Apua! Painan jo yli 100 kg

Opiskelijaravintolasta ei saa ottaa ruokaa mukaan.

Niinpä, eikä opiskelijalounaasta kyllä muutenkaan riitä kahteen kunnolliseen ateriaan. 3 pientä lihapullaa ja puolikas lasi maitoa ei riitä pääruuan proteiininlähteiksi, vaikka niiden kanssa söisi reilusti perunaa ja porkkanaraastetta ja yhden viipaleen leipää. 

Ainakin Turussa saa ellei nyt vuoden sisään ole muuttunut

Juuri kuuntelin sijoituskästin bodcastjakson missä unilääkäri Henri Tuomilehto kertoi kuinka laihduttaminen on mahdotonta jos ei nuku tarpeeksi. Unenpuutteessa insuliinitasot nousee ja keho on jatkuvassa stressitilassa, milloin ensinnäkin herkkuja tekee enemmän mieli mutta keho myös pitää kiinni rasvavarastoista. Eli ihan ensimmäisenä pitäisin huolta että nukun tarpeeksi. Muutenkin rentoutuminen ja stressin välttäminen on tärkeää. Vasta sen jälkeen on realistista tehdä ruokavalioon isompia muutoksia ihan pysyvästi.

Elämäntapamuutokset ovat kidutusta ja jonkinsorttisesta riippuvuudesta on vaikea luopua aina. Riippuvuudella nyt viittaan siihen, että esimerkiksi pelkkä tunnesyöminen voi tehdä tuosta normaalista ruokarytmistä hankalaa ja mahdottoman oloista.

Kerääntyykö paino epätasaisesti kehoon ja ei tunnu lähtevän ongelmapaikoista ollenkaan? Jos kerääntyy raajoihin, niin kannattaa myös lukea lipödeemasta.

Noidat pitää reikihoitajat wicxat meditaatio keskukset jogaopettajat noitaopettajat noitakoulut shamaanit gurut ihmisiä budhan hengessä että syö ja meditoi sitten lihoo.  Meditaatiolla.  Tantraseksi on ihan samaa kuin budha kamasutra. Kabbalaa okkulttismi koukuttaa.  Noutakouluja on.  Hypnoosissa ajattelet vain meditointia. Ja syöt etkä kuntoile.  

PARASIITIT syö ravinnon on aina nälkä AMEEBA .  

Vierailija kirjoitti:

Opiskelijaravintolasta ei saa ottaa ruokaa mukaan.

Niinpä, eikä opiskelijalounaasta kyllä muutenkaan riitä kahteen kunnolliseen ateriaan. 3 pientä lihapullaa ja puolikas lasi maitoa ei riitä pääruuan proteiininlähteiksi, vaikka niiden kanssa söisi reilusti perunaa ja porkkanaraastetta ja yhden viipaleen leipää. 

Ainakin Turussa saa ellei nyt vuoden sisään ole muuttunut

Turussa ainakin Unica myy myös take away -lounaita, mutta niistä ei saa opiskelija-alennusta. Kela hyväksyi opiskelijalounaiden myynnin kotiin poikkeuksellisesti korona-aikana, mutta siitä mahdollisuudesta on jo luovuttu. 

Sama tarina tosin Nutriletia en ole kokeillut. Ensimmäistäkään laihdutusta ei olisi pitänyt aloittaa, sillä laihduttaminen johtaa usein ennemmin tai myöhemmin lihomiseen.

Nyt syön sallivasti ja harrastan HIIT tyyppistä lihaskuntoa kahdesti viikossa ja kävelen kahdesti viikossa, sekä  harrastan kerran viikossa joogaa. Joka päivä arkiliikuntaa 3500 askelta. En ole laihtunut kiloissa, mutta kiinteytynyt hieman. 

Insuliiniresistanssia on iän myötä tullut ja en voi esim arkisin syödä makeaa, koska se väsyttää. Nukkumiseen panostan myös 8.5 h per yö.

Tämä on tahti, jota voin ylläpitää ja toivon tuloksia pitkällä aikavälillä.

Vierailija kirjoitti:

Laihtuakseeen tarvii treenata ja liikkua todella paljon. Ei monet sitä tajua että pitää treenata 2 tuntia joka päivä eli 20 km pyörälenkki ja siihen päälle puntti treeni. Kaloreita kuluttamalla laihtuu ja monet vaan kävelee joka ei kuluta kaloreita tarpeeksi nopeasti.

Tämä, kävely kuluttaa vähän kaloreita. 100 kg tunnin kävely n. 250-300 kcal, se on vähän isolle ihmiselle, jonka painoindeksi 35-40.

Ja kuka ehtii kävellä joka päivä tunnin. Itse kävelen pätkissä 30 min, mutta siihen se arjessa jää. Kolme kertaa viikossa kävelen lisäksi 30-40 min.

Vierailija kirjoitti:

Ruokarytmi kuntoon: 4 areriaa päivässä ja päätät mitä noina aterioina on ok syödä. 5 h viikossa (hiki) liikuntaa. Näin minä pysyn 50 vuotiaana normaalipainossa. 

Tuo 5 h viikossa hikiliikuntaa 50 v yoteutuu harvalla. Hyvä jos 1-2h toteutuu.

Useimmille sopii 2x 45min koko kropan lihaskuntotreeniä ja 2-3 kävelylenkkiä viikossa. Hikiliikunta on yliarvostettua. Ja tarpeeksi proteiinia ja laadukkaita hiilihydraatteja ja rasvoja. 

Vierailija kirjoitti:

Sama tarina tosin Nutriletia en ole kokeillut. Ensimmäistäkään laihdutusta ei olisi pitänyt aloittaa, sillä laihduttaminen johtaa usein ennemmin tai myöhemmin lihomiseen.

Nyt syön sallivasti ja harrastan HIIT tyyppistä lihaskuntoa kahdesti viikossa ja kävelen kahdesti viikossa, sekä  harrastan kerran viikossa joogaa. Joka päivä arkiliikuntaa 3500 askelta. En ole laihtunut kiloissa, mutta kiinteytynyt hieman. 

Insuliiniresistanssia on iän myötä tullut ja en voi esim arkisin syödä makeaa, koska se väsyttää. Nukkumiseen panostan myös 8.5 h per yö.

Tämä on tahti, jota voin ylläpitää ja toivon tuloksia pitkällä aikavälillä.

Oletko ihan varma, että laihduttaminen johtaa myöhempään lihomiseen? Jäätelönsyönti ei aiheuta hukkumiskuolemia eikä korrelaatio tarkoita muutenkaan kausaliteettia. Laihdutus on luultavasti yhteydessä myöhempään lihomiseen siksi, että niillä jotka on laihduttanut on alun perinkin ollut taipumus lihoa. Kuinka moni tällaisista ihmisistä olisi lihonnut vielä enemmän, jos he eivät olisi saaneet laihduttamalla energiankulutustaan alas edes hetkeksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sulla on insuliiniesistenssi. Siihen auttaa vähähiilarinen ruokavalio ja pätkäpaasto. Lisäravinteista berberiini. 

Laske kalorit ja punnitse ruokasi jonkun aikaa. Opit oikean annoskoon.

Sulta olis hyvä testaa pitkäsokeri, ferritiini, kilpirauhanen, b12, folaatti ja d. Nuo kaikki vaikuttaa aineenvaihduntaan ja moneen muuhun.

Vauvapalstan diagnooseihin kannattaa ehdottomasti luottaa. Alan kuin alan parhaat asiantuntijat löytyy täältä ja antaa mielihyvin osaamisensa ilmaiseksi muiden avuksi!

No insuliiniresistenssi on ylipainon yleisin taustasyy. Tyyliin kaikilla lihavilla on jotain häikkää insuliiniaineenvaihdunnassa.

Noihin ehdottamiini labroihin ja mihin ne vaikuttaa voit tutustua lääketieteen kirjallisuudesta.

Kun oot täällä kerran haukkumassa muiden antamia neuvoja, niin onko sulla sitten olemassa jotain parempia?

No mikä syy ylipainoon on silloin, jos sokerit ovat priimaa ylipainoisella?

No se insuliiniresisenssi. Silloin kun haima vielä toimii, sokerit voi pysyä vuosikymmeniä normaalin rajoissa, vaikka insuliinitasot nousee tasaisesti. Kohonnut insuliini estää laihtumisen.

Itellä auttoi vaan se että syön pelkkiä kasviksia ja kanaa/lohta. Siis esim ihan vaan kukka/parsakaalta vaikka höyrytettynä ja paistettua kanaa. Tai wokkivihanneksia ja kanaa. 

Tuollasta syön noin 3 x päivässä. Iltapalana voi olla vaikka leipää.

Mutta idea siis se että noilla kasviksilla korvaan sen normaalin ns kotiruoan. Eli en syö lainkaan pastaa, perunaa jne. En siis syö mitään makaronilaatikkoa, nakki/makkara kastikkeita, lasagnea, lihapullia, kiusauksia, kermaperunoita jne

Tuolla tavalla sain laihdutettua 40kg. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap on siis kokeillut kaiken muun paitsi sen perinteisen; syö vähemmän. Mistään muustahan tuossa ei ole kyse kuin itsehillinnän puutteesta ja kyvyttömyydestä sietää nälän tunnetta edes hetken. Luulisi syövän niukasti jo siksi, että olet köyhä.

Siinä meillä taas varsinainen asiantuntija. Tiesitkö, että lihavuuteen liittyviä geenejä on löydetty jo yli 100 ja niitä löytyy luultavasti vielä paljon enemmänkin? Siitä ei pääse mihinkään, että ihmiset on erilaisia ja geenit vaikuttaa painonhallintaan monin tavoin. Ne joiden nälänhallinta toimii optimaalisesti kykenee syömään järkevästi ilman nälkää, osa muista tuntee tällaisella ruokavaliolla vain tilapäistä ja hallittavissa olevaa nälkää, mutta joitain ylivoimaisen valtava nälän tunne kalvaa jatkuvasti, ellei syö vähintään sen verran mitä kuluttaa. 

Joo joo joo. Nauran ääneen kaikille näille "En laihdu, koska stressi/työ/lapsiperhearki/hiilarit/ sejase kropsy ypsi mikäliehirmoni vaikuttaa". 

Olen itse laihduttanut 15kg 40 vuotta sitten, kolmessa kuukaudessa. Se ei todellakaan vaadi muuta kuin syödä vähemmän kuin kuluttaa. Kilot eivät ole tulleet takaisin, vaikka palstan mukaan se on vääjäämätön lopputulos. No ei ole. Se "ylivoimainen näläntunne" ei tarkoita sitä, että pakko syödä.

Vierailija kirjoitti:

Useimmille sopii 2x 45min koko kropan lihaskuntotreeniä ja 2-3 kävelylenkkiä viikossa. Hikiliikunta on yliarvostettua. Ja tarpeeksi proteiinia ja laadukkaita hiilihydraatteja ja rasvoja. 

Mitä tarkoittaa sun maailmassasi "kävelylenkki"? Ihan vaan mietin, kun kävelen sen 10km per päivä, enkä laske sitä liikunnaksi. Jos sun mielestäsi joku 5km 2-3 kertaa viikossa on tarpeeksi, niin olet hakoteillä ja pahasti. Ja se kuuluisa hikiliikunta on se, mikä niitä kaloreita polttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap on siis kokeillut kaiken muun paitsi sen perinteisen; syö vähemmän. Mistään muustahan tuossa ei ole kyse kuin itsehillinnän puutteesta ja kyvyttömyydestä sietää nälän tunnetta edes hetken. Luulisi syövän niukasti jo siksi, että olet köyhä.

Siinä meillä taas varsinainen asiantuntija. Tiesitkö, että lihavuuteen liittyviä geenejä on löydetty jo yli 100 ja niitä löytyy luultavasti vielä paljon enemmänkin? Siitä ei pääse mihinkään, että ihmiset on erilaisia ja geenit vaikuttaa painonhallintaan monin tavoin. Ne joiden nälänhallinta toimii optimaalisesti kykenee syömään järkevästi ilman nälkää, osa muista tuntee tällaisella ruokavaliolla vain tilapäistä ja hallittavissa olevaa nälkää, mutta joitain ylivoimaisen valtava nälän tunne kalvaa jatkuvasti, ellei syö vähintään sen verran mitä kuluttaa. 

Ihan vtun sama kuinka monta "lihavuusgeeniä" on ja missä  se on puhdasta fysiikkaa; syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Helppoa kuin heinänteko.

Vierailija kirjoitti:

Itellä auttoi vaan se että syön pelkkiä kasviksia ja kanaa/lohta. Siis esim ihan vaan kukka/parsakaalta vaikka höyrytettynä ja paistettua kanaa. Tai wokkivihanneksia ja kanaa. 

 

Tuollasta syön noin 3 x päivässä. Iltapalana voi olla vaikka leipää.

 

Mutta idea siis se että noilla kasviksilla korvaan sen normaalin ns kotiruoan. Eli en syö lainkaan pastaa, perunaa jne. En siis syö mitään makaronilaatikkoa, nakki/makkara kastikkeita, lasagnea, lihapullia, kiusauksia, kermaperunoita jne

 

Tuolla tavalla sain laihdutettua 40kg. 

Olisit voinut syödä kaikki nämä vuodet monipuolisesti ja aivan kaikkea mitä mieli tekee jos olisit harrastanut kunnollista liikuntaa. Jokainen laihtuu sohvalla istumalla kun syö minimaalisesti mutta siinä ei kunto nouse eikä lihakset vahvistu. Ei jaksa ulkoilla ei harrastaa. Miettikää vähän millä tyylillä laihdutatte ja mihin elämänne haaskaatte.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap on siis kokeillut kaiken muun paitsi sen perinteisen; syö vähemmän. Mistään muustahan tuossa ei ole kyse kuin itsehillinnän puutteesta ja kyvyttömyydestä sietää nälän tunnetta edes hetken. Luulisi syövän niukasti jo siksi, että olet köyhä.

Siinä meillä taas varsinainen asiantuntija. Tiesitkö, että lihavuuteen liittyviä geenejä on löydetty jo yli 100 ja niitä löytyy luultavasti vielä paljon enemmänkin? Siitä ei pääse mihinkään, että ihmiset on erilaisia ja geenit vaikuttaa painonhallintaan monin tavoin. Ne joiden nälänhallinta toimii optimaalisesti kykenee syömään järkevästi ilman nälkää, osa muista tuntee tällaisella ruokavaliolla vain tilapäistä ja hallittavissa olevaa nälkää, mutta joitain ylivoimaisen valtava nälän tunne kalvaa jatkuvasti, ellei syö vähintään sen verran mitä kuluttaa. 

Joo joo joo. Nauran ääneen kaikille näille "En laihdu, koska stressi/työ/lapsiperhearki/hiilarit/ sejase kropsy ypsi mikäliehirmoni vaikuttaa". 

Olen itse laihduttanut 15kg 40 vuotta sitten, kolmessa kuukaudessa. Se ei todellakaan vaadi muuta kuin syödä vähemmän kuin kuluttaa. Kilot eivät ole tulleet takaisin, vaikka palstan mukaan se on vääjäämätön lopputulos. No ei ole. Se "ylivoimainen näläntunne" ei tarkoita sitä, että pakko syödä.

Luultavammin sinä et vaan tiedä, mitä ylivoimainen näläntunne todella on, vaan tyhmänä kuvittelet oman näläntunteesi olevan yhtä pahaa kuin kaikilla muillaiin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap on siis kokeillut kaiken muun paitsi sen perinteisen; syö vähemmän. Mistään muustahan tuossa ei ole kyse kuin itsehillinnän puutteesta ja kyvyttömyydestä sietää nälän tunnetta edes hetken. Luulisi syövän niukasti jo siksi, että olet köyhä.

Siinä meillä taas varsinainen asiantuntija. Tiesitkö, että lihavuuteen liittyviä geenejä on löydetty jo yli 100 ja niitä löytyy luultavasti vielä paljon enemmänkin? Siitä ei pääse mihinkään, että ihmiset on erilaisia ja geenit vaikuttaa painonhallintaan monin tavoin. Ne joiden nälänhallinta toimii optimaalisesti kykenee syömään järkevästi ilman nälkää, osa muista tuntee tällaisella ruokavaliolla vain tilapäistä ja hallittavissa olevaa nälkää, mutta joitain ylivoimaisen valtava nälän tunne kalvaa jatkuvasti, ellei syö vähintään sen verran mitä kuluttaa. 

Ihan vtun sama kuinka monta "lihavuusgeeniä" on ja missä  se on puhdasta fysiikkaa; syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Helppoa kuin heinänteko.

Terveen keho toimiikin niin. Lihavuus on lääketieteenkin mukaan sairaus ja sairaan keho ei toimi normaalisti (muutenhan ei olisi sairas).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap on siis kokeillut kaiken muun paitsi sen perinteisen; syö vähemmän. Mistään muustahan tuossa ei ole kyse kuin itsehillinnän puutteesta ja kyvyttömyydestä sietää nälän tunnetta edes hetken. Luulisi syövän niukasti jo siksi, että olet köyhä.

Siinä meillä taas varsinainen asiantuntija. Tiesitkö, että lihavuuteen liittyviä geenejä on löydetty jo yli 100 ja niitä löytyy luultavasti vielä paljon enemmänkin? Siitä ei pääse mihinkään, että ihmiset on erilaisia ja geenit vaikuttaa painonhallintaan monin tavoin. Ne joiden nälänhallinta toimii optimaalisesti kykenee syömään järkevästi ilman nälkää, osa muista tuntee tällaisella ruokavaliolla vain tilapäistä ja hallittavissa olevaa nälkää, mutta joitain ylivoimaisen valtava nälän tunne kalvaa jatkuvasti, ellei syö vähintään sen verran mitä kuluttaa. 

Ihan vtun sama kuinka monta "lihavuusgeeniä" on ja missä  se on puhdasta fysiikkaa; syö vähemmän kuin kulutat niin laihdut. Helppoa kuin heinänteko.

Terveen keho toimiikin niin. Lihavuus on lääketieteenkin mukaan sairaus ja sairaan keho ei toimi normaalisti (muutenhan ei olisi sairas).

Olet väärässä. Myös lihavan ihmisen keho toimii fysiikan lakien mukaisesti. Jokainen joka syö vähemmän kuin kuluttaa laihtuu varmasti. Lihavuuteen liittyy kuitenkin monia sellaisia tekijöitä, jotka tekee syömisten järkeistämisestä paljon tavallista vaikeampaa ja vaikuttaa energiankulutuksen määrään.