Tutkimus: runsas proteiini lyhentää elämää

Mitä tässä aloitin lukemaan on, että kalorimäärän vähentäminen pidentää elinikää, ei suinkaan suoraan proteiinin saanti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moni laihdutusvalmentaja ainakin sanoo että moni syö liian vähän proteiinia. Luulee syövänsä enemmän kuin mitä syö. Ja tämä sitten nälättää ja väsyttää. Varmasti löytyy toinenkin ääripää mutta olisiko ensin mainittu silti yleisempää jo siksi että höttöruokaa on niin valtavasti kaupassa ja se on halpaa/halvempaa. Jopa eineslihapullissa on perunaa, korppujauhoa, hernettä..Jos haluaa maksimoida proteiinin ja vähentää usein piilohiilaria niin monen on ihan tietoisesti muutettava valintojaan.

Myyvätkö nämä jotain omia proteiinijauheita myös?

En ole huomannut että liittyisi tuohon. LIhastenkasvattajat ja laihduttajat ovat eri asiakasryhmiä. 

Ehkä vähän epäilyttävä tutkimus, kun eihän tuossa edes käydä läpi kuinka paljon kaloreita kukin hiiri ja testattu eläin saa. Pelkästään on vain % määrät kai proteiineista, mutta eihän nuo kerro oikein mitään.

Toisaalta on hyvä miettiä, haluaako elää sellaiseksi 120-vuotiaaksi, jolla on vaipat eikä kykene tekemään muuta, kun olla hoitajien käänneltävänä.

Kuka haluaa elää satavuotiaaksi. 

No ei tullut yllätyksenä. Onhan se ihan selvä että proteiinin saantia toitotetaan aivan likaa. Ei ennenkään ihmiset miettineet proteiinin saantia ja silti voitiin hyvin. Ruumiillista työtökin tehtiin paljon enemmän kuin ennen. Hiilihydraatit on nyt samassa asemassa kuin rasva oli aiemmin. Kohta huomataan ettei se hiilihydraattikaan ollut pahis eikä proteeinin tankkaaminenkaan ole ratkaisu. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalissa ruokavaliossa on tarpeeksi proteiinia normaalin ihmisen tarpeisiin. Sen sijaan nyt on trendikästä syödä kaikkia proteiinivanukkaita yms missä on paljon lisättyä proteiinia. Kyse on siitä, että sellaiset ihmiset, jotka ei lisäproteiinia tarvitse, napsivat sitä hulluna. Ja ennen kun joku tulee paasaamaan liikunnasta niin normaali salikävijäkään ei tarvitse lisäproteiinia, koska saa tarvittavat normaalista ruuasta.

Oletettavasti proteiinipitoista ruokaa ostavat ne, jotka tietävät oman ruokavalion olevan epäterveellinen tai ravinnon kannalta riittämätön. 

Mutu-tuntumalla eli ns. Prisma-testillä sanon, että proteiiniruokia ostaa ne, jotka ei tiedä ravitsemuksesta paljoakaan. Ainakaan kovilta treenaajilta ei tämä porukka näytä.

Ei tuo proteiinirahkapurkki ihan tyhmä valinta ole pikkunälkään jos vaihtoehto on suklaapatukka, karjalanpiirakka tai sokeroitu jugurtti. Oma havainto että lupaus kylläisyydestä on totta. Se vaan että kauppa ei tue parempia terveellisempiä ruokavalintoja vaan nämä sokerihiilaripommit ovat AINA halvempia.

Huonot on vaihtoehdot ja alleviivaa minun väitettäni siitä, että proteiinituotteita ostavat ihmiset eivät ravitsemuksesta tiedä. Minulla ei ole ikinä vaihtoehtona vain jotain einestä, suklaata tai proteiinivanukasta. Purkki rahkaa ja pakkasesta marjoja, siinä on helpoista helpoin välipala. Tai banaani ja pieni määrä pähkinöitä. Ruisleipä, salaatilla, kasviksilla ja kananmunilla. En ole ollut töissä niin alkeellisessa paikassa ettei siellä olisi saanut keitettyä munia.

Ylipäätään tämä aikuisten, ei kovaa treenaavien ihmisten välipalojen tarve on käsittämätön. Perheessäni on diabeetikko (1.tyyppi), ja hänen välipalatarpeensa ymmärrän.

Oma kokemus on että jos syöt paljon hiilaripitoista ruokaa (tässä aamupuuro ja lounaaksi syödyt ruispalat) niin iltapäivällä nälkä vihloo. Tuossa kohtaa olen joskus ostanut proteiinirahkan. Jos et ole kuullut insuliiniresistanssista et tiedä myöskään siitä sahaamisesta mitä verensokeri tekee ja mistä seuraa jopa kiukkunälkää.

Nyt syön tosiaan enemmän proteiinia ja rasvaa ja syömisten väli on helposti pitempi. Ja miten pitkään minäkin kieltäydyin kokeilemasta hiilarien vähennystä. Olin ihan aamupuurouskovainen.

Eikö tuossa ole kyse lähinnä siitä, kuinka usein AMPK- ja mTOR aktivoituu. AMPK siivoaa roskia pois ja hajottaa viallisia tai vanhoja aineksia ja kierrättää ne. mTOR rakentaa uusia aineksia verenkierrossa olevista proteiineista. Ajattelisin, että vaikka söisi enemmänkin proteiinia, mutta pitää vuorokauden aikana riittävän pitkän paaston, jolloin AMPK pääsee aktivoitumaan, niin ongelmaa ei pitäisi olla. Toki terveelliseen elämään kuuluu myös se, että silloin tällöin paastoaa pidempään 1/3/5 vuorokautta, jotta keho pääsee korjaamaan isompia kremppoja ja tuhoamaan alkavia syöpiä tms.

Vierailija kirjoitti:

No ei tullut yllätyksenä. Onhan se ihan selvä että proteiinin saantia toitotetaan aivan likaa. Ei ennenkään ihmiset miettineet proteiinin saantia ja silti voitiin hyvin. Ruumiillista työtökin tehtiin paljon enemmän kuin ennen. Hiilihydraatit on nyt samassa asemassa kuin rasva oli aiemmin. Kohta huomataan ettei se hiilihydraattikaan ollut pahis eikä proteeinin tankkaaminenkaan ole ratkaisu. 

Jos et liiku aktiivisesti niin kyllä se puuro ja tumma leipäkin alkaa kerätä kiloja ja huomaamatta noidakehä alkaa pyöriä: alat himoita sellaista minkä tiedät hiilarihötöksi. Ainakin minulla viisissäkymmenissä. Kokeilemalla selviää, ihan turha jänkätä jos itsellä ei ole mitään ongelmaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiirikokeet eivät kerro mitään oleellista ihmisestä. Urheilijat ja paljon liikkuvat ihmiset nauttivat runsaasti proteiinia lihaksiston vuoksi. 

Miksi hiirikokeita sitten tehdään? Ollaan niin kiinnostuneita hiirien terveydestä?

Jotain kokeita on liian epäeettistä tehdä ihmisillä. Miten tätä proteiinijuttuakin voitaisiin tutkia? Ei ihmisiä saa mitenkään sitoutettua sellaiseen, että syövät elämänsä loppuun asti x grammaa proteiinia päivässä. Ja vielä jos heille kerrotaan, että yritetään tutkia miten proteiinin saanti vaikuttaa siihen, kuinka pian kuulet, niin mitä lottoat, onko helppo saada osallistujia tutkimukseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse vältän proteiinia mahdollisimman paljon.

Kyllä ja samalla lihaksia. Onko pulkannaru tuttu?

Tuo on pienin ongelma jos solujen perusrakennusaine puuttuu, on suoranaisesti vaarallista. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei tullut yllätyksenä. Onhan se ihan selvä että proteiinin saantia toitotetaan aivan likaa. Ei ennenkään ihmiset miettineet proteiinin saantia ja silti voitiin hyvin. Ruumiillista työtökin tehtiin paljon enemmän kuin ennen. Hiilihydraatit on nyt samassa asemassa kuin rasva oli aiemmin. Kohta huomataan ettei se hiilihydraattikaan ollut pahis eikä proteeinin tankkaaminenkaan ole ratkaisu. 

Jos et liiku aktiivisesti niin kyllä se puuro ja tumma leipäkin alkaa kerätä kiloja ja huomaamatta noidakehä alkaa pyöriä: alat himoita sellaista minkä tiedät hiilarihötöksi. Ainakin minulla viisissäkymmenissä. Kokeilemalla selviää, ihan turha jänkätä jos itsellä ei ole mitään ongelmaa.

Se on alle kolmikymppisen hyvä huudella. Ne ei tiedä mitä on tulossa. Mitkään pelisäännöt ei tomi enää niin kuin nuorena, paitsi yksittäistapauksessa. 

Uskokaa pois veetit ja jonnet.  Ikä on kova vastustaja. En tiedä ketään, jonka jutut ei olisi hiljentyneet vuosikymmenien mittaan.  " se ei kato imeydy"   " sä et kato saa siitä kaikkea "      " joo mut kato proteiinisynteesi ei käynnisty  "

Onhan tämä ollut tiedossa jo kauan. Kun on paljon proteiinia niin solut uusiutuu tehostetusti ja syövän todennäköisyys kasvaa.

Mutta se on luonnonvalintaa: Markkinamiehet keksii tehostaa myyntiä fitness-mielikuvalla laittamalla jokapaikkaan protskua ja sellaiset kuluttajat jotka ei lähde joka villitykseen mukaan selviytyvät.

Vierailija kirjoitti:

No ei tullut yllätyksenä. Onhan se ihan selvä että proteiinin saantia toitotetaan aivan likaa. Ei ennenkään ihmiset miettineet proteiinin saantia ja silti voitiin hyvin. Ruumiillista työtökin tehtiin paljon enemmän kuin ennen. Hiilihydraatit on nyt samassa asemassa kuin rasva oli aiemmin. Kohta huomataan ettei se hiilihydraattikaan ollut pahis eikä proteeinin tankkaaminenkaan ole ratkaisu. 

Ennen tuli maitoa omista lehmistä joten proteiinia varmaan riitti muutenkin. Tämä ja vilja jo tuo hyvät aminohapot. 

Ruoka

Kanaa, kalaa ja lihaa

Salaattia 

Juureksia

Voita

Tärkeintä on että proteiinia saa ruokavaliosta itselle sopivan määrän ja että lähteinä ovat suureksi osaksi kasvikunnan proteiininlähteet, esim. palkokasvit. 

Lihan syöminen mm. kuormittaa munuaisia. Munuaisten suodatusreservi on rajallinen, ja kun niiden toiminta heikkenee, sydän on vaarassa. Eläinperäisistä proteiininlähteistä maitotuotteet ja kananmuna sekä erityisesti kala ovat maaeläinten lihaa parempi vaihtoehto munuaisten kannalta.

Faith kirjoitti:

Tärkeintä on että proteiinia saa ruokavaliosta itselle sopivan määrän ja että lähteinä ovat suureksi osaksi kasvikunnan proteiininlähteet, esim. palkokasvit. 

Lihan syöminen mm. kuormittaa munuaisia. Munuaisten suodatusreservi on rajallinen, ja kun niiden toiminta heikkenee, sydän on vaarassa. Eläinperäisistä proteiininlähteistä maitotuotteet ja kananmuna sekä erityisesti kala ovat maaeläinten lihaa parempi vaihtoehto munuaisten kannalta.

Oikea ravinto ei vahingoita elimistöä. Kasvisravinto sen kyllä voi tehdä, ihmisellä.

Vierailija kirjoitti:

No ei tullut yllätyksenä. Onhan se ihan selvä että proteiinin saantia toitotetaan aivan likaa. Ei ennenkään ihmiset miettineet proteiinin saantia ja silti voitiin hyvin. Ruumiillista työtökin tehtiin paljon enemmän kuin ennen. Hiilihydraatit on nyt samassa asemassa kuin rasva oli aiemmin. Kohta huomataan ettei se hiilihydraattikaan ollut pahis eikä proteeinin tankkaaminenkaan ole ratkaisu. 

Riippuu henkilöstä. Jos on insuliiniresistanssi niin ei voi syödä hirveästi hiilihydraatteja, koska ne eivät pidä nälkää lainkaan. Varsinkaan, jos ne tulevat vehnätuotteista.

Vierailija kirjoitti:

Onhan tämä ollut tiedossa jo kauan. Kun on paljon proteiinia niin solut uusiutuu tehostetusti ja syövän todennäköisyys kasvaa.

Mutta se on luonnonvalintaa: Markkinamiehet keksii tehostaa myyntiä fitness-mielikuvalla laittamalla jokapaikkaan protskua ja sellaiset kuluttajat jotka ei lähde joka villitykseen mukaan selviytyvät.

Kuinka paljon on paljon proteiinia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalissa ruokavaliossa on tarpeeksi proteiinia normaalin ihmisen tarpeisiin. Sen sijaan nyt on trendikästä syödä kaikkia proteiinivanukkaita yms missä on paljon lisättyä proteiinia. Kyse on siitä, että sellaiset ihmiset, jotka ei lisäproteiinia tarvitse, napsivat sitä hulluna. Ja ennen kun joku tulee paasaamaan liikunnasta niin normaali salikävijäkään ei tarvitse lisäproteiinia, koska saa tarvittavat normaalista ruuasta.

Oletettavasti proteiinipitoista ruokaa ostavat ne, jotka tietävät oman ruokavalion olevan epäterveellinen tai ravinnon kannalta riittämätön. 

Mutu-tuntumalla eli ns. Prisma-testillä sanon, että proteiiniruokia ostaa ne, jotka ei tiedä ravitsemuksesta paljoakaan. Ainakaan kovilta treenaajilta ei tämä porukka näytä.

Ei tuo proteiinirahkapurkki ihan tyhmä valinta ole pikkunälkään jos vaihtoehto on suklaapatukka, karjalanpiirakka tai sokeroitu jugurtti. Oma havainto että lupaus kylläisyydestä on totta. Se vaan että kauppa ei tue parempia terveellisempiä ruokavalintoja vaan nämä sokerihiilaripommit ovat AINA halvempia.

Huonot on vaihtoehdot ja alleviivaa minun väitettäni siitä, että proteiinituotteita ostavat ihmiset eivät ravitsemuksesta tiedä. Minulla ei ole ikinä vaihtoehtona vain jotain einestä, suklaata tai proteiinivanukasta. Purkki rahkaa ja pakkasesta marjoja, siinä on helpoista helpoin välipala. Tai banaani ja pieni määrä pähkinöitä. Ruisleipä, salaatilla, kasviksilla ja kananmunilla. En ole ollut töissä niin alkeellisessa paikassa ettei siellä olisi saanut keitettyä munia.

Ylipäätään tämä aikuisten, ei kovaa treenaavien ihmisten välipalojen tarve on käsittämätön. Perheessäni on diabeetikko (1.tyyppi), ja hänen välipalatarpeensa ymmärrän.

Oma kokemus on että jos syöt paljon hiilaripitoista ruokaa (tässä aamupuuro ja lounaaksi syödyt ruispalat) niin iltapäivällä nälkä vihloo. Tuossa kohtaa olen joskus ostanut proteiinirahkan. Jos et ole kuullut insuliiniresistanssista et tiedä myöskään siitä sahaamisesta mitä verensokeri tekee ja mistä seuraa jopa kiukkunälkää.

Nyt syön tosiaan enemmän proteiinia ja rasvaa ja syömisten väli on helposti pitempi. Ja miten pitkään minäkin kieltäydyin kokeilemasta hiilarien vähennystä. Olin ihan aamupuurouskovainen.

Edelleenkään proteiinirahka ei ole hyvä valinta aamupuuron ja ruisleipälounaan jälkeen. Kun siinä rahkassa on paljon sokeriakin. Ihan turhaa sokerin lappamista.

Aamupuuron kanssa kananmunaa. Lounalla vaikka leivän kylkeen raejuustoa ja appelsiinia. Lisätty sokeri minimiin.

Itse olen todennut pätkäpaaston erinomaiseksi tavaksi elää. Ei vaivaa nälkä, turvotus eikä verensokerin heittelyt. Kaikille tämä ei sovi, mutta ne joille sopii, ei takaisin vaihda takaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiineja on monenlaisia. Itse suosin lihaa ja vältä kaikin keinoin kasviproteiineja.

Suunnilleen jokaisessa tutkimuksessa eläinproteiinin vaihtaminen kasviproteiiniin on tuonut terveyshyötyjä.

Tuohan on täysin loogista. Kuidun määrä pakosti lisääntyy, ldl yleensä tästä syystä laskee, tulehdus vähenee. Tietysti on ihmisiä, jotka kiistävät etenkin ldl:n vaikutuksen.

Mikään ei estä syömästä sekä kasvikuituja että elinproteiineja.

Nykysuositus on vähintään 25 g kuitua, joka on surkea määrä ja siihenkään ei suurin osa pääse. Jos pystyy eläinproteiinienkin kanssa saamaan sen oikeasti hyödyllisen määrän eli yli 40 grammaa, niin hyvä. 

Täysjyväviljassa riittää kuitua.