Kertokaa erilaisia lääkkeettömiä keinoja alentaa kolesterolia

Terveellinen ruoka varmaan, kasvisvoittoinen. Itse syön mitä huvittaa ja otan kahta kolesterolilääkettä.

Benecol

Kuituja pitää olla ravinnossa myös.

Liikunta, kasvikset ja uni.

Alentaja-margariini ja Benecol-jogurtit. Kuitupitoiset ruoat ja just kaurapuuro, jossa on beetaglukaania. Tyydyttyneen rasvan välttäminen kuten juustot yms. Liikunta.

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Koskenkorvaa 2dl lasillinen joka ilta.

-Paasto

-syömättömyys

-se ettei syö

-vesipaasto 

ET GOOGLATA OSAA?

Vähennä kovaa rasvaa: Rajoita voita, rasvaisia maitotuotteita, juustoja sekä rasvaista punaista lihaa ja lihavalmisteita. 

Lisää pehmeää rasvaa: Käytä ruoanvalmistuksessa ja leivän päällä kasviöljyjä (kuten rypsi- ja oliiviöljyä) sekä kasviöljypohjaisia margariineja. 

Syö kalaa ja pähkinöitä: Nauti rasvaista kalaa (kuten lohta tai sillliä) 2 - 3 kertaa viikossa ja ota päivittäiseksi rutiiniksi pieni kourallinen suolaamattomia pähkinöitä tai siemeniä. 

2. Runsaasti liukoista kuitua

Geeliytyvä, liukoinen kuitu sitoo itseensä ruoansulatuskanavassa kolesterolia ja sappihappoja, jolloin ne poistuvat elimistöstä sen sijaan, että imeytyisivät verenkiertoon. 

Suosi kauraa ja ohraa: Kauran ja ohran sisältämä beetaglukaani on erityisen tehokas kolesterolin alentaja. Syö päivittäin kaurapuuroa, kaurajauhoja tai kauraleseitä.

Lisää kasviksia ja palkokasveja: Täytä puoli lautasta jokaisella aterialla vihanneksilla, kasviksilla, marjoilla tai hedelmillä. Ota ruokalistalle myös pavut, linssit ja herneet.

Et vaan laita sitä kehoosi lisää eli lopetat eläinrasvojen pämppäämisen. Auringon ottaminen tietysti auttaa, mutta suomessa meni aurinkokausi jo. Laihduttamalla ja kehon metaboliikkaa tehostamalla saa poltettua kaikenlaisia ongelmia pois. Jos olet jo hoikka niin sitten vaan laitat dieetin täysin poltolle: eli pelkkää kevyttä hiilaria ja vettä. Parin päivän paasto ja suolen tyhjennys auttaa myös.

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Kananmunia voi syödä kohtuudella vaikka olisi korkea kolesteroli.

Raaka valkosipuli

Kannattaa googlata myös "suuri kolesterolihuijaus"

Kaurapuuro ok , ruokavalion muutos ja liikunta toimii ainakin mulla, verikokeet ja sokerirasitus testi todisti sen kun ensimmäisten testin jälkeen  kauhulukemien .. lääkäri luki mulle melkein madonluvut ,  kolmen kuukauden jälkeen kävin uusintatesteissä,  ja kaikki näytti jo paljon paremmalta.

Vierailija kirjoitti:

-Paasto

-syömättömyys

-se ettei syö

-vesipaasto 

Mitä vielä , keskitysleiri kenties?

Vierailija kirjoitti:

Kauratuotteet, kasvikset, päivittäinen runsas liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen.

Kananmunat ehdottomasti pois ruokavaliosta, samoin kovat rasvat kuten voi, rasvaiset juustot ja punainen liha.

Eikös kananmunat kohtuudella ole nykyään poissa pannasta. Tuo on vanhentunut käsitys, että kananmunat nostaisivat kolesterolia.

liikunta

Ei mikään, koska geenivirheessä tai selviytymisgeenissä (usein itäsuomalaisilla ja metsästäjä kerääjillä) on se että maksa tuottaa itse tappavia määriä kolesterolia verenkiertoon ja tukkeumat on vääjäämättömiä. Tällä APOE4-geenillä elinikä ilman lääkkeitä on hyvin rajallinen. Alle 60v korkeintaan. Usein ennen viittäkymppiä tulee sydänkohtaus tai aivotukeuma. Käykää hakemassa ne reseptilääkkeet. Niillä voi elää jopa kasikymppiseksi asti. Vain otettu lääke auttaa. Mitkään ruokavaliot ei paranna jos sairastat kolesterolitautia.

Vierailija kirjoitti:

liikunta

Niin moni ei usko kuinka paljon se kävelykin voi vaikuttaa veriarvoihin.

Kolesteroli ei ole sairaus, vaan oire. Nousu johtuu inflammaatiosta, mikä taas yleensä johtuu liiallisesta omega 6 rasvasta, liioista hiilihydraateista ja niiden tuomasta insuliiniresistenssistä.