Lue keskustelun säännöt.
En laihdu koska kroppa menee heti säästöliekille : (
14.02.2026 |
Syön ateriat kotiruokaa lautasmallin mukaan ja useita pieniä välipaloja noin 2 tunnin välein ja päivittäin 500 gr kasviksia ja hedelmiä.
Mut aina kun olen ollut dietillä pari päivää, kroppa tekee stopin. Olen ihan turvoksissa ja paino nousee, ei laske. Olen vuodessa lihonnut 2,5 kg. Olen ihan epätoivoinen, kun painoa on 115 kg ja pituus 162 cm enkä laihdu.
Mitä mä voisin tehdä kun yritän laihtua terveellisesti?
Kommentit (168)
Haista v ittu! Luulotautinen. "Leiri"lle vaikka kuukaudeksi, vieläköhän länkyttäisit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla veren sokerit heittelee niin tulee huono olo jos en syö säännöllisesti. Ja eiks säännöllinen syöminen just laihduta?
Aamupala kotona klo 6.30 puuroa, reissaria juustoa tai leikkelettä ja tomaattia ja teetä, iso lasi maitoa.
Välipala töissä klo 9.00 reissarivoikkarit mitkä teen kotona valmiiksi samat päällyset kuin aamulla, hedelmä ja kahvia
Lounas työpaikkaruokalassa linjastolta: lämminruoka ja iso lautanen salaattibuffasta. Maitoa juomaksi. Joskus sorrun jälkkäriin, jos enempi hedelmäpainotteinen.
Kahvi kahvihuoneessa ja välipala klo 14 reissarileivät ja rahkaa.
Päivällinen kotona keitto esim sose, nakki tai jauhelihakeitto ja reissarit juustolla ja tomaattia. Maitoa iso lasi.
Klo 19 iltatee ja reissaria juustolla tai leikkeleellä.
iltapala rahkaa, hedelmää, pähkinöitä, tummaa suklaata mitä kaapissa sattuu olemaan.
Ap
Tuohan on suunnilleen syömistä koko päivä!
Ehkä kannattaisi pohtia myös filosofista puolta, syödäkö elääkseen vai elääkö syödäkseen.
Jeps. Verrokkina vaikka bmi 20-22 päivärutiini:
- Ei aamiaista.
- Keittolounas yhdellä pikku sämpylällä.
- Kahvia.
- Välipalaksi eloveenakeksi ja omena.
- 0,5h-1h aktiivista lihasten käyttöä eli urheilua, ei vain liikuntaa.
- illalliseksi joku perusruoka lautasmallin mukaisesti.
- Nukkumaan.
Eli urheilua, joka kasvattaa lihaksia ja nämä lihakset käyttävät energiaa myös levossa. Ruokaa noin 1/3 siitä, mitä sinä syöt ja vähemmän hiilaripitoista.
Toinen hoikan rutiini:
- Aamiaiseksi, välipalaksi ja iltapalaksi höyrytettyjä, suolattuja vihanneksia n. 250g, jogurtti tai rahka kastikkeena.
- Lounaaksi ja illalliseksi 100g rasvatonta kalaa ja puolikas greippi.
- Vihreää teetä.
- Pikku nälkään pähkinöitä, manteleita, jne.
Eli yhteensä n. 750g höyrytettyjä kasviksia, yksi iso greippi, 200g kalaa, pähkinöitä, teetä.
Ei liikuntaa, pysyy hoikkana. Ei hiilareita.
Jos on lihottanut itseään 10 vuotta laihtumiseen voi käyttää saman ajan.
Viikossa se ei oikein onnistu.
Yllättävän vähän täällä puhutaan insuliinista vaikka se on ylivoimaisesti tärkein tekijä painon muutoksissa, koska se haluaa pitää verensokerin optimaalisena varastoiden liiallisen glukoosin rasvaksi. Niinpä laihduttamisen kannalta paras on sellainen ruokavalio joka nostaa insuliinia mahdollisimman vähän, eli reiluhkosti rasvaa (esim. voita ja ihraa) ja mahdollisimman vähän hiilareita sisältävä dieetti!
Pihvi- ja voityttö:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun katsoo vanhoja dokumentteja vankileireistä niin siellä ei ole yhtään lihava kenen kroppa kävisi säästöliekillä. Niukka ravinto ja kova työ vie kyllä läskit mennessä.
Vierailija kirjoitti:
Jos on lihottanut itseään 10 vuotta laihtumiseen voi käyttää saman ajan.
Viikossa se ei oikein onnistu.
Vaakaan kannattaa mennä ensimmäisen kerran puolen vuoden päästä.
Ei kolme kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läskien kootut selitykset osa 906464069046904964069406
Parissa päivässä. Vuodessa 2,5 kg.
Kuulostaa nyt siltä. Et ruokaremppaa pitäs tehdä. Mitä syöt, kun et laihduta? Miten veden juonti?
Ketoosi tuoksuu vahvasti. Sen tuntee suussa. Parissa päivässä se ei käynnisty. Ellei ala vähähiilariselle.
Kirjaa ulkomuistista paperille miten syöt kun et laihduta. Voi olla et 3 leipää keiton kanssa on se pommi, joka kalorit siltä päivältä tuo. Seuraavaksi kirjaa arki liikkuminen. Jos siihen pystyy lisäämään 15 min kävelyä päivälle. On sekin vuodessa pari kiloa pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla veren sokerit heittelee niin tulee huono olo jos en syö säännöllisesti. Ja eiks säännöllinen syöminen just laihduta?
Aamupala kotona klo 6.30 puuroa, reissaria juustoa tai leikkelettä ja tomaattia ja teetä, iso lasi maitoa.
Välipala töissä klo 9.00 reissarivoikkarit mitkä teen kotona valmiiksi samat päällyset kuin aamulla, hedelmä ja kahvia
Lounas työpaikkaruokalassa linjastolta: lämminruoka ja iso lautanen salaattibuffasta. Maitoa juomaksi. Joskus sorrun jälkkäriin, jos enempi hedelmäpainotteinen.
Kahvi kahvihuoneessa ja välipala klo 14 reissarileivät ja rahkaa.
Päivällinen kotona keitto esim sose, nakki tai jauhelihakeitto ja reissarit juustolla ja tomaattia. Maitoa iso lasi.
Klo 19 iltatee ja reissaria juustolla tai leikkeleellä.
iltapala rahkaa, hedelmää, pähkinöitä, tummaa suklaata mitä kaapissa sattuu olemaan.
Ap
Mulla veren sokerit heittelee niin tulee huono olo jos en syö säännöllisesti. Ja eiks säännöllinen syöminen just laihduta?
Syö alun perinkin sellaista ruokaa, mikä ei piikkaa verensokeria, eli jätä ne hiilarit pois. Tuo on sinulle nyt keskiverto ongelma ja jos jatkat tuota rataa, niin sinulle diagnosoidaan kohta diabetes ja sitten olet piikittelemässä itseäsi ja jälkeläisesi joutuvat piikittelemään itseään myös.
Verensokeria voi hallita myös nesteytyksellä: mitä korkeampi nestetasapaino kehossasi on, verensokerin piikatessa solut vapauttavat verenkiertoon nestettä ja se tasaantuu. Mutta tämä ei ole pysyvä ratkaisu vaan tuo sokerin piikkaaminen pitää saada loppumaan muutenkin.
Joskus työelämässä ihmettelin, että miten ihmiset eivät ole kaikki sairaalloisen lihavia, kun mättävät niitä ämpärillisiä lounaaksi. Ei ole todellakaan normaalin ihmisen lounas mikään kukkura lautasellinen, siinähän menevät aivotkin ihan offlineen kun kaikki verenkierto siirtyy ruuansulatukseen. Ei sellaista voi kesken työpäivän kiskoa, vaan jotakin kevyttä ja raikasta, niin pysyy toimintakykyisenä lounaan jälkeenkin
Mitä noihin välipaloihin tulee niin "reissari" pitää varmana sisällään myös rasvaa ja juustoja? Eli hiilareita ja rasvoja, sekä maitosokeria?
Koitapa pikku hiljaa pudotella ensin nuo hiilarit pois ja sen jälkeen korvata rasvoja vaikkapa pähkinöillä ja muilla luonnollisilla rasvanlähteillä.
Nälkää sinun on opittava sietämään, keho ei halua laihtua vaan todennäköisesti tulee pyytelemään asioita, varsinkin aluksi. Ja varsinkin noita sokeri- eri hiilariasioita
Läski ap syö aivan jatkuvasti ja sitten ihmettelee, ettei laihdu. Jaa-a. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikea kalorimäärä fiksusti laihduttavalle on 1500 kcal - jopa 1800 kcal (miehet) ja paljon liikuntaa päälle. Selkeät ateriat, riittävästi proteiinia ja kasviksia, marjoja sekä täysjyväviljaa. Jos laihtuu max puoli kiloa viikossa, iho ei roiku ja hyvä olo auttaa jaksamaan. Nälkäkuurit ovat niin 60-lukua.
Ota repertuaariin voimaharjoittelu. Se lisää energiankulutusta sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Lihasmassan kasvaessa energiankulutus nousee pysyvästi, koska juuri lihakset kuluttavat energian jonka syöt.
Elimistön hormonaaliset energiansäästömekanismit koskevat vain aerobista liikuntaa, lihasvoimaharjoittelun hormonaaliset vaikutukset tukevat nimenomaan energiankulutusta ja tehostavat sitä.
Huom, voimaharjoittelussa tarvitset hiilaria, eli ei kannata edes kokeilla näillä ehdotetuilla paastoilla tai hiilarittomilla dieeteillä. Muista myös hyvät yöunet, liian pienet unet aiheuttavat myös noita hormonaalisia ongelmia painonpudotukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säästöliekki on ilmiönä yhtä todellinen kuin maahiset, tontut ja hannaskeiju, mutta et sinä niistäkään sylki roiskuen vaahtoa täällä.
Juuri eilen oli jälleen luettavissa tutkimustulosten pohjalta kirjoitettu artikkeli elimistön energiansäästömekanismeista etenkin kestävyysliikunnan osalta. Ehkä jos ei kunnolla ymmärrä mitä hormonit ovat ja miten ne toimivat, ei myöskään tuota tutkimustietoa voi ymmärtää.
Vierailija kirjoitti:
Ota repertuaariin voimaharjoittelu. Se lisää energiankulutusta sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Lihasmassan kasvaessa energiankulutus nousee pysyvästi, koska juuri lihakset kuluttavat energian jonka syöt.
Elimistön hormonaaliset energiansäästömekanismit koskevat vain aerobista liikuntaa, lihasvoimaharjoittelun hormonaaliset vaikutukset tukevat nimenomaan energiankulutusta ja tehostavat sitä.
Huom, voimaharjoittelussa tarvitset hiilaria, eli ei kannata edes kokeilla näillä ehdotetuilla paastoilla tai hiilarittomilla dieeteillä. Muista myös hyvät yöunet, liian pienet unet aiheuttavat myös noita hormonaalisia ongelmia painonpudotukseen.
Olen tästä kyllä eri mieltä, ei lihaläskeys ole yhtään sen parempi kuin rasvalihavuuskaan. Se on ihan yhtälaista ylensyöntiä ja turhuutta, joka kuluttaa sekä omia että maapallon resursseja.
Jos ei tee ruumiillista työtä niin ei tarvitse liikkua kuin sen verran, että kunto pysyy riittävänä hoitamaan päivittäisiä rutiineja. Lihas ei tunne ikää, eli sitä voi hankkia lisää vaikka 60v:nä jos tarvitsee.
On typeryyttä lisätä turhanpäiväistä energiankulutusta jotta se varastoituisi eri muotoon kuin mihin nyt - tässä ei ole yksinkertaisesti mitään järkeä eikä se ole myöskään viehättävää.
Jos kulutus on vähäistä, niin silloin syöminenkin voi olla vähäistä. Hyvin yksinkertainen juttu. Ei tarvitse alkaa nostamaan kulutusta siksi, että haluaa ahnehtia ruokaa ja on jonkun meninistimeemin mukaan fiksumpaa varastoida sitä mieluummin lihakseksi kuin rasvaksi.
Vierailija kirjoitti:
Ota repertuaariin voimaharjoittelu. Se lisää energiankulutusta sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Lihasmassan kasvaessa energiankulutus nousee pysyvästi, koska juuri lihakset kuluttavat energian jonka syöt.
Elimistön hormonaaliset energiansäästömekanismit koskevat vain aerobista liikuntaa, lihasvoimaharjoittelun hormonaaliset vaikutukset tukevat nimenomaan energiankulutusta ja tehostavat sitä.
Huom, voimaharjoittelussa tarvitset hiilaria, eli ei kannata edes kokeilla näillä ehdotetuilla paastoilla tai hiilarittomilla dieeteillä. Muista myös hyvät yöunet, liian pienet unet aiheuttavat myös noita hormonaalisia ongelmia painonpudotukseen.
Tässä kysyttiin vinkkejä laihtumiseen, ei lihaläskiksi siirtymiseen. Tuolla neuvolla ei saa aikaan muuta kuin sen, että rasva onkin ylisuuri ja kuluttava lihas. Täyttä hulluutta ja typeryyttä, eikä millään tavalla hienompaa kuin rasvaylipainokaan.
Lihasmassan ja voiman kasvatuksella on niin paljon positiivisia vaikutuksia, etten edes jaksa niitä lähteä luettelemaan. Kitudieetit sen sijaan ovat terveydelle haitallisia, aiheuttavat kenties pysyviäkin negatiivisia muutoksia aineenvaihduntaan, pahimmillaan jopa hedelmättömyyttä.
Teissä läskeissä inhottaa eniten ainainen valehtelunne pikemmin kuin lihavuutenne itsessään. Aina loputtomasti valheita todellisista syömistottumuksistanne.
1. Hiilariton ruokavalio -> sokerit ja viljat pois. Pudota pikku hiljaa myös rasvoja.
2. Lisää ruokavalioon kahvia tai teetä -> aineenvaihdunta nopeutuu ja ruokahalu laskee.
3. Pätkäpaasto -> syö vain 10-16 välisenä aikana.
Nämä ovat pysyviä elämäntapamuutoksia, millä paino putoaa hitaasti mutta varmasti ja tasoittuu johonkin kohtuulliseen painoon, mitä "niukka" ruokavalio pystyy ylläpitämään.
Sitten jos haluat nopeita tuloksia niin täyspaasto on kaikista tehokkain, mutta myös hippasen vaarallinen jos ei tiedä mitä on tekemässä.
En oikein tajua mitä tarkoitat tuolla säästöliekillä. Keho kuluttaa sen verran energiaa mihin käytät sitä, eli älä muuta aktiivisia harrastuksiasi, ainoastaan sitä mitä otat sisään.