Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vhh-ruokavaliota noudattaville kysymys
07.04.2026 |
Olen viimeiset 5-6 vuotta yrittänyt laihduttaa 5-6 kiloa. Onnistumatta. Olen koko elämäni laihduttanut aina pari kiloa pois, kun ne ovat tulleet, se on ollut helppoa kuin heinänteko. Mutta vaihdevuosissa vanhat keinot eivät toimineetkaan.
Sitten törmäsin veriarvojen yhteydessä insuliiniresistenssi-käsitteeseen ja ajattelin, että vielä yksi yritys. Eli vhh. Nyt vihdoin viimein olen saanut 2 kg pois viidessä viikossa.
Syön täysin normaalisti kuin ennenkin muuten, mutta en syö jauhoja, sokereita, pastaa, riisiä tai perunaa. Syön saman määrän kuin ennen, en siis kontrolloi syömistä itsessään.
Kastikkeet syön keitetyn parsakaalin kanssa. Teen pastaa pavusta tehdystä spageteista. Teen pizzaa kukkakaalimurupohjalla. Syön juustoja ja juon punaviiniä ilman keksejä. Syön porkkanaa välipalaksi ja valkoisia papuja, vaikka molemmissa hiilareita. Olen tyytyväinen, jos hiilarit pysyvät alle 70, ketoosiin en edes yritä.
Tietäisikö joku, onko tämä vain näin alkuvaiheen tilapäinen ilmiö? Eli tottuuko elimistö vhh:hen ja alkaa taas pihistelemään kulutustaan? Eli jos haluan painon jatkavan laskuun, tuleeko minulle eteen tilanne, että myös kaloreita pitää alkaa rajoittaa?
Olen 57 v, bmi 26, liikkuminen arkiliikuntaa. Kaloreita syön päivässä 1500-1800 - olen syönyt tämän määrän jo vuosia, ainakin viimeiset 5-6- vuotta, kun aloitin kaloreiden laskemisen. Olen pätkäpaastonnut 80-luvulta lähtien.
Kommentit (139)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Ei niin. Siksipä minäkin teen fyysistä työtä, syön kahdesti päivässä ja olen keski-ikäinen kasvissyöjä. Näin olen pärjännyt viimeiset 25 vuotta. Mutta eihän kasvisruoasta kaikkia ravintoaineita saa, vai miten se oli 😉
Ei siitä saa. Syötkö esim. oman paskasi kuten gorilla että saat b12-vitamiinia? Muuten et sitä kasvisruoasta saa.
Jaa en vai? Mites esimerkiksi kananmunat, maito, juusto, jogurtti, rahka? Kaikissa on B12-vitamiinia. En ole koskaan tarvinnut mitään ravintolisiä, kasvissyöjänä 30 vuotta. En missään vaiheessa sanonut olevani vegaani.
Mistä kasviksista kananmunat on tehty?
Huoh. Kerroin olevani kasvissyöjä. Kasvissyöjä syö myös kananmunia ja maitotuotteita. Kyse oli siitä, ettei kasvisruoasta muka saa kaikkea tarvitsemaansa. No kyllä vaan saa. En missään vaiheessa ole väittänyt syöväni pelkkiä kasviksia, vastasin vain väitteeseen.
Sanoit olevasi kasvissyöjä. Et kertonut olevasi lakto-ovo-vegetaristi. Monet vegetaristit ei syö edes sieniä, kun laskevat ne enemmän eläin- kuin kasvikuntaan kuuluviksi. Heh:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi dementikkomummut on aina kuivan kälpäköitä kuivan kesän oravia? Onko aivojen saama hh ollut liian vähäistä?
Ei. Aivojen kuivapainosta merkittävä osuus on kolesterolia. Ja kolesterolia tarvitaan muistitoimintojen lisäksi hyvin moneen muuhunkin asiaan. Joten kolesterolitaso monilla ehkä epätoivottavan matala (mutta toki nykyistä hyvin matalaa "tavoitetasoa ollut, jota moni tavoittelee syömällä kolesterolilääkkeitä).
Mut eikös just ketolla laihduteta itsensä lihaa ja rasvaa syömällä jolloin kolesterolit on korkealla. Hh-mummot lihavia jos näitä vauvajuttuja uskon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske hiilarit alle 50g/vrk niin homma toimii. Ei tarvitse vetää ketoosiin asti kunhan pysyt tuon alle.
Mihin tämä on vastaus? Siihenkö, mitä pitää tehdä, jos painon lasku pysähtyy?
Ap
Pysyt silloin metabolisesti terveenä. Jos painoa haluat laskea edelleen niin muista tuo hiilarit alle 50g/vrk täydellinen viljattomuus sekä rypsi ja auringonkukkaöljyt myös pois.
Vain metabolisesti terve keho pystyy myös laihtumaan. Monet yrittävät laihtua että tulisivat terveeksi mutta ensin pitää tulla terveeksi että pystyy laihtumaan. Lihavuus on vakava oire että elimistössä ei ole kaikki kunnossa, terve ihminen ei ole lihava.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikääntyessä on painon terveellistä ollakin ylärajalla kuten sinulla on. Ja ruokailun monipuolista.
Monipuolinen ruokailu on täyttä huuhaata, sillä eläimetkin noudattavat tiettyä tarkkaa ruokavaliota eivätkä syö kaikkea. Riittää että ravinnosta saa ihmisen tarvitsemat ravintoaineet. Helpoimmin ne saa eläinperäisestä ravinnosta eli lihasta ja eläinrasvasta.
No noudata sinä ilveksen tai suden ruokavaliota. Minä olen ihminen, kulutan vähän, en tarvitse yhtä raskaita ruokia kuin kovaa fyysistä työtä tekevät
Ravinnon ravintorikkaus se ratkaisee. Ravintorikasta ravintoa ei tarvitse ahtaa kitusiinsa pitkin päivää vaan elimistön tarvitsemat ravintoaineet saa kasaan parilla aterialla. Siihen parasta on eläinperäinen ravinto sillä kasviperäisestä ruoasta ihminen ei kaikkea tarvitsemaansa saa.
Ei niin. Siksipä minäkin teen fyysistä työtä, syön kahdesti päivässä ja olen keski-ikäinen kasvissyöjä. Näin olen pärjännyt viimeiset 25 vuotta. Mutta eihän kasvisruoasta kaikkia ravintoaineita saa, vai miten se oli 😉
Ei siitä saa. Syötkö esim. oman paskasi kuten gorilla että saat b12-vitamiinia? Muuten et sitä kasvisruoasta saa.
Jaa en vai? Mites esimerkiksi kananmunat, maito, juusto, jogurtti, rahka? Kaikissa on B12-vitamiinia. En ole koskaan tarvinnut mitään ravintolisiä, kasvissyöjänä 30 vuotta. En missään vaiheessa sanonut olevani vegaani.
Mistä kasviksista kananmunat on tehty?
Huoh. Kerroin olevani kasvissyöjä. Kasvissyöjä syö myös kananmunia ja maitotuotteita. Kyse oli siitä, ettei kasvisruoasta muka saa kaikkea tarvitsemaansa. No kyllä vaan saa. En missään vaiheessa ole väittänyt syöväni pelkkiä kasviksia, vastasin vain väitteeseen.
Sanoit olevasi kasvissyöjä. Et kertonut olevasi lakto-ovo-vegetaristi. Monet vegetaristit ei syö edes sieniä, kun laskevat ne enemmän eläin- kuin kasvikuntaan kuuluviksi. Heh:)
En tunne yhtäkään vegetaristia joka ei söisi maitotuotteita, ja jokainen käyttää kananmunia vähintään leivonnassa. Sehän juurikin on vegetaristin ja vegaanin ero. Olen työskennellyt ravintola-alalla pari vuosikymmentä enkä vielä ole törmännyt vegetaristiin jolle ei juusto kelpaisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi dementikkomummut on aina kuivan kälpäköitä kuivan kesän oravia? Onko aivojen saama hh ollut liian vähäistä?
Ei. Aivojen kuivapainosta merkittävä osuus on kolesterolia. Ja kolesterolia tarvitaan muistitoimintojen lisäksi hyvin moneen muuhunkin asiaan. Joten kolesterolitaso monilla ehkä epätoivottavan matala (mutta toki nykyistä hyvin matalaa "tavoitetasoa ollut, jota moni tavoittelee syömällä kolesterolilääkkeitä).
Mut eikös just ketolla laihduteta itsensä lihaa ja rasvaa syömällä jolloin kolesterolit on korkealla. Hh-mummot lihavia jos näitä vauvajuttuja uskon.
Tämä saattaa tulla yllätyksenä, mutta vhh:lla ja ketolla "kolesterolit" yleensä laskee puolen vuoden sisällä aloituksesta. Rasvaprofiilissa triglyt laskee tyypillisesti alle yhden ja HDL nousee yli kahden. Joillakin LDL saattaa olla suositusarvoa korkeampi, mutta kysymys kuuluu, onko se sv-tautiriski vai ei.
Jos triglyt on alhaalla LDL on todennäköisimmin suurta, höttöistä muotoa, jolla ei ole taipumusta tukkia verisuonia. Tämän ns. tulehdusteorian mukaan suonia vaurioittaa sokeri ja siihen reagoiva insuliinin ylituotanto, jotka yhdessä aiheuttavat matala-asteista tulehdusta. Kroppa sitten kerää vaurioituneeseen suoneen kaikenlaista paikka-ainetta paniikissa, kuten kolesterolia ja hapettuneita, monityydyttyneitä rasvahappoja ja kalkkia. Tulppa on valmis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Sun ei tartte uskoo ketään muuta, kunhan haet itse tietoa, niin sitten uskot vain itseäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.
Multa loppui myös ilmavaivat. Samoin jatkuvasti toistuva ripuli. Elimistö ei kestänyt sokeri ja liikoja hiilareita. Epäilen myös viljoja. Nykyisin käytän leipänä vain Rostenin siemennäkkileipää. Esimerkiksi sesampellavassa on hiilareita vain 1,9 g/100g, ja on todella hyvää.
https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-viljaton-siemenn…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanhoillislestadiolaisessa ruokavaliossa on tärkeintä pitää Jeesus mielessä ja housut jalassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.Multa loppui myös ilmavaivat. Samoin jatkuvasti toistuva ripuli. Elimistö ei kestänyt sokeri ja liikoja hiilareita. Epäilen myös viljoja. Nykyisin käytän leipänä vain Rostenin siemennäkkileipää. Esimerkiksi sesampellavassa on hiilareita vain 1,9 g/100g, ja on todella hyvää.
https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-viljaton-siemenn…
Sama kävi minullekin, kärsin pitkään vatsavaivoista ja mikään ei oikein auttanut. Onpahan uudesti syntynyt olo, enää ei pörise eikä turvota, ja vatsa toimii oikein hyvin ja säännöllisesti!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama täällä. Piereminen loppui ja ummetus väheni.
Rostenin siemennäkkärit ovat hyviä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi dementikkomummut on aina kuivan kälpäköitä kuivan kesän oravia? Onko aivojen saama hh ollut liian vähäistä?
Ei. Aivojen kuivapainosta merkittävä osuus on kolesterolia. Ja kolesterolia tarvitaan muistitoimintojen lisäksi hyvin moneen muuhunkin asiaan. Joten kolesterolitaso monilla ehkä epätoivottavan matala (mutta toki nykyistä hyvin matalaa "tavoitetasoa ollut, jota moni tavoittelee syömällä kolesterolilääkkeitä).
Mut eikös just ketolla laihduteta itsensä lihaa ja rasvaa syömällä jolloin kolesterolit on korkealla. Hh-mummot lihavia jos näitä vauvajuttuja uskon.
Tämä saattaa tulla yllätyksenä, mutta vhh:lla ja ketolla "kolesterolit" yleensä laskee puolen vuoden sisällä aloituksesta. Rasvaprofiilissa triglyt laskee tyypillisesti alle yhden ja HDL nousee yli kahden. Joillakin LDL saattaa olla suositusarvoa korkeampi, mutta kysymys kuuluu, onko se sv-tautiriski vai ei.
Jos triglyt on alhaalla LDL on todennäköisimmin suurta, höttöistä muotoa, jolla ei ole taipumusta tukkia verisuonia. Tämän ns. tulehdusteorian mukaan suonia vaurioittaa sokeri ja siihen reagoiva insuliinin ylituotanto, jotka yhdessä aiheuttavat matala-asteista tulehdusta. Kroppa sitten kerää vaurioituneeseen suoneen kaikenlaista paikka-ainetta paniikissa, kuten kolesterolia ja hapettuneita, monityydyttyneitä rasvahappoja ja kalkkia. Tulppa on valmis.
Ei vaurioitunutta suonta paikata kolesterolilla, ei sitä tapahdu laskimoissakaan. Plakin on nähty muodostuvan täysin terveeseen suoneen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske hiilarit alle 50g/vrk niin homma toimii. Ei tarvitse vetää ketoosiin asti kunhan pysyt tuon alle.
Mihin tämä on vastaus? Siihenkö, mitä pitää tehdä, jos painon lasku pysähtyy?
Ap
4-5 päivän vesipaasto murtaa painojumit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske hiilarit alle 50g/vrk niin homma toimii. Ei tarvitse vetää ketoosiin asti kunhan pysyt tuon alle.
Mihin tämä on vastaus? Siihenkö, mitä pitää tehdä, jos painon lasku pysähtyy?
Ap4-5 päivän vesipaasto murtaa painojumit.
Enpä viitsisi käyttää lomaviikkoa sängyssä makaamiseen. Syömättömyys aiheuttaa niin pahaa heikotusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.Multa loppui myös ilmavaivat. Samoin jatkuvasti toistuva ripuli. Elimistö ei kestänyt sokeri ja liikoja hiilareita. Epäilen myös viljoja. Nykyisin käytän leipänä vain Rostenin siemennäkkileipää. Esimerkiksi sesampellavassa on hiilareita vain 1,9 g/100g, ja on todella hyvää.
https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-viljaton-siemenn…
Kiitos sinulle konkreettisen tuotteen mainitsemisesta!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.Multa loppui myös ilmavaivat. Samoin jatkuvasti toistuva ripuli. Elimistö ei kestänyt sokeri ja liikoja hiilareita. Epäilen myös viljoja. Nykyisin käytän leipänä vain Rostenin siemennäkkileipää. Esimerkiksi sesampellavassa on hiilareita vain 1,9 g/100g, ja on todella hyvää.
https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-viljaton-siemenn…Kiitos sinulle konkreettisen tuotteen mainitsemisesta!
Pastan ystävälle shirataki-nuudelit, löytyy monenlaisia. Käytännössä hiilarittomia. Pätkin ja teen näistä jopa makaronilaatikkoa.
https://www.s-kaupat.fi/tuote/miyata-shirataki-200g-spaghetti/697183585…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin monta teoriaa on kansalaisilla kaikesta. Ketä sitä uskoisi?
Usko omaa kehoasi. Syö sitä, millä voit hyvin. Jos kivistää, ummettaa, turvottaa, pierettää tai röyhtäyttää, niin kannattaa tehdä muutoksia.
Minun mieheni muuten lopetti pieremisen siirtyessään ketoilemaan.Multa loppui myös ilmavaivat. Samoin jatkuvasti toistuva ripuli. Elimistö ei kestänyt sokeri ja liikoja hiilareita. Epäilen myös viljoja. Nykyisin käytän leipänä vain Rostenin siemennäkkileipää. Esimerkiksi sesampellavassa on hiilareita vain 1,9 g/100g, ja on todella hyvää.
https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-viljaton-siemenn…Kiitos sinulle konkreettisen tuotteen mainitsemisesta!
Pastan ystävälle shirataki-nuudelit, löytyy monenlaisia. Käytännössä hiilarittomia. Pätkin ja teen näistä jopa makaronilaatikkoa.
https://www.s-kaupat.fi/tuote/miyata-shirataki-200g-spaghetti/697183585…
Ap tässä.
Kiva, että ketju jatkaa olemassaoloaan.
Minäkin syön Rostenin siemennäkkäreitä, niitä, joissa hiilareita on vähän. Gluteenittomasta hyllystä olen löytänyt ruotsalaisen Fabulous proteinknäcken, jossa hiilareita 5 gr.
En ole läytänyt noita shirataki-nuudeleita, mutta meidän Sittarin Gluteenittomasta hyllystä käytän spagetteja, joista toiset on tehty mustapavusta ja toiset edamame-pavuista. Niissä hiilareita 10-15 gr. Käytän ihan pastan tai noodelien tavoin.
Makaronilaatikkoa teen niin, että makaronin sijaan laitan ison purkin raejuustoa. Puolet vähemmän nestettä ja vähän enemmän munia. Hyvä idea laittaa edellisiä sinne.
Alue: Aihe vapaa
Ei. Aivojen kuivapainosta merkittävä osuus on kolesterolia. Ja kolesterolia tarvitaan muistitoimintojen lisäksi hyvin moneen muuhunkin asiaan. Joten kolesterolitaso monilla ehkä epätoivottavan matala (mutta toki nykyistä hyvin matalaa "tavoitetasoa ollut, jota moni tavoittelee syömällä kolesterolilääkkeitä).