Lue keskustelun säännöt.
Onko 1500-1600kcal päivässä laihduttajalle liikaa? Keskimittainen, keski-ikäinen, 66kg nainen
20.07.2026 |
Liikuntaa melkein päivittäin 1-1,5h: kävelyä, hölkkää, pyöräilyä
Kommentit (66)
Ei 6htään enempää. Kokeilemalla selviää. Toki ihan noin yksinkertaista ei ole. Ruoan koostumuksella on väliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riippuu ihan aktiivisuudesta, eli paljonko kulutat.
Ja lihasmassan määrästä. Rasvakilo ei kuluta juuri yhtään energiaa.
Kannattaa laskea vaikka jollain sovelluksella järkevä päivän kalorimäärä suhteessa pituuteesi, painoosi, aktiivisuustasoosi, ikääsi ja painonpudotustavoitteeseesi. Mulla toimi, laihduin 73kg -> 66kg puolessa vuodessa ja en mennyt ihan noinkaan alhaisilla kaloreilla. (Olen 170cm ja suht aktiivinen liikkuja).
Minä olen 165-senttinen kevyttä toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen. Kun syön 1500-1600 kcal/vrk painoni pysyy suunnilleen samana (kilon vaihtelun sisällä). En siis liho enkä laihdu. Painan 63 kiloa.
Laita oma ikä, paino, sukupuoli, ja aktiivisuus. Lisäksi oletko työssä, kevyt, keskiraskas, raskas.
Kysy tekoälyn arvio asiasta. Kysy erikseen ns arkiaktiivisuus, joka ei ole liikuntaa.
Saat vaihtoehtoja, jotka ei perustu tunteisiin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikäli haluat laihduttaa, niin ihan ensimmäiseksi menisin Inbodyn kehonkoostumus-analyysii. Toisekseen laittaisin ravinnon kuntoon ja kolmanneksi lisäisin maltillisesti liikuntaa elämääni. Toinen kohta on ylivoimaisesti tärkein elementti.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu ihan aktiivisuudesta, eli paljonko kulutat.
Just nyt olen lomalla, joten ehkä olen vähemmän aktiivinen. Töissä menee melkein koko päivä jalkojen päällä. Tosin nyt lomalla jaksan enemmän harrastaa liikuntaa, töissä ollessa ei tule lenkille lähdettyä päivittäin. Ehkä pitänee vielä parisataa kaloria nipistää pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla pysyy paino normaalina tuolla määrällä, mutta en laihdu. Se on kuitenkin yksilökohtaista ja kokeilemalla se selviää. N62
ei vaikuta liialta, koska liikut tunnin toista päivittäin, joka kuluttaa sen 500-700 kcalia todennäköisesti. Perusaineenvaihduta tarvitsee tuon noin 1500kcal päivässä. Tärkeämpää on ruokavalio, ei kalorit. Jos syöt liian vähän, menee elimistö säästötilaan eikä painoa tipu. Maltillinen kilon parin tiputus kuukaudessa on parempi kuin äkkijyrkkä pudotus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole olemassa mitään "laihdutusta". Miten se on niin vaikea tajuta? On ainoastaan elämäntavat ja ruokailutottumukset, ja näiden seurauksena keho asettuu tiettyyn painoon, joka siis on pitkän ajan tasapainotila. Paino pysyy samana, kun elintavat pysyy samana.
Vierailija kirjoitti:
Laita oma ikä, paino, sukupuoli, ja aktiivisuus. Lisäksi oletko työssä, kevyt, keskiraskas, raskas.
Kysy tekoälyn arvio asiasta. Kysy erikseen ns arkiaktiivisuus, joka ei ole liikuntaa.
Saat vaihtoehtoja, jotka ei perustu tunteisiin
Oletko huomannut, että tekoälyvastausten lopussa lukee aina se pakollinen: tekoäly voi tehdä virheitä. Ja usein se tekeekin!
Kannattaa kokeilla ihan itse. Jos näyttää, että tuolla ei laihdu, niin sitten sillä ei laihdu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole olemassa mitään "laihdutusta". Miten se on niin vaikea tajuta? On ainoastaan elämäntavat ja ruokailutottumukset, ja näiden seurauksena keho asettuu tiettyyn painoon, joka siis on pitkän ajan tasapainotila. Paino pysyy samana, kun elintavat pysyy samana.
Älä jauha soopaa. Tottakai on olemassa laihdutus. Jos haluaa jostain syystä pudottaa painoaan nopeammin kuin sillä pitkäkestoisella elintapamuutoksella.
Eikä muutenkaan ihmisen elimistö tarvitse joka päivä samaa energiamäärää, vaan se voi kyllä vaihdella ihan luontaisestikin, ja tasaantuu kyllä pitkällä aikavälillä, mutta vaihtelu pitää aineenvaihdunnan liikkeellä.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole olemassa mitään "laihdutusta". Miten se on niin vaikea tajuta? On ainoastaan elämäntavat ja ruokailutottumukset, ja näiden seurauksena keho asettuu tiettyyn painoon, joka siis on pitkän ajan tasapainotila. Paino pysyy samana, kun elintavat pysyy samana.
Näitä yhden totuuden tyyppejä. Mä en vaan kestä näitä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laita oma ikä, paino, sukupuoli, ja aktiivisuus. Lisäksi oletko työssä, kevyt, keskiraskas, raskas.
Kysy tekoälyn arvio asiasta. Kysy erikseen ns arkiaktiivisuus, joka ei ole liikuntaa.
Saat vaihtoehtoja, jotka ei perustu tunteisiin
Oletko huomannut, että tekoälyvastausten lopussa lukee aina se pakollinen: tekoäly voi tehdä virheitä. Ja usein se tekeekin!
Kannattaa kokeilla ihan itse. Jos näyttää, että tuolla ei laihdu, niin sitten sillä ei laihdu.
Tekoäly on hyödyllinen kyllä, koska osaa laskea iän, pituuden ja painon myötä tilastollisesti perusaineenvaihduntaa tarvittavan energian ja mukaan voi ottaa ruokavalion, jolloin se laskee, saako riittävästi kuitua, hiilihydraatteja ja proteiinia vai saako liikaa hiilihydraatteja ja aivan liian vähän proteiinia yms.
Vierailija kirjoitti:
ei vaikuta liialta, koska liikut tunnin toista päivittäin, joka kuluttaa sen 500-700 kcalia todennäköisesti. Perusaineenvaihduta tarvitsee tuon noin 1500kcal päivässä. Tärkeämpää on ruokavalio, ei kalorit. Jos syöt liian vähän, menee elimistö säästötilaan eikä painoa tipu. Maltillinen kilon parin tiputus kuukaudessa on parempi kuin äkkijyrkkä pudotus.
Tunti-puolitoista tuntia kävelyä tai pyöräilyä ei missään nimessä kuluta 500-700 ylimääräistä kilokaloria aloittajan tapauksessa (tuon kokoinen nainen).
Mä laihdutin 1600 kcal/vrk kiloista 95 -> 74. Luulen että 66 kiloselle liian paljon.
Luultavasti on liikaa. Naisten ravinnontarve on loppujen lopuksi hyvin pientä. Jos eivät tee jotain fyysistä työtä.
Vierailija kirjoitti:
Mikäli haluat laihduttaa, niin ihan ensimmäiseksi menisin Inbodyn kehonkoostumus-analyysii. Toisekseen laittaisin ravinnon kuntoon ja kolmanneksi lisäisin maltillisesti liikuntaa elämääni. Toinen kohta on ylivoimaisesti tärkein elementti.
Mitenhän ihmiset on selvinneet maapallolla tuhansia ja tuhansia vuosia ilman kehonkoostumusmittausta? Ota mittanauha ja mittaa vyötärönympärys. Se kertoo hyvin, missä mennään. Usein rasvan väheneminen (se kehonkoostumuksen muutos) näkyy mittanauhassa, vaikka ei näkyisi vaa'assa.
Mulla on vaa'an mukaan lepoaineenvaihdunta vähän yli 1300kcal. Se mittaa siis lihas- ja rasvaprosentin myös. En tiedä kuinka luotettava tuollainen on, mutta tuon perusteella vaikuttaa siltä, että 1500-1600kcal sopivuus tosiaan riippuu aktiivisuuden määrästä. Olen tosin muutaman kilon kevyempi kuin ap, jos sillä on merkitystä.
Riippuu ihan aktiivisuudesta, eli paljonko kulutat.