Millainen on sinun mielestäsi terveellinen ruokavalio?

Ei ultraprosessoitua

Ei lisäaineita

Esim. marinoidut lihat ja proteiinivanukkaat ovat potaskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamulla Kolme kananmunaa keitettynä . Täysjyvä ruisleipää iso siivu. Lysi Omega 3 kalaöljyä ruokalusikallinen. Folaattia lisäravinteena koska siitä on kaikilla suomalaisilla pula , erittäin tärkeä vitamiini. Päälle lisäksi  Laadukas moni vitamiini Life extension two per day capsule. Illalla magnesiumia ja puhdistamon tripla sinkkiä. Illaksi myös tryptofaania purkista. Hiukset, iho, suolisto ja kokonaisvaltainen terveys kiittää. Proteiinia 130 grammaa päivässä jos ei tule ruuasta ( harvoin tulee ) niin otan jauheena. 

Ei toi ole ruokavalio vaan lisäravinnevalikoima.

Minä mietin ihan samaa. Tämän kirjoittanut ei ole myöskään ottanut huomioon lisäravinteiden haittoja. Foolihapon ja d-vitamiinin ymmärrän. Muita noita en.

Monipuolinen, kasvispainotteinen, vain vähän kovaa rasvaa, reilusti hyvää rasvaa, paljon kuitua, sopivasti protskua eikä liikaa kuten nykyään on suosittua vetää. 

Kyllä se vaan nyky ruoka Valiolla on erittäin tärkeää että elimistö saa suoja aineita eli hivenaineet ja vitamiinit. Ja on vaan ihan mahdotonta syödä niin terveellisesti että saisi kaikki tarvittavat perus ruuasta. Pitäisi syödä noin 6 kiloa erilaisia kasviksia ja pähkinöitä , siemeniä että sais kaiken tarvittavan. Tämä oli siinä Michael Mosleyn dokkarissa yksi kerta. Eli , laadukas monivitamiini on erittäin tärkeä. Huom, laadukas, ei näitä synteettisiä multi Vita yms mättöä. Ja miettikää ihan laskemalla onko tänään Saatu tarpeeksi proteiinia? Sitä pitäisi saada noin 100-120 grammaa . Ja huom ! Jos syöt esim lihaa 120 grammaa, se ei ole sama kuin 120 grammaa proteiinia . Tai miten kalsiumia? Pitäisi saada vähintään 900 mg päivässä. Jos ei vedä maitoa tai juustoa reilusti, jää runsaasti vajausta. Elimistö kyllä pärjää vähemmällä mutta kun pula on joka päivä, se alkaa näkyä sitten 40-50 iässä pikku hiljaa. Tulee ihme sairauksia. Rytmihäiriöt lisääntyy. Hiukset ei ole kuin 20 V. Tai iho. Tää on hyvin yksinkertainen juttu. Jos elimistö saa mitä tarvitsee, kaikki ok. Jos ei saa, alkaa tulla vajetta ja ongelmia. Nää ongelmat on siitä petollisia että ne tulee tosi hitaasti ja pitkään kehittyen. Usko veljeä, jos huolehdit lisäravinteista, pysyt terveenä.

Kaikkea kohtuudella.

Syön paljon kasviksia, kanaa ja kalaa.

Vierailija kirjoitti:

Kaikkea kohtuudella.

Ja haluaisin lisätä tähän stressin vaikutuksen. Jos ruokaa koko ajan miettii siten, että mikä on terveellistä ja mikä ei niin stressi vaikuttaa mm ruoansulatukseen. Eli toistan - kaikkea kohtuudella.

Vierailija kirjoitti:

Juon joka päivä kahvia mutta tietääkö kukaan onko se epäterveellistä vai terveellistä

Kuumat aallot loppui, kun lopetin kahvi  juonnin. 

Dr vitamiini, foolihappo ja laadukas magnesium glysinaatti, niillä pärjää pitkälle normi ruuan lisäksi.

Kirnupiimälevitteeseen on nykyisin lisätty kovia rasvoja. Jos leipä olisi kunnollista sen voisi kastaa vain oliiviöljyyn. Olen miettinyt leivän pois jättämistä, mutta mitä tilalle? En jaksa puuroa 2 kertaa päivässä.

Minulle tuli sydänongelmia, niin piti aloittaa kasvisruokavalio. Nyt on kevyt olo.

Kyllä mä varmasti lähes päivittäin syön jonkin ravitsemuksellisesti turhakkeen. Esim. Töissä jälkiruoan.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se vaan nyky ruoka Valiolla on erittäin tärkeää että elimistö saa suoja aineita eli hivenaineet ja vitamiinit. Ja on vaan ihan mahdotonta syödä niin terveellisesti että saisi kaikki tarvittavat perus ruuasta. Pitäisi syödä noin 6 kiloa erilaisia kasviksia ja pähkinöitä , siemeniä että sais kaiken tarvittavan. Tämä oli siinä Michael Mosleyn dokkarissa yksi kerta. Eli , laadukas monivitamiini on erittäin tärkeä. Huom, laadukas, ei näitä synteettisiä multi Vita yms mättöä. Ja miettikää ihan laskemalla onko tänään Saatu tarpeeksi proteiinia? Sitä pitäisi saada noin 100-120 grammaa . Ja huom ! Jos syöt esim lihaa 120 grammaa, se ei ole sama kuin 120 grammaa proteiinia . Tai miten kalsiumia? Pitäisi saada vähintään 900 mg päivässä. Jos ei vedä maitoa tai juustoa reilusti, jää runsaasti vajausta. Elimistö kyllä pärjää vähemmällä mutta kun pula on joka päivä, se alkaa näkyä sitten 40-50 iässä pikku hiljaa. Tulee ihme sairauksia. Rytmihäiriöt lisääntyy. Hiukset ei ole kuin 20 V. Tai iho. Tää on hyvin yksinkertainen juttu. Jos elimistö saa mitä tarvitsee, kaikki ok. Jos ei saa, alkaa tulla vajetta ja ongelmia. Nää ongelmat on siitä petollisia että ne tulee tosi hitaasti ja pitkään kehittyen. Usko veljeä, jos huolehdit lisäravinteista, pysyt terveenä.

Sä et siis ole lukenut ollenkaan mitä haittoja purkista otetuista vitamiineista on? Aloita vaikka siitä, että ne kiihdyttävät syövän kasvua.... entä hivenaineet... ne toimivat yhteen, mitä käy toiselle kun toista syöt... ja jne. Ei todellakaan ole ongelmatonta syödä purkista vitamiineja. Omega-3 pillereidwn haitat jo luulisi kaikki tietävän. 

Mikä luokitellaan herkuksi? Meillä ruokakin on herkkua.

Tänään syöty mm Ligurian kanapataa (paljon kasviksia) ja jälkiruuaksi mansikkapiirasta. Sunnuntailounas ystävien kesken oli viikon kohokohta. 

80% noudatamme Välimeren ruokavaliota. Hoikkia, normaalipainoisia kaikki

Ihmiselle terveellisin ruokavalio on liha ja eläinrasva. Rasvaista lihaa, vettä ja suolaa - muuta ei tarvita.