Lue keskustelun säännöt.
Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta
Ja ovatko ne toimineet :).
Paljonko on pudonnut ja missä ajassa?
Kommentit (278)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Ja se kalorivaje pitää olla yllättävän suuri, jopa 500 - 1000 kcal alle sen millä paino pysyisi samassa.
Mun paino pysyisi samassa noin 1800 kcal. Eli pitää syödä aivan tosi vähän, jotta menisi alle tuon ja tulisi kalorivaje.
Syön kolmesti päivässä; aamulla kahvia, voileipä. Iltapäivällä pieni välipala, esim voileipä, tai tosi, tosi pieni lämmin ruoka. Ja illalla syön kunnollisen lämpimän ruoan, tavallisen kokoisen ruoan. Päivässä kaloreita tulee noin 1200. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään ja teen istumatyötä. Vitamiinit purkista.
Tämä toimii mulle, että syöminen painottuu iltaan. Mulla ei koskaan ole aamuisin maistunut ruoka. Ja illalla täytyy olla maha täynnä jotta voi mennä nukkumaan, muuten tulee naposteltua. Päivällä on tekemistä, ei tule naposteltua, eikä tule oikein nälkäkään päivällä.
Siinä ei montaa päivää mennyt kun tottui tähän että syö kunnolla vain illalla. Täytyy oppia tunnistamaan "oikea" nälkä, ja "tekeekö vain mieli syödä". Oikeaa näläntunnetta mulle ei nyt tule edes joka päivä. Valitsen täyttäviä aamu- ja välipaloja, joskus ateriakorvikkeen (joka on noin 200kcal / annos), ja päivä menee niiden varassa ihan kivasti.
Säästöliekki on bullshit puhetta että sitä pitää välttää. Se ei ikuisuuksia kestä. Alkuun tippui nopeasti 3kg, sitten kait oli se "kuuluisa" säästöliekki, jota kesti 2-3 viikkoa että paino ei enää pudonnutkaan. Ku pääsin sen yli, paino tippuu nyt tasaisesti reilun puoli kiloa viikossa. Henkinen asennoituminen vaan pitää olla että jaksaa pitää kurin myös sen "säästöliekki"vaiheen yli.
Mä taas nimenomaan opetan kropan, että se toimii mahdollisimman korkeilla kaloreilla. 1200 kaloria on aikuiselle naiselle liian vähän, siinä menee sekaisin hormonitoiminta ja kaikki muu. Mutta jokainen tyylillään, onneksi ei tarvi kituuttaa, kun tietää mitä tekee
Niin, kukin tavallaan. 1200 ei tule olemaan kaiken ikää, kesäkuuhun mennessä olen tavoitteessani ja voin palata normaaliin 1800 kcal jolla mun kokoisen ihmisen paino pysyy paikallaan.
Tottakai kalorimäärä on "vähän", kun se nimenomaan on vaje. Hormonitoimintani ei voi mennä kovin paljon sekaisin, olen vaihdevuosi-iässä. :) Kiitos vilpittömästä huolenpidostasi.
nro 77 ja 81
Ikää on mullakin 50v ja silti en ala kituuttelemaan pienten lasten kaloreilla. Ei tarvitse ihmetellä jojoilua
Mä en ole koskaan elämässäni jojoillut. Laihdutan nyt ensimmäistä kertaa. Tähän ikään asti olen pitänyt painon kurissa ihan muuten, mutta nyt lipsahti parin vuoden aikana, vaatekoko kasvoi kaksi numeroa. Ja nyt laihdutan ylimäärän pois.
Jos asenne laihtumiseen on tuo ettei halua "Kituuttaa" niin minkä sille voi. Kituutan sen aikaa että olen takaisin ihannepainossani. Mieluummin kituutan tämän puoli vuotta kuin olen turpea.
Olen muutenkin pienikokoinen nainen, mun on pakko syödä vähän, jos haluan kalorivajeen ja laihtumisen.
No minä sain painoa pois ilman kituuttamista ihan mukavilla kalorimäärillä kun vaihdoin hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseen. Välillä piti oikein pakottaa itseni syömään, kun ketoosi vei kokonaan nälän.
Samalla tuhosit suolistoflorasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Ja se kalorivaje pitää olla yllättävän suuri, jopa 500 - 1000 kcal alle sen millä paino pysyisi samassa.
Mun paino pysyisi samassa noin 1800 kcal. Eli pitää syödä aivan tosi vähän, jotta menisi alle tuon ja tulisi kalorivaje.
Syön kolmesti päivässä; aamulla kahvia, voileipä. Iltapäivällä pieni välipala, esim voileipä, tai tosi, tosi pieni lämmin ruoka. Ja illalla syön kunnollisen lämpimän ruoan, tavallisen kokoisen ruoan. Päivässä kaloreita tulee noin 1200. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään ja teen istumatyötä. Vitamiinit purkista.
Tämä toimii mulle, että syöminen painottuu iltaan. Mulla ei koskaan ole aamuisin maistunut ruoka. Ja illalla täytyy olla maha täynnä jotta voi mennä nukkumaan, muuten tulee naposteltua. Päivällä on tekemistä, ei tule naposteltua, eikä tule oikein nälkäkään päivällä.
Siinä ei montaa päivää mennyt kun tottui tähän että syö kunnolla vain illalla. Täytyy oppia tunnistamaan "oikea" nälkä, ja "tekeekö vain mieli syödä". Oikeaa näläntunnetta mulle ei nyt tule edes joka päivä. Valitsen täyttäviä aamu- ja välipaloja, joskus ateriakorvikkeen (joka on noin 200kcal / annos), ja päivä menee niiden varassa ihan kivasti.
Säästöliekki on bullshit puhetta että sitä pitää välttää. Se ei ikuisuuksia kestä. Alkuun tippui nopeasti 3kg, sitten kait oli se "kuuluisa" säästöliekki, jota kesti 2-3 viikkoa että paino ei enää pudonnutkaan. Ku pääsin sen yli, paino tippuu nyt tasaisesti reilun puoli kiloa viikossa. Henkinen asennoituminen vaan pitää olla että jaksaa pitää kurin myös sen "säästöliekki"vaiheen yli.
Mä taas nimenomaan opetan kropan, että se toimii mahdollisimman korkeilla kaloreilla. 1200 kaloria on aikuiselle naiselle liian vähän, siinä menee sekaisin hormonitoiminta ja kaikki muu. Mutta jokainen tyylillään, onneksi ei tarvi kituuttaa, kun tietää mitä tekee
Höpsistä. Nälkärajana pidetään yleisesti 900kcal per päivä. Itse kokeilin kahdeksalla sadalla. Lähti kilot eikä mikään "hormonitoiminta ja kaikki muu" menneet yhtään miksikään.
Joo, ihan vapaasti. Saahan sitä olla laihaläski, jos niin haluaa ja sinä et välttämättä edes huomaa mitä kitukuuri aiheuttaa kehossasi, ennen kuin sitten myöhemmin
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
Sukan kutominen ja kirjaston kirjat (haetaan taksilla).
Kuka hullu syö 1200 kaloria ja vielä kehuu liikkuvansa paljon? Nyt ei kyllä olla terveellä tiellä ollenkaan. Harmi että tiedot laihduttamisesta ovat edelleen tällä pohjalla
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
Olen toinen joka pudottaa 1200kcal:lla ilma. ongelmia.
Se on helppoa kun on koko elämänsä ollut pieniruokainen ja syönyt max 1500kcal, välipaloista tulee helposti 300kcal ja ne on helppo jättää pois.
Ai miten jaksaa - oikein hyvin kun ei ähistä eikä turvota! Joka päivä tulee käveltyä 5-7 km, enimmillään jopa 17km. Tänään ajan työnnettävällä leikkurilla 1500m2 rinnetontin nurmikon ja trimmeröin loput, tuohon mennee 3 tuntia kun trimmeri on niin painava tällaiselle pikkumummolle. Fyysistä raksahommaa riittää joka vuodelle.
Aiemmin kävin salilla ja harrastin pilatesta, nykyään vesihiittiä ja -juoksua nivelten takia mieluummin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloin täyttämään lautasannoksia pääosin kasviksilla ja pehmeillä rasvoilla. Nostin proteiinin määrän 1,5 g per painokilo ja rajoitin hiilihydraatit n. 100h/pv. Kylläisyyden tunne pysyy kauemmin, turvotus on poissa eikä ruokailun jälkeen iske enää väsymystä, vaan päinvastoin ajatus toimii ja mieliala kohoaa.
Huolehdin aiempaa enemmän myös päivittäisestä vedenjuonnista.
Tämä ei ole paras makrojen jakauma kaikille, mutta itselleni se sopii loppuelämän ruokavalioksi. Tavoitteena oli parantaa insuliiniresistenssi ja vaativan laihduttamisen sijaan pudottaa painoa maltillisesti uusien elintapojen kautta. 4 kk aikana painoa tippui 13 kg ja nyt yhteensä 7 kk jälkeen paino on säilynyt hyvänä, ei tarvetta laihtua enempää.
Aika vaikea täyttää lautasta kasviksilla jos ei saa syödä hiilareita.
Osaatko lukea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aivan ällistyttävä havainto siitä kun jouduin rajoittamaan kovien rasvojen syöntiä ruokavaliolla kohonneen ldl-kolesterolin vuoksi niin painon ainainen hivuttautuminen suuremmaksi loppui siihen.
Kolesteroli ja rasvat eivät ole ongelma vaan hiilarit ja sokeri. Ne aiheuttavat tulehduksen ja tulehdus kerryttää kolesterolin suoniin. Korkea kolesteroli on terveellistä eikä huonoa tai pahaa kolesterolia ole olemassakaan. Kolesterolin väkisin painaminen alas aiheuttaa uskomattoman määrän ongelmia muualle eikä se vaikuta sydän kuolleisuuteen yhtään.
Siellä oikein oman elämänsä ravitsemustieteen tohtori.
Näytäpä mulle tutkimuksesi, mihin perustat väitteet. Mutu ei nyt riitä, eikä amerikkalaiset foliohattusivustot. Millaisella otannalla olet tutkinut? Millaisesta väestöryhmästä? Minkä ikäisiä? Mihin he kuolivat? Mihin sinä perustat väitteesi että korkea kolesteroli on terveellistä??
Kolesteroli lääkkeet on miljardi bisnes. Sellaista tutkimusta ei tehdä jossa tämä julkisesti tuotaisi esiin. Muutamat lahjomattomat kuitenkin totuuden edessä seisovat eivätkä ole rahan edessä rähmällään
Lääketeollisuus on varmasti bisnestä siinä missä elintarviketeollisuuskin, mutta joka tapauksessa monissa korkean elintason maissa, missä sydän- ja verisuonitautien hoito on toteutettu hyvin ja ihmisillä on varaa käyttää lääkkeitä, sydän- ja verisuonitaudit eivät enää ole suurin kuolinsyy, vaikka ne ovat aiemmin olleet. Esimerkiksi Saksa, Sveitsi, Norja, Ruotsi, Tanska, Alankomaat, Japani ja Etelä-Korea. Jos on todettu niin korkea kolesteroli, ettei se ruokavaliolla normalisoidu, niin ehdottomasti on järkevää käyttää kolesterolilääkettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Ja se kalorivaje pitää olla yllättävän suuri, jopa 500 - 1000 kcal alle sen millä paino pysyisi samassa.
Mun paino pysyisi samassa noin 1800 kcal. Eli pitää syödä aivan tosi vähän, jotta menisi alle tuon ja tulisi kalorivaje.
Syön kolmesti päivässä; aamulla kahvia, voileipä. Iltapäivällä pieni välipala, esim voileipä, tai tosi, tosi pieni lämmin ruoka. Ja illalla syön kunnollisen lämpimän ruoan, tavallisen kokoisen ruoan. Päivässä kaloreita tulee noin 1200. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään ja teen istumatyötä. Vitamiinit purkista.
Tämä toimii mulle, että syöminen painottuu iltaan. Mulla ei koskaan ole aamuisin maistunut ruoka. Ja illalla täytyy olla maha täynnä jotta voi mennä nukkumaan, muuten tulee naposteltua. Päivällä on tekemistä, ei tule naposteltua, eikä tule oikein nälkäkään päivällä.
Siinä ei montaa päivää mennyt kun tottui tähän että syö kunnolla vain illalla. Täytyy oppia tunnistamaan "oikea" nälkä, ja "tekeekö vain mieli syödä". Oikeaa näläntunnetta mulle ei nyt tule edes joka päivä. Valitsen täyttäviä aamu- ja välipaloja, joskus ateriakorvikkeen (joka on noin 200kcal / annos), ja päivä menee niiden varassa ihan kivasti.
Säästöliekki on bullshit puhetta että sitä pitää välttää. Se ei ikuisuuksia kestä. Alkuun tippui nopeasti 3kg, sitten kait oli se "kuuluisa" säästöliekki, jota kesti 2-3 viikkoa että paino ei enää pudonnutkaan. Ku pääsin sen yli, paino tippuu nyt tasaisesti reilun puoli kiloa viikossa. Henkinen asennoituminen vaan pitää olla että jaksaa pitää kurin myös sen "säästöliekki"vaiheen yli.
Mä taas nimenomaan opetan kropan, että se toimii mahdollisimman korkeilla kaloreilla. 1200 kaloria on aikuiselle naiselle liian vähän, siinä menee sekaisin hormonitoiminta ja kaikki muu. Mutta jokainen tyylillään, onneksi ei tarvi kituuttaa, kun tietää mitä tekee
Höpsistä. Nälkärajana pidetään yleisesti 900kcal per päivä. Itse kokeilin kahdeksalla sadalla. Lähti kilot eikä mikään "hormonitoiminta ja kaikki muu" menneet yhtään miksikään.
Joo, ihan vapaasti. Saahan sitä olla laihaläski, jos niin haluaa ja sinä et välttämättä edes huomaa mitä kitukuuri aiheuttaa kehossasi, ennen kuin sitten myöhemmin
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
Sinä nyt oletat että henkilö elää edelleen sillä 1200, jos hän laihdutti 30 vuotta sitten ja nyt harrastaa urheilua? Lainaamassasi ketjussa on eri kirjoittajia, eri henkilöitä. Älä yhdistä yhdeksi ja samaksi. Minä olin se, joka kirjoitti että laihdutan juuri nyt, kalorivajeella, 1200kcal päivässä. Joku toinen kirjoitti samaan kommenttirimpsuun että laihdutti 30 vuotta sitten. Ei nyt. Ei ole siis sama henkilö kyseessä.
Onko sulle muutenkin vaikeaa ymmärtää kokonaisuuksia - ihan ilman sarvia ja hampaita kuule kysyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuka hullu syö 1200 kaloria ja vielä kehuu liikkuvansa paljon? Nyt ei kyllä olla terveellä tiellä ollenkaan. Harmi että tiedot laihduttamisesta ovat edelleen tällä pohjalla
Ei kukaan. Lue tarkemmin. Kukaan ei kertonut tekevänsä noin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Ja se kalorivaje pitää olla yllättävän suuri, jopa 500 - 1000 kcal alle sen millä paino pysyisi samassa.
Mun paino pysyisi samassa noin 1800 kcal. Eli pitää syödä aivan tosi vähän, jotta menisi alle tuon ja tulisi kalorivaje.
Syön kolmesti päivässä; aamulla kahvia, voileipä. Iltapäivällä pieni välipala, esim voileipä, tai tosi, tosi pieni lämmin ruoka. Ja illalla syön kunnollisen lämpimän ruoan, tavallisen kokoisen ruoan. Päivässä kaloreita tulee noin 1200. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään ja teen istumatyötä. Vitamiinit purkista.
Tämä toimii mulle, että syöminen painottuu iltaan. Mulla ei koskaan ole aamuisin maistunut ruoka. Ja illalla täytyy olla maha täynnä jotta voi mennä nukkumaan, muuten tulee naposteltua. Päivällä on tekemistä, ei tule naposteltua, eikä tule oikein nälkäkään päivällä.
Siinä ei montaa päivää mennyt kun tottui tähän että syö kunnolla vain illalla. Täytyy oppia tunnistamaan "oikea" nälkä, ja "tekeekö vain mieli syödä". Oikeaa näläntunnetta mulle ei nyt tule edes joka päivä. Valitsen täyttäviä aamu- ja välipaloja, joskus ateriakorvikkeen (joka on noin 200kcal / annos), ja päivä menee niiden varassa ihan kivasti.
Säästöliekki on bullshit puhetta että sitä pitää välttää. Se ei ikuisuuksia kestä. Alkuun tippui nopeasti 3kg, sitten kait oli se "kuuluisa" säästöliekki, jota kesti 2-3 viikkoa että paino ei enää pudonnutkaan. Ku pääsin sen yli, paino tippuu nyt tasaisesti reilun puoli kiloa viikossa. Henkinen asennoituminen vaan pitää olla että jaksaa pitää kurin myös sen "säästöliekki"vaiheen yli.
Mä taas nimenomaan opetan kropan, että se toimii mahdollisimman korkeilla kaloreilla. 1200 kaloria on aikuiselle naiselle liian vähän, siinä menee sekaisin hormonitoiminta ja kaikki muu. Mutta jokainen tyylillään, onneksi ei tarvi kituuttaa, kun tietää mitä tekee
Niin, kukin tavallaan. 1200 ei tule olemaan kaiken ikää, kesäkuuhun mennessä olen tavoitteessani ja voin palata normaaliin 1800 kcal jolla mun kokoisen ihmisen paino pysyy paikallaan.
Tottakai kalorimäärä on "vähän", kun se nimenomaan on vaje. Hormonitoimintani ei voi mennä kovin paljon sekaisin, olen vaihdevuosi-iässä. :) Kiitos vilpittömästä huolenpidostasi.
nro 77 ja 81
Ikää on mullakin 50v ja silti en ala kituuttelemaan pienten lasten kaloreilla. Ei tarvitse ihmetellä jojoilua
Mä en ole koskaan elämässäni jojoillut. Laihdutan nyt ensimmäistä kertaa. Tähän ikään asti olen pitänyt painon kurissa ihan muuten, mutta nyt lipsahti parin vuoden aikana, vaatekoko kasvoi kaksi numeroa. Ja nyt laihdutan ylimäärän pois.
Jos asenne laihtumiseen on tuo ettei halua "Kituuttaa" niin minkä sille voi. Kituutan sen aikaa että olen takaisin ihannepainossani. Mieluummin kituutan tämän puoli vuotta kuin olen turpea.
Olen muutenkin pienikokoinen nainen, mun on pakko syödä vähän, jos haluan kalorivajeen ja laihtumisen.
No minä sain painoa pois ilman kituuttamista ihan mukavilla kalorimäärillä kun vaihdoin hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseen. Välillä piti oikein pakottaa itseni syömään, kun ketoosi vei kokonaan nälän.
Samalla tuhosit suolistoflorasi
Ehkä kuitenkin päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuka hullu syö 1200 kaloria ja vielä kehuu liikkuvansa paljon? Nyt ei kyllä olla terveellä tiellä ollenkaan. Harmi että tiedot laihduttamisesta ovat edelleen tällä pohjalla
....Harmi että suomalaisten lukutaito on tällä pohjalla.
1. Annoskoon pienentämien. Eli ei mätä itseään täyteen, vaan syö vähemmän yhdellä syömiskerralla.
2. Kasvisten syöminen ensin. Kun syö samoin kuin ravintoloissa, joissa yleensä otetaan ensin salattilautasellinen, joka syödään pääruokaa odotellessa, niin sen jälkeen ei jaksa enää syödä sitä lihottavampaa pääruokaa yhtä paljon.
3. Kaloripitoisten herkkujen vähentäminen. Siis sokeria ja rasvaa sisätävien herkkujen vähentäminen. Kokonaan en niitä lopettaisi, muuten voi tulla takapakkia, mutta rajoittaa niitä pitää, jos mielii laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa, kalorivaje on ainoa mikä toimii
Ja se kalorivaje pitää olla yllättävän suuri, jopa 500 - 1000 kcal alle sen millä paino pysyisi samassa.
Mun paino pysyisi samassa noin 1800 kcal. Eli pitää syödä aivan tosi vähän, jotta menisi alle tuon ja tulisi kalorivaje.
Syön kolmesti päivässä; aamulla kahvia, voileipä. Iltapäivällä pieni välipala, esim voileipä, tai tosi, tosi pieni lämmin ruoka. Ja illalla syön kunnollisen lämpimän ruoan, tavallisen kokoisen ruoan. Päivässä kaloreita tulee noin 1200. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään ja teen istumatyötä. Vitamiinit purkista.
Tämä toimii mulle, että syöminen painottuu iltaan. Mulla ei koskaan ole aamuisin maistunut ruoka. Ja illalla täytyy olla maha täynnä jotta voi mennä nukkumaan, muuten tulee naposteltua. Päivällä on tekemistä, ei tule naposteltua, eikä tule oikein nälkäkään päivällä.
Siinä ei montaa päivää mennyt kun tottui tähän että syö kunnolla vain illalla. Täytyy oppia tunnistamaan "oikea" nälkä, ja "tekeekö vain mieli syödä". Oikeaa näläntunnetta mulle ei nyt tule edes joka päivä. Valitsen täyttäviä aamu- ja välipaloja, joskus ateriakorvikkeen (joka on noin 200kcal / annos), ja päivä menee niiden varassa ihan kivasti.
Säästöliekki on bullshit puhetta että sitä pitää välttää. Se ei ikuisuuksia kestä. Alkuun tippui nopeasti 3kg, sitten kait oli se "kuuluisa" säästöliekki, jota kesti 2-3 viikkoa että paino ei enää pudonnutkaan. Ku pääsin sen yli, paino tippuu nyt tasaisesti reilun puoli kiloa viikossa. Henkinen asennoituminen vaan pitää olla että jaksaa pitää kurin myös sen "säästöliekki"vaiheen yli.
Mä taas nimenomaan opetan kropan, että se toimii mahdollisimman korkeilla kaloreilla. 1200 kaloria on aikuiselle naiselle liian vähän, siinä menee sekaisin hormonitoiminta ja kaikki muu. Mutta jokainen tyylillään, onneksi ei tarvi kituuttaa, kun tietää mitä tekee
Höpsistä. Nälkärajana pidetään yleisesti 900kcal per päivä. Itse kokeilin kahdeksalla sadalla. Lähti kilot eikä mikään "hormonitoiminta ja kaikki muu" menneet yhtään miksikään.
Joo, ihan vapaasti. Saahan sitä olla laihaläski, jos niin haluaa ja sinä et välttämättä edes huomaa mitä kitukuuri aiheuttaa kehossasi, ennen kuin sitten myöhemmin
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
En tiedä mitä tarkoitat oikealla urheilulla ja tuloksilla, mutta itse hölkkäsin, punnersin, tein vatsalihasliikkeitä, pompin trampoliinilla ja hyppynarulla. Ja se kalorimäärä oli 800, ei 1200. Ja kyllä vaan jaksoi.
Kyllähän tuo kalorimäärä kummalta vaikuttaa, oma laihdutuskalorimäärä on 2500 kcal (normikalorit noin 3000) ja teen toimistotyötä. Tosin olen käynyt puntilla 20 vuotta, joskaan en silti mikään Peppi Pitkätossu ole, eli kauhean tosissaan en salilla roiski. Ylipainoa 10 kiloa ja se on siis ihan ehtaa laardia, ei lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. Liikunta
2. negatiiviset kalorit
3. sitkeys
Painoa(115kg) alkoi kertyä itselle 50-ikävuoden lähestyessä jolloin aloitin elämäni ensimmäisen(ja viimeisen) laihiksen. Olen liikkunut monipuolisesti koko elämäni(jalkapalloa, hiihtoa, punttia, juoksua,uintia...) joten päätin pudottaa ylimääräiset kilot liikunnan avulla(en kitu-dieetillä). Muutin punttitreenin pitempisarjaiseksi ja aloitin maltillisen hikiliikunnan(ei hengästymistä, ei repimistä). Syön edelleen kaikkea ja kaikenlaista, aika reilusti ja lähes koko päivän mittaan: grillaan makkaraa, paistan pekonia, syön leipää, makeisia(melkein joka päivä, toki maltilla), kasviksia kohtalaisesti, normaalia suomalaista koti-ruokaa.
Kaikki vyötäröläskit ovat lähteneet ja paino tippunut 20kg kahdessa vuodessa. Olen tyytyväinen tulokseen ja aion pitää nykyisen liikunnallisen elämäntyylini hautaan asti.
M52/95kg
Karsi ruokavaliostasi sokeri (Huom! Alkoholi), valkoinen vilja ja siitä valmistettu pasta, sekä puhdistettu valkoinen riisi. Älä missään tapauksessa käytä light-tuotteita!
Älä sorru kasvirasvasössöihin.
Ainoa öljy, joka on ihmisravinnoksi kelpaavaa, on hyvälaatuinen, kylmäpuristettu oliiviöljy.
Valmista sapuskat pääasiassa uunissa tai airfryerissä. Jos paistat, lisää oliiviöljyn sekaan hiukan voita.
Leikkeleet pois. Tilalle ohut juustonsiivu ja kasviksia.
Suosi kotimaista kalaa, opettele käyttämään kasviksia raakoina ja kypsennettyinä, lisää hissun kissun mukaan papuja ja kikherneitä.
Ota liikunta mukaan elämään. Jos olet iäkkäämpi, ei kovasykkeistä liikuntaa tarvita kuin hetkeksi kerrallaan (esim kuntoportaiden ripeä kiipeäminen kertaalleen viikon aikana tai pyörälenkin ylämäki). Liian rankka liikunta nostaa kortisolihormonia ja kerryttää rasvaa keskivartaloon. Tee pitkiä kävely- ja/tai pyörälenkkejä, treenaa salilla (tai kotona) lihaskuntoa pari kertaa viikossa. Huolla kehoasi vesiliikunnalla.
Vierailija kirjoitti:
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
Olen toinen joka pudottaa 1200kcal:lla ilma. ongelmia.
Se on helppoa kun on koko elämänsä ollut pieniruokainen ja syönyt max 1500kcal, välipaloista tulee helposti 300kcal ja ne on helppo jättää pois.
Ai miten jaksaa - oikein hyvin kun ei ähistä eikä turvota! Joka päivä tulee käveltyä 5-7 km, enimmillään jopa 17km. Tänään ajan työnnettävällä leikkurilla 1500m2 rinnetontin nurmikon ja trimmeröin loput, tuohon mennee 3 tuntia kun trimmeri on niin painava tällaiselle pikkumummolle. Fyysistä raksahommaa riittää joka vuodelle.
Aiemmin kävin salilla ja harrastin pilatesta, nykyään vesihiittiä ja -juoksua nivelten takia mieluummin.
Minulla oli aikoinani, silloin kun laihdutin vähän erilaisia päiviä viikon aikana. Niinä päivinä, kun tuli liikuttua enemmän, saatoin syödä vähän enemmän. Ei joka päivä tarvitse syödä saman verran, jos kulutuskin vaihtelee. Keskimäärin söin viikossa noin 7 x 1200 kcal eli noin 8400 kcal, käytännössä sekin vahteli vähän eri viikkoina 8000 - 10 000 kcal välillä. En tavoitellut liikunnalla mitään erityistä tulosta, vaan minulle tulos oli se, että paino tippuu. Minun liikunta oli yleensä kävelyä 5 päivänä viikossa töihin ja takaisin, yhteensä n. 1 tunti, ja viikonloppuisin puutarhatöitä. En käynyt silloin vielä salilla, nykyään käyn.
"Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita."
Minä, 154cm pituinen nainen käyn kuntosalilla kahdesti viikossa. Perustreeni 45min kattaa lämmittelyn ja isot lihasryhmät. Reipasta kävelyä (1,5h lenkki) harrastan sitten kaikkina muina kuin salipäivinä, paitsi yksi päivä on ns. lepopäivä. Vuoden ympäri kävelen, säässä kuin säässä. Tässä ehkä pitkäjänteisyys on se, mikä on tuonut tuloksia. Olen harrastanut näitä lähes päivittäisiä kävelyjä vajaat 7 vuotta.
Vierailija kirjoitti:
Okei. No tuosta laihdutuksesta on aikaa 30 vuotta, niin kauanko pitää odottaa että on se "myöhemmin"? Ja aika hauska oletus, että musta tuli laihaläski. Et ole kuullut sellaisesta kuin urheilu?
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.
Olen toinen joka pudottaa 1200kcal:lla ilma. ongelmia.
Se on helppoa kun on koko elämänsä ollut pieniruokainen ja syönyt max 1500kcal, välipaloista tulee helposti 300kcal ja ne on helppo jättää pois.
Ai miten jaksaa - oikein hyvin kun ei ähistä eikä turvota! Joka päivä tulee käveltyä 5-7 km, enimmillään jopa 17km. Tänään ajan työnnettävällä leikkurilla 1500m2 rinnetontin nurmikon ja trimmeröin loput, tuohon mennee 3 tuntia kun trimmeri on niin painava tällaiselle pikkumummolle. Fyysistä raksahommaa riittää joka vuodelle.
Aiemmin kävin salilla ja harrastin pilatesta, nykyään vesihiittiä ja -juoksua nivelten takia mieluummin.
Mutta eikö juuri tuo, että trimmeri painaa liikaa, kerro sen, että olet laiha läski? Eli sinulla ei ole lihaksia, joilla jaksaisit sitä trimmeriäsi kannatella. Jos söisit vähän enemmän, ehkä voimatasosi kasvaisivat.
Vierailija kirjoitti:
Kuka hullu syö 1200 kaloria ja vielä kehuu liikkuvansa paljon? Nyt ei kyllä olla terveellä tiellä ollenkaan. Harmi että tiedot laihduttamisesta ovat edelleen tällä pohjalla
Pätkäpaastosta on ollut minulle apua tässä. Ihmiset on erilaisia ja kaikille tämä ei sovi. Minulle sopii, koska en ole päänsärkyherkkä enkä iltasyöjä.
Kerro mitä oikeaa urheilua siten, että tuloksiakin tulee, voi ja jaksaa tehdä 1200 kalorilla? Ihan ilman sarvia ja hampaita.