Lue keskustelun säännöt.
Pt pyysi syömään 100g proteiinia päivässä, ihan jäätävä määrä!
Kommentit (114)
Vierailija kirjoitti:
No olipa taas asiallinen ketju. Proteiininsaannista äidin nussimiseen. Ootte te välkkyjä!
Proteiini-Pirkot -100% rasvaprosentilla on kaikkein sairaimpia ihmisiä. Ei helvetti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tuo vanhaa (väärää) tietoa.
Saako linkkiä uuteen tietoon?
https://www.npr.org/2026/01/07/nx-s1-5667021/dietary-guidelines-rfk-jr-…
Vierailija kirjoitti:
Tää palsta on kamala.
Mitä on tapahtunut ja missä vaiheessa? 😮
Joko ne trollaa, tai sitten ovat oikeasti tosissaan, koska älypuhelin on tuhonnut heidän normaalin ajattelun...
Vierailija kirjoitti:
Jos AP:n ihannepaino on 50 kiloa niin tuo on sopivasti. Proteiinia tulisi aktiivisesti kuntoharjoittelua tekevän syödä 2 gramma ihannepainokiloa kohden.
Perusaikuiset (1869 v): 0,83 g/kg/vrk. Esimerkiksi 70-kiloiselle tämä on n. 58 g päivässä.
Ikääntyneet (yli 70 v): 1,21,5 g/kg/vrk.
Urheilijat/Liikkujat: 1,42,2 g/kg/vrk.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tekoälyn mukaan tuo on vanhentunutta tietoa ja 80kg aikuisen elimistö voi kerralla parissa tunnissa absorboida jopa 40-50g.
Jos nykyinen suuntaus jatkuu, niin tekoäly kertoo lapsille 20 vuoden päästä, että on sairasta ja väärin jos ihminen syö terveellistä ruokaa. ;)
Totahan lapsille toitotetaan jo tänään, ilman mitään tekoälyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Olet lukenut väärää tietoa. Ihmiskeho ei ole noin surkea. Suosittelen tarkastamaan tiedon. Olen lukenut aiheesta ja voit syödä vaikka 100g kerralla, kyllä se sieltä hiljalleen imeytyy.
Syömällä. Mitä sitten oikein syöt, jos tuo tuottaa vaikeuksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
4v laiha tyttäreni syö päivässä tuon 100g lihaa jos on lihapäivä (joka päivä ei ole). Miten rimpula sinä oikein olet?
Aikuisen naisen/miehen annos on aivan minimissään 250-300 ravintoloissakin. Pihvipaikoissa toki saa esim. 350-600g.
No eikä ole.
Normali liha-annos on 100-150g, kalaa 150-200g.
Painan 70kg eli en todellakaan ole rimpula eikä 100 kiloinen miehenikään syö paljoa enempää lihaa per annos. Aika kasvisvoittoisesti mennään.
Lihan ja kalan normaali annoskoko yhdellä aterialla on yleensä 100150 grammaa (kypsänä).
Tässä tarkemmat suositukset annoskooista:
Liha (punainen ja siipikarja): 100150 g kypsänä. Uusien suositusten mukaan punaisen lihan ja lihavalmisteiden kokonaiskulutus tulisi rajoittaa enintään 350 grammaan (kypsäpaino) viikossa.
Kala: 100200 g kypsänä. Pääruoka-annoksena kalaa varataan usein reilummin, noin 150200 g.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
200g grammaa pastaa päivän aikana ei ole hirveän paljon, siis kuivapainona.
No mun tavoite on kyllä pitää hiilarit 50-80g/pvä joten 2 pasta-annosta on aivan liikaa kun hiilareita tulee muualtakin (kasvikset, maitotuotteet, pavut yms)
Se 100 grammaa pitää myös jakaa useammalle aterialle. Ihmiskeho pystyy ottamaan vastaan n. 30 grammaa proteiinia per ateria ja loput menee valitettavasti ruoansulatuksen mukana energiaksi ja rasvaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jauhelihaa puoli kiloa....
Olen ostellut Pirkan naudanjauhelihaa 400 grammaa punalaputettuna, kun näköjään ei mene jostain syystä kaupaksi, niin kun sen paistaa muutamassa minuutissa ja sitten vielä 5 kananmunaa pannulla perään, niin saa n. 115 grammaa proteiinia.
Tuo on tietysti liikaa kerralla, pitäisi syödä pienemmissä erissä, mutta syön kevyesti sen 400 grammaa naudanlihaa ja 5 munaa + paljon ketsuppia ja sinappiakin, kerralla :)
ja nälkä on kohta taas ...
Mitä ihmettä, litra maitoa ja yksi purkillinen raejuustoa niin kasassa on jo 60 grammaa.
Raejuustoa en syö kun se on mauyonta purua ja maitoa laitan vain kahviin n 1,5dl päivässä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä ihmettä, litra maitoa ja yksi purkillinen raejuustoa niin kasassa on jo 60 grammaa.
Raejuustoa en syö kun se on mauyonta purua ja maitoa laitan vain kahviin n 1,5dl päivässä
Mausta raejuusto tai laita sitä ruoan sekaan.
Vierailija kirjoitti:
Mikä on PT?
Se tarkoittaa potilasta.
Proteiinissa on se ongelma että se maksaa. Jos rahat ovat tiukilla, kannattaa laskea mistä saa riittävän määrän päivässä. Rasvaton maito on kohtuuhintainen, litra on alle euron ainakin Lidlissa ja saa proteiinia 33 grammaa, K-Menu tai Xtra 0,5 kg rahkat ovat 1,5 euroa, saa 50 grammaa, raejuusto on vähän kallista, mutta Hyvä Arkiraejuusto Valiolta on n. 2,90 0,5 kg ja saa 65 grammaa proteiinia. N. 3 euroa saa 100 grammaa proteiinia päivään ja sitten voi syödä mitä huvittaa.
Kuntosaleilla on Optishake juoma-automaatti usein ja sille saa jäsenyyden 30 euroa / kk ja 3 juomaa päivässä, ja riippuu juomista mitä haluaa juoda, mutta proteiinia saa jopa 69 tai 72 grammaa päivässä ... täytyy olla sitten valmis juomaan yli litran salilla tai pakata juomia kotiin vietäväksi (jotenkin väljähtyvät, en tiedä miksi) Optishake myy jauheitaan myös ihan tavallisena kauppatavarana, mutta ovatko yhtä halpoja kuin automaatin juomat?
Aanupuuroon raejuustoa, välipalaksi rahka ja ruoalla lihaa
Olen ostellut Pirkan naudanjauhelihaa 400 grammaa punalaputettuna, kun näköjään ei mene jostain syystä kaupaksi, niin kun sen paistaa muutamassa minuutissa ja sitten vielä 5 kananmunaa pannulla perään, niin saa n. 115 grammaa proteiinia.
Tuo on tietysti liikaa kerralla, pitäisi syödä pienemmissä erissä, mutta syön kevyesti sen 400 grammaa naudanlihaa ja 5 munaa + paljon ketsuppia ja sinappiakin, kerralla :)
ja nälkä on kohta taas ...
No mulle ruuan pitää olla nautinto - jokaisen suupalan.
400g jauhelihaa ja 5 kananmunaa ei sitä ole.
Tuota päivästä toiseen 🤮
Mausta raejuusto tai laita sitä ruoan sekaan.
Enpä osaa kuvitella raejuustoa gulassiin, lohikeittoon tai curryyn...
Kuulostaa!