Lue keskustelun säännöt.
Kertokaas toimiva laihdutustapa
11.09.2026 |
Maanantaina aloitan ja viikonlopun aikana voisin miettiä tapaa.
Ylimääräistä on noin 15 kg.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Mounjaro piikitystä vaan.
Paljonko maksaa kuukaudessa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1)osta kirja Laihduttamisen loppu
2)noudata kirjan ohjeita
Rasvaimu helsinkiläisellä klinikalla.
Syöt vähemmän kuin kulutat. Ilman sitä et laihdu. Annoskoot järkeviksi mutta ei liian pieniksi.
Vierailija kirjoitti:
Rasvaimu helsinkiläisellä klinikalla.
Mitä klinikkaa suosittelet?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitse ammatiksesi siivooja. Kulutuksesi lisääntyy jopa 2500 kcal/päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ole rohkea. Älä pelkää nälkää, vaan hakeudu sen kaveriksi. Sano käsipäivää. Kun lähdet johonkin niin ota vettä evääksi. Ei mitään ruokaa. Et sinä päivän syömättömyydellä kuole. Ruokaa ei tarvitse olla koko ajan näköpiirissä.
Toivotan hyvää matkaa.
Jos syöt herkkuja, aloita niiden vähentämisellä. Tai kokonaan poistamisella, jos olet kuin minä. En pysty olemaan samassa asunnossa suklaalevyn kanssa.
Juo enemmän vettä. Usein nälkä voi johtua janosta, jota ei välttämättä itse edes tunnista janoksi. Mulla on itsellä myös ongelmia ns. tylsyyteen syömisen kanssa, niin yritän saada saman dopamiinihitin käymällä kävelyillä sään salliessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö vähemmän ja liiku enemmän,ei siinä mitään oikotietä ole. Tarkkaile ruokatottumukset ja tee niihin muutos.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän ja liiku enemmän,ei siinä mitään oikotietä ole. Tarkkaile ruokatottumukset ja tee niihin muutos.
En oikotietä haekaan. Mikä olisi hyvä tapa vähentää syömistä, niin ettei nälkä ole jatkuva?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt vähemmän kuin kulutat. Ilman sitä et laihdu. Annoskoot järkeviksi mutta ei liian pieniksi.
Tämähän se on. Mutta eukot tekee asian monimutkaiseksi.
Mulla on toiminut kalorien laskeminen ja lenkkeily.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mounjaro piikitystä vaan.
Paljonko maksaa kuukaudessa?
Riippuu paljon piikität. Nälkä kyllä lähtee.
Aikoinaan laihdutin 30 kg puolittamalla ruoka annokset ja jätin sianlihan pois, söin enemmän kanaa. Joskus oli nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Valitse ammatiksesi siivooja. Kulutuksesi lisääntyy jopa 2500 kcal/päivä.
Eläkkeelle jäätyäpä paino nousee rakettina ylös. Heti sen alussa kropan energiantarve on vielä sama kuin töissä ollessa ja samaan aikaan liikunta vähenee olennaisesti, joten lihoohan siinä. Näin kävi äidillenikin.
Säännöllisyys kaiken a ja o:
-nukkumaan viimeistään klo 22, joka ilta
-syöt aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan joka päivä suurinpiirtein samaan aikaan
-aamulla puuro, jossa on 0,7 dl kaurahiutaleita, puolikourallista pähkinöitä, ja vettä -> mikroon. Valmiiseen puuroon 1 dl raejuustoa + 2 hedelmää pilkottuna (esim. omena ja appelsiini, tai mustikoita ja mansikoita) eli hedelmiä / marjoja niin paljon että ne peittää sun koko puuron korkeana kasana. Ja sen komeuden päälle 100 gr maustamatonta rahkaa.
-Lounaaksi jotain kotiruokaa 300 gr + 300 gr salaattia tai keitettyjä kasviksia
-iltapäivällä pieni herkku, kuten jäätelö
-Päivälliseksi, jos et liiku paljoa tai teet kevyttä työtä puolta pienempi annos kuin lounaaksi. Oikeesti siis pieni annos, tai vaihtoehtoisesti 1 leipä ja hedelmä.
-Iltapalaksi iso 400 gr salaatti annos, jossa mukana myös kanaa ja juustoa, raejuustoa ja lisäksi 1 leipä.
Näin minä syön, poislukien tuon päivällinen. Oon 49 v, 4 lasta, 65 kg. Teen rankkaa lenkkiä.
Näin kun suoritat tästä maailmantappiin, niin kilosi katoavat.
Tankkaa vähemmän energiaa kuin kulutat. Vaatii paljon rehellisyyttä itselleen ja hieman alkeellisia laskutaitoja, että tuo itsestään selvältä kuulostava temppu onnistuu. Ja pidä nopeat hiilarit minimissä.
Kummempaa hyötyliikuntaa ei välttämättä tarvitse, jos ei siedä siitä aiheutuvaa lisääntyvää näläntunnetta. Ja nimenomaan sitä näläntunnetta on hyvä oppia sietämään, niin tietää olevansa oikealla tiellä, kun keho polttaa rasvaa. Lisäksi pitää nukkua riittävät yöunet.
Mikäli kuitenkin treenaa, niin lepopäivät ovat hyvin tärkeitä, jos ei ole enää parikymppinen. Ilman lepopäiviä voi treenaamisella tulla helposti ns. ylikuntoa (mikä ei siis tarkoita "liian hyvää kuntoa". Jokainen voi kysyä vaikka tekoälyltä mitä kaikkea ikävää ylikunnosta seuraa) ,
Ei myöskään kannata yrittää tiputtaa liian nopealla tahdilla (yli 3 kg/vko), koska ahmimisreaktio ja on silloin todennäköistä ja paluu alkupisteeseen tai jopa huonommaksi edessä.
Vierailija kirjoitti:
Tankkaa vähemmän energiaa kuin kulutat. Vaatii paljon rehellisyyttä itselleen ja hieman alkeellisia laskutaitoja, että tuo itsestään selvältä kuulostava temppu onnistuu. Ja pidä nopeat hiilarit minimissä.
Kummempaa hyötyliikuntaa ei välttämättä tarvitse, jos ei siedä siitä aiheutuvaa lisääntyvää näläntunnetta. Ja nimenomaan sitä näläntunnetta on hyvä oppia sietämään, niin tietää olevansa oikealla tiellä, kun keho polttaa rasvaa. Lisäksi pitää nukkua riittävät yöunet.
Mikäli kuitenkin treenaa, niin lepopäivät ovat hyvin tärkeitä, jos ei ole enää parikymppinen. Ilman lepopäiviä voi treenaamisella tulla helposti ns. ylikuntoa (mikä ei siis tarkoita "liian hyvää kuntoa". Jokainen voi kysyä vaikka tekoälyltä mitä kaikkea ikävää ylikunnosta seuraa) ,
Ei myöskään kannata yrittää tiputtaa liian nopealla tahdilla (yli 3 kg/vko), koska ahmimisreaktio ja on silloin todennäköistä ja paluu alkupisteeseen tai jopa huonommaksi edessä.
Ja monelle yli 2 kg/viikko on jo liian nopea laihdutustahti, aiheuttaen jossain vaiheessa ahmimisvastareaktion aivoissa ja kehossa. Sellainen - 1-2 kg / viikko useimmille paras tahti, niin homma pysyy helpommin hallinnassa pitkällä tähtäimellä.
Mounjaro piikitystä vaan.