Lue keskustelun säännöt.
Vhh-ruokavaliota noudattaville kysymys
07.04.2026 |
Olen viimeiset 5-6 vuotta yrittänyt laihduttaa 5-6 kiloa. Onnistumatta. Olen koko elämäni laihduttanut aina pari kiloa pois, kun ne ovat tulleet, se on ollut helppoa kuin heinänteko. Mutta vaihdevuosissa vanhat keinot eivät toimineetkaan.
Sitten törmäsin veriarvojen yhteydessä insuliiniresistenssi-käsitteeseen ja ajattelin, että vielä yksi yritys. Eli vhh. Nyt vihdoin viimein olen saanut 2 kg pois viidessä viikossa.
Syön täysin normaalisti kuin ennenkin muuten, mutta en syö jauhoja, sokereita, pastaa, riisiä tai perunaa. Syön saman määrän kuin ennen, en siis kontrolloi syömistä itsessään.
Kastikkeet syön keitetyn parsakaalin kanssa. Teen pastaa pavusta tehdystä spageteista. Teen pizzaa kukkakaalimurupohjalla. Syön juustoja ja juon punaviiniä ilman keksejä. Syön porkkanaa välipalaksi ja valkoisia papuja, vaikka molemmissa hiilareita. Olen tyytyväinen, jos hiilarit pysyvät alle 70, ketoosiin en edes yritä.
Tietäisikö joku, onko tämä vain näin alkuvaiheen tilapäinen ilmiö? Eli tottuuko elimistö vhh:hen ja alkaa taas pihistelemään kulutustaan? Eli jos haluan painon jatkavan laskuun, tuleeko minulle eteen tilanne, että myös kaloreita pitää alkaa rajoittaa?
Olen 57 v, bmi 26, liikkuminen arkiliikuntaa. Kaloreita syön päivässä 1500-1800 - olen syönyt tämän määrän jo vuosia, ainakin viimeiset 5-6- vuotta, kun aloitin kaloreiden laskemisen. Olen pätkäpaastonnut 80-luvulta lähtien.
Kommentit (107)
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
37-vuotias on vielä nuori. Olen itse 44v eikä tulisi mieleenikään läskistyä koska se olisi muka terveellistä tässä iässä.
Tämä!
Olen 65v ja pidän tärkeänä pysyä normaalipanon sisällä!
Yli 65lle sopisi jo kolesterolidieetti, on todella tehokas mutta tietysti vain ilman statiineja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ihmiset oikein käsittävät lukemansa? Joku kirjoitti ikääntyneille olevan parempi jos painonsa on heidän painoindeksinsä ylärajoilla. Eli normaalipainossa vkelä.
Miten niin moni luki sen lihavuuden suosittelemiseksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Ei niin. Siksipä minäkin teen fyysistä työtä, syön kahdesti päivässä ja olen keski-ikäinen kasvissyöjä. Näin olen pärjännyt viimeiset 25 vuotta. Mutta eihän kasvisruoasta kaikkia ravintoaineita saa, vai miten se oli 😉
Ei siitä saa. Syötkö esim. oman paskasi kuten gorilla että saat b12-vitamiinia? Muuten et sitä kasvisruoasta saa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
Itselle ruoka on muutakin kuin pelkkää ravintoa. Haluan vaihtelua, makuja ja uusia kokemuksia. Ehkä sinulle kelpaisi harmaa mössö, mikä on ravintoaineiltaan täydellinen, mutta minulle ei tuo riitä.
Sun mielestä siis terve ravinto on harmaata mössöä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
37-vuotias on vielä nuori. Olen itse 44v eikä tulisi mieleenikään läskistyä koska se olisi muka terveellistä tässä iässä.
Aloittaja 57 -vuotias.
No ihan sama. Nuori flikka silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei ole ihme että sun keho vastustaa laihduttamista. Sun iässä ihan oikeasti on hyvä olla lievän ylipainon painoindeksialueella, ja sinä olet siellä. Vaihdevuosissa / niiden jälkeen estrogeenintuotannosta vastaa rasvakudos, niin ei ole todellakaan hyväksi olla laiha.
Eikä se VHH mikään ihmejuttu ole. Siinäkin toimii CICO eli Calories In - Calories Out. Jos syöt saman kalorimäärän, et laihdu sillä, muuta kuin ehkä ekan viikon-parin aikana voi lähteä pari kolme kiloa nestettä pois, ja se palaa heti takaisin jos syöt taas enemmän hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku saa nautinnon kun syö käristettyä lihaa hörppien kermaa päälle, särpimenä suolakurkkuja ja hapankaalia.
Joku muu haluaa ruualta makua ja sitä väriäkin, perheen/ystävien kanssa mukavaa ruokahetkeä jokaisen makuaistille
Joku haluaa elää terveenä, joku muu haluaa elintasosairaudet. Siitä vaan valitsemaan.
Mitä söin vhh:lla pääsiäisenä?
Nyhtöpossua ja possun liemessä muhineita juureksia, hapankaalia, suolakurkkua, salaatteja. Kalaa monessa muodossa. Katkarapucocktail. Juustoja, punaviiniä, siemenkeksejä, muutama pala hedelmää. Suklaamoussea. Pashaa. Kaikki vhh, päivittäishiilarit noin 50g.
Tulinpa tähän keskusteluun. Normaalilla kotiruuaalla elänyt nyt 81 -vuotiaaksi kaikkea syöden. Paitsi en alkoholia, en vahvana enkä viineinä. Tuossa ihmetelen terveysintoilijoita, viinitonkan vieressä se unohtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Ei niin. Siksipä minäkin teen fyysistä työtä, syön kahdesti päivässä ja olen keski-ikäinen kasvissyöjä. Näin olen pärjännyt viimeiset 25 vuotta. Mutta eihän kasvisruoasta kaikkia ravintoaineita saa, vai miten se oli 😉
Ei siitä saa. Syötkö esim. oman paskasi kuten gorilla että saat b12-vitamiinia? Muuten et sitä kasvisruoasta saa.
Jaa en vai? Mites esimerkiksi kananmunat, maito, juusto, jogurtti, rahka? Kaikissa on B12-vitamiinia. En ole koskaan tarvinnut mitään ravintolisiä, kasvissyöjänä 30 vuotta. En missään vaiheessa sanonut olevani vegaani.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvaa tätä yltäkylläisyyden aikaa hyvin nämä ruokakeskustelut. Jos olisi joku sota/pula-aika ei kukaan pohtisi päivät pitkät jotain hh/keto-arvoja vaan voisi jopa kyllästyä kaaliin.
Niinpä. Tuskin minullakaan olisi insuliiniresistenssiä pula-aikana.
Kyllä se diabetes mellitus on ollut tunnettu vaiva läpi historian sitten maatalouden keksimisen. Nimihän tarkoittaa makeaa virtsaa ja saattoi olla hyvinkin alidiagnosoitu sairaus kun vaati lääkäriltä virtsan maistelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin haluaisin pudottaa hiilareita ja ketoilla, mutta alussa tulee aina huimaava olo sekä hiilareiden vähentäminen buustaa paniikkihäiriön oireita useaksi päiväksi... ja homma jäänyt aina siihen. Mitenhän ihmeessä onnistuisin ;(
Älä ketoile. Vähennä hiilarit sellaiselle tasolle, mikä sulle sopii. Mulle ei sovi ketoosi, viidessätoista vuodessa on tullut todettua tämä jo moneen kertaan. Se oma taso löytyy vain kokeilemalla. Mulle ketoosista tulee ihan kamala olo, en nuku, käyn hypomaniakierroksilla, sydän muljahtelee, on tuskainen ja ahdistunut olo. Mulla ketoosin raja häilyy jossain 30 ja 50g hh alueella riippuen muista syömisistä. Sulla se taso voi olla vielä korkeammalla. Kokeile aloittaa vaikka 100g hh per päivä ja laske siitä tuntemusten mukaan alemmas. Tää ei ole pikamatka vaan pidempi elämänmittainen prosessi. Samalla kun hiilarit vähenee se energia pitää korvata toisella energiaravintoaineella, eli rasvalla tai muuten menee kituiluksi.
Elämä kuluu laskiessa hh ja ketoarvoja. Niinkin voi elämänsä kuluttaa mutta onko sekään ihan tervettä? Itse syön kaikkea, kaalikin maistuu ( ketoilijoiden kasvis) mutta elämä on liian hieno retki että rupeisin possulla, kaalilla ja kananmunilla elämään. Ja kaikki ylitse suolattuina.
Eihän noin ketoillessakaan syödä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
37-vuotias on vielä nuori. Olen itse 44v eikä tulisi mieleenikään läskistyä koska se olisi muka terveellistä tässä iässä.
Aloittaja 57 -vuotias.
No ihan sama. Nuori flikka silti.
Vaikka kuinka nuorekas on kuitenkin, en tiedä sopivaa sanaa, hormonit vaienneet ja ikääntyminen alkanut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Ei niin. Siksipä minäkin teen fyysistä työtä, syön kahdesti päivässä ja olen keski-ikäinen kasvissyöjä. Näin olen pärjännyt viimeiset 25 vuotta. Mutta eihän kasvisruoasta kaikkia ravintoaineita saa, vai miten se oli 😉
Ei siitä saa. Syötkö esim. oman paskasi kuten gorilla että saat b12-vitamiinia? Muuten et sitä kasvisruoasta saa.
Jaa en vai? Mites esimerkiksi kananmunat, maito, juusto, jogurtti, rahka? Kaikissa on B12-vitamiinia. En ole koskaan tarvinnut mitään ravintolisiä, kasvissyöjänä 30 vuotta. En missään vaiheessa sanonut olevani vegaani.
No yksikään ei ole kasviperäinen ravintoaine. Kasviperäisestä ruoasta et kaikkea tarvitsemaasi saa kuten sanottu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Olen se joka kirjoitti monipuolisesta ruuasta, en kasvisruuasta. Johtuuko tuo ketoilijoiden vouhottaminen juuri hh-puutteesta vai mikä syömisongelma on kun ruuasta tehdään noin suuri ongelma ja yritetään sitä pakottaa kaikille.
Taitaa olla ongelma ennemmin sinulle, että kaiken ihmisen tarvitseman saa lihasta ja eläinrasvasta. Yksinkertaista ja sen enempää ei tarvitse ravinnosta vouhottaa. Kaikki monipuolisuus ja värien syöminen jne. on vain turhaa höpötystä ravitsemuksen kannalta.
Kovasti paljon täällä vauvalla on ketoa kaikille pakottavia. Saati jotkut ketoneuvojat, muistuttaa uskonnon omaista hurmosta heidän sivunsa, kannattajilta kiihkeää ylistystä.
Tämä ketjuhan käsittelee kyseistä asiaa. Onko siis yllätys, että siitä puhutaan. Ei sitä silti olla kaikille tuputtamassa. Jokainen syököön oman halunsa mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvaa tätä yltäkylläisyyden aikaa hyvin nämä ruokakeskustelut. Jos olisi joku sota/pula-aika ei kukaan pohtisi päivät pitkät jotain hh/keto-arvoja vaan voisi jopa kyllästyä kaaliin.
Syötkö itse nyt kuin sota/pula-aikana? Miksi meidän muiden pitäisi jos voidaan nyt valita toisin?
Syön normaalisti. Ei ole pakkomielteitä.
Miksi meidän sitten pitäis syödä kuin pula-aikana?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin haluaisin pudottaa hiilareita ja ketoilla, mutta alussa tulee aina huimaava olo sekä hiilareiden vähentäminen buustaa paniikkihäiriön oireita useaksi päiväksi... ja homma jäänyt aina siihen. Mitenhän ihmeessä onnistuisin ;(
Älä ketoile. Vähennä hiilarit sellaiselle tasolle, mikä sulle sopii. Mulle ei sovi ketoosi, viidessätoista vuodessa on tullut todettua tämä jo moneen kertaan. Se oma taso löytyy vain kokeilemalla. Mulle ketoosista tulee ihan kamala olo, en nuku, käyn hypomaniakierroksilla, sydän muljahtelee, on tuskainen ja ahdistunut olo. Mulla ketoosin raja häilyy jossain 30 ja 50g hh alueella riippuen muista syömisistä. Sulla se taso voi olla vielä korkeammalla. Kokeile aloittaa vaikka 100g hh per päivä ja laske siitä tuntemusten mukaan alemmas. Tää ei ole pikamatka vaan pidempi elämänmittainen prosessi. Samalla kun hiilarit vähenee se energia pitää korvata toisella energiaravintoaineella, eli rasvalla tai muuten menee kituiluksi.
Elämä kuluu laskiessa hh ja ketoarvoja. Niinkin voi elämänsä kuluttaa mutta onko sekään ihan tervettä? Itse syön kaikkea, kaalikin maistuu ( ketoilijoiden kasvis) mutta elämä on liian hieno retki että rupeisin possulla, kaalilla ja kananmunilla elämään. Ja kaikki ylitse suolattuina.
Eihän noin ketoillessakaan syödä.
Noinhan juuri syödään, seuraan ketoneuvojaa. Lihaa, kananmunia, rasvaisia maitotuotteita, kaalia, suolaa. Pekonia. Harvoin kalaa. Ehkä viis mustikkaa ranskankermaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
Ihmiskunta ei edes olisi elossa jos lihaa olisivat syöneet pääasiallisena ruokana.
Kyllä olisi. Tosin pienempi kooltaan ja maapallo voisi paremmin ilman liikakansoitusta.
Lehmien kasvatus se vasta metaani päästöjä aiheuttaakin maapallon harmiksi.
Liha aiheuttaa syöpää.
Missä inhimillisyys eläintä kohtaan?
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vastauksista - tosin vieläkään en tiedä joudunko varautumaan siihen, että joudun syömään vähemmän.
Laihdutan, jotta saisin vyötärönympäryksen alle 90 sentin. Jotta mahtuisin vanhoihin vaatteisiin. Haluan vyötäröni takaisin. Vielä 2-5 kiloa haluan pois.
Olen juuri lähdössä työmatkalle ja pelkään, mitä siellä tulee tapahtumaan. En tykkää pelkillä salaateillakaan elää. Päiväraha loppuu nopeasti pihveistä. Nouseeko paino takaisin, jos en rajoita syömistä?
Ei minullekan sovi ketoilu, vaan laskin hiilareita pikkuhiljaa. Siitä ei tule mitään, että huono olo tulee. Nyt viiden viikon päästä ei tule huonoa oloa, vaikka hiilarit olisi tosi matalalla.
Ap
Vhh-ruokavalio ei tarkoita jatkuvaa pihvin syömistä. Siinä syödään ennemminkin niitä ruhon halvimpia ja ravitsevimpia osia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvaa tätä yltäkylläisyyden aikaa hyvin nämä ruokakeskustelut. Jos olisi joku sota/pula-aika ei kukaan pohtisi päivät pitkät jotain hh/keto-arvoja vaan voisi jopa kyllästyä kaaliin.
Niinpä. Tuskin minullakaan olisi insuliiniresistenssiä pula-aikana.
Kyllä se diabetes mellitus on ollut tunnettu vaiva läpi historian sitten maatalouden keksimisen. Nimihän tarkoittaa makeaa virtsaa ja saattoi olla hyvinkin alidiagnosoitu sairaus kun vaati lääkäriltä virtsan maistelua.
Ja diabetesta hoidettiin ennen insuliinin keksimistä.. Tadaa!.. Ketogeenisella ruokavaliolla!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuvaa tätä yltäkylläisyyden aikaa hyvin nämä ruokakeskustelut. Jos olisi joku sota/pula-aika ei kukaan pohtisi päivät pitkät jotain hh/keto-arvoja vaan voisi jopa kyllästyä kaaliin.
Syötkö itse nyt kuin sota/pula-aikana? Miksi meidän muiden pitäisi jos voidaan nyt valita toisin?
Syön normaalisti. Ei ole pakkomielteitä.
Miksi meidän sitten pitäis syödä kuin pula-aikana?
Ei kai silloin ihmiset ainakaan lihavia olleet vaikka liha olikin kortilla. Kananmunia piti säästää jos aikoi kakun tehdä.
Ei se laihuus tarvitse lihaa 900 gr päivä, sitä kai yritin sanoa ( 3 x 300 gr luin kerran jotain päivittäistä ketosuositusta)
Aloittaja on normaalipainossa. Ikääntyessä oikeasti on parempi kun paino on indeksin ylärajalla. Lihavuutta ei kommentissa mainittu.