Lue keskustelun säännöt.
En laihdu koska kroppa menee heti säästöliekille : (
14.02.2026 |
Syön ateriat kotiruokaa lautasmallin mukaan ja useita pieniä välipaloja noin 2 tunnin välein ja päivittäin 500 gr kasviksia ja hedelmiä.
Mut aina kun olen ollut dietillä pari päivää, kroppa tekee stopin. Olen ihan turvoksissa ja paino nousee, ei laske. Olen vuodessa lihonnut 2,5 kg. Olen ihan epätoivoinen, kun painoa on 115 kg ja pituus 162 cm enkä laihdu.
Mitä mä voisin tehdä kun yritän laihtua terveellisesti?
Kommentit (168)
Rasva on lihas? Laitapa korkki kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrasta kevyttä liikuntaa. Vaikka pieni kävelylenkki joka päivä, riittää noilla kiloilla. Se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta.
Valitse ne pienet välipalat siten, että niissä ei ole teollisesti lisättyä sokeria eikä teollisesti lisättyä rasvaa, etkä myöskään itse lisää niihin rasvaa tai sokeria.
Tiedän, että alku on vaikeaa, mutta kun tekee sen valinnan jo kaupassa, että ostaa välipaloiksi hedelmiä ja vihanneksia, ei kotona ole muuta vaihtoehtoa.
Ns. vierasvara on tekosyy ostaa itselleen lihottavia herkkuja.
Olet tehnyt valintasi uskoa säästöliekkeihin ja muuhin yliluonnolliseen energian syntymiseen tyhjästä. Se valinta tarkoittaa, että et laihdu.
Jos haluat laihtua, niin tieteellinen tieto asiasta on yksinkertaista ja helposti saatavilla.
Vierailija kirjoitti:
Lihasmassan ja voiman kasvatuksella on niin paljon positiivisia vaikutuksia, etten edes jaksa niitä lähteä luettelemaan. Kitudieetit sen sijaan ovat terveydelle haitallisia, aiheuttavat kenties pysyviäkin negatiivisia muutoksia aineenvaihduntaan, pahimmillaan jopa hedelmättömyyttä.
Toki ja niin on olevinaan seksinkin harrastamisella, mutta todellisuudessa se palvelee vaan maskuliinista machokulttuuria. Hoikat ovat järjestäen terveempiä ja elävät pidemmäksi, kuin ylipainoiset TAI lihaläskit. Tutkimusta tehdään aina tietyistä lähtökohdista ja arvomaailmasta käsin.
Kukaan ei pakota kitumaan dieetillä, saa nauttia elämän muista asioista ihan rauhassa. Jos et keksi muita nautinnon lähteitä kuin elopainosi kasvattamisen ja ruuan mättämisen niin tämä on henkilökohtainen ongelmasi ja sairaus itsessään.
Hedelmättömyys on sitten ongelma silloin kun naisen bmi hipoo noin 15 pistettä. Ylipainoisella on pitkä ja kivinen tie edes normaalipainoon bmi 20 pisteeseen, vakavasta alipainosta puhumattakaan. Aivan turhaa pelottelua ja valhepropagandaa siis.
Lisäksi ei muuten ole mitään perusteita sille, miksi naisen pitäisi olla hedelmällinen koko 75 vuotisen aikuiselämänsä, sillä lapsia tehdään nyky-yhteiskunnassa harkitusti ja suunnitellusti, mitä varten voi vaikka lihottaa itseään. Olettaen nyt että sairaalloisen ylipainoinen onnistuisi laihduttamaan itsensä bmi 15 tienoille, joka muistuttaa jo suunnilleen skeletoria.
Tällainen pikku knoppi lihavuusihannoijalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Omen samaa mieltä kuin joku yllä, että syömiset ovat ihan ok, mutta määrää vain on valtavasti liikaa.
Jos haluat oikeasti laihduttaa sinun ei tarvitse tehdä mitään ihmeellistä isoamuutosta vasn vähennät ruokaa vaiheittain:
Vaihe 1: Aterialla ja välipalalla reissariparin sijaan vain yksi reissariviipale. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 2: Vaihdat ison maitolasillisen normaalikokoiseen lasilliseen. Yksi lasillinen kerralla riittää, lisäksi vettä. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 3: Lounaan iso lautasellinen salaattia vaihtuu pienempään lautaselliseen salaattia. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 4: Iltatee tai iltapala jää pois. Päivällisen jälkeen vain yksi iltapala, jossa syöt vähemmän kuin aiemmin iltateellä + iltapalalla yhteensä. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 5: Aamupäivän välipala jää pois. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 6. Jätä aterioilta leipä kokonaan pois. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 7: Valitse välipalalla joko leipä tai rahka, ei molempia. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 8: Pienennä lounaalla pääruuan annoskokoa. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 9: Jätä iltapala pois.
Nöiden vaiheiden totuttelu vie kuukausia rai vuosiakin. Ei ole mikään pikaratkaisu. Mùtta jos haluat oikeasti laihtua terveellisesti, niin toimii.
Se kuinka monta vaihetta haluat käydä läpi riippuu siitä minkä vaiheen jälkeen olet tyytyväinen painoosì. Voit siis toteuttaa tuota niin, että etenet vaihe kerrallaan, kunnes painonlasku pysähtyy, ja sitten siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Aamiainen, lounas ja päivällenen yhteensä 1200kcal
Ainoa välipala kahvi ilman pullaa. Eikä mikään sokeroitu erikoiskahvi!
Ihan varmasti laihtuu 115 kilosta kun normaalipainon ylärajaltakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Omen samaa mieltä kuin joku yllä, että syömiset ovat ihan ok, mutta määrää vain on valtavasti liikaa.
Jos haluat oikeasti laihduttaa sinun ei tarvitse tehdä mitään ihmeellistä isoamuutosta vasn vähennät ruokaa vaiheittain:
Vaihe 1: Aterialla ja välipalalla reissariparin sijaan vain yksi reissariviipale. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 2: Vaihdat ison maitolasillisen normaalikokoiseen lasilliseen. Yksi lasillinen kerralla riittää, lisäksi vettä. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 3: Lounaan iso lautasellinen salaattia vaihtuu pienempään lautaselliseen salaattia. Et saa lisätä muuta syömistä. Kun kehosi on tottunut tähän, niin siirryt seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 4: Iltatee tai iltapala jää pois. Päivällisen jälkeen vain yksi iltapala, jossa syöt vähemmän kuin aiemmin iltate
Huh huh, ai että laihdutukseen auttaa salaatin vähentäminen ja pienentäminen. No jo on sekopäävinkit. Mutta maitosokeria saa juoda janoon ensimmäisenä aamulla :D Ei ihme että suomi lihoo kun tietämys on tällä tasolla.
Päin vastoin turhanpäiväiset ruipparit, hiilarit ja maidot pois joka aterialta niin tuo on jo sellaisenaan n. 22-25bmi ruokavalio.
Ei laihduttamisessa tarvitse miettiä mitään säästöliekkejä. Hormoneja. Raudanpuutteita tai muita hölynpölyjä.
Ne on vaan tekosyitä joilla voi selittää omaa saamattomuuttaan.
Syö vähemmän liiku enemmän. Niin yksinkertaista se on.
Ai niin. Sehän vaatii että tekisi jotain....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä, salaatyi pienemmäksi, kun oletettavasti puhutaan lounaslinjaston perunasalaateista, pastasalaateista, öljymarinoiduista kasviksista ja salaatinkastikkeista. Ei noista tule terveellistä salaattilautasta sillä, että siellä on seassa kolme kurkkusiivua ja kirsikkatomaatti.
Toki jos ap puhuu puhtaista tuorekasviksista ilman kastikkeita, niin silloin oletukseni oli väärä.
Pointtina koko ohjeessa oli vähentää syömisen määrää tavalla, joka ap:n on todennäköisimmin mahdollisimman helppo omaksua ja siten myös onnistua.
Vierailija kirjoitti:
Tätä säästöliekkiä on tutkittu ihan tieteellisesti ja suurimmillaankin sen vaikutus on vain pari sataa kilokaloria vuorokaudessa, eli yhden voileivän verran. Vaikka olisit minkälaisessa virransäästötilassa niin ei se painonpudotusta estä! Tarvittaessa syöt sen yhden voileivän verran vuorokaudessa vähemmän.
https://www.nytimes.com/2016/05/02/health/biggest-loser-weight-loss.html
Tämä se on vaan aina yhtä hyvä artikkeli kertomaan mistä ihan oikeasti on kyse. Ei todellakaan mistään parista sadasta kalorista, vaan esim. näiden laihduttajien metabolia muuttui niin, että heidän kehonsa kulutti 500kcal päivässä vähemmän kuin SAMAN PAINOISEN/KOKOISEN ihmisen keho, ( sellainen joka ei ollut laihduttanut), ja lisäksi kaikki nälkähormoonit oli tapissa.
Ja tämä on pitkä seurantatutkimus, ei av-pöljän mutuilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ymmärrä miten näitä aloituksia tulee tasaiseen tahtiin ja aina on yksi ja ainoa oikea vastaus.
Pidempiaikainen kalorivaje.
Ole vaikka kuukausi 500kcl vajeessa joka päivä ja kerro sitte onko paino edelleen sama. Tuskin.
Itsehän syön reissaria vähintään 20 palaa päivässä. EHAANAAA
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syötkö hyviä rasvoja? Niistä saa energiaa ja et tarvi välipaloja noin tiheään. Sanonta rasva palaa rasvalla pitää paikkansa. Liikunta auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Rasva on lihas? Laitapa korkki kiinni.
Kuka sanoi näin ja missä? Ylipainoinen voi olla sekä rasvaa keräämällä että turhanpäiväistä lihasta kasvattamalla. Kumpikaan ei ole hyvä tai tavoiteltava asia.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, salaatyi pienemmäksi, kun oletettavasti puhutaan lounaslinjaston perunasalaateista, pastasalaateista, öljymarinoiduista kasviksista ja salaatinkastikkeista. Ei noista tule terveellistä salaattilautasta sillä, että siellä on seassa kolme kurkkusiivua ja kirsikkatomaatti.
Toki jos ap puhuu puhtaista tuorekasviksista ilman kastikkeita, niin silloin oletukseni oli väärä.
Pointtina koko ohjeessa oli vähentää syömisen määrää tavalla, joka ap:n on todennäköisimmin mahdollisimman helppo omaksua ja siten myös onnistua.
Salaatti tarkoittaa kasviksia ja vihanneksia. Nimenomaan tätä lisää ja vähemmän kaikkea tuota hiilaripaskaa, öljyjä, teollisuusjätteitä ja maitosokeria.
Vierailija kirjoitti:
Mitään välipaloja ei syödä. Ne kalorit lasketaan ja sitten katsotaan jostain laskurista, että kuinka paljon sun kroppa tarvitsee. Itse en syö kuin kaksi ateriaa päivässä.
Ja sitten syödään niin vuodesta toiseen. Oikeassa painossa pysyminen on kestävyyslaji eikä mikään pikadieetti, mitkä epäonnistuvat aina.
Ei kaikille sovi syöminen 2 ateriaa päivässä. Se on melkonen shokki 115kg omaavalle. Menee taatusti säästöliekille tuolla neuvolla. Kyllä hakisin apua ja opettelisin kcal laskennan.
Syöt liikaa ! Miksi pitää syödä kahden tunnin välein ? Oletko koskaan katsonut hengenvaarallisesti lihava ohjelmaa ? Ei siihen osallistujillakaan mene kroppa säästöliekille vaikka sen 10 kilokalorin sijaan syövät 1000-1200 kcl.
Jos dieetin alussa tulee turvotusta ja paino nousee, se painonnousu johtuu turvotuksesta, ei "säästöliekistä".
Turvotus tulee siitä, kun elimistöön kertyy vettä. Vesi painaa 1 litra/1 kg.
Se mikä laihtumisessa ja ruuan kuluttamisen vähentämisessä tietysti tulee on lisää aikaa ja rutiinit muuttuvat. Pitäisi siis keksiä jotain muuta rentouttavaa ja mukavaa tekemistä, mistä saa mielihyvää, kuin ruuan sisuskaluihin mättäminen. Tai sitten sen ruuan on oltava huomattavasti kevyempää: esim. noita höyrytettyjä vihanneksia tai vähäglukoosisia hedelmiä. Ruuan laatuun voi myös kiinnittää huomiota jos haluaa jatkaa obsessiotaan ruuan ympärillä: helpon hiilarimätön (ruippari xD) sijaan voi alkaa vaikka kehittelemään maailman parasta perunamuusia ja lisätä sen ruuan sisällön laatua sen määrän ja sokerien sijaan.