Laihtuminen on vaikeaa jo esivaihdevuosien aikana

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

No kerro lisää siitä erilaisesta ruoasta? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Hormoniongelmaisena voin sanoa, että on ihan sama, vaikka olisi lähes syömättä, niin ei laihdu. Kroppa voi olla aivan sekaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Mä vedin nuorempana 1000 kilokalorin juoksulenkkejä, mutta lantionpohja ei vaan kestä enää sellaisia, kun on mittarissa 50 vuotta ja takana kolme synnytystä. Olisiko pitänyt juoda Graalin maljasta vai jättää lapset tekemättä, vai miten olisi pysynyt asianmukaisessa kunnossa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Hormoniongelmaisena voin sanoa, että on ihan sama, vaikka olisi lähes syömättä, niin ei laihdu. Kroppa voi olla aivan sekaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihtua.

Lähes syömättä ei pidäkään olla eikä millään kitukuurilla. Ne hormonit toimii sillä ravinnolla, mitä syöt, joten ruuan sisältöön pitää paneutua aivan ensimmäiseksi.

Kertokaapa parhaat laihdutusvinkit keski-ikäiselle. Paino ei tipu, vaikka en syö mitään sokerista enkä hiilarimättöä.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaapa parhaat laihdutusvinkit keski-ikäiselle. Paino ei tipu, vaikka en syö mitään sokerista enkä hiilarimättöä.

Keto, pitkä pätkäpaasto ja kalorivaje.

6kg on erittäin hyvä pudotus. Minä en saanut tippumaan kuin kilon kuukaudessa 1200kcl ruokavaliolla ja kävelemällä vähintään 8km päivässä. Olen pitkä ja ylipainoa oli kymmenisen kiloa. Lihasmassakin oli 30% keskimääräistä suurempi.

Olen huomannut, vaikka mulla vielä riittää liikunnan lisääminen - tai kyse ei ole kiloista vaan niiden asettumisesta vääriin kohtiin. Mutta aineenvaihdunta on kyllä muutenkin muuttunut. Nuorena pystyi olemaan vaikka koko koulu/työpäivän syömättä, mutta nykyisin pitää syödä säännöllisesti tai alkaa heikottaa tai ahdistaa.

Vierailija kirjoitti:

6kg on erittäin hyvä pudotus. Minä en saanut tippumaan kuin kilon kuukaudessa 1200kcl ruokavaliolla ja kävelemällä vähintään 8km päivässä. Olen pitkä ja ylipainoa oli kymmenisen kiloa. Lihasmassakin oli 30% keskimääräistä suurempi.

Minä olen 163, ja täytyy pudottaa 1000 kcal pintaan että paino tippuu. 1200 kcal on ylöäpitopaino. En liiku paljoa, kaksi lenkkiä päivässä koiran kanssa. Tosi vähällä ravinnolla täytyy jaksaa elää.

6kg kahdessa kk on iso pudotus!

En ole pudottanut koskaan painoa ennen 57v ikää, koska olen ollut aina normaalipainoinen. Sitten painoni nousi normaalipainon ylärajoille. Nyt olen pudottanut painoa 10kg puolentoista vuoden aikana. Tahti on ollut hidas, sillä en ole halunnut kadottaa lihaksiani. Käyn salilla 4/vko. Vielä haluaisin pudottaa 2-3kg ja se on järjettömän hidasta, koska edelleen ykkösprioriteettini on pitää lihakseni. Tavoitteeni saada tuo 2-3kg pois ensi syksyyn mennessä. 

Joten, tuosta sun 6kg pudotuksesta on todennäköisesti valitettavasti puolet lihasmassaa, jos et treenaa lihaksiasi ja huolehdi proteiinin saannistasi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Hormoniongelmaisena voin sanoa, että on ihan sama, vaikka olisi lähes syömättä, niin ei laihdu. Kroppa voi olla aivan sekaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihtua.

Varmasti laihdut jos syöt 5 kertaa päivässä pieniä annoksia kerrallaan, vaihdat kovat rasvat pehmeisiin, viljatuotteet täysjyvää, juustot rasvaprosentti korkeintaan 15 %, lopeta leikkeleiden, makkaroiden ja muiden lihajalosteiden syönti kokonaan, punaisen lihan syönti vähälle, maitotaloustuotteet valitse rasvaton vaihtoehto, perunan syönti vähälle, mutta syö muuten paljon vihanneksia ja juureksia sekä hedelmiä ja marjoja. Katso netistä painonpudotuslaskurista millä kalorimäärällä laihdut ja Finelin ruokapäiväkirjalla voit laskea kalorit kunnes opit arvioimaan syömäsi ruuan kalorit. Jos harrastat jotain kaloreita polttavaa liikuntaa voit syödä vähän enemmän kuin jos olet lähes liikkumaton.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Hormoniongelmaisena voin sanoa, että on ihan sama, vaikka olisi lähes syömättä, niin ei laihdu. Kroppa voi olla aivan sekaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihtua.

Varmasti laihdut jos syöt 5 kertaa päivässä pieniä annoksia kerrallaan, vaihdat kovat rasvat pehmeisiin, viljatuotteet täysjyvää, juustot rasvaprosentti korkeintaan 15 %, lopeta leikkeleiden, makkaroiden ja muiden lihajalosteiden syönti kokonaan, punaisen lihan syönti vähälle, maitotaloustuotteet valitse rasvaton vaihtoehto, perunan syönti vähälle, mutta syö muuten paljon vihanneksia ja juureksia sekä hedelmiä ja marjoja. Katso netistä painonpudotuslaskurista millä kalorimäärällä laihdut ja Finelin ruokapäiväkirjalla voit laskea kalorit kunnes opit arvioimaan syömäsi ruuan kalorit. Jos harrastat jotain kaloreita polttavaa liikuntaa voit syödä vähän enemmän kuin jos olet lähes liikkumaton.

Ihan älytön neuvo! Proteiinia paljon, paljon lisää!

Itsellä sama, rasvalukko päällä! Vielä vuosi sitten kykenin saamaan tällä tavoin 4,5kg alas, nyt en saa grammaakaan. Syön 3 x pvä carnivore-tyylisesti, mutta marjoja ja vihanneksia myös, kylläisyyteen saakka. Käytän paljon lihatuotteita, munia ja mm. hapankaalia jne. Ja liikun maltillisesti koiran kanssa n. 10-14000askelta päivittäin, ja kevyttä treeniä 2 x salilla. Eli pyrin hellimään kehoa, koska tiedän ettei voi rankkaa liikuntaa harrastaa. Mutta keho on täysin lukossa! Sokeria ei myöskään käytä. Niin ärsyttävää! Ihan turhalta tuntuu ja hermot alkaa pettää. Mutta ei auta, en voi palata "normaaliin", koska olen sokeriaddikti. En syö perunaa, pastaa tai riisiä, leipää laisinkaan muutenkaan. 

Vierailija kirjoitti:

Itsellä sama, rasvalukko päällä! Vielä vuosi sitten kykenin saamaan tällä tavoin 4,5kg alas, nyt en saa grammaakaan. Syön 3 x pvä carnivore-tyylisesti, mutta marjoja ja vihanneksia myös, kylläisyyteen saakka. Käytän paljon lihatuotteita, munia ja mm. hapankaalia jne. Ja liikun maltillisesti koiran kanssa n. 10-14000askelta päivittäin, ja kevyttä treeniä 2 x salilla. Eli pyrin hellimään kehoa, koska tiedän ettei voi rankkaa liikuntaa harrastaa. Mutta keho on täysin lukossa! Sokeria ei myöskään käytä. Niin ärsyttävää! Ihan turhalta tuntuu ja hermot alkaa pettää. Mutta ei auta, en voi palata "normaaliin", koska olen sokeriaddikti. En syö perunaa, pastaa tai riisiä, leipää laisinkaan muutenkaan. 

Paljonko energiansaantisi on vuorokaudessa noin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää itsensä niin hyvässä kunnossa, että ei tarvitse motivoida liikkumaan vaan liikunta on houkutteleva nautinto ja kykenee tekemään helposti 1000 kilokalorin juoksulenkkejä. Enemmänkin täytyy pitää huolta, että tulee syötyä riittävästi.

Tuollaiset juoksut onnistuu, jos on liikunnallinen ja painoa ei ole kohtuuttomasti. Mutta se nyt vaan on fakta, että joku 160 cm/90 kg ei jaksa tuollaisia juoksulenkkejä tehdä.

1000 kcal juoksulenkki tarkoittaa käytännössä puolimaratonia. Aika harva hyväkuntoinenkaan sellaisia jatkuvasti juoksee. Toinen juttu on sitten se, että jos osuu huono tuuri omalle kohdalle, niin esivaihdevuodet laittaa kropan niin sekaisin, että paino vaan nousee vaikka kuinka juoksisi. Valitettavasti edes hormonikorvaushoidot ei pudottaneet sitä noussutta painoa, vaikka muihin ongelmiin auttoivatkin. Eli ei se hyväkuntoisuuskaan takaa, ettei ongelmia tulisi. 

Painoa hallitaankin oikealaisella ravinnolla, ei juoksemalla.

Vaihtari-ikäisen ruoka on erilaista kuin nuoremmilla. Enkä tarkoita kaloreitten määrää.

Hormoniongelmaisena voin sanoa, että on ihan sama, vaikka olisi lähes syömättä, niin ei laihdu. Kroppa voi olla aivan sekaisin, vaikka kuinka yrittäisit laihtua.

Varmasti laihdut jos syöt 5 kertaa päivässä pieniä annoksia kerrallaan, vaihdat kovat rasvat pehmeisiin, viljatuotteet täysjyvää, juustot rasvaprosentti korkeintaan 15 %, lopeta leikkeleiden, makkaroiden ja muiden lihajalosteiden syönti kokonaan, punaisen lihan syönti vähälle, maitotaloustuotteet valitse rasvaton vaihtoehto, perunan syönti vähälle, mutta syö muuten paljon vihanneksia ja juureksia sekä hedelmiä ja marjoja. Katso netistä painonpudotuslaskurista millä kalorimäärällä laihdut ja Finelin ruokapäiväkirjalla voit laskea kalorit kunnes opit arvioimaan syömäsi ruuan kalorit. Jos harrastat jotain kaloreita polttavaa liikuntaa voit syödä vähän enemmän kuin jos olet lähes liikkumaton.

Ihan älytön neuvo! Proteiinia paljon, paljon lisää!

Tällä keinolla pudotin 20 kg vuoden aikana.

En laske energiansaantia, sillä en halua stressata enempää syömisestä. Syön niin paljon kuin pystyn kerralla. Aamupalaksi: 3-4 munaa + n. 80g lohta, lisäksi vadelmia ehkä 7 kpl, fetaa muutama pieni pala tai esim tomaattia. Kahvia 1-2 max kuppia kahvia. Lounas esim paistettua jauhelihaa ja vähän smetanaa tms luonnonjogurttia/pihviä, lohta, kanaa. Illallinen sama kuin edelliset, riippuen mikä uppoaa. Lisäksi välillä yhtenä ateriana luonnonjuggea n. 1-1/2 dl plus maroja. Ja lisäksi näihin juustoa vähän, kimchiä, hapankaalia, suolakurkkua, tomaattia, joskus avocadoa... siis todella puhdasta ruokaa. Ja syön niin paljon, ettei jää nälkä. Mutta jumissa ollaan. Vatsa kasvoi talven aikana ja on kiinteä sisärasvamollukka, joka vain on ja pysyy. Mitä pitäisi tehdä toisin? Syödä enemmän? Todella turhauttavaa kyllä, ja käytössä estrogeeni tukemassa erittäin huonoa unta ja muita oireita, jotka pysyneet poissa käytön aloittamisen jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Olen huomannut, vaikka mulla vielä riittää liikunnan lisääminen - tai kyse ei ole kiloista vaan niiden asettumisesta vääriin kohtiin. Mutta aineenvaihdunta on kyllä muutenkin muuttunut. Nuorena pystyi olemaan vaikka koko koulu/työpäivän syömättä, mutta nykyisin pitää syödä säännöllisesti tai alkaa heikottaa tai ahdistaa.

Insuliiniresistenssi 

Vierailija kirjoitti:

Ei ole vaikeaa. Asia om vain sinun korvien välissä. Syöt vain riisiä. Piste. Sillä laihtuu ja lopeta se ruikuttaminen. Ällöttävä läski.

Mistä näitä i.d.i.o.o.t.t.e.j.a sikiää😳?? 
Lihaskunto treenin ja proteiinia lisää auttaa kyllä mutta kuten sanoit; työllästä on silti 

N57 vee

Maailman vaikein asia lienee yli 5-kymppisen miehen läskipallomahan hävitys. Se ei sitten tahdo onnistua millään, kaikkialta muualta lähtee(lihaksetkin) paitsi vatsapallosta.