Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen on vaikeaa jo esivaihdevuosien aikana
20.05.2026 |
Olen alle 40 v, esivaihdevuosioireita on jo. En olisi ikinä uskonut, että laihduttaminen on näin vaikeaa tässä iässä. Siinä missä nuorena paino putosi reippaasti vähän syömisiä vähentämällä ja enemmän liikkumalla, ei enää riitäkään. Olen ollut tiukalla ruokavaliolla 2 kk (täysin ilman herkkuja), pätkäpaastonnut ja olen saanut 6 kiloa pois. Jos en olisi ollut näin tiukka ruokailun ja paaston suhteen, ei olisi lähtenyt tätäkään vähää. Vielä olisi normaalipainoon matkaa 1,5 kiloa ja senkin jälkeen haluaisin vielä tiputtaa painoa, etten keikkuisi ylipainon rajalla.
Muita, joilla paino ei putoa enää kuten ennen?
Kommentit (121)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole huomannut. 5kg lähti kuukaudessa normaalipainon sisällä. Ei ollut vaikeaa. Ikä 44v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Se tarkoittaa ihan sitä, mitä siinä lukee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Se tarkoittaa ihan sitä, mitä siinä lukee.
"Vaihtari-ikäisen (tulee vaihto-oppilas mieleen) ruokavalio on erilainen kuin nuoremmilla". Eihän tuo tarkoita mitään. Kyllä meilläpäin kaikenikäiset syövät ihan samaa ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eniten mua ärsyttää, että aina joku tulee pätemään seuraavilla asioilla:
"Jos laihdut liian nopeasti, menetät vain lihasta etkä ollenkaan rasvaa."
"Laihtumisesi on pelkkää nestettä."
"Heti kun lopetat tuon laihduttamisen, lihot entisellesi."
Ihmiset eivät millään käsitä, että kyllä sitä rasvaakin ihmiseltä lähtee, jos hän laihtuu esim. 10 kiloa. Ei se ole pelkkää lihasta ja nestettä. Ja pointti onkin se, että laihduttamisen jälkeen lihoo, JOS palaa aiemmalle ruokavaliolle. Sille ei ole tarkoituskaan palata, vaan omaksua uudet ruokailutottumukset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Se tarkoittaa ihan sitä, mitä siinä lukee.
"Vaihtari-ikäisen (tulee vaihto-oppilas mieleen) ruokavalio on erilainen kuin nuoremmilla". Eihän tuo tarkoita mitään. Kyllä meilläpäin kaikenikäiset syövät ihan samaa ruokaa.
Niin toki monet tekevätkin ja sitten kun menopaussissa lihotaan, ei ymmärretä, että ruuan sisällöllä voi siihen vaikuttaa. Joten silloin kannattaa syömiset muuttaa erilaiseksi kuin ennen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Se tarkoittaa ihan sitä, mitä siinä lukee.
"Vaihtari-ikäisen (tulee vaihto-oppilas mieleen) ruokavalio on erilainen kuin nuoremmilla". Eihän tuo tarkoita mitään. Kyllä meilläpäin kaikenikäiset syövät ihan samaa ruokaa.
Niin toki monet tekevätkin ja sitten kun menopaussissa lihotaan, ei ymmärretä, että ruuan sisällöllä voi siihen vaikuttaa. Joten silloin kannattaa syömiset muuttaa erilaiseksi kuin ennen.
En oikein tajua tätä. Olen ollut kasvissyöjä 30 vuotta. Rakastan pinaattia, parsakaalia, salaatteja, gratiineja ja pastoja. Lopetan syömisen kun olen täynnä, en ahda siksi, että "pitää syödä lautanen tyhjäksi" tai siksi kun se on hyvää. Yksi sipsipussi kestää kaksi viikkoa, suklaalevy kuukauden. Ja nyt sitten, kun ikää on 45 pitäisi muuttaa ruokiensa sisältöä? Miksi. En mä mihinkään ole paisunut. Ei kyllä ystävätkään.
-eri
Suurin syy siihen, että keski-ikäiset ja sitä vanhemmat eivät saa painoaan pudotettua ovat erilaiset loputtomat selitykset sille miksi painon pudotus ei voi onnistua ja millä selityksillä ei ole mitään todenperäisyyttä. Iän lisääntyessä energian kulutus vähenee ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä ettei enää voi syödä yhtä isoja ruoka-annoksia kuin ennen ja ruokia joissa on samanlainen energiapitoisuus kuin ennen tai voi niitä syödä lihomatta jos pystyy lisäämän liikunnalla kulutusta niin, että se on samalla tasolla kuin nuorempana ja tähän vain harva pystyy. Keski-iän jälkeen pysyvään painon pudotukseen ei ole muuta tietä kuin pysyvät muutokset ruokailutottumuksissa ja liikunnan lisäys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suurin syy siihen, että keski-ikäiset ja sitä vanhemmat eivät saa painoaan pudotettua ovat erilaiset loputtomat selitykset sille miksi painon pudotus ei voi onnistua ja millä selityksillä ei ole mitään todenperäisyyttä. Iän lisääntyessä energian kulutus vähenee ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä ettei enää voi syödä yhtä isoja ruoka-annoksia kuin ennen ja ruokia joissa on samanlainen energiapitoisuus kuin ennen tai voi niitä syödä lihomatta jos pystyy lisäämän liikunnalla kulutusta niin, että se on samalla tasolla kuin nuorempana ja tähän vain harva pystyy. Keski-iän jälkeen pysyvään painon pudotukseen ei ole muuta tietä kuin pysyvät muutokset ruokailutottumuksissa ja liikunnan lisäys.
Ja se ruokailutapojen muutos pitää tapahtua ruuan sisällössä. Ei ole mitään hyötyä, jos vähentää sellaisen ruuan määrää, jota on ennen syönyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.
Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.
1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi.
Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.
Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.
No mitä se sitten tarkoittaa? Ei mun ruokavalio ole merkittävästi muuttunut yhtään mihinkään ikävuosina 18-45. Ei kyllä painokaan.
Se tarkoittaa ihan sitä, mitä siinä lukee.
"Vaihtari-ikäisen (tulee vaihto-oppilas mieleen) ruokavalio on erilainen kuin nuoremmilla". Eihän tuo tarkoita mitään. Kyllä meilläpäin kaikenikäiset syövät ihan samaa ruokaa.
Niin toki monet tekevätkin ja sitten kun menopaussissa lihotaan, ei ymmärretä, että ruuan sisällöllä voi siihen vaikuttaa. Joten silloin kannattaa syömiset muuttaa erilaiseksi kuin ennen.
En oikein tajua tätä. Olen ollut kasvissyöjä 30 vuotta. Rakastan pinaattia, parsakaalia, salaatteja, gratiineja ja pastoja. Lopetan syömisen kun olen täynnä, en ahda siksi, että "pitää syödä lautanen tyhjäksi" tai siksi kun se on hyvää. Yksi sipsipussi kestää kaksi viikkoa, suklaalevy kuukauden. Ja nyt sitten, kun ikää on 45 pitäisi muuttaa ruokiensa sisältöä? Miksi. En mä mihinkään ole paisunut. Ei kyllä ystävätkään.
-eri
Sinä et ole lihonut, eihän sulla silloin tarvetta muutoksiin olekaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
6kg kahdessa kk on iso pudotus!
En ole pudottanut koskaan painoa ennen 57v ikää, koska olen ollut aina normaalipainoinen. Sitten painoni nousi normaalipainon ylärajoille. Nyt olen pudottanut painoa 10kg puolentoista vuoden aikana. Tahti on ollut hidas, sillä en ole halunnut kadottaa lihaksiani. Käyn salilla 4/vko. Vielä haluaisin pudottaa 2-3kg ja se on järjettömän hidasta, koska edelleen ykkösprioriteettini on pitää lihakseni. Tavoitteeni saada tuo 2-3kg pois ensi syksyyn mennessä.
Joten, tuosta sun 6kg pudotuksesta on todennäköisesti valitettavasti puolet lihasmassaa, jos et treenaa lihaksiasi ja huolehdi proteiinin saannistasi.
Ap on varmaan sitten laihtunut 3 kg lihasta ja 3 kg nesteitä eli nolla kiloa rasvaa.
Näytä minulle ihminen, joka laihtuu paljon niin, että lähtisi pelkkää rasvaa. Ei se kroppa sitä sillä tavalla erottele, että painon putoaminen kohdistuisi vain rasvasoluihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin syy siihen, että keski-ikäiset ja sitä vanhemmat eivät saa painoaan pudotettua ovat erilaiset loputtomat selitykset sille miksi painon pudotus ei voi onnistua ja millä selityksillä ei ole mitään todenperäisyyttä. Iän lisääntyessä energian kulutus vähenee ja se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä ettei enää voi syödä yhtä isoja ruoka-annoksia kuin ennen ja ruokia joissa on samanlainen energiapitoisuus kuin ennen tai voi niitä syödä lihomatta jos pystyy lisäämän liikunnalla kulutusta niin, että se on samalla tasolla kuin nuorempana ja tähän vain harva pystyy. Keski-iän jälkeen pysyvään painon pudotukseen ei ole muuta tietä kuin pysyvät muutokset ruokailutottumuksissa ja liikunnan lisäys.
Ja se ruokailutapojen muutos pitää tapahtua ruuan sisällössä. Ei ole mitään hyötyä, jos vähentää sellaisen ruuan määrää, jota on ennen syönyt.
No älä vaan paljasta sitä sisältöä kun kuitenkin tiedät. Kaikki eivät tiedä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mulla kyllä nimenomaan on onnistunut laihdutus ihan sillä, että olen syönyt samaa kuin ennen mutta eri määrinä. Pitkään aattelin että en pysty laihduttaan niin kauan kuin lapset asuu kotona ja tulee laitettua tota makaronia yms mutta hyvin on onnistunut. Sen lisäksi joka päivä kävely (joka ei siis ole mulle vastenmielistä vaan päinvastoin) ja tadaa, ylipaino lähti 10 kk:ssa ja paino laskee edelleen, ja tätä "ohjelmaa" pystyn noudattamaan.
Tsemiä.
Nainen 48 v
Mä kuntoilin viime kesänä kuin heikkopäinen eikä paino pudonnut oikeastaan ollenkaan. Yritin vähentää syömisiäkin. Uusi yritys on jo alkanut katotaan mitä käy tällä kertaa!
Vierailija kirjoitti:
Kertokaapa parhaat laihdutusvinkit keski-ikäiselle. Paino ei tipu, vaikka en syö mitään sokerista enkä hiilarimättöä.
VLCD-kuuri. Sellaisella vedin juuri hiljattain tehokkaasti 17 kg pois. Ekalla viikolla lähti 4 kg, sen jälkeen noin 1,5 kg per viikko. Eikä alkupäivien jälkeen ollut edes vaikeaa, kun kroppa meni ketoosiin ja nälkä katosi. Oli myös ihan mukavaa saada taukoa ruoanlaitosta, kun söi pelkkiä pussipirtelöitä.
Normaalipainoa ei näy vaa'alla,kehon rasvapitoisuus voi olla aivan muuta mitä luulet.Johtuu lihaskadosta jolle ei useimmiten tehdä mitään.
Mun paino on edelleen lisääntynyt 4,5kg kk.
Olen syönyt 2 kananmunaa, kurkkua, kaalia , sipulia ja tonnikalapurkin päivässä.
Juonut vettä.
Ajattelin vaan kokeilla kun lääkkeet ei kuulema lihota ja tuntuu paskalta muutenkin.
En pysty liikkumaan käytännössä mitään ylimäärästä. Sänky, wc ja suihku.
Ikää 50v ja kuukautiset edelleen valitettavasti.
Vierailija kirjoitti:
Mun paino on edelleen lisääntynyt 4,5kg kk.
Olen syönyt 2 kananmunaa, kurkkua, kaalia , sipulia ja tonnikalapurkin päivässä.
Juonut vettä.
Ajattelin vaan kokeilla kun lääkkeet ei kuulema lihota ja tuntuu paskalta muutenkin.
En pysty liikkumaan käytännössä mitään ylimäärästä. Sänky, wc ja suihku.
Ikää 50v ja kuukautiset edelleen valitettavasti.
Ei varmaan putoa, kun keho yrittää epätoivoisesti pitää kiinni jäljellä olevasta tuolla nälkäkuurilla.
Ap on varmaan sitten laihtunut 3 kg lihasta ja 3 kg nesteitä eli nolla kiloa rasvaa.