Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Olen pudottanut painoa 25 kg ja vyötärö silti todella paksu. Vaihdevuodet vaikuttaa.
01.03.2026 |
Onko vinkkejä. Liikuntaa teen toki jo.
Olen vaihdevuosissa ja näemmä lähes kaikki painonpudotus lähti pepusta, reisistä ja käsivarsista.
Nuorena minulla oli X-vartalo. Eli vaihdevuodet syynä.
Vyötärönympärys reippaasti yli sata. En mitannut ennen urakkaani, mutta nyt tuli mitattua. En pudota ulkonäön vuoksi, vaan terveyssyistä. Ei ole diabetesta eikä kolesterolia, mutta vyötärölihavuus on vaarallista.
Vuodessa pudotin tuon määrän ja jatkan urakkaa. Painoa on nyt 89 kg. Olen 171 cm nainen.
Ajattelin tavoitteeksi 78 kg. Koen sen realistisesti pystyväni pitämään, että ei tule takaisin.
(Selvähän se, että voisin pudottaa vielä enemmän, niin jossain vaiheessa vyötärö on kapeampi. Mutta voinko tehdä jotain, että sisäelinten ympärillä oleva rasva alkaisi hävitä, eikä kaikki väheneminen olisi muualta.)
Kommentit (76)
Vierailija kirjoitti:
Jatkoa:
Minua hämmentää se, kuinka alas rima on laskettu. "Ollaan itselle armollisia" on kääntynyt sellaiseksi, että perusterveelle keski-ikäiselle tuolijumppa on kovaa kuntoilua, ja sairaalloinen ylipaino on ok.
Siinähän ne polvet ja lonkat sitten menevät huonoiksi, kun kantaa ilman minkäänlaisia lihasvoimia kymmeniä kiloja ylipainoa, ja lopulta päätyy tilanteeseen jossa sitä liikuntaa ei tosissaan pysty harrastamaan.
Ei se ole ok. Ellei ole perussairauksia tai vammautumisia taustalla, keski-ikäisen pitäisi olla aika yhä hoikka ja jäntevä, ja liikunnan pitäisi olla aivan jotain muuta kuin vanhainkodin viikkojumppaa.
Sori nyt jos meni jonkun tunteisiin...
Tuolijumppa voi olla hyvää taukoliikuntaa työpäivän aikana, mutta kaipaa kunnon treeniä lisäksi. Kukaan on tuskin väittänyt, että tuolijumppa on kovaa kuntoilua? Ja jotain on aina parempi kuin ei mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jatkoa:
Minua hämmentää se, kuinka alas rima on laskettu. "Ollaan itselle armollisia" on kääntynyt sellaiseksi, että perusterveelle keski-ikäiselle tuolijumppa on kovaa kuntoilua, ja sairaalloinen ylipaino on ok.
Siinähän ne polvet ja lonkat sitten menevät huonoiksi, kun kantaa ilman minkäänlaisia lihasvoimia kymmeniä kiloja ylipainoa, ja lopulta päätyy tilanteeseen jossa sitä liikuntaa ei tosissaan pysty harrastamaan.
Ei se ole ok. Ellei ole perussairauksia tai vammautumisia taustalla, keski-ikäisen pitäisi olla aika yhä hoikka ja jäntevä, ja liikunnan pitäisi olla aivan jotain muuta kuin vanhainkodin viikkojumppaa.
Sori nyt jos meni jonkun tunteisiin...
Jep, vedetään rasvaa, sokeria, viinaa kuin viimeistä päivää ja samalla ihmetellään kun paino nousee ja nivelet vaivaa...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkoa:
Minua hämmentää se, kuinka alas rima on laskettu. "Ollaan itselle armollisia" on kääntynyt sellaiseksi, että perusterveelle keski-ikäiselle tuolijumppa on kovaa kuntoilua, ja sairaalloinen ylipaino on ok.
Siinähän ne polvet ja lonkat sitten menevät huonoiksi, kun kantaa ilman minkäänlaisia lihasvoimia kymmeniä kiloja ylipainoa, ja lopulta päätyy tilanteeseen jossa sitä liikuntaa ei tosissaan pysty harrastamaan.
Ei se ole ok. Ellei ole perussairauksia tai vammautumisia taustalla, keski-ikäisen pitäisi olla aika yhä hoikka ja jäntevä, ja liikunnan pitäisi olla aivan jotain muuta kuin vanhainkodin viikkojumppaa.
Sori nyt jos meni jonkun tunteisiin...
Jep, vedetään rasvaa, sokeria, viinaa kuin viimeistä päivää ja samalla ihmetellään kun paino nousee ja nivelet vaivaa...
Kurinalainen elämä vaatii paljon. Tuntuu, että jos vilkaisee edes pullaa päin, niin saman tien on rasvaa vyötäröllä. Jatkuvasti joutuu miettimään valintojaan, jos haluaa pitää vyötärönsä ja terveytensä.
Olen laihduttanut, alkupaino 83kg ja nyt 71kg. Vaihdevuosi-iässä kanssa. Ja paino lähtenyt perseestä paljon. Vatsasta vähemmän. Nuorempana kun laihdutti niin vatsa pieneni eniten. Vaan ei enää. Eikä vyötärö yleensä turpoa vaihdevuosissa helposti? Paino ei tulekaan reisiin ja pyllyyn vaan vatsaan. Vanhemmilla naisilla yleensä ruma keskivartalo, vyötärö katoaa.
Mutta sulla ap on painoa vielä aika paljon. Varmasti lähtee keskivartalosta jos vaan jatkat. Se voi olla se viimeinen paikka mistä sulta lähtee, ole sitkeä.
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut, alkupaino 83kg ja nyt 71kg. Vaihdevuosi-iässä kanssa. Ja paino lähtenyt perseestä paljon. Vatsasta vähemmän. Nuorempana kun laihdutti niin vatsa pieneni eniten. Vaan ei enää. Eikä vyötärö yleensä turpoa vaihdevuosissa helposti? Paino ei tulekaan reisiin ja pyllyyn vaan vatsaan. Vanhemmilla naisilla yleensä ruma keskivartalo, vyötärö katoaa.
Mutta sulla ap on painoa vielä aika paljon. Varmasti lähtee keskivartalosta jos vaan jatkat. Se voi olla se viimeinen paikka mistä sulta lähtee, ole sitkeä.
Tämähän se.
Jos haluaa takaisin vartalon jossa yhdistyy littana vatsa ja pyöreä perse, niin sihen on tasan yksi keino: rasvaa pois vatsasta ja lihasta perseeseen.
Mutta se ei sitten onnistu tuolijumpalla ja sillä, että jättää välillä pullan väliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut, alkupaino 83kg ja nyt 71kg. Vaihdevuosi-iässä kanssa. Ja paino lähtenyt perseestä paljon. Vatsasta vähemmän. Nuorempana kun laihdutti niin vatsa pieneni eniten. Vaan ei enää. Eikä vyötärö yleensä turpoa vaihdevuosissa helposti? Paino ei tulekaan reisiin ja pyllyyn vaan vatsaan. Vanhemmilla naisilla yleensä ruma keskivartalo, vyötärö katoaa.
Mutta sulla ap on painoa vielä aika paljon. Varmasti lähtee keskivartalosta jos vaan jatkat. Se voi olla se viimeinen paikka mistä sulta lähtee, ole sitkeä.
Tämähän se.
Jos haluaa takaisin vartalon jossa yhdistyy littana vatsa ja pyöreä perse, niin sihen on tasan yksi keino: rasvaa pois vatsasta ja lihasta perseeseen.
Mutta se ei sitten onnistu tuolijumpalla ja sillä, että jättää välillä pullan väliin.
Ei mulla vaan kiireisessä perhearjessa ole mahdollisuutta eikä jaksamista käydä kuntosalilla kolmea kertaa viikossa. Olen sitten tuomittu lattapepuksi
Vierailija kirjoitti:
Hyvänen aika. 78 kg olisi edelleen melkoinen ylipaino, eikä vielä johda kapeaan vyötäröön. Suosittelen pätkäpaastoa ja riittäviä yöunia.
5 kg ylipainoa. Jos yhtään lihaksia, niin ei tosiaankaan ole paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jumppaa. Instasta löytyy paljon jumppaohjeita. Mullakin on vyötärö kaventunut ja vatsa litistynyt ihan vaan kotona jumppaamalla vaikka olen myös vaihdevuosi-ikäinen.
Ei liikunnallakaan voi laihtua vain tietystä kohdasta.
Ei voi, mutta heikot vatsalihakset saattavat tehdä mahasta pömpön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se on ihan höpöhöpö juttu, että ei saa vyötäröä näkyviin, koska vaihdevuodet. Edelleen on vyötärö minulla. Ei voi syödä niin paljon herkkuja, kun ennen. Olen liikkunut säännöllisesti jo vuosia. Pitää tehdä sen eteen myös asioita, että nukkuu mahdollisimman hyvin.
N50
Olet kuule just siinä iässä, jonka JÄLKEEN se vyötärö alkaa kadota. Viisikymppisellä on vielä erottuva vyötärö, mutta katsopas kuusikymppisiä tai kahdeksankymppisiä. Ei ole enää erottuvaa vyötäröä, vaikka olisi muuten miten hyvässä kunnossa.
No ainakin äidilläni 76 v. on todella kapea vyötärö ja samoin oli mummollani viimeiseen asti. Tosi hoikkia molemmat koko ikänsä olleet. Ja on vyötäröä muillakin saman ikäisillä, mistähän tuon keksit että ei kenelläkään olisi (vaikka hyvin monilla ei olekaan, ylipainosta johtuen useimmiten).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei se lattapeppu ole paha. Parempi musta kun iso läskipylly. Kyllä se iso perä painaa ja hidastaa liikkumista. Ylösnousemista raskautta. Ja kuten sanoit selkä pienentynyt, ei se sellanen iso läskiselkäkään ole kiva. Eli parempaan oot mennyt. Koita vaan jatkaa hiljakselleen painonpudotusta, lähtee sitä rasvaa sitten vyötäröltäkin.
Luin just hyvää kirjoitusta siitä et ihmiset aliarvioi kuinka paljon pitäs laihduttaa et sais sen nätin kropan minkä haluaa. Yleensä kuvitellaan et 10kg laihdutus tekee paljon, ei tee. Ja se totuus on helposti et laihduttaa pitää jotain 20kg enemmän kuin itse kuvittelee.
Mä oon nyt saanut 12kg pois ja edelleen pitäs 10kg saada pois. Pituus 171cm Ja paino 71kg. Olen onnellinen et paino on nyt normaalipainon puolella. Virallisesti en ole lihava mutta pullukalle näytän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi sun pitää saada sellainen vyötärö kuin nuorena? Olet siis viiskypänen. Ole iloinen että paino laskee.
En tee tätä ulkonäön vuoksi.
En havittele kaunista vyötäröä, mutta olen lukenut monesta paikasta, että naisen vyötärönympärys pitäisi olla max 80 ja mulla on nyt todella reippaasti yli 100. Siis tämä vyötäröasia kiinnostaa ainoastaan siksi, että vyötärörasva on vaarallista.
Olethan sä nyt reilusti lihava.
Sun pituisen normaalipaino olisi jotain max 72kg.
Mitä ihmettelemistä silloin on paksussa vyötärössä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Ei mulla vaan kiireisessä perhearjessa ole mahdollisuutta eikä jaksamista käydä kuntosalilla kolmea kertaa viikossa. Olen sitten tuomittu lattapepuksi"
Yllättäen tämä p*skapalsta blokkasi vastauksen. Ilmeisesti moderaattorit ovat pullan puputtajia.
Sali ei ole tarpeen. Tarvitset käsipainot (setin, johon voit lisätä painoja sen mukaan mitä tarvitset). Tässä esimerkkitreeni. Juju on siinä, että treeni on vedettävä tosissaan. Jokainen liike kunnolla puristamalla ja siten, että viimeisen toiston jälkeen et pystyisi tekemään lisää. Lihas ei kasva helposti miehillä, niin ei kasva helposti naisillakaan. 20min, 2-3x per viikko.
Mulla katos myös täysin perse, hankala istua kovalla tuolilla kun sattuu:(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun liikunta on enimmäkseen kotivoimistelua ja tuolijumppaa.
(Nuorena harrastin voimistelua. Aloin dieetin myötä tehdä voimistelua kotona. Toki ikäihmisten ohjeilla. Ei mitään takaperin kuperkeikkaa. Varmaan niska murtuisi tässä iässä. Eli 50+)
Tuolijumppaa? Aivan älytöntä, jos olet keski-ikäinen ja perusterve. Viisikymppinen nainen nostaa salilla mavessa, kyykyssä, lantionnostossa helposti 40-80 kg. Tuolijumppa on vanhainkotiin. Ei ihme jos lihakset kutistuu.
Kuinkahan moni viiskymppinen näin ihan oikeasti tekee?
Niinpä. Minulla ei ainakaan nivelet enää kestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun liikunta on enimmäkseen kotivoimistelua ja tuolijumppaa.
(Nuorena harrastin voimistelua. Aloin dieetin myötä tehdä voimistelua kotona. Toki ikäihmisten ohjeilla. Ei mitään takaperin kuperkeikkaa. Varmaan niska murtuisi tässä iässä. Eli 50+)
Tuolijumppaa? Aivan älytöntä, jos olet keski-ikäinen ja perusterve. Viisikymppinen nainen nostaa salilla mavessa, kyykyssä, lantionnostossa helposti 40-80 kg. Tuolijumppa on vanhainkotiin. Ei ihme jos lihakset kutistuu.
Kuinkahan moni viiskymppinen näin ihan oikeasti tekee?
Niinpä. Minulla ei ainakaan nivelet enää kestä.
Ootko varma, ettei kestä? Nimenomaan nivelvaivoihin kuntosaliharjoittelu on suositeltavaa. Itselläni on nivelrikko ja lihaskuntotreeni on yksi hoitokeino.
Kannattaisi käydä fysiatrilla, niin saisit arvion, onko kuntosalitreeni sinulle pahasta.
Alue: Aihe vapaa
Jatkoa:
Minua hämmentää se, kuinka alas rima on laskettu. "Ollaan itselle armollisia" on kääntynyt sellaiseksi, että perusterveelle keski-ikäiselle tuolijumppa on kovaa kuntoilua, ja sairaalloinen ylipaino on ok.
Siinähän ne polvet ja lonkat sitten menevät huonoiksi, kun kantaa ilman minkäänlaisia lihasvoimia kymmeniä kiloja ylipainoa, ja lopulta päätyy tilanteeseen jossa sitä liikuntaa ei tosissaan pysty harrastamaan.
Ei se ole ok. Ellei ole perussairauksia tai vammautumisia taustalla, keski-ikäisen pitäisi olla aika yhä hoikka ja jäntevä, ja liikunnan pitäisi olla aivan jotain muuta kuin vanhainkodin viikkojumppaa.
Sori nyt jos meni jonkun tunteisiin...