Lue keskustelun säännöt.
Pt pyysi syömään 100g proteiinia päivässä, ihan jäätävä määrä!
Kommentit (114)
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tuo vanhaa (väärää) tietoa.
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Minulle pt puhui 40g lukemasta per 3h. Sen takia esim. OMAD (one meal a day) ei ole kovin hyvä ruokavalio lihasmassaa hankkiessa, kun esim. se 120g proteiinia tulee kaikki puolen tunnin sisällä.
Treenin jälkeen proteiinipirtelö tai palautusjuoma sisältää helposti sen 25-30 g proteiinia. Normaalista ruuasta saa kohtuullisella vaivalla loput, jos syö lihaa, kalaa ja kananmunia.
No ei mitenkään. Meillä on täällä Suomessa yksilönvapaus vi tun ää liöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
100g proteiinia ei tarkoita 100g kanaa
Ei kai kukaan sitä väittänyt?
200-300g kanaa on ihan normimäärä annoksessa ja kolmannes siitä on brotskua.
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tämä ei pidä paikkaansa, se on yleinen harhaluulo. Oikeasti on marginaalinen ero syödä kerran 75g kuin kolme kertaa 25g paitsi, että useampi ateria korkeintaan pitää verensokeria korkeammalla sen vuoksi, että sen proteiinin kanssa tulee syötyä usein muutakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tekoälyn mukaan tuo on vanhentunutta tietoa ja 80kg aikuisen elimistö voi kerralla parissa tunnissa absorboida jopa 40-50g.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
100g proteiinia ei tarkoita 100g kanaa
Ei kai kukaan sitä väittänyt?
200-300g kanaa on ihan normimäärä annoksessa ja kolmannes siitä on brotskua.
Katso finelin sivulta totuus. 300g:ssä broileria on n. 65-70g proteiinia. Ei ole kolmasosa painosta. Hieman yli viidesosa (n. 21-23g per 100g).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Öööh?? Kaksi 2dl lasillista bortskujuomaa = 50g broteiinia.
Toiset 50g saa helposti ravinnosta. Tai, itseasiassa, vaikeampaa olisi saada vähemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tekoälyn mukaan tuo on vanhentunutta tietoa ja 80kg aikuisen elimistö voi kerralla parissa tunnissa absorboida jopa 40-50g.
Jos nykyinen suuntaus jatkuu, niin tekoäly kertoo lapsille 20 vuoden päästä, että on sairasta ja väärin jos ihminen syö terveellistä ruokaa. ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen jostain lukenut, että proteiinia pitää syödä pitkin päivää, koska sitä imeytyy kerralla maksimissaan n 25g. Eli ihan turhaa vetää kerralla enemmän.
Tekoälyn mukaan tuo on vanhentunutta tietoa ja 80kg aikuisen elimistö voi kerralla parissa tunnissa absorboida jopa 40-50g.
Mene nyt oikeesti helvetiin niiden kaloreiedes ja proteiiniesi kanssa. Kyllä se keho kertoo, jos jotain puuttuu. Homo. Juo spermaa.
Kertooko se sinulle että pitäisi pudottaa 65kg fIäsää vai jatkatko kaljoittelua tänäänkin?
Osaat varmasti sujuvasti lukea tuotepakkausten sisältöselosteet. 100 grammaa proteiinia tulee hyvin helposti. Sitä enempää ei tavallisen urheilua harrastavankaan tarvitse saada. Ruokavalion kokonaisuus on oleellinen asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
100g proteiinia ei tarkoita 100g kanaa
Ei kai kukaan sitä väittänyt?
200-300g kanaa on ihan normimäärä annoksessa ja kolmannes siitä on brotskua.
Katso finelin sivulta totuus. 300g:ssä broileria on n. 65-70g proteiinia. Ei ole kolmasosa painosta. Hieman yli viidesosa (n. 21-23g per 100g).
100g of cooked, skinless chicken breast provides approximately 165 calories, 31g of protein, and 3.5g of fat, with zero carbs. It is a dense source of lean protein and essential nutrients like niacin and selenium. Nutritional values vary slightly by cut (e.g., thighs are higher in fat) and cooking method.
https://www.healthline.com/nutrition/calories-in-chicken#breast
Vierailija kirjoitti:
Öööh?? Kaksi 2dl lasillista bortskujuomaa = 50g broteiinia.
Toiset 50g saa helposti ravinnosta. Tai, itseasiassa, vaikeampaa olisi saada vähemmän.
Niin tai sitten voi syödä ihan oikeaa ruokaa, joista saa nuo kaikki asiat ihan luonnollisista lähteistä. Ilman että ne on ensin raiskattu ja käsitelty tehtaiden linjastoilla ja pumpattu täyteen luonnottomia kemikaaleja. ;)
Vierailija kirjoitti:
200 grammaa proteiinipastaa on jo 50g proteiinia, siihen naudan lihakastike, niin 100 grammaa on jo täynnä.
Järkyttävä määrä pastaa??
Normaali annos on kuivapaino n 100g, siinä on proteiinia 43g mutta hiilareita yli 50g!! Hiilareita en halua liikaa. Lisäksi tuo on todella pahanmakuista pastaa.
Hiilarit kumoaa jo proteiinien hyödyyn tuossa...
200g grammaa pastaa päivän aikana ei ole hirveän paljon, siis kuivapainona.
Vierailija kirjoitti:
Mitä helvettiä sä "joudut" syömään joka päivä tietyn määrän jotain, jos kulutus on lähes nolla? Missä proteiinimaailmassa te horatsut elätte?
175cm 75kg naisen BMR on noin 1750kcal per päivä vaikka makaisi koomassa.
Vierailija kirjoitti:
Treenin jälkeen proteiinipirtelö tai palautusjuoma sisältää helposti sen 25-30 g proteiinia. Normaalista ruuasta saa kohtuullisella vaivalla loput, jos syö lihaa, kalaa ja kananmunia.
MInkä v i tun treenien jälkeen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
100g proteiinia ei tarkoita 100g kanaa
Ei kai kukaan sitä väittänyt?
200-300g kanaa on ihan normimäärä annoksessa ja kolmannes siitä on brotskua.
Katso finelin sivulta totuus. 300g:ssä broileria on n. 65-70g proteiinia. Ei ole kolmasosa painosta. Hieman yli viidesosa (n. 21-23g per 100g).
Kattele älypuhelimellasi peräaukkoas.
valtaosa suomalaisista nykymiehistä luultavasti häviäisi voimantuotossa tai jopa juoksussa eskari-ikäistä vastaan. monelle 10kg kahvakuulakin on jo liikaa, ja ravinto on käytännössä pelkkää hiilaria, sokeria ja alkoholia.