Entä jos liikunta ei lievitäkkään stressiä?

Up

Olen tehnyt havaintoja, että liikunnastakin on hyvä aina palautua kunnolla. Jos treenataan paljon ilman riittävää palautumista, niin voi stressimäärä lisääntyä ja hermosto olla koko ajan tiltissä. Sen takia kannattaa kuunnella ja tutkia omaa oloa ja vointia. Aina pelkkä tunne ja into urheilla, ei kerro koko totuutta.

Eikö esim. uupumuksessa joiltain jopa kielletä liikunta, alkuun kokonaan ja myöhemmin vielä raskas liikunta? Jotain tällaista muistelen lukeneeni. Ajattelisi, että paras on kuunnella omaa kroppaansa, mitä tarvitsee. Ehkä se onkin lepo, sohvan nurkkaan viltin alle käpertyminen. Rauhallinen jooga kotona tms.

Vierailija kirjoitti:

Olen tehnyt havaintoja, että liikunnastakin on hyvä aina palautua kunnolla. Jos treenataan paljon ilman riittävää palautumista, niin voi stressimäärä lisääntyä ja hermosto olla koko ajan tiltissä. Sen takia kannattaa kuunnella ja tutkia omaa oloa ja vointia. Aina pelkkä tunne ja into urheilla, ei kerro koko totuutta.

Niin jos harrastetaan kovatehoisempaa liikuntaa. Mutta nyt puhuttiin vain kävelylenkeistä. 

Pakkoliikunta lisää stressiä. 

Ei se aina lievitä. Itse kun olin eräässä vaiheessa lähellä burnoutia, niin silloin liikuntakin, jopa rento sellainen, pahensi stressiä. Jostain luinkin, että käytännössä sekin ON stressi, ja päätyy samaan stressipinoon työkuormituksen kanssa. Silloin kun muuten stressitaso on kohtuullinen, se ei haittaa, mutta jos muutenkin mennään äärirajoilla, niin voi olla tarpeen välttää jopa fyysistä kuormitusta. Mulle tosiaan teki hyvää liikuntojen laittaminen tauolle.

Ei ne ongelmat katoa liikuntasession jälkeenkään.

Ihmiset on erilaisia. Kaikille ei auta kävelylenkki liikuntamuodossa.

Sun pitää kokeilla eri liikuntalajeja, kunnes löydät sen oikean. Mulla se oli lihastreenit kovilla painoilla. Ei ne sitä stressiä poista ikuisesti, mutta saan siitä muutaman tunnin totaalisen rauhan keholle ja mielelle.

Kävely, juoksu ja pyöräily saa mut ainakin vaan väsyneemmäksi. Sama muissa aerobissa liikuntamuodoissa.

Vierailija kirjoitti:

Pakkoliikunta lisää stressiä. 

Entäs jos on sellainen pitkäkestoisesti kuormittava elämäntilanne. Toisaalta tekee terveydelle hallaa varmaan olla ilman mitään liikuntaa vuosikausia. 

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Vierailija kirjoitti:

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Ihmiset on erilaisia. Toimii varmasti sulle, mutta ei välttämättä muille.

Mulla on krooninen alaselän kipu, mikä yltyy pitkillä kävelylenkeillä. Se ei todellakaan auta stressiin, että kävelen ja selkään alkaa yhä enemmän ja enemmän koskemaan.

Vierailija kirjoitti:

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Ei tässä sellaisesta verenmaku suussa liikunnasta puhutakkaan. Vaan kun ei halua tai jaksa lähteä edes sille rauhalliselle metsäkävelylle. 

Liikunta lisää stressiä jos keho ei saa välissä lepoa riittävästi. Tärkeintä on osata kuunnella omaa kehoa ja kroppaa. Treenin jälkeen aika tauko. Voi toki treenata useampana päivänä, mutta kannattaa sitten keskitty eri lihasryhmiin. 

Kyllä auttaa, kun löytää lajin mikä innostaa ja tuo iloa. Pakkokävely ei toki lievennä stressiä, jos se on pakollinen suoritus.

Liikunta-sana antaa ihmisille usein sen kuvan, että jassoo, tarvii lähteä hikoilemaan ja nostamaan pulssia. Ei siis ihme, jos pelkkä ajatuskin etoo, jos on jo vaikkapa fyysisesti ylirasittunut, olo on työpäivän jälkeen kuin olisi laudalla lätkitty. Eihän kova hiki- ja kuntoliikunta silloin mitään stressiä poista, vaan voi jopa pahentaa rasitusta. Tämmöisessä tilanteessa joku venyttely tm. lempeä liikkuminen voi olla paikallaan ja poistaa sitä rasitusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Ihmiset on erilaisia. Toimii varmasti sulle, mutta ei välttämättä muille.

Mulla on krooninen alaselän kipu, mikä yltyy pitkillä kävelylenkeillä. Se ei todellakaan auta stressiin, että kävelen ja selkään alkaa yhä enemmän ja enemmän koskemaan.

No tästä on kyllä olemassa ihan tutkittuakin tietoa, että metsässä oleskelukin alentaa verenpainetta. Mutta ei se mitään, ei tarvitse uskoa. 

On olemassa stressiä ja "stressiä". Kun lähtökohta on joku ohimenevä kiire niin kävely varmasti auttaa. Jos stressiä takana on joku suurempi syy, vaikka työttömyys sen aiheuttamat lieveilmiöt niin kävely tuskin auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Ei tässä sellaisesta verenmaku suussa liikunnasta puhutakkaan. Vaan kun ei halua tai jaksa lähteä edes sille rauhalliselle metsäkävelylle. 

Sitten tilanne on vähän sellainen no can do.

Jos ei pidä liikunnasta niin silloinhan se vain lisää kuormitusta ja stressiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rauhallinen kävelylenkki metsässä lievittää stressiä ja laskee verenpainetta. Varsinkin, jos malttaa keskittyä katselemaan, kuuntelemaan ja hengittämään syvään. Ei aina tarvitse mennä veren maku suussa.

Ihmiset on erilaisia. Toimii varmasti sulle, mutta ei välttämättä muille.

Mulla on krooninen alaselän kipu, mikä yltyy pitkillä kävelylenkeillä. Se ei todellakaan auta stressiin, että kävelen ja selkään alkaa yhä enemmän ja enemmän koskemaan.

No tästä on kyllä olemassa ihan tutkittuakin tietoa, että metsässä oleskelukin alentaa verenpainetta. Mutta ei se mitään, ei tarvitse uskoa. 

Tutkimukset eivät tarkoita, että se on 100% varmuudella, että niin käy. Jos ymmärtäisit miten tutkimukset ja tulokset toimivat, niin tietäisit tämän faktan.

Esimerkiksi samalla tavalla tutkimukset osoittavat, että turvavyön käyttö autossa vähentää riskiä vammautumiselle/kuolemalle, mutta ei se toimi kaikilla ja kaikissa onnettomuuksissa.

Samalla tavalla kävely metsässä voi alentaa verenpainetta, mutta ei kaikilla.