Kertokaa erilaisia lääkkeettömiä keinoja alentaa kolesterolia

Näitä kolesteroliketjuja tulee säännöllisin väliajoin. Jokainen kertoo oman näkemyksensä, kukaan ei tule hullua hurskaammaksi, ja lopulta ketju hiljenee. 

Liikunta muuten lisää sitä tulehdustilaa ja pahentaa oireita. Miehet huomaa tämän vähintään keski-iässä mulkun toiminnassa. Lääkäri totesi että kolesterolisairauksissa mulkku on se paras mittari. Kirjaa ylös syömiset ja statiinit on se millä mennään. Muuten mennään hautaan ennen kuuskymppiä. Eli lääkkeet lääkäriltä mars.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

 

Vanhaa ja väärää tietoa tuo kananmunan kolesteroli. Unohdit mainita kalat terveellisinä syötävinä.

Kananmunasta se keltuainen on hyvin vaarallinen jos kantaa kolesteroligeeniä. Kannattaa keltuainen heittää helvettiin. Siitä herkimmät saa erektiohäiriöitä samana päivänä vähintään neljäksi päiväksi. Juustot on muuten sama. Valkuainen on vaaraton.

Joo ja sitten kannattaa jättää ne kananmunat ostamatta.Kumpikaan ei ole toistaan parempi, sillä sekä valkuainen että keltuainen ovat terveellisiä ja täydentävät toisiaan. Koko muna kannattaa syödä, koska niiden ravintoaineet ovat erilaiset.Joten kohtuus taas tulee esiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolesteroli ei ole sairaus, vaan oire. Nousu johtuu inflammaatiosta, mikä taas yleensä johtuu liiallisesta omega 6 rasvasta, liioista hiilihydraateista ja niiden tuomasta insuliiniresistenssistä.

Hiilarit ei aiheuta insuliiniresistenssiä, mutta hiilarien kanssa voi tulla ongelmia, jos ruokavaliossa on myös paljon tyydyttynyttä rasvaa.

Vain ja ainoastaan hiilarit aiheuttavat insuliiniresistenssin. Rasva ei tarvitse insuliinia lainkaan, eikä se nosta verensokeria yhtään. Insuliiiniresistenssi sen sijaan hoidetaan nostamalla rasvan osuus energiasta 70-80% ja jättämällä hiilarit hyvin vähiin, jopa nollaan asti.

Tuo ei hoida insuliiniresistenssiä, se peittää ongelman. Henkilö on edelleen insuliiniresistentti eikä pysty syömään normaalisti hiilareita.

https://www.kokaru.fi

Vierailija kirjoitti:

Punainen liha vain muutaman kerran viikossa. Kanaa, kalaa kasviksia sekä marjoja lisää. Maitoa ei aikuinen tarvitse vettä kannattaa juoda

Miksi käyttää lainkaan lihaa tai eläintuotteita, kun marketeista ja luontaiskaupoista saa edullista kasviproteiinia. Nyt saa jopa soijavapaata proteiinijauhetta missä ei ole heraakaan. Miksi ottaa yhtään riskiä eläinkunnan tuotteista suonistolleen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Punainen liha vain muutaman kerran viikossa. Kanaa, kalaa kasviksia sekä marjoja lisää. Maitoa ei aikuinen tarvitse vettä kannattaa juoda

Miksi käyttää lainkaan lihaa tai eläintuotteita, kun marketeista ja luontaiskaupoista saa edullista kasviproteiinia. Nyt saa jopa soijavapaata proteiinijauhetta missä ei ole heraakaan. Miksi ottaa yhtään riskiä eläinkunnan tuotteista suonistolleen?

Se riski on näissä kasvikunnan ultraprosessoiduissa tuotteissa.

Mulla laski kolesteroliarvot loistotasolle, kun aloin karpata. Pois liiat hiilarit kuten viljatuotteet ja peruna. Tilalle paljon kasviksia ja sopivasti rasvaa sekä proteiinia. Työterveysterkkari kyseli tosi tarkkaan, mitä syön, kun etenkin hyvää kolesterolia on niin paljon. Toki myös liikun noin 10 tuntia viikossa, sekin hyvää kolesterolille. Ja ei, en läträä pekonin ja kerman kanssa, vaan menee paljon oliiviöljyä ja pähkinöitä vaikka en pelkää koviakaan rasvoja.

Vierailija kirjoitti:

Itse kannattaa ruoka tehdä. Prosessoitu ruoka on elimistölle huonoa

Tulee vaan mieleen, ennenvanhaan moista sontaa ei ollut, siltikin ihmiset heitti veivin 50-60v, oliko liika raskas työhomma joka vei ihmiset liian aikaisin arkkuun.Tosin jotkut laittoivat kahviinkin suolaa mutta yleisesti ruoka oli luonnosta saatua ilman mitään käsittelyjä.

Liikunta ja ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Ei todellakaan voi. Söin yhden viikossa ja kolesteroli nousi yli viitearvojen. Jätin kananmunan pois kokonaan niin kummasti palasi kolesteroli viitearvoihin. Eikä tarvinnut lääkitystä.

Siis minulle lääkäri totesi että keltuaista ei todellakaan kannata syödä minun tilassa, koska kannan harvinaista lihavuusgeeniä. Olin syöttänyt sitten kissalle keltuaisen ja tehnyt valkuaisesta munakkaan, niin kissakin alkoi oireilla ja ripuloida. Eläinlääkäri kauhistui ja kertoi että kissalle saa antaa vain kerran viikossa keltuaista. Nykyään en osta munia, koska niin suuri osa menee roskiin ja en viitsi ostaa valkuaisten takia. Käytän kasviproteiineja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et vaan laita sitä kehoosi lisää eli lopetat eläinrasvojen pämppäämisen. Auringon ottaminen tietysti auttaa, mutta suomessa meni aurinkokausi jo. Laihduttamalla ja kehon metaboliikkaa tehostamalla saa poltettua kaikenlaisia ongelmia pois. Jos olet jo hoikka niin sitten vaan laitat dieetin täysin poltolle: eli pelkkää kevyttä hiilaria ja vettä. Parin päivän paasto ja suolen tyhjennys auttaa myös.

Sipsien ja karuskien syönti ja sokeriliemien juominen kannattaa lopettaa vielä paremmin kuin eläinrasvojen. Eläinrasvoissa on elintärkeää Omega3 rasvaa, eikä sitä kannata mennä heivaamaan.

Lohen sukuisissa kaloissa on omega-3 rasvaa, ei juurikaan eläimissä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolesteroli ei ole sairaus, vaan oire. Nousu johtuu inflammaatiosta, mikä taas yleensä johtuu liiallisesta omega 6 rasvasta, liioista hiilihydraateista ja niiden tuomasta insuliiniresistenssistä.

Hiilarit ei aiheuta insuliiniresistenssiä, mutta hiilarien kanssa voi tulla ongelmia, jos ruokavaliossa on myös paljon tyydyttynyttä rasvaa.

Vain ja ainoastaan hiilarit aiheuttavat insuliiniresistenssin. Rasva ei tarvitse insuliinia lainkaan, eikä se nosta verensokeria yhtään. Insuliiiniresistenssi sen sijaan hoidetaan nostamalla rasvan osuus energiasta 70-80% ja jättämällä hiilarit hyvin vähiin, jopa nollaan asti.

Tuo ei hoida insuliiniresistenssiä, se peittää ongelman. Henkilö on edelleen insuliiniresistentti eikä pysty syömään normaalisti hiilareita.

Väärin. Kyllä se korjaa insuliiniresistenssin. Se on totta, että resistenssi palaa jos erehtyy hiilareihin takaisin liiaksi. Moni saa kuitenki jopa aikuistyypin diabeteksenkin korjattua hiilarirajoituksella. Itse kuulun heihin.

Osalla korkeat kolesterolit on perintötekijöissä.  Useimmille vaikka maraton harrastus auttaa, mutta perintötekijöiin ei. 

Statiinit on se kaikista halvin ja tehokkain tapa. Elintapojen muuttaminen on vaikeaa, pinttyneet ruokailutavat ja uskomukset, kasvatus vaikeuttaa niiden muuttamista.

Vierailija kirjoitti:

ET GOOGLATA OSAA?

Vähennä kovaa rasvaa: Rajoita voita, rasvaisia maitotuotteita, juustoja sekä rasvaista punaista lihaa ja lihavalmisteita. 

Lisää pehmeää rasvaa: Käytä ruoanvalmistuksessa ja leivän päällä kasviöljyjä (kuten rypsi- ja oliiviöljyä) sekä kasviöljypohjaisia margariineja. 

Syö kalaa ja pähkinöitä: Nauti rasvaista kalaa (kuten lohta tai sillliä) 2 - 3 kertaa viikossa ja ota päivittäiseksi rutiiniksi pieni kourallinen suolaamattomia pähkinöitä tai siemeniä. 

2. Runsaasti liukoista kuitua

Geeliytyvä, liukoinen kuitu sitoo itseensä ruoansulatuskanavassa kolesterolia ja sappihappoja, jolloin ne poistuvat elimistöstä sen sijaan, että imeytyisivät verenkiertoon. 

Suosi kauraa ja ohraa: Kauran ja ohran sisältämä beetaglukaani on erityisen tehokas kolesterolin alentaja. Syö päivittäin kaurapuuroa, kaurajauhoja tai kauraleseitä.

Lisää kasviksia ja palkokasveja: Täytä puoli lautasta jokaisella aterialla vihanneksilla, kasviksilla, marjoilla tai hedelmillä. Ota ruokalistalle myös pavut, linssit ja herneet.

Näillä ohjeilla mun LDL kolesteroli putosi normilukemiin. Lisäksi säännöllinen liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Vähän sama kuin sanoisi että joi viinaa pullo päivässä. Kyllä se siitä.

Jos kannat geeniperimää, jossa kolesteroli nousee keltuaisesta, niin ei todellakaan kannata syödä kananmunia. Nämä henkilöt lihoo nopeesti niistä. Rasva kertyy suoniin ja menee suoraan keskivartaloon. Ja ne kolesterolitasot on jumalattoman korkeat. 

Voitte huomata sen hengityksestä. Henki ei kulje, sama mikä tulee hampurilaisaterian jälkeen. Suomessa on tilastollisesti paljon ihmisiä, joille ei sovi länsimanen ruoka ja eläinperäiset tuotteet yhtään. Kannattaa käydä lääkärissä mittaamassa arvot ja nykyään saa geentestejä edullisesti. Voi nähdä konkreettisesti sen mikä ruokavalio tappaa. Suomalaisille monesti se vegaaninen ruokavalio on oikea valinta. Ei eläinperäisiä tuotteita. Tällä pärjää jo tosi pitkälle. 

Kohtuus se on korvaamaton ja luuvitosen sääntö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse kannattaa ruoka tehdä. Prosessoitu ruoka on elimistölle huonoa

Tulee vaan mieleen, ennenvanhaan moista sontaa ei ollut, siltikin ihmiset heitti veivin 50-60v, oliko liika raskas työhomma joka vei ihmiset liian aikaisin arkkuun.Tosin jotkut laittoivat kahviinkin suolaa mutta yleisesti ruoka oli luonnosta saatua ilman mitään käsittelyjä.

Ihmiset kuolivat aiemmin koska ei ollut lääkkeitä samoin kuin nyt. Nykyisin lääkkeillä pystytään pidentämään elinikää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

-Paasto

-syömättömyys

-se ettei syö

-vesipaasto 

Mitä vielä , keskitysleiri kenties?

Keskitysleirin ruokavalio kyllä toimii tähänkin.