Lue keskustelun säännöt.
En laihdu koska kroppa menee heti säästöliekille : (
14.02.2026 |
Syön ateriat kotiruokaa lautasmallin mukaan ja useita pieniä välipaloja noin 2 tunnin välein ja päivittäin 500 gr kasviksia ja hedelmiä.
Mut aina kun olen ollut dietillä pari päivää, kroppa tekee stopin. Olen ihan turvoksissa ja paino nousee, ei laske. Olen vuodessa lihonnut 2,5 kg. Olen ihan epätoivoinen, kun painoa on 115 kg ja pituus 162 cm enkä laihdu.
Mitä mä voisin tehdä kun yritän laihtua terveellisesti?
Kommentit (168)
"Vaikka painon putoaminen selittää suurimman osan kulutuksen laskusta, keho tekee usein myös ylimääräisiä säästötoimia. Tutkimuksissa on huomattu, että laihtuneen ihmisen kulutus on usein hieman pienempi kuin mitä pelkkä painonlasku ennustaisi.
Tämä johtuu kehon biologisista suojamekanismeista."
HIEMAN pienempi, eli ei säästöliekki selitä juuri mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et laihdu, koska syöt päivässä sen verran mitä pitäisi syödä kahdessa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla veren sokerit heittelee niin tulee huono olo jos en syö säännöllisesti. Ja eiks säännöllinen syöminen just laihduta?
Aamupala kotona klo 6.30 puuroa, reissaria juustoa tai leikkelettä ja tomaattia ja teetä, iso lasi maitoa.
Välipala töissä klo 9.00 reissarivoikkarit mitkä teen kotona valmiiksi samat päällyset kuin aamulla, hedelmä ja kahvia
Lounas työpaikkaruokalassa linjastolta: lämminruoka ja iso lautanen salaattibuffasta. Maitoa juomaksi. Joskus sorrun jälkkäriin, jos enempi hedelmäpainotteinen.
Kahvi kahvihuoneessa ja välipala klo 14 reissarileivät ja rahkaa.
Päivällinen kotona keitto esim sose, nakki tai jauhelihakeitto ja reissarit juustolla ja tomaattia. Maitoa iso lasi.
Klo 19 iltatee ja reissaria juustolla tai leikkeleellä.
iltapala rahkaa, hedelmää, pähkinöitä, tummaa suklaata mitä kaapissa sattuu olemaan.
Ap
Onko ihan pakko syödä sekä puuro että voipeipä aamulla?
Kuinka monta teissaria syöt klo 9.00? Kirjoitit monikossa. Eikö yksi riitä?
Lämpimän ruoan kanssa aina voileipä? Ainakin minulla varma tapa saada lisäkiloja.
Olen 165 cm/70 kg. Jos söisin noin paljon kuin sinä, olisin kesään mennessä 100 kg, vaikka tekisin fyysisesti raskasta työtä. Tosin en varmaan pystyisi mitään tekemäänkään, kun olisin niin turvoksissa ruoasta koko ajan.
Tiedä häntä. Kun vedän iltapäivällä ison lautasen salaattia, jossa seassa puoli purkkia tonnikalaa ja sama satsi alkuillasta, on aina paino pudonnut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, salaatyi pienemmäksi, kun oletettavasti puhutaan lounaslinjaston perunasalaateista, pastasalaateista, öljymarinoiduista kasviksista ja salaatinkastikkeista. Ei noista tule terveellistä salaattilautasta sillä, että siellä on seassa kolme kurkkusiivua ja kirsikkatomaatti.
Toki jos ap puhuu puhtaista tuorekasviksista ilman kastikkeita, niin silloin oletukseni oli väärä.
Pointtina koko ohjeessa oli vähentää syömisen määrää tavalla, joka ap:n on todennäköisimmin mahdollisimman helppo omaksua ja siten myös onnistua.
Salaatti tarkoittaa kasviksia ja vihanneksia. Nimenomaan tätä lisää ja vähemmän kaikkea tuota hiilaripaskaa, öljyjä, teollisuusjätteitä ja maitosokeria.
Ap:n ruoka on ihan hyvää peruslaatua. Haukkumalla sitä paskaksi ja jätteeksi et varmasti saa ap:ta puolellesi.
Meille tavallisille ihmisille tuollainen perusruoka on ihan hyvää ja terveellistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitään välipaloja ei syödä. Ne kalorit lasketaan ja sitten katsotaan jostain laskurista, että kuinka paljon sun kroppa tarvitsee. Itse en syö kuin kaksi ateriaa päivässä.
Ja sitten syödään niin vuodesta toiseen. Oikeassa painossa pysyminen on kestävyyslaji eikä mikään pikadieetti, mitkä epäonnistuvat aina.
Ei kaikille sovi syöminen 2 ateriaa päivässä. Se on melkonen shokki 115kg omaavalle. Menee taatusti säästöliekille tuolla neuvolla. Kyllä hakisin apua ja opettelisin kcal laskennan.
Juuri näin. Moni neuvo on täysin epärealistinen, kun ottaa huomioon lähtötilanteen.
Vierailija kirjoitti:
Jos dieetin alussa tulee turvotusta ja paino nousee, se painonnousu johtuu turvotuksesta, ei "säästöliekistä".
Turvotus tulee siitä, kun elimistöön kertyy vettä. Vesi painaa 1 litra/1 kg.
Mikä sitä turvotusta aiheuttaisi? Normaalistihan laihdutuksen aluksi turvotukset vähenee ja nestettä poistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos dieetin alussa tulee turvotusta ja paino nousee, se painonnousu johtuu turvotuksesta, ei "säästöliekistä".
Turvotus tulee siitä, kun elimistöön kertyy vettä. Vesi painaa 1 litra/1 kg.
Mikä sitä turvotusta aiheuttaisi? Normaalistihan laihdutuksen aluksi turvotukset vähenee ja nestettä poistuu.
Aineenvaihdunnassa jokin ongelma.
En tunne selvenevän vaikka juon vaan mietoa olutta nyt krapulaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
1500 kcal päivässä, jossa on 120-140g proteiinia. Alkoholi ja herkut täysin pois. Lisäksi 3-4 salitreeniä viikossa ja 10k askelta viitenä päivänä viikossa. Noilla ohjeilla olet jossain 80 kilon alapuolella ensi vuoden kesänä. Ole hyvä.
Tosi koville päätit vetää kerralla. Herkuttelu on sallittua, pitää vain muistaa syödä se, minkä on päiväksi laskenu. Mitään ei saa jättää pois herkuttelun vuoksi. Näin sanoo nimenomaan personaltrainer. Kohtuus pitää opetella.
Ei tuo ole mitenkään tiukka 162 senttiselle naiselle, vaan todella maltillinen rasvanpolton taso. Herkkuja ei tarvitse syödä.
Mahdollisesti liikaa hiilareita ja liian vähän proteiineja. Syön vain 2krt päivässä proteeinipitoisia, mutta toki myös rasva ja hiilaripitoisia aterioita. Sunnuntait paastoan. Laiha kun mikä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä aloita tiukkaa diettiä vaan lievä.ja ota siihen mukaan lihasvoimaharjoittelu. Ei mitään aerobista vaan kunnon painoilla. Se estää säästöliekille menon, koska voimaharjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa pari päivää harjoittelun jälkeen. Lenkkeily tms. vain pari tuntia.
Paino voi aluksi jopa nousta, koska lihas painaa enemmän kuin läski mutta vyötärö kapenee kyllä.
Jos nuo syötävät ovat niitä mistä ap tykkäät, niin mistään ei tarvitse luopua. Vähennät vain kaiken määrän puoleen nykyisestä. Ja muistat juoda riittävästi vettä (eli lasillinen joka aterian ja välipalan yhteydessä ja muutaman kerran päivän mittaan myös muulloin).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten voi painaa 162 cm. 115kg.? Olen 159cm. ja painan 56kg. Kesään mennessä täytyy laihduttaa vähintään 4 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Mulla veren sokerit heittelee niin tulee huono olo jos en syö säännöllisesti. Ja eiks säännöllinen syöminen just laihduta?
Aamupala kotona klo 6.30 puuroa, reissaria juustoa tai leikkelettä ja tomaattia ja teetä, iso lasi maitoa.
Välipala töissä klo 9.00 reissarivoikkarit mitkä teen kotona valmiiksi samat päällyset kuin aamulla, hedelmä ja kahvia
Lounas työpaikkaruokalassa linjastolta: lämminruoka ja iso lautanen salaattibuffasta. Maitoa juomaksi. Joskus sorrun jälkkäriin, jos enempi hedelmäpainotteinen.
Kahvi kahvihuoneessa ja välipala klo 14 reissarileivät ja rahkaa.
Päivällinen kotona keitto esim sose, nakki tai jauhelihakeitto ja reissarit juustolla ja tomaattia. Maitoa iso lasi.
Klo 19 iltatee ja reissaria juustolla tai leikkeleellä.
iltapala rahkaa, hedelmää, pähkinöitä, tummaa suklaata mitä kaapissa sattuu olemaan.
Ap
Syöt valtavasti.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile jos söisit välipaloja tunnin välein. Ei pääse menemään säästöliekille..
Suosittelen vähintään kiloa suklaata joka päivä, ettei tämä fysiikan laitkin päihittävä piru varmasti pääse yllättämään.
Normaali suositusten mukainen aterioiden määrä päivässä on 4 - 5 ateriaa. Sinulla ap on 7 ateriaa. Se on paljon. Se kerryttää kaloreita ja kuluttaa hampaita, kun happohyökkäys on lähes koko ajan päällä.
Pienemmät lautaset ja harvemmat välipalat.
7 syömistä päivässä on liikaa, 5 on sopiva. Monet ranskalaiset ja italialaiset syövät vain 3 kertaa vuorokaudessa. Säästöliekki on tarua. Totta kai vähemmällä syömisellä tulee nälkä. Nälkä on sen merkki, että laihtuu.
Treenaat lihaksia etkä yritä laskea kalorikulutusta pelkällä vaakalukemalla.Lihaskato laskee kulutusta ja syöt liikaa.
"Lihavilla ihmisillä on myös aina insuliiniresistenssi, mihin auttaa vhh."
Mitä jos sokeriarvot mitattuna on silti normaalit? Eihän silloin voi olla insuliiniresistenssiä? Tiedän muutamankin todella lihavan naisen eli paino yli 100 kiloa, pituus kuitenkin 165 cm ja heidän sokeriarvonsa ovat normaalit.