinnon kulmakivet ovat kasvisten runsas ja monipuolinen syönti, vähärasvaiset proteiininlähteet (kana, vaalea kalat, tofu, rasvattomat maitotuotteet), pehmeät rasvat kohtuullisissa määrin ja täysjyvätuotteet jotka yhdessä kasvisten kanssa tuovat kuitua (ja kuitu oikeasti tasaa verensokeria ja ylläpitää kylläisyyttä).
Kirjoituksestasi päätellen tietosi ei perustu tutkittuun tietoon, vaan terveyskylän artikkeleihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja liiku enemmän,ei siinä mitään oikotietä ole. Tarkkaile ruokatottumukset ja tee niihin muutos.
En oikotietä haekaan. Mikä olisi hyvä tapa vähentää syömistä, niin ettei nälkä ole jatkuva?
Leipä, pasta, riisi, puurot ja muu höttöhiilari pois, niin nälkäkin pysyy poissa helposti 6-8 tuntia. Jos haluat oikein tehokasta nälänhallintaa, niin kaikki keinomakeakin pois ja lihoista marinoidut ja muut lisäainekoktailit veks ja pois myös rasvattomat maitotuotteet. Paljon kasviksia, rasvaista lihaa ja juomaksi vettä. Sillä lähtee kilo viikossa.
Ja mitä väittämäsi "hötön" tilalle? Kyllähän jotain muuta sitten pitää vastapainoksi syödä. Pelkkiä kasviksia? No jippija jee, ei sellaisella kauaa jaksa olla.
Olisko ruoka se vaihtoehto "hötölle"?
Omasta kokemuksestani suosittelen pescovegetaristista ruokavaliota ja herkkujen ja roskaruoan jättämistä ja lisätyn sokerin vähentämistä. Lisäksi pari tuntia kävelyä päivittäin. 30+ kg pois puolessatoista vuodessa ja painoindeksi 21,5. Nyt mahtuu 29-30 W farkut ja vatsalihakset näkyy.
Kalorit sisään, kalorit ulos.
Ruoka ei voi mennä suuhusi ilman omaa suostumustasi ja tuskin olet joutumassa tuoliin sidotuksi ja pakkosyötetyksi.