Lue keskustelun säännöt.
Pt pyysi syömään 100g proteiinia päivässä, ihan jäätävä määrä!
Kommentit (114)
Joo ja puolikiloa kasviksia joo tottakai sitten ei kai muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön joka aterialla proteiinia, esimerkiksi jugurtti, linssit, eläinproteiini, munat, tuorejuusto. Jos näyttää jäävän alakanttiin, syön illalla vielä raejuustoa ja/tai proteiinijauhetta. Kalkkunanakit ovat myös helppoja, kevyitä ja proteiinipitoisia.
Proteiinissa on se ongelma että se maksaa. Jos rahat ovat tiukilla, kannattaa laskea mistä saa riittävän määrän päivässä. Rasvaton maito on kohtuuhintainen, litra on alle euron ainakin Lidlissa ja saa proteiinia 33 grammaa, K-Menu tai Xtra 0,5 kg rahkat ovat 1,5 euroa, saa 50 grammaa, raejuusto on vähän kallista, mutta Hyvä Arkiraejuusto Valiolta on n. 2,90 0,5 kg ja saa 65 grammaa proteiinia. N. 3 euroa saa 100 grammaa proteiinia päivään ja sitten voi syödä mitä huvittaa.
Kuntosaleilla on Optishake juoma-automaatti usein ja sille saa jäsenyyden 30 euroa / kk ja 3 juomaa päivässä, ja riippuu juomista mitä haluaa juoda, mutta proteiinia saa jopa 69 tai 72 grammaa päivässä ... täytyy olla sitten valmis juomaan yli litran salilla tai pakata juomia kotiin vietäväksi (jotenkin väljähtyvät, en tiedä miksi) Optishake myy jauheitaan myös ihan tavallisena kauppatavarana, mutta ovatko yhtä halpoja kuin automaatin juomat?
Nuo proteiinirahkat on kamalia aspartaamipaskoja. Pelkkä maustamaton rahka liian hapanta ja kerman ja marjojen kanssa vähemmän kevyttä.
Noita litkuja ei juo erkkikään!
Aamulla kaurapuuron kanssa purkki raejuustoa = 28g
Päivällä lounaalla esim puoli pakettia(200g) kanan jauhelihaa riisin ja vihannesten kanssa = 38g
Välipalalla joku hedelmä ja purkki rahkaa = 22g
Päivällinen esim. Täysjyväpastaa ja purkki tonnikalaa = 30g
Iltapalalla täysjyväleipää ja kaksi keitettyä kananmunaa, juustoa, maitoa = n. 20g
Noista tulee jo 128g. Joskus syön vielä toisen välipalan että saan 150g täyteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ostellut Pirkan naudanjauhelihaa 400 grammaa punalaputettuna, kun näköjään ei mene jostain syystä kaupaksi, niin kun sen paistaa muutamassa minuutissa ja sitten vielä 5 kananmunaa pannulla perään, niin saa n. 115 grammaa proteiinia.
Tuo on tietysti liikaa kerralla, pitäisi syödä pienemmissä erissä, mutta syön kevyesti sen 400 grammaa naudanlihaa ja 5 munaa + paljon ketsuppia ja sinappiakin, kerralla :)
ja nälkä on kohta taas ...
No mulle ruuan pitää olla nautinto - jokaisen suupalan.
400g jauhelihaa ja 5 kananmunaa ei sitä ole.
Tuota päivästä toiseen 🤮
Täytyy muistaa kuidut, niitä pitää saada 40 grammaa päivässä (miehet) ja 30 naiset. Lihassa ja kananmunissa ei ole kuituja kuin nimeksi, jos sitäkään, joten täytyy syödä sitten kuitua esim. kaurapuuron muodossa... kauraakin pitäisi syödä 300-400 grammaa päivässä, että saisi sen 30-40 grammaa kuitua ... ja suositus puuron koosta on 40-80 grammaa, eli 5-10 puuroa vielä päälle :D
Sitten puuttuvat vielä vitamiinit ja hivenaineet ...
Ravintosuositusten saavuttaminen, 100 grammaa proteiinia, 30-40 grammaa kuituja, kaikki vitamiinit ja hivenaineet, kalsium, jne, on hassu haaste.
Toisaalta, voi olla miettimättä liikaa ja syö sitä mitä huvittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihan syönti on tietysti kielletty nykyään, mutta ex nyrkkeilijä Robert Helenius kertoi syöneensä joka päivä vähintään kilon lihaa + munia. Tosin Pippa ei pitänyt ravintoa hyvänä, mutta Robert oli eri mieltä ja väitti tietävänsä paremmin.
Yli satakiloinen nyrkkeilijä kun tarvitsee ravintoa, niin pelkkä jogurtti ei riitä :)
Vierailija kirjoitti:
Proteiinissa on se ongelma että se maksaa. Jos rahat ovat tiukilla, kannattaa laskea mistä saa riittävän määrän päivässä. Rasvaton maito on kohtuuhintainen, litra on alle euron ainakin Lidlissa ja saa proteiinia 33 grammaa, K-Menu tai Xtra 0,5 kg rahkat ovat 1,5 euroa, saa 50 grammaa, raejuusto on vähän kallista, mutta Hyvä Arkiraejuusto Valiolta on n. 2,90 0,5 kg ja saa 65 grammaa proteiinia. N. 3 euroa saa 100 grammaa proteiinia päivään ja sitten voi syödä mitä huvittaa.
Kuntosaleilla on Optishake juoma-automaatti usein ja sille saa jäsenyyden 30 euroa / kk ja 3 juomaa päivässä, ja riippuu juomista mitä haluaa juoda, mutta proteiinia saa jopa 69 tai 72 grammaa päivässä ... täytyy olla sitten valmis juomaan yli litran salilla tai pakata juomia kotiin vietäväksi (jotenkin väljähtyvät, en tiedä miksi) Optishake myy jauheitaan myös ihan tavallisena kauppatavarana, mutta ovatko yhtä halpoja kuin automaatin juomat?
1 kananmuna 55-60 g proteiinia, ei maksa paljon
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö rahkaa enkä raejuustoa, koska ovat hapanta ja pahaa, enkä pastaa, joka on mautonta ja epäterveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinissa on se ongelma että se maksaa. Jos rahat ovat tiukilla, kannattaa laskea mistä saa riittävän määrän päivässä. Rasvaton maito on kohtuuhintainen, litra on alle euron ainakin Lidlissa ja saa proteiinia 33 grammaa, K-Menu tai Xtra 0,5 kg rahkat ovat 1,5 euroa, saa 50 grammaa, raejuusto on vähän kallista, mutta Hyvä Arkiraejuusto Valiolta on n. 2,90 0,5 kg ja saa 65 grammaa proteiinia. N. 3 euroa saa 100 grammaa proteiinia päivään ja sitten voi syödä mitä huvittaa.
Kuntosaleilla on Optishake juoma-automaatti usein ja sille saa jäsenyyden 30 euroa / kk ja 3 juomaa päivässä, ja riippuu juomista mitä haluaa juoda, mutta proteiinia saa jopa 69 tai 72 grammaa päivässä ... täytyy olla sitten valmis juomaan yli litran salilla tai pakata juomia kotiin vietäväksi (jotenkin väljähtyvät, en tiedä miksi) Optishake myy jauheitaan myös ihan tavallisena kauppatavarana, mutta ovatko yhtä halpoja kuin automaatin juomat?
1 kananmuna 55-60 g proteiinia, ei maksa paljon
Kananmuna siis painaa 60-70 grammaa ja siinä on 6-7 grammaa proteiinia, ainakin googlen mukaan. Täytyy syödä 15 munan säästöpakkaus että saa n. 100 grammaa proteiinia, sekin maksaa kai 3 euroa, itse ostan lähikaupasta 10 kpl 2,4 euroa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinissa on se ongelma että se maksaa. Jos rahat ovat tiukilla, kannattaa laskea mistä saa riittävän määrän päivässä. Rasvaton maito on kohtuuhintainen, litra on alle euron ainakin Lidlissa ja saa proteiinia 33 grammaa, K-Menu tai Xtra 0,5 kg rahkat ovat 1,5 euroa, saa 50 grammaa, raejuusto on vähän kallista, mutta Hyvä Arkiraejuusto Valiolta on n. 2,90 0,5 kg ja saa 65 grammaa proteiinia. N. 3 euroa saa 100 grammaa proteiinia päivään ja sitten voi syödä mitä huvittaa.
Kuntosaleilla on Optishake juoma-automaatti usein ja sille saa jäsenyyden 30 euroa / kk ja 3 juomaa päivässä, ja riippuu juomista mitä haluaa juoda, mutta proteiinia saa jopa 69 tai 72 grammaa päivässä ... täytyy olla sitten valmis juomaan yli litran salilla tai pakata juomia kotiin vietäväksi (jotenkin väljähtyvät, en tiedä miksi) Optishake myy jauheitaan myös ihan tavallisena kauppatavarana, mutta ovatko yhtä halpoja kuin automaatin juomat?
1 kananmuna 55-60 g proteiinia, ei maksa paljon
Kananmunassa ei todellakaan ole noin paljon broteiiniä. Kokeile 7g.
Miksi tää ketju on vetänyt noin paljonta täysin häiriintyneitä palstalaisia puoleensa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos AP:n ihannepaino on 50 kiloa niin tuo on sopivasti. Proteiinia tulisi aktiivisesti kuntoharjoittelua tekevän syödä 2 gramma ihannepainokiloa kohden.
Mistä moinen? Joskus tuli juotua noin 3 pulloa viinaa viikossa ja söin mitä sattuu. Silti penkki oli liki 150 kg. Oletan syöneeni tuolloin proteiinia 1-1,5 grammaa per painokilo päivässä. Taas jonkun "tietäjän" uskomuksia nämä 2 grammaa / painokilo tai ei kehity hössötykset. Nykyään en enää juo enkä kyllä käy salillakaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi tää ketju on vetänyt noin paljonta täysin häiriintyneitä palstalaisia puoleensa?
Ne on niitä ulilaudan rahkapenoja.
Proteiinin voi korvata syömällä kilon pullaa.
Jaa vai niin.
Mutta tiedätkö mitä tapahtuu kun painaa PTT :tä?
Ei saa kyllä millään 100g täyteen. 60-70g tulee syötyä. Rahka, pavut, juusto, 1 kananmuna/pv enempää ei pysty. Pitäisiköhän ottaa jauheena loput vai onko niin tarkkaa? Eikö 70g ole ihan hyvä määrä kuitenkin? Hiilarit tahtoo mennä yli joka pv. 120 on raja mutta yleensä menee +200. Rasva ok ja kuidut, koska syön kasvispainotteisesti.
Onhan se suuri, mutta ei mielestäni olleenkaan kohtuuttoman suuri.
eli kännytkällä kuvaa ja näyä että sieltä sitä protea tulee tuon verran.
ja onko täällä kana lla ja siellä kanalla eroja?
toisaalta se minkä elimistö pystyy käsittelemään.