Te, jotka olette saanet painoa pois niin mitkä ovat olleet kolme tärkeintä oivallusta

Vierailija kirjoitti:

Minä jätin pois voimariinin ja juustot. Eihän täällä laihdu mutta painonnousu on pysähtynyt.

N52

Minä en ole luopunut juustosta ja paino putoaa. Ei se määrä vaan laatu.

Juuri raapaisin salaatin päälle n 10 lastua hyvälaatuista parmesania. Aamiaisleivällä yksi ohut siivu castello cheddaria.

Tuliskohan noista n 20g yhteensä eli 80 kcal. 

Ei tunnu missään kun muu ravinto on kohdallaan

Dietisti kielsi leivän ja juuston, kuulemma raskasta munuaiselle . Olin 2 viikkoa tosi dietillä, juuston himo oli kyllä suuri, mutta paino putosi 2 kiloa.

Onnellisena siitä ostinkin pehmeää leipää ja Maasdamer juustoa. Paino nousi 1.4 kg 11 päivässä. 

Tänään taas uusi dietti.4 munaa syönyt ja nyt menen ostamaan salaattia ja pari kanankoipea. 

Täytyy pitää diettiä 1.5 milloin paistan munkkeja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laihdutin 15kg 9kk aikana. Aloituskalorit nostettiin 2500 kaloriin per päivä ja siitä lähdettiin pikkuhiljaa pienentämään. Missään vaiheessa ei menty alle 1700 kalorin. Salitreeniä 4krt/vko, päälle kävelyä pari kertaa viikossa. Hyvin toimi, ei ole kilot tulleet takaisin. Alussa ekan 2 viikon aikana paino nousi 3kg ja siitä sitten pikkuhiljaa lähti laskemaan

Tuohan on aivan järkyttävän paljon ruokaa. Ei toimi kyllä. Täytyy saada kalorivaje. Vaikka olen fyysisesä  työssäkäyvä mies en voi syödä noin paljon.

Kyllä se vaan toimi, todella hyvin. Ensimmäiset 5 viikkoa mentiin tuolla 2500 kalorilla.

Ei todellakaan toimi. Itse esim teen raskasta metallialan työtä, nostelen rautaa päivät töissä, mun päivittäinen kulutus on keskimäärin 2500kcal ja jos yhtä paljon syön kuin kulutan ei takuulla tipu paino. Se millä itselläni tippui talven aikana 10kg oli tähtäämällä vain 1200kcal syömiseen. Kovat rasvat pois ja tilalle reilusti kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä harrastamalla liikuntaa joka päivä kuluttaen 300-1000 kcal päivässä.

Saatoin syödä aamulla kananmunan, pari leipäpalaa voilla (alle 300kcal) päivällä pienen annoksen esim vaikka riisiä ja yhden kanapihvin tai neljä kalapuikkoa, salaattia reilusti, iltapäivällä samanlainen lämmin ruoka, hedelmiä ja marjoja. Tähtäsin ettei päivällinen ja lounas olisi koskaan juuri yli 500kcal.

Dietisti kielsi leivän ja juuston, kuulemma raskasta munuaiselle . Olin 2 viikkoa tosi dietillä, juuston himo oli kyllä suuri, mutta paino putosi 2 kiloa.

Onnellisena siitä ostinkin pehmeää leipää ja Maasdamer juustoa. Paino nousi 1.4 kg 11 päivässä. 

Tänään taas uusi dietti.4 munaa syönyt ja nyt menen ostamaan salaattia ja pari kanankoipea. 

Täytyy pitää diettiä 1.5 milloin paistan munkkeja

Ennemmin tuossa se leipä kuin juusto lihotti vai söitkö 2-3 paksua juustosiivua kaikilla 5 aterialla?

1 ohut siivu 40kcal joten se ei selitä 1,4kg painonnousua jos pysyy normikaloreitten sisällä. 11 päivässä vasta 440kcal. 

Vierailija kirjoitti:

Kaksi oivallusta, koska en keksi kolmea. Ehkä ajatuskulku lähti alunperin siitä, että ajattelin, että jos olen ollut alipainoinen lukiolaisena, ei minulla ole aikuisenakaan mitään oikeaa syytä olla olematta hoikka. Liikuntapuoli oli jo kunnossa, joten syödessä aloin toteuttaa sitä, mitä teininäkin, eli:

1. syö oikeasti vain vähän. Nälän tunne ei haittaa, kunhan syö kuitenkin sen verran, että päivittäinen kalorivaje on noin 100-300 kcal tai vähintään peruskulutus täyttyy, eikä pidä liian pitkiä yhtämittaisia kitujaksoja

2. jos tiedän ennalta syöväni sipsejä, pizzaa, tms kalorimättöä, sitä voi kompensoida ennen syömistä joko pitkällä kävelyllä (15-20 km tai edes 10 km kuluttaa ihan kivasti) TAI sillä, että paastoaa tai lähes-paastoaa: aamupalan voi jättää välistä, lounaaksi vain jotain pientä ja kevyttä. Ei siis sekä paastoa että pitkää lenkkiä samana päivänä, ei ainakaan liian usein, ettei palautuminen kärsi. Tähän kontekstia sen verran, että harrastin jo ennestään pitkiä kävelyitä, kävin vaelluksilla jne eli kävelykunto on hyvä. 15 km päivässä menee helposti ilman sen suurempia murheita.

Olen normaalipainossa, 18 kg on pudonnut. Tarkoitus on tiputella vielä 5-10 kg, mutta varsinaisen alipainon puolelle en aio enää mennä. Ja koska vaellus on mainittu niin tarkennan, että noudatan kyllä sääntöä "vaellukselle ei lähdetä laihduttamaan" eli niillä reissuilla tulee päivässä joku 3500 kcal enkä sitä sure. Se kaikki palaa kyllä, tai jos ei pala niin se ei kaada koko pakettia.

Lyhennetty versio, koska meni jaaritteluksi

1. syö oikeasti vain vähän

2. jos joku päivä aiot syödä paljon, joko liiku reippaasti (esim. 15-20 km tai edes 10 km kävelyä) samassa yhteydessä tai paastoa ennen syömistä

-18 kg pudonnut

Vierailija kirjoitti:

Dietisti kielsi leivän ja juuston, kuulemma raskasta munuaiselle . Olin 2 viikkoa tosi dietillä, juuston himo oli kyllä suuri, mutta paino putosi 2 kiloa.

Onnellisena siitä ostinkin pehmeää leipää ja Maasdamer juustoa. Paino nousi 1.4 kg 11 päivässä. 

Tänään taas uusi dietti.4 munaa syönyt ja nyt menen ostamaan salaattia ja pari kanankoipea. 

Täytyy pitää diettiä 1.5 milloin paistan munkkeja

Ennemmin tuossa se leipä kuin juusto lihotti vai söitkö 2-3 paksua juustosiivua kaikilla 5 aterialla?

1 ohut siivu 40kcal joten se ei selitä 1,4kg painonnousua jos pysyy normikaloreitten sisällä. 11 päivässä vasta 440kcal. 

1,4 kg 11 päivässä voi olla normaalia nestetasapainon heittelyä. Varastohiilihydraatit vapauttaa huvetessaan vettä, joka poistuu elimistöstä -> paino laskee, kun taas täyttyessään hiilihydraattivarastot sitovat vettä -> paino nousee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karsi ruokavaliostasi sokeri (Huom! Alkoholi), valkoinen vilja ja siitä valmistettu pasta, sekä puhdistettu valkoinen riisi. Älä missään tapauksessa käytä light-tuotteita! 

Älä sorru kasvirasvasössöihin. 

Ainoa öljy, joka on ihmisravinnoksi kelpaavaa, on hyvälaatuinen, kylmäpuristettu oliiviöljy. 

Valmista sapuskat pääasiassa uunissa tai airfryerissä. Jos paistat, lisää oliiviöljyn sekaan hiukan voita. 

Leikkeleet pois. Tilalle ohut juustonsiivu ja kasviksia. 

Suosi kotimaista kalaa, opettele käyttämään kasviksia raakoina ja kypsennettyinä, lisää hissun kissun mukaan papuja ja kikherneitä. 

 

Ota liikunta mukaan elämään. Jos olet iäkkäämpi, ei kovasykkeistä liikuntaa tarvita kuin hetkeksi kerrallaan (esim kuntoportaiden ripeä kiipeäminen kertaalleen viikon aikana tai pyörälenkin ylämäki). Liian rankka liikunta nostaa kortisolihormonia ja kerryttää rasvaa keskivartaloon. Tee pitkiä kävely- ja/tai pyörälenkkejä, treenaa salilla (tai kotona) lihaskuntoa pari kertaa viikossa. Huolla kehoasi vesiliikunnalla. 

Ääliö. Ymmärrätkö, että yli puoli maapalloa ei koskaan käytä oliiviöljyä ja on silti hoikkia. Esimerkiksi Aasia. Ja syövät muuten valkoista riisiäkin. Samoin valkoinen pasta on maailmalla ihan normi ruokaa. 

Oletko koskaan miettinyt, mistä tuo sinun aktoriteettiongelmasi johtuu? Mikä siinä on niin vaikeaa uskoa, että ihmiset, jotka ovat vuosia opiskelleet ja vuosikymmeniä tutkineet ravitsemusta, kuten ravitsemussuositusten tekijät, saattaisivat siitä ehkä jotain tietääkin. 

Mikä tässä mielestäsi on ravitsemussuositusten vastaista? 

Muistathan, että suomalaiset suositukset tyrkyttävät Suomessa tuotettuja elintarvikkeita, kuten rypsi-, rapsi- ja auringonkukkaöljyä. Oliiviöljyä ei silti ole niissäkään kielletty, mutta omia tyrkytetään ensisijaisina. 

 

Kuitupitoisuutta korostetaan. 

Valkoiset viljatuotteet ja riisi eivät sellaisia ole. 

Olen eri, mutta kommentoin väliin noista öljyistä. Rypsiöljy on kotimaista, rapsi ei, eikä auringonkukka. Rypsi-/rapsiöljyä suositellaan erityisesti sen vuoksi, että siinä on paljon omega-3 rasvahapppoja, joita ei saa kovin monista lähteistä. Suositeltava omega-6 ja omega-3 -rasvahappojen suhde ruokavaliossa on noin 2:1-4:1. Nykyinen länsimainen ruokavalio on usein epätasapainossa, ja suhde voi olla jopa 15-20:1 omega-6:n hyväksi, mikä lisää tulehdusta ja sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vertailun vuoksi tässä nämä eri öljyjen erot. 

Rypsi-/rapsiöljy: tyydyttynyttä rasvaa 6-7%, kertatyydyttynyttä 60 % (oleiinihappo), monityydyttämätöntä 30-31 %, josta omega-6 20 % (linolihappo) ja omega-3 10-11% (alfalinolihappo). Tarjoaa sekä omega-3- että omega-6-rasvahappoja tasapainoisessa suhteessa, tukee kolesterolitasapainoa ja vähentää matala-asteista tulehdusta.

Auringonkukkaöljy: tyydyttynyttä rasvaa 10 %, kertatyydyttymätöntä 20-25 %, monityydyttymätöntä 60-65 %, joka lähes kokonaan omega-6 (linolihappo) ja omega-3 vain 0-1%. Runsas omega-6 voi olla ongelma ja edistää tulehdusta, jos ruokavaliossa ei ole paljon kalaa tai muita omega-3 lähteitä. 

Oliiviöljy: tyydyttynyttä rasvaa 14%, kertatyydyttymätöntä 70-75 % (oleiinihappo), monityydyttymätöntä 10 %, joka lähes kokonaan omega-6 (linolihappo) ja omega-3 alle 1%. Hyvä kertatyydyttymättömien rasvojen lähde, ja lisäksi sisältää polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka tukevat verisuoniterveyttä. On siksi myös suositeltava, vaikka ei tarjoa yksinään riittävästi omega-3 lähteitä. 

Parhaita oljyjä ovat rypsi-/rapsiöljy ja oliiviöljy, noista mainituista syistä. Kolmas melko turvallinen valinta silloin tällöin käytettynä on soijaöljy, jossa on myös jonkin verran omega-3:a. Mutta auringonkukka- ja maissiöljyt ovat niitä, mistä varsinkin amerikkalaisissa teksteissä puhutaan usein huonoina siemenöljyinä, juuri korkean omega-6-pitoisuuden vuoksi, ja palmu- ja kookosöljyissä on paljon tyydyttynyttä rasvaa, minkä vuoksi ne eivät ole sydänterveyden kannalta suositeltavia. 

Juo vettä. Pätkäpaastoa. Syö aina hitaasti. 

1. Kaloreiden laskeminen. Ei välttämättä täysin tarkasta vaan ihan vaan alkuun hahmottaen, että mistä ne kalorit tulevat. Jostain youtubesta taisin oppia, että "ilma ei lihota" eli tosiaan, että ne kalorit tulee jostakin eikä siihen tarvi sen kummempia selityksiä. Silti kannattaa syödä itsensä täyteen eli ei ainakaan täyttää itseään ihan "turhilla" kaloreilla, joita mielestäni on lähes kaikki muut juomat paitsi vesi. 

2. Lähde liikkeelle siitä mikä tuntui helpoimmalta. Mitä on helpointa jättää pois, mitä toimivaa on helpoin lisätä tilalle? 

3. Tekoälyn käyttö. Tämä auttoi valtavasti monella tavalla niin kalorien laskennassa, painon seurannassa kuin ihan vaan monien ilmiöiden selittämisessä. Maksoin chatGPTstä alle vuoden ihan vaan sen takia, että sain kaikki mahdolliset ominaisuudet käyttöön. 

Noin vuodessa tuli tiputettua painoa noin -19 kg. Enemmänkin kyse oli perinteisesti elämäntapamuutoksesta eikä vain laihduttamisesta. Monipuolisesti tuli lisättyä liikuntaa, harmi, että jalat ei oikein kestä juoksua, kun siitäkin innostuin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä laihdutin 15kg 9kk aikana. Aloituskalorit nostettiin 2500 kaloriin per päivä ja siitä lähdettiin pikkuhiljaa pienentämään. Missään vaiheessa ei menty alle 1700 kalorin. Salitreeniä 4krt/vko, päälle kävelyä pari kertaa viikossa. Hyvin toimi, ei ole kilot tulleet takaisin. Alussa ekan 2 viikon aikana paino nousi 3kg ja siitä sitten pikkuhiljaa lähti laskemaan

Tuohan on aivan järkyttävän paljon ruokaa. Ei toimi kyllä. Täytyy saada kalorivaje. Vaikka olen fyysisesä  työssäkäyvä mies en voi syödä noin paljon.

Kyllä se vaan toimi, todella hyvin. Ensimmäiset 5 viikkoa mentiin tuolla 2500 kalorilla.

Ei todellakaan toimi. Itse esim teen raskasta metallialan työtä, nostelen rautaa päivät töissä, mun päivittäinen kulutus on keskimäärin 2500kcal ja jos yhtä paljon syön kuin kulutan ei takuulla tipu paino. Se millä itselläni tippui talven aikana 10kg oli tähtäämällä vain 1200kcal syömiseen. Kovat rasvat pois ja tilalle reilusti kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä harrastamalla liikuntaa joka päivä kuluttaen 300-1000 kcal päivässä.

Saatoin syödä aamulla kananmunan, pari leipäpalaa voilla (alle 300kcal) päivällä pienen annoksen esim vaikka riisiä ja yhden kanapihvin tai neljä kalapuikkoa, salaattia reilusti, iltapäivällä samanlainen lämmin ruoka, hedelmiä ja marjoja. Tähtäsin ettei päivällinen ja lounas olisi koskaan juuri yli 500kcal.

Niin no, mulla toimii.

Syön itse aamupalan, kaksi lämmintä ruokaa, välipalan, iltapalan ja salin päälle palautusjuoman. Kaloreita noin 1800-1900. Olen 169cm ja paino 59kg. Salilla kunnon treeniä 4 kertaa viikossa ja päälle pari kävelylenkkiä. Mun kroppa kuluttaa sen mitä sinne laittaa, se tässä olikin alunperin pointtina. Jos oltaisiin isketty kalorit jonnekin 1500, ei mulla elimistö toimisi kunnolla, eikä siitä voisi enää nipistää. Asioita voi tehdä fiksustikin

Mulla leivän ja leikkeleiden mussuttaminen on vihoviimeinen virhe, jos haluan pysyä nykypainossa tai jopa vielä laihtua yhden kokonumeron. Pehmeä leipä ja juusto on siis ehdoton nou go. 

Syön oikeastaan 2 kertaa päivässä, n. klo 11 ja n. klo 16-17. Ennen lounasta juon aamuisin vaan kahvia maidolla ilman sokeria. Päivällä syön 3 keitettyä kananmunaa mätitahnan kanssa + juomana monivitamiinitabletin. Iltapäivällä kahvia maidolla. Iltapuhteella syön Lidlin pussillisen katkarapuja (270 gr) paistettuna tuoreen chilin ja valkosipulin kanssa oliiviöljyssä. 

Tuolla olen laihtunut 92 kg:sta nykyiseen 75:een. Tavoite aluksi 70. Tärkeintä on ollut oppia 1. ettei koskaan pidä syödä mahaa täyteen (ylipäänsä yhtään mitään) 2. pieni nälkä on "normaali" olotila; vatsan ei tarvitse olla koko ajan täynnä 3. iltapäivä/iltaviinit pari kertaa kuussa eivät kaada asetelmaa JOS ei samalla ala syödä lisää. 

Ensimmäinen tehtävä on käydä verikokeissa:

Pvk+ ferritiinin+verensokerit+kortisoli ainakin, ehkä myös kilpirauhaskokeet. Jos näissä on jotain pielessä, mikään dieetti ei painoa pudota, ei vaikka treenaisit kuin olympiaurheilija ja söisit kuin hiiri. Hoida insuliiniresistenssi,  jätä pois viljat ja sokerit, ultraprosessoitu ruoka. Syö säännöllisesti, kevyesti, kasvispainotteisesti. Älä liiku liikaa. Ennen kaikkea nuku riittävästi!!

Ennemmin tuossa se leipä kuin juusto lihotti vai söitkö 2-3 paksua juustosiivua kaikilla 5 aterialla?

1 ohut siivu 40kcal joten se ei selitä 1,4kg painonnousua jos pysyy normikaloreitten sisällä. 11 päivässä vasta 440kcal. 

1,4 kg 11 päivässä voi olla normaalia nestetasapainon heittelyä. Varastohiilihydraatit vapauttaa huvetessaan vettä, joka poistuu elimistöstä -> paino laskee, kun taas täyttyessään hiilihydraattivarastot sitovat vettä -> paino nous

Nimenomaan hiilarit turvottaa ja paino nousee. Eikä se neste poistu pissaamalla eli vaikka nestettä kertyy hetkessä se ei poistu välttämättä elimistöstä. Ja kun tätä jatkaa paino nousee taas lisää. Hiilaritankkauksen kilon nousu voi tulla vuorokaudessa mutta sen laihduttamiseen menee viikkoja. Tämän huomaa esim jouluna

1. Vaihda leipä kasviksiin. Jos on pakko syödä leipää, ota 2 leipäsiivun sijaan vain 1 jonka päälle teet kasviskeon. 

2. Jos on nälkä eikä ole ruoka-aika, juo lasi vettä ja koita keksiä jotain tekemistä, että nälkä unohtuu hetkeksi.

3. syö ruoka-aikaan riittävästi määrällisesti, mutta kevyttä, esim kukkakaalia paljon 

Oli se onnistunut metodi mikä tahansa, yksi asia on varmaa, nimittäin se että näitä väärin laihdutettu tyyppejä mahtuu kolmetoista tusinaan.

Vierailija kirjoitti:

Ennemmin tuossa se leipä kuin juusto lihotti vai söitkö 2-3 paksua juustosiivua kaikilla 5 aterialla?

1 ohut siivu 40kcal joten se ei selitä 1,4kg painonnousua jos pysyy normikaloreitten sisällä. 11 päivässä vasta 440kcal. 

1,4 kg 11 päivässä voi olla normaalia nestetasapainon heittelyä. Varastohiilihydraatit vapauttaa huvetessaan vettä, joka poistuu elimistöstä -> paino laskee, kun taas täyttyessään hiilihydraattivarastot sitovat vettä -> paino nous

Nimenomaan hiilarit turvottaa ja paino nousee. Eikä se neste poistu pissaamalla eli vaikka nestettä kertyy hetkessä se ei poistu välttämättä elimistöstä. Ja kun tätä jatkaa paino nousee taas lisää. Hiilaritankkauksen kilon nousu voi tulla vuorokaudessa mutta sen laihduttamiseen menee viikkoja. Tämän huomaa esim jouluna

No eihän se neste hetkessä poistukaan, mutta sitten kun on kalorivajeessa riittävän kauan ja keho käyttää varastohiilihydraattinsa loppuun, vesi lähtee samalla.

Syö viisi kertaa päivässä ja laske kaloreita. 

Vähäkalorisimmat (per 100 g, erittäin kevyitä)

Kurkku (~15 kcal)

Jäävuorisalaatti (~14 kcal)

Selleri (~16 kcal)

Kesäkurpitsa (~17 kcal)

Tomaatti (~18 kcal)

Näissä on paljon vettä, mutta ne eivät yksin täytä pitkään.

Täyttävimmät (pitää nälän loitolla)

Peruna (keitetty)

Kaurapuuro

Kananmunat

Linssit

Omena

Täyttävyyteen vaikuttaa kuitu, proteiini ja tilavuus. Peruna on yllättävän kova tässä.

Proteiinirikkaimmat (per 100 g)

Kanafilee (~23 g proteiinia)

Tonnikala (~24–26 g)

Rahka (~10 g, mutta kevyt kaloreissa)

Kananmuna (~12 g)

Linssit (~9 g keitettynä)

Jos mietit käytännössä fiksuinta yhdistelmää:
yhdistä vähäkalorinen + proteiini + kuitu
(esim. kana + vihannekset + peruna)

Silloin saat sekä kylläisyyden että järkevän kalorimäärän.

Älä hyppää mihinkään dieettiin, jos et oikeasti arjessa syö niin. Esim jos olet leipäihminen, ole leipäihminen äläkä ketoile. Silloin sinulle ehkä toimii parhaiten kaloreiden vähentäminen mutta siten että leipä pysyy ruokavaliossa. 

Mieti valmiiksi pari vaihtoehtoa millä vähäkalorisella ruoalla pääset ekasta 2-3 viikosta yli. Valmiiksi kuorittuja porkkanoita jääkaapissa? Näkkäriä tai riisikeksejä pöydällä? 

Juo vettä jos tekee mieli jotakin, odota ja katso oliko se oikeasti nälkää vai pelkkää syön-nyt-jotakin-kun-ei-ole-muutakaan-tekemistä. 

Tunnista mistä ylisyönti johtuu. Tylsää? Paha mieli? Hoida juurisyitä.

Syö maha täyteen kun syöt. Oikeaa ruokaa, eikä välipaloja tai pulvereita. 

Älä korvaa poistunutta kalorilähdettä toisella (uudella) kalorilähteellä. Esim et syö karkkia mutta yhtäkkiä menee tuplasti ns terveellistä mutta runsaskalorista myslipatukkaa tai kourallinen pähkinää päivässä. Tai syöt salaatteja mutta et huomaa että kalorit tulee kastikkeesta. 

Älä anna periksi. Älä luovuta kun on huono päivä vaan palaa päättämääsi ohjelmaan heti kun pystyt. 

Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain nopeasti 20kg pois kahdessa vuodessa. Lääkärin mukaan laihdutin liian nopeasti ja siksi kehoni meni ylirasitustilaan. Sydämen sykkeet sekosi täysin laihtumisesta. Ja kehon kunto rosahti. Lääkärin ohjeen mukaan aloitin tauon johon kuului aktiivista kävelyä alle 90bpm sykkeellä. Kävelin ihan mummon vauhdilla pari kilsaa päivässä ja kolmen kuukauen päästä tarkastus. Edelleen keho pakene ja taistele tilassa. Otettiin arkikävelyt pois kolmeen päivään viikossa. Seuraava tarkastus oli 2kk päässä ja tilanne sama. Tällä kertaa yöunet alkoi kärsiä pahemman kerran ja nukuin vain 4h yössä. Kortisolitasot oli korkealla ja lääkärin mukaan se oli syynä lihomiseen. 

Aloin lihota takaisin entisiin mittoihini. Meni vuosi ja 2kk että hermosto normalisoitui takaisin. Kiloja oli tullut 15kg takaisin vyötärölle. Lääkärin mukaan olen kehonkoostuukseltani hieman pyöreä luonnostaan ja kehon hermosto menee sekaisin jos laihdutan itseni. Alkaa tulla rytmihäiriöitä ja muita onkelmia.

"Edelleen keho pakene ja taistele tilassa"

 

Mitattiinko tätä jotenkin? Verikokeella? Miten sen voi todentaa? Tämä on hyvin kiintoisaa.

Stressihormonit, histamiinit, sydänkäyrässä näkyi erittäin matala HRV-luku(8-20), leposyke oli koholla yöisin ja päivisin, kun lähtötaso oli 50, niin rasitustilassa se oli 60-75 ja kohosi ihan kävellessä yli 110 mummo tehoisesti kävellessä. Eikä se laskenunt kovinkaan helposti alas. Jopa kylmävesihoidot ei auttaneet. Ensimmäisten 2kk aikana oli runsasta yöhikoilua ja heräilyä kesken unien. Olo oli todella kauhea. Syynä laihdutus. 

Liikun nykyään enemmän kuin silloin. Kun laihdutin niin treenasin päivässä 2h rajua liikuntaa. Nykyään syön runsaasti 4000kcal päivässä ja liikun 4h päivässä, enkä pidä välipäiviä. Kävelen lepopäivänäkin. Eikä enää ole mitään ongelmia. Pitää vain syödä enemmän kuin kuluttaa niin kunto kasvaa kovaksi, mutta haittapuolena on pullea vartalo, joka on perimätekijöissä. 

Se että kulutaa enemmän kuin syö on vaarallista, vaikka sillä laihtuukin. Kroppa voi mennä pahasti jumiin.