Kuntosaleilta pitäisi kieltää kännykät!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

Aivan saletisti jokainen puhelinta selaava katsoo treeniohjelmaansa ja jos katsookin, niin sen pitäis olla nopeasti vilkaistu. Ne painot ja toistot voi varmaan merkata sinne exeleliin kun olet siitä laitteelta noussut, ennen kuin menet seuraavalle. Siitä olen samaa mieltä, että siltä istuskelevalta ja puhelinta selaavalta voi kysyä, että jatkatko vielä, vai pääsenkö siihen.

Sarjojen välissä on hyvä pitää palautelua 2-5 min, joten siinä ehtii hyvin merkitsemään painot yms ylös. Kun jalkaprässissä on lähes 200kg rautaa niin kukaan ei tule välissä tekemään yhtään mitään. Taljat yms on eri asia.

Vierailija kirjoitti:

Tehokas treeni vaatii vain säännöllisyyttä ja progressiivista kuormitusta ei kuntosalia. 

Miten kotioloissa lisäät progressiota vai lisäätkö toistoja loputtomasti? Varsinkin vaihdevuosien lähestyessä naisten tulee treenata lihasta eikä sitä saa muualla kuin salilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tehokas treeni vaatii vain säännöllisyyttä ja progressiivista kuormitusta ei kuntosalia. 

Liikunnassa on ihan sama kuin syömisessä. Kumpikaan ei vaadi mitään 10 eri sorttia. Kotiin saa hankittua pienellä rahalla kaiken tarvittavan. 

Meinasin hankkia kotiin kotisalissa, mutta huomasin melko nopeasti, että vaikka miten käytettynä ostaisi välineet niin siinä menisi vuoden salimaksut ja silti jatkossakin pitäisi hankkia lisää painoja. Siksi en usko, että mitään hyvää kotisalia pystyisi pikkurahalla hankkimaan.

Vierailija kirjoitti:

Treenissä on kyllä jotain todella pahasti pielessä, jos pystyy tauoilla tekemään mitään muuta kuin palauttelemaan hengitystä.

Olen aina ihmetellyt kun jotku päästää kropan lepotilaan istumalla 10min sarjojen välissä! Se on 1-2min tauko seisoen ja hieman liikkuen. Viimeisen sarjan jälkeen seuraavaan laitteeseen tekemään lämmittelysarja. 

Vierailija kirjoitti:

Kuuntelen musiikkia kännykästäni nappikuulokkeilla. En jaksa kuunnella sitä tyypillistä sali musiikkia, joka on ihan syvältä sieltä usein.

Et pysty oleen tuntia ilman musiikkia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

Aivan saletisti jokainen puhelinta selaava katsoo treeniohjelmaansa ja jos katsookin, niin sen pitäis olla nopeasti vilkaistu. Ne painot ja toistot voi varmaan merkata sinne exeleliin kun olet siitä laitteelta noussut, ennen kuin menet seuraavalle. Siitä olen samaa mieltä, että siltä istuskelevalta ja puhelinta selaavalta voi kysyä, että jatkatko vielä, vai pääsenkö siihen.

Sarjojen välissä on hyvä pitää palautelua 2-5 min, joten siinä ehtii hyvin merkitsemään painot yms ylös. Kun jalkaprässissä on lähes 200kg rautaa niin kukaan ei tule välissä tekemään yhtään mitään. Taljat yms on eri asia.

2-5 min :o    Pakkasillakin varmistat että auton moottori on varmasti jäähtynyt ennen uutta starttia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Treenissä on kyllä jotain todella pahasti pielessä, jos pystyy tauoilla tekemään mitään muuta kuin palauttelemaan hengitystä.

Olen aina ihmetellyt kun jotku päästää kropan lepotilaan istumalla 10min sarjojen välissä! Se on 1-2min tauko seisoen ja hieman liikkuen. Viimeisen sarjan jälkeen seuraavaan laitteeseen tekemään lämmittelysarja. 

No, sarjatauon tarkoitus on jaksaa seuraava sarja paremmin. Mitä pidempään huilaat, sitä enemmän energiaa ehtii varastoitua seuraavaa suoritusta varten. Itselläni on salilla eri tavotteita, joten minulla on myös eri pituisia taukoja. Ja ettei lihas menetä jännitystään ei kannata myöskään heilua kuin rocky balboa sarjojen välissä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

Aivan saletisti jokainen puhelinta selaava katsoo treeniohjelmaansa ja jos katsookin, niin sen pitäis olla nopeasti vilkaistu. Ne painot ja toistot voi varmaan merkata sinne exeleliin kun olet siitä laitteelta noussut, ennen kuin menet seuraavalle. Siitä olen samaa mieltä, että siltä istuskelevalta ja puhelinta selaavalta voi kysyä, että jatkatko vielä, vai pääsenkö siihen.

Sarjojen välissä on hyvä pitää palautelua 2-5 min, joten siinä ehtii hyvin merkitsemään painot yms ylös. Kun jalkaprässissä on lähes 200kg rautaa niin kukaan ei tule välissä tekemään yhtään mitään. Taljat yms on eri asia.

Kukaan ei oo niin kova muija ku mä.😂

Kävin ennen paikallisella Easyfitillä monta vuotta. Sitten tuli se persus-buumi ja yhtäkkiä siellä ei tehty muuta kun kuvattiin jumppasalissa omaa persusta ja otettiin kuvia myös naisten pukkarissa.

Sitten luojan kiitos samalle paikkakunnalle avattiin uusi Olefit-sali, jossa omistaja on kieltänyt somettamisen koko salilla. En muutenkaan ymmärrä, mitä ihminen tekee sillä puhelimella treenatessa - puhelin on mulla aina treenin ajan pukukaapissa. Muisti pelaa tälleen 45-vuotiaana vielä sen verran, että tiedän mitä teen ja mitkä painot laitan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

Aivan saletisti jokainen puhelinta selaava katsoo treeniohjelmaansa ja jos katsookin, niin sen pitäis olla nopeasti vilkaistu. Ne painot ja toistot voi varmaan merkata sinne exeleliin kun olet siitä laitteelta noussut, ennen kuin menet seuraavalle. Siitä olen samaa mieltä, että siltä istuskelevalta ja puhelinta selaavalta voi kysyä, että jatkatko vielä, vai pääsenkö siihen.

Sarjojen välissä on hyvä pitää palautelua 2-5 min, joten siinä ehtii hyvin merkitsemään painot yms ylös. Kun jalkaprässissä on lähes 200kg rautaa niin kukaan ei tule välissä tekemään yhtään mitään. Taljat yms on eri asia.

Kukaan ei oo niin kova muija ku mä.😂

Sinulla ei ole mitään oikeaa sanottavaa itse aiheeseen?

Vierailija kirjoitti:

Kävin ennen paikallisella Easyfitillä monta vuotta. Sitten tuli se persus-buumi ja yhtäkkiä siellä ei tehty muuta kun kuvattiin jumppasalissa omaa persusta ja otettiin kuvia myös naisten pukkarissa.

 

Sitten luojan kiitos samalle paikkakunnalle avattiin uusi Olefit-sali, jossa omistaja on kieltänyt somettamisen koko salilla. En muutenkaan ymmärrä, mitä ihminen tekee sillä puhelimella treenatessa - puhelin on mulla aina treenin ajan pukukaapissa. Muisti pelaa tälleen 45-vuotiaana vielä sen verran, että tiedän mitä teen ja mitkä painot laitan. 

Me askarrellaan lasten kanssa sulle levypainoinosta mitali ja laitetaan postiin. 

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

"Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa."

Miksi tämä muuten menee aina näin päin?  Miksei koskaan se penkillä istuva kysy siltä vieressä odottavalta että haluatko tehdä välissä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuuntelen musiikkia kännykästäni nappikuulokkeilla. En jaksa kuunnella sitä tyypillistä sali musiikkia, joka on ihan syvältä sieltä usein.

Et pysty oleen tuntia ilman musiikkia?

Miksi sinua häiritsee, jos joku haluaa kuunnella musiikkia treenin aikana?

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

Ja settien välissä kuuluukin pitää taukoa. ei esim 3 x 12 tarkoita että yhteenputkeen tehdään 36 toistoa. Eli rohkeasti vain pyytää että pääsee tekemään oman sarjansa siinä toisen lepotauon aikana. 

Ap ei vissiin treenaa kovin kovaa, jos parin minuutin palautus on liikaa. Koko voimatreenin idea on tehdä sarja niin kovaa, että seuraavaan ei ihan hetkeen pysty. Se, kahlaako tauolla instaa vai tuijottaako seinää on ihan jokaisen oma asia. Kuvata voi vaikka älylaseilla jos on niin hullu että haluaa.

Jos tykkäät ap treenata ilman palautuksia, niin voit tehdä sen aerobisesi vaikka ulkona juoksemalla. T täti, joka palautuu sarjan välissä ja myös kirjaa sarjansa aina ja heti, btw se näkyy. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tehokas treeni vaatii vain säännöllisyyttä ja progressiivista kuormitusta ei kuntosalia. 

Liikunnassa on ihan sama kuin syömisessä. Kumpikaan ei vaadi mitään 10 eri sorttia. Kotiin saa hankittua pienellä rahalla kaiken tarvittavan. 

Meinasin hankkia kotiin kotisalissa, mutta huomasin melko nopeasti, että vaikka miten käytettynä ostaisi välineet niin siinä menisi vuoden salimaksut ja silti jatkossakin pitäisi hankkia lisää painoja. Siksi en usko, että mitään hyvää kotisalia pystyisi pikkurahalla hankkimaan.

Perusaloitus setti maksaa reilun tonnin ja eikä niitä lisäpainojakaan tarvitse loputtomiin ostaa kun tulee ihan fysiikanlait vastaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Treenissä on kyllä jotain todella pahasti pielessä, jos pystyy tauoilla tekemään mitään muuta kuin palauttelemaan hengitystä.

Olen aina ihmetellyt kun jotku päästää kropan lepotilaan istumalla 10min sarjojen välissä! Se on 1-2min tauko seisoen ja hieman liikkuen. Viimeisen sarjan jälkeen seuraavaan laitteeseen tekemään lämmittelysarja. 

No, sarjatauon tarkoitus on jaksaa seuraava sarja paremmin. Mitä pidempään huilaat, sitä enemmän energiaa ehtii varastoitua seuraavaa suoritusta varten. Itselläni on salilla eri tavotteita, joten minulla on myös eri pituisia taukoja. Ja ettei lihas menetä jännitystään ei kannata myöskään heilua kuin rocky balboa sarjojen välissä. 

Haluaisin nähdä miten nämä alapeukuttajat oikein treenaa. Jos oikeasti hakee tulosta salilta niin pitää olla kunnon painot ja riittävät palautukset. 10 min alkaa olla liioittelua, mutta isojen liikkeiden jälkeen 5 min on perusteltua.

Joku oli kommentoinut miten hengityksen tasaamiseksi menee niin paljon aikaa. Kysehän ei ole hengityksestä ollenkaan vaan lihasten palauttelusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

"Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa."

 

Miksi tämä muuten menee aina näin päin?  Miksei koskaan se penkillä istuva kysy siltä vieressä odottavalta että haluatko tehdä välissä.

Ei kai kukaan jumalauta niin i diootti ole että seisoo siinä vieressä odottamassa?😂😂😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa boomerin ongelmalta. Treeniohjelmani on puhelimella ja merkkaan exceliin painot ja toistot. Jos on uusi ohjelma niin katson sarjojen välissä ohjevideon. Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa.

"Jos taas joku istuu joutilaana esim penkillä ja itsellä on tarve niin kysyn reippaasti onko hänellä kesken, voinko tehdä välissä tms. Ei koskaan ole ollut ongelmaa."

 

Miksi tämä muuten menee aina näin päin?  Miksei koskaan se penkillä istuva kysy siltä vieressä odottavalta että haluatko tehdä välissä.

Koska oletusarvoisesti aina se avaa suunsa, jolla on ongelma. Miksi laitteessa olijan pitäisi ennakoida muiden mielihaluja? Ootko niitä jotka kotonakin odottaa, että kumppanin pitää vaan tietää että mulla on joku vikana ja mikä se on? 

Vierailija kirjoitti:

Ap ei vissiin treenaa kovin kovaa, jos parin minuutin palautus on liikaa. Koko voimatreenin idea on tehdä sarja niin kovaa, että seuraavaan ei ihan hetkeen pysty. Se, kahlaako tauolla instaa vai tuijottaako seinää on ihan jokaisen oma asia. Kuvata voi vaikka älylaseilla jos on niin hullu että haluaa.

 

Jos tykkäät ap treenata ilman palautuksia, niin voit tehdä sen aerobisesi vaikka ulkona juoksemalla. T täti, joka palautuu sarjan välissä ja myös kirjaa sarjansa aina ja heti, btw se näkyy. 

Tuollaisen suorituksen jälkeen ei tod onnistu mikään hienomotorinen suoritus kuten puhelimen näpräys tai uutisten luku, jos on tehty oikeasti jotain. Mutta toki jos on oltu vaan tekevinään niin sitten onkin toinen juttu.