Onko teillä lähestyvien vaihdevuosien aiheuttamaa vatsa seudun lihomista?

Vatsanseudun. Ap

Varmaan vaan pitää hyväksyä tietyt asiat ja olla onnellinen että on terve. Ei viiskymppisen keho ole mikään kaksikymppisen keho varsinkaan naisilla. Kaikki naiset vähän pötkölöityy vaihdevuosissa.

Kyllä on ja paljon t:arto

Joo, ja mies luulee että pitäs olla maha ku kakskymppisenä!

Toki, eipä siltä voi välttyä. Itseasiassa se hormonivatsa näkyy sitä selvemmin mitä vähemmän on rasvaa. Kannattaa kuunnella kroppaansa erityisen tarkasti tossa kohtaa. Ehkä on aika tehdä jotain muuta kuin kiristää ja stressata? 

Miehillä on usein vähän sama juttu että ukkoutuvat ja pötkylöityvät. 

Vierailija kirjoitti:

Miehillä on usein vähän sama juttu että ukkoutuvat ja pötkylöityvät. 

Samalla alkaa kasvaa karvaa korvista ja nenästä, paitsi Timolla, joka on kokonaan posliini.

Terv: Arto

On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.

Ihan turha käydä salilla, jos ei syö tarpeeksi, koska ei siitä saa lihasta. Joskus ongelma on se, että ei syö tarpeeksi pitkään aikaan ja aineenvaihdunta on sopeutunut siihen. Silloin pitää keskittyä aineenvaihdunnan parantamiseen eli syödä enemmän, treenata samalla ja luottaa siihen, että vaikka se ei näkyisi vaa'alla se näkyy kehon koostumuksessa eli peilistä ja mittanauhalla.

Mun miehellä vatsa kasvaa sisäänpäin! Olis kiva jos hänkin ois edes vähän mahakas, ei sitten huomauttelis.

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

ei

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Vierailija kirjoitti:

On! Olen entinen XS-kokoinen ja nyt stressivuosien jälkeen boom, olen 48-vuotias, piti aloittaa hormonikorvaushoito ja vaatekaupoilla piti sovitella kokoa M. Kilot ovat tulleet vatsaan, kylkiin ja hartioihin. Olen päättänyt olla stressaamatta tästä, koska muutakin stressiä elämässä on, mutta silti vaatekaapista jää nyt kesälemppareita pitämättä ja tuo pehmeys vatsalla tuntuu oudolta. Lisään vettä, proteiinia, kasviksia ja yritän nukkua riittävästi.

Täällä sama, kiloja on tullut neljä ja olen edelleen ihan hoikka (mitat 161cm ja 53kg), mutta tuntuu että kilot ovat nimenomaan vatsan seudulla. En ole muuttanut syömistä tai liikkumista, olen aina ollut suhteellisen aktiivinen, mutta nykyään tuntuu koko ajan hiukan turvonneelta.

Mulla alkoi tulla vatsarasvaa vasta n. 6-kymppisenä. Siihen asti olin ihan litteävatsainen ja sitten vaan alkoi pikkuhiljaa vyötärö kadota ja vatsanseutu pehmentyä. Normaalipainoinen olen edelleen, mutta hyvin vähän saan syödä. 

Säännöllinen ja nousujohteinen lihaskuntoharjoittelu auttaa ylläpitämään tai kasvattamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Proteiinin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota lihasmassan ylläpitämiseksi, ja säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään verensokerin ja ruokahalun kurissa. Riittävästä palautumisesta ja unesta huolehtiminen auttaa hallitsemaan stressiä ja kehon rasvan kertymistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Naisen estrogeenituotanto alkaa yleensä vähentyä siinä neljänkympin iässä.

Ei tosiaan pitäisi ihan vielä olla edes esivaihdevuosi-iässä. Voi olla, että itsellä vaikuttaa työvuorojen muutos vuorotyöksi, nukkuminen ollut välillä heikompaa sen jälkeen kun täytin 36.

En myöskään syö paljoa. Älä valehtele.

Sä olet vajonnut alas jopa itsesi tasolla ap näissä aloituksissa. Toi on melko sairas pskkomielle, toivottavasti tajuat itse. 

Vierailija kirjoitti:

Minkä ikäisenä tämä alkoi? Tuntuu että jo nyt 36-vuotiaana syömistä pitäisi jo kiristää valtavasti, paino nousee todella herkästi, vaikka harrastaa liikuntaa. 

Minulla alkoi siinä 45- vuotiaana, samaan aikaan kun tulivat ensimmäiset vaihdevuosioireet, aloin heräillä öisin enkä saanut enää unta. Muistan kun olin hiukan yli 40 ja ihmettelin hiukan ylimielisenä, mitä ihmettä muut puhuivat siitä, että paino alkaa ihan huomaamatta hiipiä ylöspäin...Olen saanut painonnousun pysäytettyä, mutta nyt ymmärrän sen valituksen kun tuntuu että vaikka kuinka liikkuu ja syö terveellisesti/vähäkalorisesti niin mitään ei tapahdu.